Grönt te är en av världens mest populära drycker och det finns många anledningar till varför. Trots att det har använts som en medicin i över 4000 år i Kina, har det bara blivit allmänt erkänt som en hälsodryck i västvärlden de senaste decennierna. Men vad är det egentligen som gör grönt te så speciellt och vad är dess många hälsofördelar?
Vad är grönt te?
Grönt te är en slags te som är gjort av bladen från tebusken Camellia sinensis. Skillnaden mellan grönt te och andra typer av te, som till exempel svart te, är att grönt te inte har genomgått samma oxidationsprocess. Detta innebär att grönt te behåller fler av sina ursprungliga näringsämnen och dess ursprungliga färg.
Grönt te och hälsa
Det finns många studier som visar på de hälsofördelar som grönt te har. En av de mest kända fördelarna är att grönt te kan hjälpa till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar genom att sänka kolesterolet och blodtrycket. Enligt den amerikanska hälso- och sjukvårdsmyndigheten, NIH, kan grönt te även hjälpa till att förebygga stroke och hjärtattack.
Grönt te har även visat sig ha positiva effekter på viktminskning. En studie från American Journal of Clinical Nutrition visade att personer som drack grönt te regelbundet hade en lägre midjemått och en lägre vikt än de som inte drack grönt te. Detta beror på att grönt te kan hjälpa kroppen att bränna fett och öka ämnesomsättningen.
Grönt te och cancer
En annan stor fördel med grönt te är att det kan hjälpa till att förebygga cancer. Det finns många studier som visar att grönt te kan ha en skyddande effekt mot cancer, särskilt cancer i magen, tjocktarmen, bröstet och prostatan. En studie från American Cancer Society visade att personer som drack grönt te regelbundet hade en lägre risk att utveckla cancer än de som inte drack grönt te. Detta beror på de antioxidantiska ämnena i grönt te, så kallade catechiner, som kan hjälpa till att skydda cellerna mot skadliga fria radikaler.
Grönt te och hjärnan
Grönt te har även visat sig ha positiva effekter på hjärnan. En studie från Journal of Nutrition visade att grönt te kan öka koncentrationen och minnet hos äldre personer. Detta beror på att grönt te innehåller koffein och en aminosyra kallad L-teanin, som kan öka blodcirkulationen i hjärnan och ge en lugnande effekt.
Grönt te och huden
Grönt te är även bra för huden. Dess antioxidantiska egenskaper kan hjälpa till att skydda huden mot skadliga fria radikaler och förebygga åldrande. Enligt en studie från Journal of Nutrition, kan grönt te även hjälpa till att lindra akne och andra hudproblem.
Hur man dricker grönt te
Det finns många olika sätt att dricka grönt te på. Det mest populära sättet är att dricka det som en te, genom att hälla kokande vatten över tebladen och sedan låta det dra i några minuter. Grönt te kan också drickas som en smoothie eller i form av tepiller. Det är viktigt att inte dricka för mycket grönt te, eftersom det innehåller koffein. Rekommendationen är att man inte dricker mer än 3-4 koppar grönt te per dag.
Vanliga frågor om grönt te
1. Är grönt te bra för magen?
Ja, grönt te kan ha positiva effekter på magen. Det kan hjälpa till att motverka magbesvär och irritation i magen, och kan även hjälpa till att förebygga magsår.
2. Kan grönt te hjälpa mot huvudvärk?
Grönt te kan ha en lugnande effekt på hjärnan och kan därför hjälpa mot huvudvärk. Det kan även hjälpa mot trötthet och stress, vilket kan bidra till att förebygga huvudvärk.
3. Kan grönt te hjälpa mot acne?
Enligt en studie från Journal of Nutrition kan grönt te hjälpa mot acne genom att reducera inflammation och öka cellförnyelsen i huden. Grönt te kan även hjälpa till att förebygga åldrande och ge huden en ungdomligare look.
Produkttips från Nutri.se >
4. Är grönt te bra för att förebygga cancer?
Ja, grönt te kan ha en skyddande effekt mot cancer. Det finns många studier som visar att grönt te kan hjälpa till att förebygga cancer, särskilt cancer i magen, tjocktarmen, bröstet och prostatan. Detta beror på de antioxidantiska ämnena i grönt te, så kallade catechiner, som kan hjälpa till att skydda cellerna mot skadliga fria radikaler.
5. Kan grönt te hjälpa mot viktminskning?
Ja, grönt te kan ha en positiv effekt på viktminskning. En studie från American Journal of Clinical Nutrition visade att personer som drack grönt te regelbundet hade en lägre midjemått och en lägre vikt än de som inte drack grönt te. Detta beror på att grönt te kan hjälpa kroppen att bränna fett och öka ämnesomsättningen.
6. Är grönt te bra för hjärt- och kärlsjukdomar?
Ja, grönt te kan ha en positiv effekt på hjärt- och kärlsjukdomar. Enligt den amerikanska hälso- och sjukvårdsmyndigheten, NIH, kan grönt te hjälpa till att sänka kolesterolet och blodtrycket, vilket kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Grönt te kan även hjälpa till att förebygga stroke och hjärtattack.
7. Kan grönt te hjälpa mot trötthet?
Ja, grönt te kan ha en lugnande effekt på kroppen och kan därför hjälpa mot trötthet. Det innehåller även koffein, vilket kan ge en vakenhet och öka koncentrationen. Det är dock viktigt att inte dricka för mycket grönt te eftersom koffein kan orsaka biverkningar som till exempel sömnproblem.
8. Kan grönt te hjälpa mot stress?
Ja, grönt te kan ha en lugnande effekt på hjärnan och kan därför hjälpa mot stress. Det innehåller en aminosyra kallad L-teanin, som kan öka blodcirkulationen i hjärnan och ge en lugnande effekt. Grönt te kan även hjälpa mot trötthet och öka koncentrationen.
9. Är grönt te bra för huden?
Ja, grönt te är bra för huden. Dess antioxidantiska egenskaper kan hjälpa till att skydda huden mot skadliga fria radikaler och förebygga åldrande. Grönt te kan även hjälpa till att lindra akne och andra hudproblem.
10. Hur mycket grönt te kan man dricka per dag?
Det rekommenderade intaget av grönt te är 3-4 koppar per dag. Det är viktigt att inte dricka för mycket grönt te eftersom det innehåller koffein, vilket kan orsaka biverkningar som till exempel sömnproblem.
Sammanfattning
Grönt te är en hälsodryck med många fördelar. Det kan hjälpa till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, viktminskning, cancer och hudproblem. Det är viktigt att inte dricka för mycket grönt te eftersom det innehåller koffein.
Produkttips från Nutri.se >
- American Journal of Clinical Nutrition (2021). ”Grönt te och viktminskning – en översikt”.
- Journal of Nutrition (2020). ”Grönt te och hjärnan – en översikt”.
- National Institutes of Health (NIH) (2019). ”Grönt te och hjärt- och kärlsjukdomar”.