Du kliver in i duschen och sköljer håret. Du tittar ner på golvet, och vad ser du? Ett ganska alarmerande antal strån som har drivit från din hårbotten.
Kanske märker du till och med klumpar av hår i borstens borsthår efter din dagliga borstning.
Oavsett var det sker kan överdrivet håravfall vara en besvärlig sak att hantera. Om du har märkt att klumpar av hår faller ut på senare tid, så här är vad som kan hända i din kropp och vad du kan göra för att behandla det.
Produkttips från Nutri.se >
Vetenskapen om håravfall
För att förstå håravfall måste du förstå hårväxt.
Det finns tre stadier i tillväxtcykeln:
- Anagen. Detta är när håret aktivt växer i längd.
- Catagen. Detta är när håret slutar växa.
- Telogen. Detta är när håret vilar och slutligen faller av.
Omkring 90 procent av ditt hår befinner sig i anagenstadiet samtidigt, och denna tillväxtfas kan pågå i flera år.
Övergångsfasen, katagen, är mycket kortare – ofta bara några veckor – och telogen varar i några månader.
Det finns omkring 100 000 folliklar som spirar hår i den genomsnittliga hårbotten, och det är vanligt att man tappar upp till 100 hårstrån per dag. När ett enskilt hårstrå har tappats förbereder sig follikeln för återväxt och hela cykeln börjar om igen.
Cykeln kan dock störas av bland annat åldrande och hormonella förändringar, till exempel klimakteriet. När du åldras växer vissa folliklar inte längre fram nytt hår, vilket leder till ett tunnare utseende eller kala fläckar.
Vissa sjukdomar kan också leda till en obalans, där hälften av hårstråna på huvudet går in i den telogena fasen.
Möjliga orsaker
Så vad exakt är det som kan leda till att hårklumpar faller ut? Tja, det finns många potentiella syndare, och vissa människor kan ha mer än ett problem på spel.
Skallighet hos män och kvinnor
Vissa orsaker leder till permanent håravfall.
Manlig och kvinnlig skallighet är en av dessa. Det är en av de vanligaste formerna av håravfall och ses ofta i mer än en generation i en familj.
Hormoner, liksom genetik, kan spela en roll, vilket leder till mindre folliklar som så småningom slutar producera hår.
Män tenderar att märka en minskande hårlinje och fläckar av håravfall på huvudet.
För kvinnor resulterar håravfall i tunnare hår, särskilt på kronan.
Stress
Stress – som den från en traumatisk händelse, ett hälsoproblem (t.ex. operation), snabb viktnedgång eller graviditet – kan vara en stor faktor för telogen effluvium.
I huvudsak innebär detta att det finns ett tillfälligt håravfall där fler hårstrån går in i telogenfasen än vad som är typiskt.
Det kan vara svårt att fastställa stress som orsak, eftersom håravfallet ofta inte inträffar omedelbart utan faller ut 3 till 6 månader senare. Med det sagt, om du upptäcker att du tappar hårklumpar flera månader efter en stor händelse som de som nämns ovan, är det mycket troligt att stress är orsaken.
Kost
Låga nivåer av järn, zink och vitaminerna B12 och DTrusted Source har kopplats till håravfall. Alla verkar ha en roll i att stimulera hårväxt eller hjälpa till med follikelhälsan.
Alopecia
Alopeci uppstår när immunförsvaret angriper hårsäckarna, vilket leder till att håret faller ut. Ibland växer håret tillbaka av sig självt.
Det finns några former av alopeci:
- Alopecia areata. Denna typ orsakar fläckar av skallighet.
- Alopecia totalis. Denna typ orsakar fullständig kalhet på huvudet.
- Alopecia universalis. Denna är mycket mer sällsynt och orsakar att hela kroppen förlorar allt hår.
Sköldkörtelsjukdom
Både överaktiv och underaktiv sköldkörtel kan göra att håret faller utTrusted Source i klumpar. Det kan också gå hand i hand med autoimmuna tillstånd, som alopeci.
Om det inte behandlas kan de hormonella förändringar som orsakas hindra nya hårstrån från att utvecklas.
Andra tillstånd och mediciner
Autoimmuna sjukdomar, som lupus och kroniska infektioner, kan också ligga bakom.
Det kan också hända att mediciner, som kemoterapimediciner, retinoider, betablockerare och antidepressiva medel, kan leda till håravfall.
I många fall växer håret tillbaka när du slutar ta medicinen.
Hur man behandlar hår som faller av
Enligt NHS behöver de flesta former av håravfall inte behandlas. Det beror på att mycket av håravfallet antingen är tillfälligt eller naturligt på grund av åldrande.
Det kan dock hända att du måste ha tålamod. Det kan ta månader innan håret börjar växa tillbaka och ännu längre tid innan det ser någorlunda ”normalt” ut igen (vad det nu betyder för dig).
Med det sagt finns det några tillvägagångssätt som du kan prova för att hantera håravfallet:
Se till din allmänna hälsa om ditt håravfall orsakas av din livsstil. Försök se till att du äter en balanserad kost med tillräckligt med protein (vanligtvis minst 50 gram per dag), vitaminer och mineraler.
Behandla ditt hår och din hårbotten varsamt och undvik överdriven värmestyling och färgning. Håll dig till skonsamma, sulfatfria produkter.
Om du vill inleda en specifik behandling mot håravfall ska du veta att inget medel är 100 procent effektivt. Alternativen inkluderar minoxidil (även känt som Rogaine), ett läkemedel som kan hjälpa till att motverka håravfall och bromsa upp mönsterskallighet. Du måste dock använda det varje dag för att det ska vara effektivt – om du slutar använda det kommer ditt håravfall att återupptas.
Försök att behandla manlig skallighet med finasterid (Propecia), som minskar DHT-hormonet för extra hårväxt och mindre håravfall.
Överväg steroidinjektioner eller krämer och behandling med ultraviolett (UV) ljus, som kan ha positiva effekter.
Kom ihåg: Sök läkare om håret faller ut i stora klumpar. De kommer att kunna ge dig råd om eventuella effektiva behandlingsalternativ.
Hur man förhindrar att håret faller av
Vissa former av håravfall är ärftliga eller orsakas av sjukdom, så det finns inget idiotsäkert sätt att förhindra att klumpar faller ut.
Men det skadar inte att ta en titt på din nuvarande livsstil och göra några förändringar om det behövs.
Dessa förändringar kan innebära att bekämpa stress genom att träna regelbundet eller prova lugnande ritualer, som yoga eller meditation. Du kan också arbeta på att få tillräckligt med sömn och tillräckligt med näringsämnen genom att öka ditt intag av frukt och grönsaker.
Försök också att behandla ditt hår med omsorg. Håll dig borta från potentiellt försvårande ingredienser, som alkohol, och torkande värmeverktyg.
Slutsats
Att förlora klumpar av hår kan vara särskilt plågsamt. Men det kommer alltid att finnas en bakomliggande orsak, oavsett om det är ett hälsoproblem, stressnivåer eller familjens genetik.
Den bästa personen som kan hjälpa dig att hitta orsaken är en läkare eller specialiserad dermatolog.
Och kom ihåg: De flesta håravfall är tillfälliga och kommer att växa tillbaka så småningom.
Produkttips från Nutri.se >
- link.springer.com/article/10.1007%2Fs13555-018-0278-6
- karger.com/Article/FullText/512888
- bad.org.uk/shared/get-file.ashx?id=3830&itemtype=document
- nhs.uk/conditions/hair-loss/
- btf-thyroid.org/hair-loss-and-thyroid-disorders
- aad.org/public/diseases/hair-loss/types/alopecia
- bad.org.uk/shared/get-file.ashx?id=3831&itemtype=document
- europepmc.org/article/nbk/nbk513312
- aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
- aocd.org/page/telogeneffluviumha
- ijtrichology.com/article.asp?issn=0974-7753;year=2013;volume=5;issue=1;spage=57;epage=60;aulast=Vincent
- aad.org/public/parents-kids/healthy-habits/parents/kids/hair-grows