Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets

149 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Ge ditt immunsystem en boost och stärk din allmänna hälsa med Allnutrition - Zinc Forte. Främjar optimal cellfunktion, upprätthåller frisk hud, hår och naglar, skyddar cellerna mot oxidativ stress och underlättar normal hormonbalans. Beställ idag och upplev fördelarna med zinktillskott av hög kvalitet.
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
  • Ny
Amix

Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets

193 kr
Tillgänglighet: 34 I lager
Få starka ben och tänder med vår kalciumtillskott. Öka din energi och muskelfunktion med magnesium. Förbättra din kognitiva funktion och hudhälsa med zink. Ta 2 tabletter med mat och se resultat!
Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules

231 kr
Tillgänglighet: 20 I lager
MagneChel® - det bästa och lättast absorberbara magnesiumtillskottet. Öka din energinivå, minska trötthet och utmattning. Balansera elektrolyter, stöd normal energiomsättning, nervsystem och muskelfunktion. Bevara ben och tänder. Stöd celluppdelning.
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium - 60 caps
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Calcium & Magnesium

224 kr
Tillgänglighet: 100 I lager

Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.

Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets

224 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Upptäck fördelarna med Applied Nutrition - Zink! Vår lättabsorberade, halal-certifierade produkt bidrar till immunsystemets normala funktion och stödjer muskelåterhämtning. Med en essentiell mineral som zink kan du främja hälsa och välbefinnande på bästa möjliga sätt.
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams

137 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Förbättra ditt välmående och fokusera sinnet med Better You Magnesium Flakes Mind. Avslappnande och revitaliserande effekt, 100% naturligt magnesiumklorid, vegansk vänlig, fritt från palmoljederivat, dermatologiskt testad och miljövänlig förpackning.
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams

154 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Ge din kropp återhämtning med BetterYou Magnesium Flakes Muscle. Tillverkade av 100% naturligt Zechstein magnesiumklorid främjar de muskelåterhämtning. Certifierade veganska och fria från palmoljaderivat med en avkopplande doft av citron och rosmarin. Helt återvinningsbar förpackning. Optimerar träningsresultat på ett hållbart sätt.
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams

137 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Better You Magnesium Flakes Relax ger naturlig avkoppling och lindring från stress. Främjar hudhälsa och muskelavslappning. Certifierad vegansk och dermatologiskt testad. Exceptionellt ren Zechstein-magnesiumklorid. Investera i avkoppling och återhämtning idag.
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams

137 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Återuppliva dina sinnen och återställ balansen i din dag med BetterYou Magnesium Flakes Revive. 100% naturligt magnesiumklorid från Zechstein-källan främjar hudhälsa och lindrar trötta muskler. Certifierad vegansk och fri från palmoljederivat i en miljövänlig förpackning.
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.

198 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få ut det mesta av din träning med BetterYou Magnesium Muscle Body Spray. Främjar snabbare muskelåterhämtning, stödjer skelettstyrka och energiproduktion, och bidrar till elektrolytbalans. Ge din kropp det den behöver för optimal prestation och återhämtning.
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...

604 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Carlson Labs Chelated Magnesium är en högkvalitativ produkt som främjar hjärthälsa, muskelfunktion och benhälsa. Med 200 mg magnesium per tablett och garanterad styrka och kvalitet kan du lita på att du får en pålitlig och effektiv produkt. Välj Carlson Labs Chelated Magnesium för att stödja din övergripande hälsa och välbefinnande.
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...

223 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Carlson Labs Chelated Manganese ger 20 mg mangan per tablett för att stödja hälsosam ämnesomsättning, ben- och hjärnhälsa. Med lättabsorberbar form och hög kvalitet kan detta tillskott vara en värdefull del av din hälsorutin. Välj Carlson Labs för att främja optimal hälsa.
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
  • Ny
GAL

GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules

210 kr
Tillgänglighet: 170 I lager
Stödjer muskelfunktion, sömnkvalitet, minskar trötthet, stödjer nervfunktion och benstyrka. GAL Magnesium-bisglycinat är lättabsorberat och kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam livsstil. Forskning visar att det är en effektiv form av magnesium.
Holland & Barrett - Coral Calcium
  • Ny
Now Food

Holland & Barrett - Coral Calcium

283 kr
Tillgänglighet: 112 I lager
NOW® Coral Calcium är en högkvalitativ källa till kalcium och spårmineraler som är viktiga för benhälsan. Hämtad från ekologiskt hållbara källor, är detta tillskott idealiskt för miljömedvetna konsumenter. Ta hand om dina ben och investera i din hälsa med NOW® Coral Calcium.
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
  • Ny
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps

583 kr
Tillgänglighet: 103 I lager

Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!

Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200 tablets
  • Ny
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...

276 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Optimera din magnesiummetabolism med Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer! Stödjer nervernas och musklernas metabolism, främjar elektrolytnivåerna i kroppen, verkar som en cellmembranstabilisator och underlättar osmoreglering. Få tillgång till magnesium och synergistiska ingredienser för optimal hälsa och välbefinnande!
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
  • Ny
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps

230 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Stärk ditt immunsystem med Jarrow Formulas Zinc Balance. En kraftfull kombination av zink och koppar för att främja en balanserad näringsprofil. Stödjer immunsystemet och hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar. Vegan, Non-GMO och glutenfri. Ta en kapsel om dagen för optimala resultat.
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
  • Ny
JutaVit

JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets

99 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Få kontroll över blodsockret och aptiten med JutaVit Krom 100 IU. Öka ämnesomsättningen och stöd viktminskning med detta kromtillskott. Forskning visar positiva effekter på blodsockerkontroll och insulinets effektivitet. Uppnå en hälsosam vikt med JutaVit!
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg tablet - 100 Tablets
  • Ny
JutaVit

JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...

119 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
JutaVit Organic Iron Complex Forte är ett kosttillskott med ekologiskt järn, folsyra, zink och vitamin C. Det har enastående biotillgänglighet och spelar centrala roller i energiproduktion, immunsystemets funktion och neurologisk hälsa. Rekommenderad dos är 1-2 tabletter dagligen.
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet - 70 Tablets
  • Ny
JutaVit

JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...

111 kr
Tillgänglighet: 38 I lager
JutaVit Organiskt Magnesium + B6 + D3 är ett kosttillskott med organiskt magnesium för bättre upptag. Bidrar till normal nervfunktion, minskar trötthet och stödjer energiomsättningen. Håller ben och tänder friska. Med vitamin B6 och D3 för extra fördelar. Ta 1-2 tabletter dagligen.
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges

227 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Förbättra ditt immunförsvar med Life Extension - Zinkpastiller. Dessa pastiller stimulerar över 300 enzymer i kroppen och stärker ditt naturliga försvarssystem. Med en speciell jonisk formel för optimal effekt kan du använda dem året runt för att hålla dig frisk och stark.
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg - 100 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...

240 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Förbättra din hälsa med magnesiumcitrat - ett viktigt mineral som hjälper till att upprätthålla normala muskler, främjar hälsosam kardiovaskulär funktion, stödjer immunförsvaret och bidrar till starka ben. Ge din kropp det den behöver för att fungera optimalt!
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps

227 kr
Tillgänglighet: 289 I lager
Få en hälsosam kardiovaskulär funktion, starka ben och en sund metabolism med Life Extension - Magnesium Caps. Denna högkvalitativa produkt ger dig 500 mg magnesium per kapsel och stödjer muskel- och nervfunktion. Tillverkad med omsorg och noggrannhet för att säkerställa att du får det bästa inom kosttillskott.
Life Extension - Optimized Chromium with Crominex 3+, 500mcg -
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Optimized Chromium with...

177 kr
Tillgänglighet: 48 I lager
Optimerad Chromium med Crominex 3+ främjar sund glukosmetabolism och ger andra hälsofördelar. Förbättrar glukosabsorption, främjar hälsosam endotelfunktion, upprätthåller hälsosamma lipid- och triglyceridnivåer och stödjer normal energiproduktion. Få en naturlig energiboost och optimera din hälsa.
Life Extension - Potassium Iodide Tablets, 130mg - 14 tablets
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...

159 kr
Tillgänglighet: 107 I lager
Få hög nivå av jod för sköldkörtelhälsa med Potassium Iodide Tablets från Life Extension. Varje tablett ger 130 mg kaliumjodid för stabilt jod. Med högkvalitativa ingredienser och vetenskapligt stöd kan du lita på produkternas kvalitet och effektivitet. Ge din kropp stödet den förtjänar med Potassium Iodide Tablets.
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps

172 kr
Tillgänglighet: 73 I lager
Få optimala jodnivåer med Life Extension - Sea Iodine! Innehåller naturligt jod från ekologiska marina alger och ger över 667 % av det rekommenderade dagliga intaget. Stödjer en hälsosam sköldkörtelfunktion och kan vara särskilt fördelaktigt för idrottare, personer som är fysiskt aktiva och vegetarianer.
Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange - 60 vegetarian
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange -...

175 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Få en boost för ditt immunsystem och hälsa med Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange halstabletter! Dessa vegetariska halstabletter ger premiumkvalitet zink som stödjer immunfunktion, proteinsyntes och DNA-syntes, och smaksinne. Smält långsamt i munnen för gradvis frisättning av zink.
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg Cranberry Apple - 60
  • Ny
Natrol

Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...

223 kr
Tillgänglighet: 21 I lager
Natrol - Magnesium High Absorption är det perfekta tillskottet för att främja hjärt-, nerv- och muskelhälsa. Med en patenterad teknologi för bättre absorption och en läcker smak av tranbärsäpple är det enkelt att ta. Inga konstgjorda tillsatser. Välj Natrol - Magnesium High Absorption för att stödja din hälsa.
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
  • Ny
Natural Vitality

Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium

625 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din prestation och välbefinnande med Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium. Balansera kalcium- och magnesiumnivåerna, lindra muskelkramper, främja avslappning och minska stress, stödja benhälsa och förbättra sömnkvaliteten. Ett effektivt tillskott för idrottare.
Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules
  • Ny
Natures Aid

Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules

181 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Få tillräckligt med magnesium för att stödja din kropp. Våra Magnesium Citrate kapslar hjälper till att bibehålla normal muskelfunktion, benstyrka och elektrolytbalans. Stödjer även psykologisk funktion och minskar trötthet. Effektivt absorberad och använd. Ta 1-2 kapslar om dagen.
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and Zinc
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...

246 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Få starka ben och tänder med NOW Foods - Calcium & Magnesium med vitamin D och zink! Denna formula ger en balanserad blandning av mineraler som främjar hälsosam enzymatisk aktivitet. Softgel-kapslar gör det enkelt att ta upp och använda. Tillverkad enligt höga kvalitetsstandarder och allergivänlig. Ta hand om din hälsa idag!
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals & Vitamin D-2
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...

263 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Förbättra din benhälsa med NOW Foods - Calcium Citrate med mineraler & Vitamin D-2. Med hög biotillgänglighet och viktiga mineraler främjar denna produkt optimal benmetabolism. Stärk dina ben på bästa sätt med detta kosttillskott av hög kvalitet. Beställ idag och ge dina ben det stöd de förtjänar!
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter

217 kr
Tillgänglighet: 105 I lager
Få optimal sköldkörtelfunktion och elektrolytbalans med NOW Foods Kalium Plus Jod. Denna formel innehåller kaliumjodid som främjar hälsosam sköldkörtelfunktion och reglerar metabolism och energiproduktion. En tablett om dagen ger stöd för hela kroppen. GMP-säkrad och naturliga, icke-GMO-ingredienser.
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.

292 kr
Tillgänglighet: 32 I lager
Få i dig det viktiga mineralet järn på ett skonsamt sätt med NOW Foods Liquid Iron. Med överlägsen absorption och mild smak är det enkelt att integrera i din dagliga rutin. Vegan- och vegetarianvänligt.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered Powder - 227
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...

322 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
NOW Foods Magnesium Ascorbate är ett buffrat C-vitaminpulver som stärker immunsystemet, fungerar som antioxidant och främjar hud-, skelett- och ledhälsa. Det förbättrar även aminosyrametabolismen och näringsämnesutnyttjandet. Ett utmärkt tillskott för övergripande hälsa och välbefinnande. Glutenfritt, icke-GMO, veganskt och vegetariskt.
NOW Foods - Magnesium Glycinate
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Magnesium Glycinate

353 kr
Tillgänglighet: 1625 I lager
Upplev fördelarna med NOW Foods Magnesium Glycinate - en kraftfull och absorberbar form av magnesium som stödjer friska muskler, nerver och hjärtfunktioner. Välj detta pålitliga och högkvalitativa kosttillskott för att främja din hälsa och välbefinnande.
NOW Foods - Zinc Picolinate
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Zinc Picolinate

243 kr
Tillgänglighet: 358 I lager
Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets

102 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Upptäck fördelarna med Nutriversum Ca Zn Mg! En enda tablett innehåller 365 mg kalcium, 2 mg zink och 207 mg magnesium. Perfekt för en balanserad vardag och enklare absorption. Välj vår bekväma och komplexa formula idag!
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets

116 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Få en energikick med Nutriversum MG B6 Organic! Innehåller 150 mg magnesium och 10 mg vitamin B6 per portion för att minska trötthet, stödja nervsystemet och muskelfunktionen. Ekologiska ingredienser och bra valuta för pengarna. Perfekt för stressig livsstil eller muskelkramper. Ta en tablett med varje måltid.
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps

209 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Ta hand om ditt magnesiumbehov med Chela-Mag B6 från Olimp! Med optimalt upptag av magnesium och berikat med vitamin B6 stödjer detta kosttillskott energiproduktion, muskelfunktion och hjärt- och cirkulationssystemets hälsa. Minska risken för magnesiumbrist och främja ditt välbefinnande med Chela-Mag B6!