Vi har sammanställt det senaste inom hårväxt. I genomsnitt brukar håret växa mellan 0,5 och 1,7 centimeter per månad. Detta motsvarar ungefär 0,2 till 0,7 tum.
Denna uppskattning kommer från The Trichological Society. Många olika faktorer påverkar dock hårväxtens hastighet.
Produkttips från Nutri.se >
Män kan till exempel tycka att deras hår växer snabbare än kvinnors. Andra saker som påverkar hårväxtens hastighet är genetik, ålder, hälsa och graviditet.
Benmärg, som är den mjuka substans som finns inuti benen, är den enda del av kroppen som växer snabbare än håret.
Läpparna, handflatorna och fotsulorna är de enda delar av kroppen där hår inte växer. Hårets främsta syfte är att skydda kroppen och hålla den varm.
Stadier av hårväxt
En person har ungefär 100 000 hårsäckar i hårbotten.
Människor föds med cirka 5 miljoner hårsäckar. Dessa är små fickor i huden som håret växer ut ur.
Cirka 100 000 av dessa folliklar finns i hårbotten. Personer med ovala folliklar har mycket lockigt hår, medan personer med runda folliklar har rakt hår.
Hårets tillväxtstadier är följande:
Varje follikel innehåller en hårrot, som består av celler av protein.
När blodet cirkulerar runt i kroppen levererar det syre och näringsämnen till proteincellerna, som de behöver för att föröka sig.
När proteincellerna förökar sig bildar de hår som trycks upp genom huden.
När håret växer ut ur huden passerar det en oljekkörtel. Denna smörjer håret med den olja som det behöver för att förbli mjukt och glänsande.
När håret är tillräckligt långt för att komma ut genom huden är det dött. När ett nytt hår växer under huden trycker det ut det döda håret ur huden. Håret faller då ut eller avgår.
Alla hårsäckar är inte aktiva samtidigt. Folliklar i hårbotten växer till exempel hår i några år innan de blir inaktiva under en period. Denna inaktiva del av hårväxtcykeln kallas telogen.
Människor tappar omkring 50-100 hårstrån från kroppen varje dag som en del av den normala hårväxtcykeln.
Faktorer som påverkar hårväxten
Allas hår är olika och många faktorer kan påverka hur snabbt det växer.
Dessa inkluderar:
- Genetik: En persons gener dikterar hur snabbt håret växer.
- Kön: Manligt hår växer snabbare än kvinnligt hår.
- Ålder: Håret växer snabbast mellan 15 och 30 års ålder, för att sedan avta. Vissa hårsäckar slutar fungera helt och hållet när människor blir äldre. Detta är anledningen till att vissa människor får tunnare hår eller blir skalliga.
- Näring: Bra näring är viktigt för tillväxt och underhåll av friskt hår.
Telogen effluvium
Telogen effluvium uppstår när stress får hårrötterna att gå in i det telogena skedet av hårcykeln för tidigt. Det kan innebära att så mycket som 70 % av hårstråna i hårbotten faller ut inom cirka 2 månader.
Personer som drabbas av telogen effluvium upplever ofta att håret faller ut i handfull. Det brukar vara mest märkbart i hårbotten men kan drabba vilken del av kroppen som helst.
Vanliga orsaker till telogen effluvium är bland annat följande:
- Förlossning
- Hög feber
- Allvarlig infektion
- Svår sjukdom
- Kirurgi
- Överaktiv eller underaktiv sköldkörtel
- Inte äter tillräckligt med protein
Flera mediciner kan också orsaka telogen effluvium. Dessa inkluderar:
- Retinoider
- Betablockerare
- Kalciumkanalblockerare
- Antidepressiva medel
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen.
Telogen effluvium försvinner vanligtvis av sig självt när en person har sökt behandling för orsaken. Enligt American Osteopathic College of Dermatology tenderar mängden av avlövningar att minska under en period på cirka 6-8 månader.
Kan man få håret att växa snabbare?
Enligt The Trichological Society finns det få bevis för att användning av speciella schampon eller kosttillskott kan få håret att växa snabbare.
Sätt att främja friskt hår och hårväxt
Bra näring är en viktig del av hälsosam hårväxt. Detta beror på att den levande delen av håret (roten) får sina näringsämnen från blodet.
Att anta en hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker, spannmål och en lämplig mängd fett främjar friskt hår.
Specifika livsmedel som kan främja friskt hår är bland annat:
- Fisk: Fisk innehåller viktiga omega-3-fettsyror, protein, vitamin B-12 och järn, som alla förebygger torr hårbotten och förhindrar att håret ser matt ut i färgen.
- Mörkgröna grönsaker: Dessa innehåller höga halter av vitamin A och C, vilket bidrar till att hålla håret i gott skick.
- Baljväxter: Dessa är fulla av protein, vilket främjar hårväxten och hjälper till att förhindra svagt och sprött hår.
- Biotin: Biotinbrist kan leda till sprött hår eller håravfall. Fullkorn, lever, äggula, sojamjöl och jäst innehåller alla biotin.
- Nötter: Dessa är en bra källa till selen, som är viktigt för en frisk hårbotten. Vissa nötter innehåller även alfa-linolsyra och zink. Dessa hjälper till att vårda håret och förhindra att det lossnar.
- Mejeriprodukter med låg fetthalt: Dessa är goda källor till kalcium, som är en annan viktig komponent för hårväxt.
Faktorer som bromsar hårväxten
Faktorer som kan bromsa hårväxten är bland annat följande:
- Crashdieter
- Ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi.
- Stress
- Rökning
- Vitaminbrist
Sammanfattning
Allas hår växer i olika takt. Många faktorer – bland annat genetik, kön och ålder – kan påverka hårväxtens hastighet.
Hår växer ut ur folliklar, som är små fickor inuti huden. Varje follikel innehåller en hårrot, som består av proteinceller. När blodkärlen förser rötterna med syre och näringsämnen förökar de sig och växer till hår.
Det finns få bevis för att specialschampo eller kosttillskott kan påskynda hårväxten. I stället är det viktigt att äta en näringsriktig kost som innehåller mycket protein för att få ett friskt hår.
Produkttips från Nutri.se >
Källa:
- https://www.aad.org/hair-shedding
- https://www.intechopen.com/books/hair-and-scalp-disorders/anatomy-and-physiology-of-hair
- https://www.aad.org/hair-scalp-care/hair-scalp-care
- https://www.hairscientists.org/hair-and-scalp-conditions/nutrition-and-hair-health
- https://www.aocd.org/page/telogeneffluviumha