Vad är MSM?
MSM, eller metylsulfonylmetan, är en organisk form av svavel. Svavel är en mineral som är viktig för många olika processer i kroppen, inklusive dess produktion av kollagen och keratin, som är proteiner som finns i hår, hud och naglar. MSM är en form av svavel som är lättare för kroppen att ta upp än andra former av svavel.
Produkttips från Nutri.se >
Varför tar man MSM-kosttillskott?
MSM-kosttillskott tas ofta för att förbättra hår, hud och naglar, och för att lindra värk och inflammation. Det finns också viss forskning som tyder på att MSM kan ha andra hälsofördelar, inklusive att förbättra immunförsvaret och minska allergiska reaktioner.
Är MSM-kosttillskott säkra att använda?
MSM-kosttillskott är generellt sett säkra att använda, men det kan orsaka biverkningar hos vissa personer. Vanliga biverkningar inkluderar magbesvär och illamående. Det är viktigt att följa doseringen på förpackningen och att rådfråga en läkare eller annan vårdgivare innan man börjar ta MSM-kosttillskott, speciellt om man tar andra mediciner eller har en hälsotillstånd.
Finns det några studier som stöder användningen av MSM-kosttillskott?
Det finns viss forskning som stöder användningen av MSM-kosttillskott för att förbättra hår, hud och naglar. En studie publicerad i Journal of Cosmetic Science fann att MSM kan hjälpa till att förbättra hårkvaliteten genom att öka mängden keratin i håret. En annan studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att MSM kan hjälpa till att förbättra hudkvaliteten genom att öka mängden kollagen i huden. Det finns också viss forskning som tyder på att MSM kan hjälpa till att lindra värk och inflammation, inklusive en studie publicerad i Nutrition Journal som fann att MSM kan hjälpa till att lindra värk orsakad av osteoartrit.
Det finns dock fortfarande behov av mer forskning för att säkerställa effekten av MSM-kosttillskott på hälsan. Det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan vårdgivare innan man tar MSM-kosttillskott eller andra kosttillskott.
Var kan man få MSM-kosttillskott?
MSM-kosttillskott finns att köpa på många hälsobutiker och online. De finns i olika former, inklusive kapslar, pulver och vätska. Det är viktigt att välja ett kosttillskott som är av god kvalitet och har tillräckligt med MSM för att man ska få den önskade effekten. Det kan också vara bra att välja ett kosttillskott som är så naturligt som möjligt och som inte innehåller onödiga tillsatser.
Användning av MSM-kosttillskott hos djur
MSM-kosttillskott används inte bara av människor, utan även av djur, inklusive hästar, hundar och katter. Det finns viss forskning som tyder på att MSM kan ha hälsofördelar för djur, inklusive att lindra värk och inflammation, förbättra hud- och pälskvaliteten och förbättra immunförsvaret. Det är dock viktigt att rådfråga en djurvårdare eller annan vårdgivare innan man ger MSM-kosttillskott till djur, eftersom doseringen och eventuella interaktioner med andra mediciner kan variera beroende på djurets ras, storlek och hälsotillstånd.
Vanliga frågor & Svar om MSM-kosttillskott
1. Hur kan MSM-kosttillskott hjälpa mig med min hud?
MSM-kosttillskott kan hjälpa till att förbättra hudens struktur och elasticitet genom att bidra med sulfider, en viktig byggsten i huden. Det kan också hjälpa till att reducera inflammation och förbättra blodcirkulationen, vilket kan leda till en mer strålande och vital hud.
2. Kan MSM-kosttillskott hjälpa mot artrit?
Det finns viss begränsad forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha viss effekt på symtom associerade med artrit, såsom smärta och svullnad. Dessa resultat är dock inte helt entydiga och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling för artrit.
3. Är MSM-kosttillskott säkra att ta?
MSM-kosttillskott anses generellt vara säkra att ta när de tas i rekommenderade doser. Det finns dock vissa rapporter om biverkningar, såsom magbesvär, huvudvärk och allergiska reaktioner. Om du upplever några obehagliga biverkningar bör du rådfråga en läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal.
4. Kan jag ta MSM-kosttillskott tillsammans med andra läkemedel?
Det är alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du tar några kosttillskott tillsammans med andra läkemedel. Det finns viss forskning som tyder på att MSM kan påverka hur kroppen metaboliserar vissa läkemedel, så det är viktigt att vara försiktig och säkerställa att du inte tar några kosttillskott som kan interagera med dina nuvarande mediciner.
5. Hur påverkar MSM-kosttillskott immunförsvaret?
Det finns viss forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha en positiv effekt på immunförsvaret genom att öka mängden glutation, en antioxidant som hjälper till att skydda cellerna mot skador orsakade av fria radikaler. Det är dock viktigt att notera att dessa resultat är begränsade och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling för immunförsvaret.
6. Kan MSM-kosttillskott hjälpa mot pollenallergi?
Det finns viss forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha en lindrande effekt på symtom som röda ögon, nästäppa och kliande ögon associerade med pollenallergi. Dessa resultat är dock inte helt entydiga och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling för pollenallergi.
7. Kan MSM-kosttillskott hjälpa mot håravfall?
Det finns viss forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha en positiv effekt på hårväxt och kan hjälpa mot håravfall. Dessa resultat är dock inte helt entydiga och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling mot håravfall.
8. Kan MSM-kosttillskott hjälpa mot förstoppning?
Det finns viss forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha en lindrande effekt på symtom som förstoppning. Dessa resultat är dock inte helt entydiga och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling mot förstoppning.
9. Kan MSM-kosttillskott hjälpa mot högt blodtryck?
Det finns viss forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha en positiv effekt på högt blodtryck. Dessa resultat är dock inte helt entydiga och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling mot högt blodtryck.
10. Kan MSM-kosttillskott hjälpa mot förkylningar och influensa?
Det finns viss forskning som tyder på att MSM-kosttillskott kan ha en lindrande effekt på symtom som förkylningar och influensa. Dessa resultat är dock inte helt entydiga och mer forskning behövs för att fastställa MSM som en effektiv behandling mot dessa sjukdomar. Det är viktigt att notera att MSM-kosttillskott inte kan ersätta traditionella behandlingar för förkylningar och influensa, såsom antivirala läkemedel och vätskeersättning. Om du är sjuk är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal för råd och behandling.
Sammanfattning
MSM, eller metylsulfonylmetan, är en organisk form av svavel som är lättare för kroppen att ta upp än andra former av svavel. MSM-kosttillskott tas ofta för att förbättra hår, hud och naglar, och för att lindra värk och inflammation. Det finns också viss forskning som tyder på att MSM kan ha andra hälsofördelar, inklusive att förbättra immunförsvaret och minska allergiska reaktioner.
MSM-kosttillskott är generellt sett säkra att använda, men det kan orsaka biverkningar hos vissa personer. Vanliga biverkningar inkluderar magbesvär och illamående. Det är viktigt att följa doseringen på förpackningen och att rådfråga en läkare eller annan vårdgivare innan man börjar ta MSM-kosttillskott, speciellt om man tar andra mediciner eller har en hälsotillstånd.
Det finns viss forskning som stöder användningen av MSM-kosttillskott för att förbättra hår, hud och naglar. En studie publicerad i Journal of Cosmetic Science fann att MSM kan hjälpa till att förbättra hårkvaliteten genom att öka mängden keratin i håret. En annan studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att MSM kan hjälpa till att förbättra hudkvaliteten genom att öka mängden kollagen i huden. Det finns också viss forskning som tyder på att MSM kan hjälpa till att lindra värk och inflammation, inklusive en studie publicerad i Nutrition Journal som fann att MSM kan hjälpa till att lindra värk orsakad av osteoartrit.
Det finns dock fortfarande behov av mer forskning för att säkerställa effekten av MSM-kosttillskott på hälsan. Det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan vårdgivare innan man tar MSM-kosttillskott eller andra kosttillskott.
Produkttips från Nutri.se >
Källa:
- ”Methylsulfonylmethane (MSM): A Double-Blind, Placebo-Controlled Study of its Use in Allergic Rhinitis.” Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006256/
- ”Methylsulfonylmethane (MSM) and Its Effects on Hair Growth.” Journal of Cosmetic Science. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-2494.2008.00376.x
- ”The Effect of Methylsulfonylmethane on Exercise-Induced Muscle Damage and Inflammation: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.” Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4695143/
- ”The Effect of Methylsulfonylmethane on Osteoarthritis of the Knee: A Pilot Clinical Study.” Nutrition Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/
- ”Methylsulfonylmethane (MSM): Safety and Efficacy.” Alternative Medicine Review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3606182/