Vad är Shilajit?

Shilajit: En Uråldrig resin med moderna medicinska möjligheter

Shilajit är en av många ört- och mineralformuleringar som används i Ayurveda, ett helande system som uppstod för tusentals år sedan i Indien. Shilajit har använts i traditionell örtmedicin för att behandla en mängd olika tillstånd. Den innehåller en viktig förening som kallas fulvussyra och är rik på mineraler (1).

Shilajit, en svartbrunaktig kåda, kommer från lager av bergarter som finns i flera bergskedjor världen över, bland annat i Himalaya, Tibet och Altai.

Shilajit finns som kosttillskott. I den här artikeln beskrivs de potentiella användningsområdena för shilajit. Den behandlar också riskfaktorer och biverkningar av att ta shilajit.

Fakta om Shilajit som kosttillskott

• Aktiva ingredienser: Fulfinsyror, fusimer, karotenoider (2)
• Alternativa namn: Mumie, Moomiyo, Mummiyo (2)
• Föreslagen dos: Ingen föreslagen rekommenderad dos.
• Säkerhetsöverväganden: Rekommenderas inte under graviditet, amning eller för barn.

Shilajit från Nutri.se >

Oly - Shilajit Extract, 500mg - 60 vcaps

299 kr

Add to cart

More info

Användning av Shilajit

Shilajit, ofta kallad ”Bergens tårar” eller ”Ayurvedas svarta guld”, är en hartsliknande substans som framför allt utvinns från Himalayas klippor. Dess användning sträcker sig tusentals år tillbaka i tiden, och det har alltid varit uppskattat för sina mångsidiga fördelar.

Traditionellt tas Shilajit oralt som ett pulver eller en harts, upplöst i mjölk eller vatten. I Ayurvedisk medicin anser man att den kan balansera de tre ”doshas” eller kroppens energityper: Vata, Pitta och Kapha. Det har rekommenderats för att öka uthållighet, stärka immunförsvaret och förbättra kognitiva funktioner.

I modern tid är Shilajit tillgängligt i flera former – som kapslar, pulver, eller rent harts. Dosering varierar beroende på produktens renhet och koncentration. För dem som är nyfikna på att pröva Shilajit rekommenderas det att börja med en liten dos och gradvis öka, alltid i samråd med en hälsoexpert.

Det är viktigt att nämna att när man väljer ett Shilajit-produkt bör man leta efter märken som garanterar renhet och undvika de som kan innehålla föroreningar eller tillsatser. Den äkta produkten bör vara fri från syntetiska tillsatser och tungmetaller.

Forskning om Shilajit

Shilajit har varit föremål för vetenskaplig undersökning givet dess traditionella användning inom Ayurvedisk medicin. Forskning har fokuserat på dess potentiella terapeutiska egenskaper, särskilt dess neuroprotektiva effekter. Shilajit har visat potential för att stödja hjärnhälsan och kan vara särskilt användbar för att hantera neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer’s. En studie publicerad i International Journal of Alzheimer’s Disease fann att fulvinsyra, en viktig komponent i Shilajit, har potential att minska de patologiska förändringarna associerade med Alzheimer’s genom att förbättra mitokondriell funktion och antioxidantaktivitet. Denna forskning är lovande, men mer arbete behövs för att fullt ut förstå Shilajits roll och effektivitet i denna kontext.

Alzheimers sjukdom

Shilajit innehåller en antioxidant som kallas fulvussyra. En studie från 2012 visade att denna fulvussyra i shilajit kan bidra till att blockera uppbyggnaden av tau. Tau är en typ av protein som bildar vridna kluster av döda och döende nervceller som kallas neurofibrillära trassel. Tau anses vara en viktig markör för Alzheimers sjukdom och liknande sjukdomar (4).

En annan forskningsstudie som genomfördes 2012 med 16 personer med trolig Alzheimers sjukdom visade mindre kognitiv försämring (t.ex. förvirring, minnesförlust) under 24 veckor jämfört med placebogruppen. Detta mättes med hjälp av tester för mental undersökning. Det är viktigt att notera att forskarna använde en kombinationsformel av både shilajit och B-vitaminer, inte bara shilajit (5).

Forskarna i båda studierna konstaterar att mer forskning behövs för att avgöra om shilajit kan spela en roll vid Alzheimers sjukdom.

Antalet spermier

I en studie från 2010 som publicerades i tidskriften Andrologia undersöktes effekterna av shilajit på spermier hos 35 infertila män.

Personerna i studien tog 100 milligram (mg) bearbetad shilajit i kapselform två gånger dagligen i 90 dagar. I slutet av studieperioden uppvisade 28 deltagare signifikanta ökningar av det totala antalet spermier, mängden friska spermier och spermiernas motilitet, ett mått på hur väl spermier rör sig (6).

Högt kolesterol

I en liten studie som publicerades 2003 konstaterades förbättringar av kolesterolnivåerna. Studien omfattade 30 personer i åldrarna 16-30 år (7).

Deltagarna placerades slumpmässigt i två grupper. En grupp med 20 deltagare tog 2 gram shilajit per dag i 45 dagar och en annan grupp med 10 deltagare tog placebo.

Forskarna fann betydande minskningar av kolesterolnivåer och triglycerider i shilajitgruppen jämfört med placebogruppen. Högt kolesterol och höga triglycerider ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Shilajitgruppen hade också förbättrad antioxidantstatus, ett mått på hur väl kroppen skyddar cellerna från skador. Forskarna testade dock – men såg inte – förändringar i blodtryck, pulsfrekvens eller kroppsvikt (8).

Jämförelse mellan Shilajit och fem andra populära tillskott

Nyaste forskningsrönen kring Shilajit

Shilajit, en naturlig substans som utsöndras från sedimentära klippor i vissa delar av världen, har uppmärksammats för sina potentiella hälsobefrämjande egenskaper. Ny forskning har ägnats åt att utforska Shilajits effekt på olika hälsotillstånd och dess förmåga att förbättra människors välbefinnande. Här är en sammanfattning av de senaste forskningsrönen om Shilajit från olika källor:

1. Blodsockerkontroll och Diabetes:
   • En studie från 2023 undersökte Shilajit som ett möjligt hjälpmedel för att kontrollera blodsockernivåer hos tonåringar med diabetes. Forskningen antyder att Shilajit kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och minska inflammation, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för tonåringar som hanterar diabetes under den komplexa perioden av ungdomsåren​¹​​²​.
2. Antioxidativa och Antiinflammatoriska Egenskaper:
   • Shilajit är mest känt för sina antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Trots en lång historia av traditionell användning finns det mycket lite högkvalitativ forskning på människor om dess effekter​³​.
3. Fatigue och Muskelstyrka:
   • En studie visade att Shilajit-supplementering minskade den procentuella minskningen av maximal frivillig isometrisk kontraktionsstyrka signifikant i en högdosgrupp jämfört med en lågdosgrupp och en placebo-grupp​⁴​.
4. Potentiell Kemo-terapeutisk Effekt:
   • En studie undersökte Mumio (Shilajit) som en potentiell kemoterapeutisk behandling för urinblåsecancer​⁵​.
5. Mannlig Fertilitet och Testosteronnivåer:
   • Renat Shilajit utvärderades i en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad klinisk studie för dess effekt på manligt androgener hormon, dvs. testosteron, hos friska frivilliga mellan 45 och 55 år​⁶​.
6. Övriga Hälsobefrämjande Effekter:
   • Kliniska prövningar har visat positiva effekter av Shilajit på osteoporos, manlig infertilitet, och muskelåterhämtning. Dessutom föreslår djurstudier att Shilajit kan vara neuroprotektivt, antiviralt och kan minska tarm inflammation​⁷​.
7. Komposition:

• • Shilajit anses ha en unik komposition som en fytokomplex, mycket rik på fulvinsyra, och antas produceras genom nedbrytning av växtmaterial från specifika arter som Euphorbia royleana och Trifolium repens​⁸​.

Biverkningarna av shilajit

Att konsumera ett tillskott som shilajit kan ha potentiella biverkningar. Dessa biverkningar kan vara vanliga eller allvarliga. På grund av bristande forskning vet man inte mycket om säkerheten vid kortsiktig eller långvarig användning av shilajit. Det finns dock vissa möjliga farhågor och biverkningar, bland annat:

Shilajit kan öka järnnivåerna, vilket har konstaterats i djurmodellstudier. Personer med tillstånd som hemokromatos (ett överskott av järn i blodet) bör undvika det tills mer forskning i studier på människor kan slutföras (9).

Shilajit kan förändra kroppens hormonnivåer, inklusive en betydande ökning av nivåerna av totalt testosteron (10).

Rå eller obearbetad shilajit kan vara förorenad med tungmetaller eller svamp som kan göra dig sjuk (11).

Försiktighetsåtgärder

Gravida eller ammande personer och barn bör inte ta shilajit i någon form. Som nämnts ovan är det också bäst att undvika shilajit om du har hemokromatos eller bekymmer med testosteron.

Dosering: Hur mycket shilajit du bör ta

Prata alltid med en vårdgivare innan du tar ett tillskott för att säkerställa att tillskottet och doseringen är lämplig för dina individuella behov.

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att fastställa en standard eller lämplig dos av shilajit. Studier som undersökt shilajit har använt varierande mängder, även om deltagarna i allmänhet står under medicinsk övervakning (2). Det behövs mer forskning om doser för specifika hälsobehov och populationer.

Överdosering av shilajit

Det finns ingen rekommenderad mängd som nämns ovan. Som en tumregel gäller att aldrig ta mer än tillverkarens rekommenderade dosering. Om du upplever biverkningar av något slag ska du sluta ta shilajit och kontakta din vårdgivare.

Interaktioner

För närvarande finns det inga kända interaktioner med olika mediciner på grund av brist på forskning.

Det är viktigt att noggrant läsa ingrediensförteckningen och näringsfaktapanelen på ett kosttillskott för att veta vilka ingredienser och hur mycket av varje ingrediens som ingår. Läs igenom denna tilläggsetikett tillsammans med din vårdgivare för att diskutera eventuella interaktioner med livsmedel, andra kosttillskott och mediciner.

Hur man förvarar Shilajit

Förvara shilajit enligt tillverkarens anvisningar. Kassera enligt vad som anges på förpackningen.

Källor till shilajit 

Shilajit säljs i flera olika former, bland annat kapslar, pulver och vätska. Det kan komma i olika färger (t.ex. vitt eller svart) och ha en stark lukt (2).

Det finns vanligtvis inte som en livsmedelskälla men kan tillsättas i drycker (1).

Vissa produkter kan vara förorenade med farliga ämnen, till exempel tungmetaller. Även ämnen som är märkta som ”renade” kan innehålla föroreningar.1 Det finns inga vetenskapliga bevis för vilken form som är bäst. Dessutom finns det säkerhetsproblem när man tar detta eller något annat tillskott. Kom ihåg att det är olagligt för något företag att marknadsföra en kosttillskottsprodukt som en behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom.

Vanliga frågor om Shilajit

Vad är Shilajit?

Shilajit är en naturlig substans som bildas av växt- och djurmaterial som har pressats och lagrats i bergssprickor under långa tidsperioder.

Vad är Shilajit bra för?

Shilajit har använts traditionellt för att öka energi och uthållighet, förbättra immunfunktionen, minska inflammation, förbättra hjärthälsan och förbättra mental klarhet.

Vilka näringsämnen finns i Shilajit?

Shilajit innehåller en rad olika mineraler och spårämnen, inklusive järn, kalcium, zink och magnesium. Det innehåller också antioxidanter och humussyror.

Hur tar man Shilajit?

Shilajit finns i olika former, inklusive pulver, kapslar och flytande extrakt. Vanligtvis tas det oralt, antingen blandat med vatten eller en annan dryck, eller som en kapsel.

Vilka är de möjliga biverkningarna av Shilajit?

Shilajit är vanligtvis säkert att ta i rekommenderade doser, men vissa personer kan uppleva biverkningar som diarré, illamående eller huvudvärk.

Vem ska inte ta Shilajit?

Personer som har en historia av njursjukdomar eller höga halter av urinsyra i blodet bör undvika att ta Shilajit. Kvinnor som är gravida eller ammar bör också undvika Shilajit.

Vilka är fördelarna med Shilajit för män?

Shilajit kan hjälpa till att förbättra testosteronnivåerna och främja reproduktiv hälsa hos män. Det kan också hjälpa till att förbättra erektil dysfunktion och öka sexuell prestation.

Vilka är fördelarna med Shilajit för kvinnor?

Shilajit kan hjälpa till att reglera hormoner och förbättra menstruationscykeln hos kvinnor. Det kan också hjälpa till att förbättra fertiliteten och minska symtomen på PMS.

Kan Shilajit hjälpa till att förbättra minnet och koncentrationen?

Ja, Shilajit har visat sig ha positiva effekter på hjärnfunktionen och kan hjälpa till att förbättra minnet och koncentrationen.

Vad säger forskningen om Shilajit?

Även om det finns begränsad forskning på Shilajit, har vissa studier visat lovande resultat för dess potentiella fördelar för hälsan. Mer forskning behövs dock för att fastställa dess effektivitet och säkerhet [email protected] Fortsätt

Var kan man köpa Shilajit?

Shilajit kan köpas från hälsokostbutiker, onlinebutiker och naturläkemedelsbutiker. Det är viktigt att köpa från pålitliga källor för att säkerställa att produkten är av hög kvalitet och inte är förorenad.

Hur länge kan man ta Shilajit?

Det finns ingen fastställd tidsram för hur länge man kan ta Shilajit. Det rekommenderas dock att man tar pauser efter en viss tid för att undvika eventuella biverkningar eller toleransutveckling.

Sammanfattning

Shilajit är en mineralrik kåda som länge har använts inom ayurvedisk healing. Idag hävdar vissa preliminära studier att den kan hjälpa till att behandla mild Alzheimers sjukdom och högt kolesterol. Fler kliniska studier med människor måste dock genomföras för att förstå effekterna och doseringsmängderna.

Även om forskningen är begränsad är möjliga biverkningar bland annat ökade järnnivåer i blodet och förändrade hormonnivåer. Liksom de flesta kosttillskott regleras shilajit inte av FDA, så det är viktigt att låta din vårdgivare veta om du överväger att använda shilajit i något hälsoperspektiv.

Shilajit från Nutri.se >

Oly - Shilajit Extract, 500mg - 60 vcaps

299 kr

Add to cart

More info