Kosttillskott med kalcium, magnesium och mangan
Fördelar:
- Bidrar till normal muskelfunktion
- Upprätthåller normala skelett
- Underhåller normala ben
Kalcium
Kalcium är ett viktigt mineral som behövs för att upprätthålla normala skelett och tänder. Det spelar också en roll i normal muskelfunktion och är involverat i blodkoagulation och nervsignalering. Att få tillräckligt med kalcium i kosten är särskilt viktigt under tillväxtperioden och för äldre personer för att förebygga benskörhet.
Magnesium
Magnesium är ett annat viktigt mineral för kroppen. Det bidrar till normal muskelfunktion och är involverat i över 300 enzymreaktioner i kroppen. Magnesium hjälper också till att upprätthålla normala skelett och tänder. Forskning har också visat att magnesium kan ha en positiv effekt på sömnkvaliteten och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Mangan
Mangan är ett spårämne som behövs i små mängder för att upprätthålla normala ben. Det är också involverat i kroppens ämnesomsättning och antioxidativa försvar. Mangan finns naturligt i många livsmedel, men kosttillskott kan vara ett bra alternativ för att säkerställa tillräckligt intag, särskilt för personer med begränsad kost.
Forskning om kalcium, magnesium och mangan
Forskning har visat att tillräckligt intag av kalcium, magnesium och mangan kan ha positiva hälsoeffekter. En studie publicerad i Journal of Bone and Mineral Research fann att högre intag av kalcium och magnesium var associerat med ökad bentäthet hos äldre kvinnor. En annan studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att intag av mangan var kopplat till minskad risk för frakturer hos äldre män.
Det är viktigt att notera att kosttillskott inte ersätter en balanserad kost och att det alltid är bäst att få näringsämnen från matkällor i första hand. Om du funderar på att ta kosttillskott med kalcium, magnesium och mangan, rekommenderas det att du rådgör med en läkare eller en nutritionist för att säkerställa att det är lämpligt för dina individuella behov.
