Beta-alanin

Beta-alanin

Beta-alanin: Förbättra din prestation och motverka mjölksyra

Beta-alanin är en icke-essentiell aminosyra som har växt i popularitet bland idrottare och fitnessentusiaster. Den har visat sig förbättra prestationen vid intensiv träning genom att motverka mjölksyra och öka muskeluthålligheten. I den här artikeln dyker vi ner i beta-alanins effekter, användning, dosering och potentiella biverkningar.

Vad gör beta-alanin?

Beta-alanin höjer kroppens nivåer av karnosin, en dipeptid som finns i musklerna. Karnosin buffrar vätejoner (H+), som produceras vid intensiv träning och leder till muskeltrötthet och mjölksyra. Genom att neutralisera H+ kan karnosin förlänga din tid till utmattning och förbättra din prestation vid aktiviteter som HIIT, styrketräning och sprint.

Fördelar med beta-alanin:

    • Ökad muskeluthållighet: Beta-alanin kan ge dig mer energi och kraft under längre tid, vilket kan leda till fler repetitioner, längre set och bättre resultat på gymmet.
    • Fördröjd muskeltrötthet: Genom att motverka mjölksyra kan du träna hårdare och längre utan att känna dig matt.
    • Förbättrad prestation: Studier har visat att beta-alanin kan förbättra prestationen vid en rad olika idrotter, inklusive löpning, cykling, simning och styrketräning.
    • Potentiell viktminskning: Vissa studier tyder på att beta-alanin kan öka fettförbränningen och leda till en modest viktminskning.

Hur använder man beta-alanin?

Beta-alanin finns i pulverform och kan blandas med vatten eller juice. Den vanligaste dosen är 2-5 gram per dag, uppdelat i 2-3 doser. Det är bäst att ta beta-alanin regelbundet, t.ex. före eller efter träning, för att uppnå optimala resultat.

Biverkningar av beta-alanin:

Beta-alanin är generellt sett säkert att använda för friska personer. Den vanligaste biverkningen är en stickande eller pirrande känsla i huden, kallad parestesi. Denna känsla är ofarlig och försvinner vanligtvis inom en timme.

Sammanfattning:

Beta-alanin är ett effektivt kosttillskott för personer som vill förbättra sin prestation vid intensiv träning. Den kan ge dig mer energi, öka din muskeluthållighet och fördröja muskeltrötthet. Beta-alanin är säkert att använda för friska personer och har få biverkningar.

För mer information om beta-alanin, kontakta din läkare eller en licensierad dietist.

Aktiva filter

NUTREND - Beta-Alanine Compressed Caps - 90 caps
  • Ny
NUTREND

NUTREND - Beta-Alanine Compressed Caps - 90 caps

213 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
NUTREND Beta-Alanine Compressed Caps är en högkvalitativ produkt som ökar uthållighet och prestation. Med beta-alanin, L-histidin och viktiga B-vitaminer minskar den trötthet och främjar muskelåterhämtning. Stödjer energiomsättningen för bättre resultat. Ta din träning till nästa nivå med NUTREND Beta-Alanine Compressed Caps.
Olimp - Beta Alanine - Carno Rush Mega Tabs
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Beta Alanine - Carno Rush Mega Tabs

193 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Beta-alanin Carno Rush Mega Tabs förbättrar uthållighet och prestation, förlänger träningsvolymen, minskar träningsrelaterad försurning, ökar återhämtningen och främjar muskelbyggnad. Ta din träning till en ny nivå och vara redo för nästa utmaning med Beta-alanin Carno Rush Mega Tabs.
Olimp - Beta Alanine Xplode
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Beta Alanine Xplode

292 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Olimp - Beta Alanine Xplode: Ta din träning till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott. Öka uthålligheten, förbättra muskelstyrkan och främja snabbare återhämtning. Bygg muskler och balansera syra-basbalansen för optimala resultat. Upplev skillnaden i prestation och resultat med Olimp - Beta Alanine Xplode!
Trec Nutrition - Beta-Alanine 700 - 90 caps
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Beta-Alanine 700 - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Maximera din explosiva kraft och minska muskelförsurning med BETA-ALANINE 700 från Trec Nutrition. Öka din träningseffektivitet och främja snabb återhämtning efter träning. Ett mångsidigt tillskott för alla idrottare och träningsentusiaster.
Weider - Beta-Alanine - 120 caps
  • Ny
Weider

Weider - Beta-Alanine - 120 caps

352 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Förbättra din träning med Weider Beta-Alanine! Öka muskeluthålligheten, styrkan och motverka muskeltrötthet för bättre resultat och snabbare återhämtning. Med vetenskapligt stöd kan detta kosttillskott hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Nutriversum - Beta Alanine, Unflavored - 200 g
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Beta Alanine, Unflavored - 200 g

151 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Förbättra din träning med Beta-Alanin! Öka uthållighet, minimera muskeltrötthet och främja muskelåterhämtning. Bygg muskelmassa och styrka samtidigt som du förbättrar syreupptagningsförmågan. Stödd av omfattande forskning, är detta tillskott perfekt för idrottare och fitnessentusiaster som vill maximera sina träningsresultat.
Amix - Beta-Ecdyx Pure - 90 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - Beta-Ecdyx Pure - 90 Capsules

306 kr
Tillgänglighet: 46 I lager
Få ökad muskelmassa och styrka med Beta Ecdysterone! Främjar anabol miljö i kroppen, ökar proteinsyntesen och förbättrar prestation och återhämtning. Perfekt för idrottare och träningsentusiaster. Ta 1 kapsel två gånger dagligen tillsammans med högproteinrik kost för bästa resultat.
PhD - Beta Alanine - 90 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Beta Alanine - 90 caps

251 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Beta Alanine är det perfekta tillskottet för idrottare som vill öka uthållighet, muskelreparation, muskelmassa, syretransport och kognitiv funktion. Med dess förmåga att fördröja trötthet och främja återhämtning kan det ta din träning till nästa nivå.