Gainer

Gainer: En guide för viktökning och muskeluppbyggnad

Gainer är ett kosttillskott som ofta används av idrottare och personer som vill gå upp i vikt eller bygga muskler. De innehåller en blandning av protein, kolhydrater och ibland fett, vilket ger en kombination av näringsämnen som är viktiga för muskeltillväxt och återhämtning.

Vad är gainer bra för?

Gainer kan vara till hjälp för personer som:

    • Har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier - Gainer är ett kaloririkt kosttillskott som kan hjälpa dig att nå ditt kaloribehov, vilket är nödvändigt för att gå upp i vikt eller bygga muskler.
    • Vill bygga muskler - Gainer innehåller protein, vilket är ett byggmaterial för musklerna. De innehåller ofta även kolhydrater, som ger energi för träning och återhämtning.
    • Vill förbättra sin återhämtning - Gainer kan hjälpa till att fylla på musklernas glykogenlager efter träning, vilket kan förbättra återhämtningen och ge dig mer energi för nästa träningspass.

Vilka typer av gainer finns det?

Det finns olika typer av gainer på marknaden, med olika innehåll av protein, kolhydrater och fett. De vanligaste typerna är:

    • Whey gainer - Innehåller vassleprotein, vilket är ett snabbt absorberande protein som är bra för muskeluppbyggnad.
    • Kasein gainer - Innehåller kaseinprotein, vilket är ett långsamt absorberande protein som kan ge en jämn tillförsel av aminosyror under natten.
    • Vegan gainer - Innehåller växtbaserade proteiner, som sojaprotein eller ärtprotein.

Hur ska man använda gainer?

Gainer kan tas före eller efter träning, eller som mellanmål. Den vanligaste dosen är 1-2 portioner per dag. Det är viktigt att läsa anvisningarna på förpackningen för att få information om den rekommenderade dosen.

Vilka är biverkningarna av gainer?

Gainer är generellt sett säkra att använda, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, uppblåsthet och gaser. Om du upplever några biverkningar bör du sluta använda gainer och kontakta en läkare.

Tips för att använda gainer:

    • Blanda gainer med vatten eller mjölk.
    • Om du har svårt att få i dig gainer kan du prova att blanda den med yoghurt eller frukt.
    • Börja med en låg dos och öka gradvis tills du hittar den dos som passar dig.
    • Se till att du äter en hälsosam kost och tränar regelbundet.

Sammanfattning

Gainer kan vara ett användbart kosttillskott för personer som vill gå upp i vikt eller bygga muskler. De är en kaloririk källa till protein, kolhydrater och fett, som kan ge dig den energi och de näringsämnen du behöver för att nå dina mål. Det är dock viktigt att använda gainer på rätt sätt och att inte använda dem som en ersättning för en hälsosam kost och regelbunden träning.

Aktiva filter

5% Nutrition - Real Carbs - Legendary Series
  • Ny

5% Nutrition - Real Carbs - Legendary Series

870 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Maximera dina framsteg och uppnå dina träningsmål med 5% Nutrition - Real Carbs. Denna innovativa produkt erbjuder högkvalitativa kolhydrater från äkta matkällor som ger långvarig energi och stöder din kroppsbyggnad och återhämtning. Med läckra smaker blir det enkelt och njutbart att inkludera Real Carbs i din dagliga kost.
Allnutrition - Mass Acceleration
  • Ny

Allnutrition - Mass Acceleration

219 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Allnutrition - Mass Acceleration är en högkvalitativ produkt som ger dig byggstenarna för muskler och energi. Med varierande absorptionstider ger den gradvis energitillförsel. Med ren vassleproteinkoncentrat främjar den muskeltillväxt och återhämtning. Maximera dina träningsresultat med Mass Acceleration!
Amix - CarboJet™ Gain
  • Ny

Amix - CarboJet™ Gain

515 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Amix - CarboJet™ Gain ger dig perfekt pre- och post-träningsnäring för maximala resultat och återhämtning. Med högkvalitativa kolhydrater och proteiner, inklusive CFM® Whey proteinisolat, får du en näringsrik måltid. Aspartamfri, blandas omedelbart och har en krämig smak. Rena och hälsosamma ingredienser för dina träningsmål.
Amix - OptiMass™ Beef Gainer
  • Ny

Amix - OptiMass™ Beef Gainer

553 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OptiMass™ Beef Gainer är en högkvalitativ viktökare som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Med sin unika sammansättning av biffproteinisolat, kolhydrater och andra näringsämnen kan den bidra till ökad muskelmassa, förbättrad återhämtning och bättre prestation. Prova OptiMass™ Beef Gainer och upplev skillnaden själv!
Applied Nutrition - Carb X
  • Ny

Applied Nutrition - Carb X

389 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Optimera din träning och återhämtning med Applied Nutrition - Carb X. Med höggrenade cykliska dextrinkolhydrater ger den snabb energi för prestation och främjar återhämtning. Vegan, vegetarisk, glutenfri och testad för idrottare - den ultimata träningspartnern.
Applied Nutrition - Critical Mass - Original
  • Ny

Applied Nutrition - Critical Mass - Original

754 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Applied Nutrition - Critical Mass - Original är den perfekta lösningen för dig som vill öka i vikt och bygga muskler. Med högkvalitativa proteiner och kolhydrater främjar den optimal muskelutveckling, återhämtning och muskelpump. Perfekt för hard-gainers och idrottare som vill maximera sina resultat.
Applied Nutrition - Critical Mass - Professional
  • Ny

Applied Nutrition - Critical Mass - Professional

555 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Bygg muskelmassa effektivt med Applied Nutrition - Critical Mass - Professional. Högkvalitativa ingredienser främjar muskeluppbyggnad och återhämtning. Halal-certifierad för alla kostbehov. Förbättra prestationen med kreatinmonohydrat och minska muskelnedbrytning med HMB. Uppnå dina mål för muskeluppbyggnad och massökning med denna produkt.
Dorian Yates - Game Changer Mass
  • Ny

Dorian Yates - Game Changer Mass

756 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Dorian Yates - Game Changer Mass är den ultimata massbyggande formeln för seriösa tränare. Med kvalitetsnäringsämnen för muskelåterhämtning och reparation, ökad muskelutveckling, ökat dagligt kaloriintag och hög biotillgänglighet, hjälper denna gainer dig att optimera din muskelutveckling och uppnå de resultat du strävar efter.
Dorian Yates - Metabolic Mass
  • Ny

Dorian Yates - Metabolic Mass

1 153 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Dorian Yates - Metabolic Mass: Öka muskelmassa och styrka, förbättra återhämtning och muskelreparation. Högkvalitativt vassleprotein, kreatin och vitaminer för optimal muskeltillväxt. Stöd för fysiskt aktiva och styrketränare. Maximera dina träningsresultat och bli den bästa versionen av dig själv.
Dorian Yates - ShadoWhey
  • Ny

Dorian Yates - ShadoWhey

1 067 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Optimera din återhämtning och muskeluppbyggnad med Dorian Yates - ShadoWhey. Med över 23g protein per skopa, naturligt hög halt av BCAA och glutamin, snabb smältbarhet och utsökta smaker är detta högkvalitativa vassleproteinkoncentrat det perfekta valet för gym- och fitnessentusiaster som vill maximera sina träningsresultat.
Dymatize - Super Mass Gainer
  • Ny

Dymatize - Super Mass Gainer

598 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Dymatize - Super Mass Gainer ökar muskelmassan och förbättrar träningsprestationen. Innehåller högkvalitativt protein och kreatin för ökad fysisk prestation. Minskar trötthet och är låg i socker. Testad för förbjudna ämnen. Lämplig för vegetarianer.
EFX - Karbolyn
  • Ny

EFX - Karbolyn

889 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Maximera din prestation med EFX - Karbolyn! Snabb "Carb-Load" på minuter, håll intensiteten och uthålligheten, snabbare återhämtning, sockerfri och glutenfri, effektivt och omedelbart blandande, testad för renhet. SLÅ INTE I VÄGGEN, BRYT GENOM DEN MED KARBOLYN!