Zink är ett mineral som din kropp använder för att bekämpa infektioner och producera celler. Det är viktigt för att läka skador och skapa DNA, den genetiska blåkopian i alla dina celler. Om du inte får i dig tillräckligt med zink i din kost kan du få biverkningar som håravfall, bristande vakenhet och nedsatt smak- och luktsinne. Zinkbrist är sällsynt i USA, men förekommer ändå hos vissa människor.
Produkttips från Nutri.se >
Symtom på zinkbrist
Zink används av din kropp vid cellproduktion och immunfunktioner. Det finns fortfarande mycket mer att lära om zink, men vi vet att zink är en viktig del av tillväxt, sexuell utveckling och reproduktion.
När du har zinkbrist kan din kropp inte producera friska, nya celler. Detta leder till symtom som t.ex:
- Oförklarlig viktminskning
- Sår som inte vill läka.
- Bristande vakenhet.
- Nedsatt lukt- och smaksinne
- Diarré
- Aptitlöshet
- Öppna sår på huden.
SAMMANFATTNING
Zink är viktigt för tillväxt och sexuell utveckling, en brist på detta mineral kan leda till en mängd olika fysiska besvär.
Riskfaktorer
Om du är gravid och har zinkbrist kan ditt barn inte få vad det behöver för att utvecklas ordentligt i din livmoder. Och om du och din partner försöker bli gravida kan zinkbrist göra det svårt. Det beror på att zinkbrist kan leda till impotens hos män.
De personer som löper störst risk att drabbas av zinkbrist i USA är spädbarn som ammar och äldre vuxna. Gravida kvinnor behöver mer zink än vanligt eftersom zinken i deras kropp behövs för att hjälpa barnet som håller på att utvecklas. Personer med alkoholism löper också risk att drabbas av brist. Viss forskning visar att alkohol gör det svårare för kroppen att smälta zink.
SAMMANFATTNING
Det är viktigt att gravida kvinnor upprätthåller hälsosamma zinknivåer under och (om de ammar) efter graviditeten för att säkerställa en god utveckling av barnet.
Diagnostisera zinkbrist
Zink fördelas i spårmängder bland kroppens celler, vilket gör det svårt att upptäcka zinkbrist genom ett enkelt blodprov.
Om din läkare misstänker zinkbrist måste han eller hon testa din blodplasma för att få en korrekt avläsning. Andra tester för zinkbrist inkluderar ett urinprov och en analys av ett hårstrå för att mäta zinkinnehållet.
Ibland är zinkbrist ett symptom på ett annat tillstånd. Vissa tillstånd kan till exempel leda till att zink bearbetas i kroppen men inte tas upp väl. Zinkbrist kan också leda till kopparbrist. Din läkare kommer att vara medveten om dessa möjligheter. De kan göra ytterligare tester för att komma till roten av din brist.
SAMMANFATTNING
Zinkbrist kan diagnostiseras med hjälp av ett blodprov, ett urinprov eller en håranalys. Eftersom vissa tillstånd kan leda till zinkbrist kan din läkare göra ytterligare tester för att upptäcka grundorsaken.
Behandling av zinkbrist
Kostförändringar
Långsiktig behandling av zinkbrist börjar med att ändra din kost. Till att börja med kan du överväga att äta mer:
- Rött kött
- Fjäderfä
- Frön
- Vetegroddar
- Vildris
- Ostron
Om du är vegetarian kan det vara svårare att få i dig den mängd zink du behöver från de livsmedel du äter. Överväg bakade bönor, cashewnötter, ärtor och mandlar som alternativa källor till zink.
Förenta staternas jordbruksdepartement håller en uppdaterad, omfattande lista över livsmedel som innehåller mycket zink. Lägg till mer av dessa livsmedel i din kost för att förebygga brist.
Kosttillskott
Du kan också behandla din zinkbrist direkt med kosttillskott. Zink finns i många multivitamintillskott. Det finns också i vissa förkylningsmediciner, även om du inte bör ta förkylningsmediciner om du inte är sjuk. Du kan också köpa kosttillskott som endast innehåller zink.
Om du använder kosttillskott för att öka mängden zink i kroppen ska du vara försiktig. Zink kan interagera med vissa antibiotika, artritmediciner och diuretika.
SAMMANFATTNING
Att ändra din kost så att den innehåller livsmedel som är rika på zink är det bästa sättet att behandla zinkbrist. Zinktillskott finns tillgängliga men bör användas med försiktighet eftersom de kan interferera med vissa mediciner.
När ska du ringa din läkare?
I de flesta fall är zinkbrist inte en nödsituation. Med det sagt, om du är gravid eller ammar och misstänker zinkbrist är det extremt viktigt att du tar itu med det direkt. Zink är viktigt för en sund utveckling i livmodern.
Om du vet att du har brist och har diarré som varar i flera dagar bör du kontakta en läkare. Zink är det mineral som hjälper dina tarmar att bekämpa infektioner, och utan zink kan din infektion bli allvarligare.
Som med alla andra tillstånd bör du kontakta din vårdgivare om du:
- Känner dig yr eller illamående
- Har en plötslig huvudvärk som inte går över.
- Blir medvetslös
SAMMANFATTNING
Zinkbrist är i de flesta fall inte en nödsituation. Du bör dock kontakta din läkare om du misstänker att du kan ha zinkbrist, särskilt om du är gravid.
Sista ordet
Zinkbrist förekommer i USA. Men genom kostförändringar och kosttillskott är det möjligt att vända den. Personer med zinkbrist kan ta itu med problemet genom att söka källor till zink och vara uppmärksam på vad de äter.
Produkttips från Nutri.se >