1. Voit harjoitella vain, kun olet kunnossa

Yksi suurimmista myyteistä harjoittelusta on, että voit aloittaa harjoittelun vain, kun olet kunnossa. Tämä on väärin. Tosiasiassa harjoittelu voi auttaa sinua pääsemään kuntoon. Olitpa sitten aloittelija tai olet harjoitellut vuosia, on olemassa harjoituksia, jotka sopivat sinulle. Voit aloittaa kevyillä harjoituksilla ja lisätä intensiteettiä vähitellen rakentaaksesi voimaa ja kestävyyttäsi.

2: Harjoittelun on oltava kovaa ollakseen tehokasta

Toinen myytti harjoittelusta on, että sen on oltava kovaa ollakseen tehokasta. Tämä on myös väärin. Tosiasiassa on parempi aloittaa kevyemmällä harjoittelulla ja lisätä intensiteettiä vähitellen kuin aloittaa kovalla harjoittelulla alusta alkaen. Kova harjoittelu voi aiheuttaa vammoja ja vaikeuttaa motivaation säilyttämistä. Aloittamalla kevyemmällä harjoittelulla ja rakentamalla voimaa ja kestävyyttä vähitellen, voit saavuttaa parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.

3: Voit harjoitella pois huonot ruokailutottumukset

Toinen myytti harjoittelusta on, että voit harjoitella pois huonot ruokailutottumukset. Tämä ei ole täysin totta. Harjoittelu voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja pysymään kunnossa, mutta se ei korvaa terveellistä ruokavaliota. Saadaksesi maksimaaliset hyödyt harjoittelusta ja saavuttaaksesi tavoitteesi, on tärkeää syödä oikein ja valita ravitsevaa ruokaa.

4: Sinun täytyy harjoitella joka päivä nähdäksesi tuloksia

Toinen myytti harjoittelusta on, että sinun täytyy harjoitella joka päivä nähdäksesi tuloksia. Tämä ei ole totta. Tosiasiassa on parempi harjoitella säännöllisesti lepopäivien kanssa kuin harjoitella joka päivä. Kehosi tarvitsee aikaa palautuakseen harjoitusten välillä rakentaakseen voimaa ja kestävyyttä. Lepäämällä harjoitusten välillä voit välttää vammoja ja pysyä motivoituneena.

5: Harjoittelu on vain nuorille ihmisille

Toinen myytti harjoittelusta on, että se on vain nuorille ihmisille. Tämä on väärin. Tosiasiassa harjoittelu on hyväksi kaikenikäisille ihmisille. On olemassa harjoituksia, jotka sopivat kaikille, iästä ja kuntotasosta riippumatta. Harjoittelu voi auttaa sinua pysymään kunnossa, parantamaan terveyttäsi ja lisäämään elämänlaatuasi.

6: Sinun täytyy harjoitella kuntosalilla saadaksesi tuloksia

Toinen myytti harjoittelusta on, että sinun täytyy harjoitella kuntosalilla saadaksesi tuloksia. Tämä ei ole totta. Voit saada hyvän harjoituksen monin eri tavoin, olipa kyseessä kuntosali, koti tai ulkoilma. Tärkeää on löytää harjoittelumuoto, josta pidät ja tehdä sitä säännöllisesti.

7: Harjoittelu on vain painonpudotusta varten

Toinen myytti harjoittelusta on, että se on vain painonpudotusta varten. Tämä ei ole totta. Harjoittelu voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja laihtumaan, mutta sillä on myös monia muita terveyshyötyjä. Harjoittelu voi parantaa sydän- ja keuhkotoimintaa, vahvistaa lihaksia ja luita, lisätä joustavuutta ja tasapainoa sekä vähentää stressiä ja ahdistusta.

8: Voitko treenata pois selluliittia

Toinen myytti treenauksesta on, että voit treenata pois selluliittia. Tämä on väärin. Tosiasia on, että selluliitti on eräänlaista rasvaa, jota esiintyy yleisesti sekä naisilla että miehillä, ja siitä on vaikea päästä täysin eroon. Treenaaminen voi auttaa sinua menettämään rasvaa ja parantamaan ihon elastisuutta, mutta se ei voi taata, että selluliitti katoaa kokonaan.

9: Treenaaminen on kallista

Toinen myytti treenauksesta on, että se on kallista. Tämä ei ole totta. On monia eri tapoja treenata, jotka eivät maksa paljon rahaa. Voit esimerkiksi kävellä, lenkkeillä tai pyöräillä ulkona, tai tehdä kotitreeniä yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka eivät vaadi mitään välineitä. Internetissä on myös monia ilmaisia treeniohjelmia ja ohjevideota, joita voit seurata kotona.

10: Treenaaminen on tylsää

Toinen myytti treenauksesta on, että se on tylsää. Tämä ei ole totta. Tosiasia on, että treenaaminen voi olla hauskaa, jos löydät treenimuodon, josta pidät. On monia erilaisia treenimuotoja, joista valita, joten on tärkeää löytää se, joka sopii sinulle parhaiten. Voit esimerkiksi kokeilla erilaisia treenimuotoja, kuten tanssia, joogaa, pilatesta, nyrkkeilyä tai zumbaa löytääksesi sellaisen, josta pidät. Vaihtelemalla treenejä ja pitämällä ne hauskoina voit pysyä motivoituneena ja saada treenistäsi kaiken irti.