Zink är ett essentiellt mineral som spelar en central roll i många av kroppens funktioner. Det är involverat i allt från immunförsvaret till sårläkning, hormonproduktion och tillväxt. Trots att det bara finns i små mängder i kroppen är zink absolut nödvändigt för vår hälsa.
I den här artikeln kommer du att lära dig mer om:
Vad gör zink i kroppen?
Zink är involverat i över 300 olika enzymer i kroppen och har en mängd olika funktioner. Här är några exempel:
Hur får du i dig tillräckligt med zink?
De bästa källorna till zink är animaliska livsmedel som kött, skaldjur och mejeriprodukter. Zink finns också i vegetabiliska livsmedel som bönor, nötter och frön. Det är dock inte lika lättupptagligt från vegetabiliska källor.
Rekommenderat dagligt intag av zink:
Symptom på zinkbrist:
Zink och immunförsvaret:
Zink har en viktig roll i immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Studier har visat att zinktillskott kan förkorta förkylningssymtom och minska risken för att bli sjuk.
Zink och hud, hår och naglar:
Zink är viktigt för att huden ska vara frisk och elastisk. Det kan också bidra till att stärka hår och naglar.
Zink och fertilitet:
Zink är viktigt för både manlig och kvinnlig fertilitet. Brist på zink kan leda till nedsatt spermakvalitet och ägglossningsproblem.
Zinktillskott:
Zinktillskott kan vara bra för personer som har zinkbrist. Det är dock viktigt att inte ta för höga doser zink, då det kan vara giftigt.
Risker med för högt zinkintag:
För högt intag av zink kan leda till illamående, kräkningar och diarré. I extrema fall kan det också leda till koppar brist.
Sammanfattning:
Zink är ett essentiellt mineral som är nödvändigt för vår hälsa. Det finns i många olika livsmedel och kan också tas som tillskott. Brist på zink kan leda till en rad olika hälsoproblem.
Här är några tips för att få i dig tillräckligt med zink:
Det finns 30 produkter.
