Lågkalorimat & Livsmedel

Lågkalorimat & Livsmedel: En guide till viktnedgång och god hälsa

Att äta en balanserad kost med fokus på lågkalorimat är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan bidra till viktnedgång, förbättrad energinivå och ökat välmående. Men att navigera i djungeln av kalorisnåla alternativ kan vara utmanande. I den här guiden presenterar vi en översikt över lågkalorimat och livsmedel, inklusive tips, råd och inspiration för att skapa goda och mättande måltider.

Vad är lågkalorimat?

Lågkalorimat definieras generellt som mat och dryck med ett lågt kaloriinnehåll per 100 gram. Exakta gränsvärden varierar, men generellt anses mat med under 40 kcal/100g vara lågkalorimat.

Fördelar med lågkalorimat:

  • Viktnedgång: Att äta mat med färre kalorier än du förbränner skapar ett kaloriunderskott, vilket leder till viktnedgång.
  • Förbättrad hälsa: Lågkalorimat kan bidra till lägre kolesterolnivåer, blodtryck och risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Ökad energinivå: Att äta lättare måltider kan ge dig mer energi och motverka trötthet.
  • Förbättrat välmående: Att äta hälsosamt kan ge dig en bättre känsla och ökat välmående.

Vilka livsmedel är lågkalorimat?

Ett stort utbud av livsmedel faller under kategorin lågkalorimat. Här är några exempel:

Grönsaker: De flesta grönsaker innehåller få kalorier och är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Exempel inkluderar broccoli, spenat, gurka, paprika, morötter och tomater.

Frukt: Frukt är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Vissa frukter, som bär och äpplen, innehåller betydligt färre kalorier än andra.

Fisk och skaldjur: Fisk och skaldjur är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll. Exempel inkluderar lax, tonfisk, torsk, räkor och musslor.

Magra proteinkällor: Kyckling, kalkon och tofu är magra proteinkällor med lågt kaloriinnehåll.

Bönor och linser: Bönor och linser är rika på protein, fibrer och mikronäringsämnen.

Ägg: Ägg är en näringsrik proteinkälla med relativt lågt kaloriinnehåll.

Mejeriprodukter: Magra mejeriprodukter, som yoghurt och keso, innehåller protein och kalcium med lågt kaloriinnehåll.

Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter innehåller mer fibrer än raffinerade produkter, vilket ger en längre mättnadskänsla.

Tips för att äta lågkalorimat:

  • Fokusera på grönsaker: Fyll halva tallriken med grönsaker vid varje måltid.
  • Välj magra proteinkällor: Välj magra proteinkällor som fisk, kyckling, kalkon eller tofu.
  • Begränsa raffinerade kolhydrater: Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade kolhydrater som vitt bröd och pasta.
  • Ät regelbundet: Att äta regelbundna måltider och mellanmål hjälper dig att undvika överätande.
  • Drick vatten: Vatten är kalorifritt och hjälper dig att känna dig mätt.
  • Var kreativ: Det finns många recept på goda och mättande måltider med låg kalorihalt.

Slutsats

Att äta lågkalorimat kan vara en effektiv strategi för viktnedgång och förbättrad hälsa. Genom att fokusera på näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll kan du skapa en balanserad kost som ger dig energi och välmående. Kom ihåg att variation och njutning är viktiga aspekter av en hälsosam livsstil.

Kom ihåg att konsultera en läkare eller dietist innan du gör stora förändringar i din kost.

Aktiva filter

Amix - Mr. Popper´s® RiceMash®
  • Ny

Amix - Mr. Popper´s® RiceMash®

267 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Amix - Mr. Popper´s® RiceMash® är en snabb och enkel produkt med utmärkt smak. Den är sockerfri och mättar länge. Perfekt för att göra muffins, bröd och tårtor. Prova vårt recept på japanska risbollar med mango för en hälsosam och glutenfri måltid.
Allnutrition - Fitking Delicious Sauce
  • Ny

Allnutrition - Fitking Delicious Sauce

107 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Allnutrition - Fitking Delicious Sauce: En unik saltad karamellsås med tjock och krämig textur. Inget tillsatt socker, bara maltitol för sötma. Lågt kaloriinnehåll och högkvalitativa ingredienser för en oslagbar smakupplevelse. Njut av den på glass, frukt, i smoothies eller som topping på pannkakor och våfflor. Låt din fantasi flöda med denna utsökta sås!
Allnutrition - Fitking Delicious Cookie
  • Ny

Allnutrition - Fitking Delicious Cookie

77 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Allnutrition - Fitking Delicious Cookie är en smakrik och näringsrik måltidsersättning med högt proteininnehåll för muskeluppbyggnad och återhämtning. Lågt kolhydratinnehåll för viktminskning och utan tillsatt socker och palmolja. En fantastisk smakupplevelse med dubbel choklad.
Allnutrition - 100% Peanut Cream
  • Ny

Allnutrition - 100% Peanut Cream

179 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - 100% Peanut Cream är en naturlig och hälsosam nötkräm som är en källa till nyttiga fetter och proteiner. Den bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och är mångsidig i köket. Enkel att inkludera i din dagliga kost för en extra dos av hälsa och smak.
Amix - GreenDay® ProVegan MultiGreens Vitality & Energy, Orange
  • Ny

Amix - GreenDay® ProVegan MultiGreens Vitality...

364 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Få mer energi och vitalitet med MultiGreens Vitality & Energy. Drycken är full av antioxidanter som stärker immunförsvaret, ger energi och hjälper med viktreglering. Förbättra matsmältningen och rena kroppen från toxiner genom att ta 2 skopor dagligen.
Allnutrition - Nutlove
  • Ny

Allnutrition - Nutlove

105 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
NUTLOVE White Choco Hallon är den perfekta kombinationen av vit choklad och hallon. Ett hälsosamt alternativ till traditionella chokladpålägg, sötad med nöje och utan tillsatser. Njut av en ljuvlig smakupplevelse utan oro för extra kilon. Upplev ren njutning med varje tugga!
Allnutrition - Fitmeal
  • Ny

Allnutrition - Fitmeal

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Fitmeal: En smakfull och näringsrik måltid för krävande smaker. Högkvalitativ kyckling, grönsaker och ris med en läcker currysås. Låg fetthalt och sockerinnehåll. Enkel och bekväm för hektiska livsstilar. Inga konserveringsmedel eller tillsatser.
Applied Nutrition - Flavo Drops
  • Ny

Applied Nutrition - Flavo Drops

101 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck kalorifria smakdroppar utan socker och kolhydrater från Applied Nutrition. Veganvänlig och halalcertifierad. Perfekt för att sätta smak på dina favoriträtter. Pocketvänlig förpackning gör den lätt att ta med överallt. Ge dina måltider en smakexplosion utan att kompromissa med din hälsa.
Nutrend - Protein Pancake
  • Ny

Nutrend - Protein Pancake

39 kr
Tillgänglighet: 29 I lager
Nutrend - Protein Pancake: Snabb och enkel tillagning. Inget tillsatt socker. Fritt från gluten, konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel. Perfekt för fitnessregimen.
FlavorGod - Buttery Cinnamon Roll Flavored Seasoning
  • Ny

FlavorGod - Buttery Cinnamon Roll Flavored...

161 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
FlavorGods Buttery Cinnamon Roll Flavored Seasoning ger dig den ljuvliga smaken av kanelbullar utan kalorierna. Med naturliga och hälsosamma ingredienser kan du förbättra smaken av dina måltider och smoothies. Utforska kreativa användningsområden och njut av en smakexplosion. Beställ din burk idag!
Allnutrition - Peanut Powder
  • Ny

Allnutrition - Peanut Powder

117 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Allnutrition - Peanut Powder är perfekt för dig som vill njuta av krämig och nötig smak av jordnötssmör på ett hälsosamt sätt. Med 50% protein, naturliga ingredienser och veganvänlig formel, är detta jordnötspulver en rik källa till hälsosamma fetter, protein och kostfiber. Njut av användningen och fördelarna i dina favoriträtter!
KIKI Health - Coconut Oil Organic
  • Ny

KIKI Health - Coconut Oil Organic

238 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
KIKI Health Coconut Oil Organic är en mångsidig olja perfekt för matlagning, hud- och hårbehandling. Den är kallpressad för att bevara näringsämnen och kan användas som en hälsosam ersättning för andra oljor, smör och margarin. Välj ekologiskt och njut av dess många fördelar.
Olimp - Hi Pro Pancakes
  • Ny

Olimp - Hi Pro Pancakes

309 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Hi Pro Pancakes från Olimp Sport Nutrition är det perfekta valet för en snabb, näringsrik och proteinrik frukost. Med högkvalitativa proteiner och näringsrika ingredienser stödjer de din träning, muskeluppbyggnad och viktminskning. Förbered dem på bara 3 minuter och njut av deras läckra smaker. Ta kontroll över din frukost och nå dina mål med Hi Pro Pancakes!
Now Foods - Virgin Coconut Cooking Oil, Organic - 355 ml
  • Ny

Now Foods - Virgin Coconut Cooking Oil, Organic...

197 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Upptäck fördelarna med vår 100% rena, kallpressade och oförädlade organiska jungfrukokosolja. Med 64% naturliga MCT-fetter är den perfekt för matlagning, bakning och som tillsats i smoothies. Ge dina recept en tropisk touch och njut av de fantastiska hälsofördelarna.
Allnutrition - Nutlove Cookies
  • Ny

Allnutrition - Nutlove Cookies

78 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Allnutrition - Nutlove Cookies är en läcker kombination av hasselnöts-kakaofyllning överdragen med mjölkchoklad. Sötade med sötningsmedel och utan tillsatt socker. Naturliga ingredienser ger högt näringsvärde. Perfekt som mellanmål eller energikick när du är på språng.
OstroVit - Chlorella VEGE 250 g Natural - 250 g
  • Ny

OstroVit - Chlorella VEGE 250 g Natural - 250 g

203 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
OstroVit Chlorella är en superfood rik på fytoämnen, proteiner, mineraler och vitaminer. Den förbättrar lipidprofilen, reglerar glukosnivåerna och stödjer immunfunktionerna. Veganvänlig källa till järn och vitamin B12. Ta 2 g dagligen för att uppleva fördelarna.
Now Foods - Steel Cut Oats Organic - 2 lbs
  • Ny

Now Foods - Steel Cut Oats Organic - 2 lbs

134 kr
Tillgänglighet: 45 I lager
Njut av näringsrika stålklippta havregryn som minskar risken för hjärtsjukdomar och är rika på löslig fiber. Enkla att tillaga och ekologiskt odlade för att stödja hållbart jordbruk. Ett smakrikt och bekvämt sätt att förbättra din kost.
NOW Foods - Better Stevia Extract Powder
  • Ny

NOW Foods - Better Stevia Extract Powder

364 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Upptäck NOW Better Stevia Extract Powder - det ultimata valet för en hälsosam och naturlig sötning utan kalorier. Med ren Stevia och lågt GI kan du njuta av sötma utan att kompromissa med din hälsa. Prova idag och upplev den naturliga sötman som Stevia har att erbjuda!
OstroVit - Cream of Rice
  • Ny

OstroVit - Cream of Rice

147 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
OstroVit Cream of Rice är perfekt för aktiva människor. Med hög halt av kolhydrater främjar den återhämtning efter träning. Berikad med frysförädlade frukter behåller den sin naturliga smak och näringsämnen. Dessutom är den vegansk och glutenfri, perfekt för veganer och glutenallergiker. Och bäst av allt - njut av den var som helst, när som helst!
Vitaking - Spirulina Algae Powder - 250 g
  • Ny

Vitaking - Spirulina Algae Powder - 250 g

235 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Få en energikick och stärk ditt immunförsvar med Vitaking Spirulinaalgpulver! Med högt näringsinnehåll främjar det även matsmältningen, viktminskning och ger kroppen viktig näring. Utmärkt för en hälsosam livsstil!
OstroVit - Agave Syrup - 400 g
  • Ny

OstroVit - Agave Syrup - 400 g

119 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Upptäck OstroVit Agavesirap - det naturliga sötningsmedlet för söta och salta rätter. En liten mängd ger kraftfull sötma och ersätter socker effektivt. Perfekt för att minska sockerintaget. Prova idag för en hälsosammare och godare matupplevelse!
OstroVit - Extra Virgin Coconut Oil - 400 g
  • Ny

OstroVit - Extra Virgin Coconut Oil - 400 g

135 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
OstroVit Kokosolja är 100% naturlig och av högsta kvalitet. Perfekt för att ta hand om din kropp och stödja fettförbränning. Rekommenderas för alla som bryr sig om sin hälsa. Värdefulla fettsyror ger energi och har antiinflammatoriska effekter. Används i matlagning och som naturlig kosmetika.
Allnutrition - Sugar Free Jelly
  • Ny

Allnutrition - Sugar Free Jelly

215 kr
Tillgänglighet: 3 I lager

Allnutrition - Sugar Free Jelly är det perfekta valet för en hälsosam och läcker efterrätt. Med lågkaloriinnehåll och sockerfri formulering kan du njuta av en smakrik gelé utan att kompromissa med din hälsa eller viktminskningsmål. Enkel tillagning och flexibel användning gör det till ett mångsidigt tillägg i köket. Prova det idag och upptäck en ny värld av hälsosamma efterrätter!

NOW Foods - Better Stevia Glycerite
  • Ny

NOW Foods - Better Stevia Glycerite

381 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Upptäck NOW® BetterStevia® Organic Glycerite - en kalorifri flytande sötning med växtbaserad stevia. Njut av en fantastiskt god och hälsosam ersättning för socker och konstgjorda sötningsmedel. Med noll kalorier och lågt glykemiskt index kan du njuta av sötman utan att kompromissa med din hälsa. Beställ nu och upplev den fantastiska smaken!
OstroVit - Barbecue Sauce - 300 g
  • Ny

OstroVit - Barbecue Sauce - 300 g

82 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Njut av den perfekta BBQ-såsen utan att oroa dig för kalorierna! OstroVit Barbecue Sauce är en hälsosam och sockerfri tillsats som ger en intensiv smak av rök och karamell. Med en tjock konsistens och universell tillämpning passar den perfekt till kött, sallader, hamburgare och pommes frites. Perfekt för personer på diet!
Allnutrition - Sugar Free Pudding
  • Ny

Allnutrition - Sugar Free Pudding

190 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Allnutrition - Sockerfri Pudding: En krämig och läcker upplevelse utan tillsatt socker. Omedelbar och lättlagad. Krämig konsistens som passar både varm och kall. Mångsidig användning med olika tillbehör. Perfekt för att förbättra hemgjorda bakverk. Minska sockerintaget utan att kompromissa med smaken.
NOW Foods - Better Stevia Liquid
  • Ny

NOW Foods - Better Stevia Liquid

200 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
NOW Foods Better Stevia Liquid är ett naturligt och nollkaloriers sötningsmedel som ger smakrik sötma utan att påverka blodsockernivåerna. Den praktiska plastflaskan gör det enkelt att dosera och ta med sig. Prova det idag och upptäck den härliga söta smaken.
OstroVit - OATlicious
  • Ny

OstroVit - OATlicious

158 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
OstroVit OATlicious - Havregrynsgröt med pro-hälsosam effekt. Perfekt stöd under diet, snabb och enkel tillagning. Veganformula för alla hälsomedvetna.
NOW Foods - Better Stevia Packets
  • Ny

NOW Foods - Better Stevia Packets

214 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Better Stevia Packets från Now Foods: Naturlig och kalorifri ersättning för socker. Tillverkad av hela stevia-blad för ren och överlägsen smak. Perfekt för att söta drycker, maträtter och desserter. Innehåller inga artificiella tillsatser eller allergener. Praktiska portionspåsar för bekväm användning. Hållbar och hälsosam val för en hälsosammare livsstil.
OstroVit - Chocolate & Cherry Flavoured Sauce - 350 g
  • Ny

OstroVit - Chocolate & Cherry Flavoured Sauce -...

78 kr
Tillgänglighet: 24 I lager
Upplev en smakrik njutning utan kalorier med våra sockerfria såser! Med lågt kaloriinnehåll och rik på fiber är de det perfekta valet för alla som älskar sötsaker men vill hålla sig i form. En praktisk förpackning gör dem till det ultimata hälsosamma alternativet till sockerrika såser.
NOW Foods - BetterStevia Balance with Chromium & Inulin - 100
  • Ny

NOW Foods - BetterStevia Balance with Chromium...

202 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
BetterStevia Balance med krom & inulin är det perfekta naturliga sötningsalternativet. Med noll kalorier och ingen konstgjord smak ger det en välbalanserad sötma utan beska. Dessutom stödjer det en hälsosam glukosmetabolism med krom och inulin. Byt ut ditt socker idag och njut av en hälsosammare sötma!
Rule1 - Easy Protein Omelet
  • Ny

Rule1 - Easy Protein Omelet

262 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Upptäck Rule1 - Easy Protein Omelet - en enkel och näringsrik omelett med hög proteinhalt och nyttiga fetter. Tillaga den på några minuter och njut av en praktisk och portabel måltid. Perfekt för alla som älskar omeletter utan krångel. Prova idag och få i dig värdefullt protein!
OstroVit - Chocolate & Hazelnut Flavoured Sauce - 300 g
  • Ny

OstroVit - Chocolate & Hazelnut Flavoured Sauce...

79 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Upptäck våra sockerfria såser från OstroVit! Med färre än en kalori per portion är de perfekta för dig som älskar sötsaker men vill hålla formen. Vår sås är även lågkalorisk, rik på fiber och har en intensiv smak. Den praktiska förpackningen gör det enkelt att dosera. Njut av sötsaker utan att oroa dig för sockrets negativa effekter!
FlavorGod - Fiesta Sweet & Tangy Seasoning
  • Ny

FlavorGod - Fiesta Sweet & Tangy Seasoning

155 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Ge dina rätter en smakexplosion med FlavorGod Fiesta Sweet & Tangy Seasoning! En unik krydda som förhöjer frukt, grönsaker och proteiner. Perfekt för grillat och bakat, och ger oändliga möjligheter för sommarrecept. Skapa kulinariska mästerverk med denna välbalanserade smaksättning!
NOW Foods - BetterStevia Instant Tabs - 175 tablets
  • Ny

NOW Foods - BetterStevia Instant Tabs - 175...

164 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Now Foods BetterStevia Instant Tabs är en hälsosam och naturlig ersättning för socker och konstgjorda sötningsmedel. Med snabb upplösning, bättre smak och naturlig sötning är detta ett utmärkt val för dem som vill minska sitt sockerintag och söka en hälsosammare sötning.