10 suurinta myyttiä harjoittelusta
1. Voit harjoitella vain, kun olet kunnossa
Yksi suurimmista myyteistä harjoittelusta on, että voit aloittaa harjoittelun vain, kun olet kunnossa. Tämä on väärin. Itse asiassa harjoittelu voi auttaa sinua tulemaan kuntoon. Riippumatta siitä, oletko aloittelija tai olet harjoitellut vuosia, on olemassa harjoituksia, jotka sopivat sinulle. Voit aloittaa helpoilla harjoituksilla ja lisätä intensiivisyyttä vähitellen rakentaaksesi voimaa ja kestävyyttä.
2: Harjoittelun on oltava kovaa ollakseen tehokasta
Toinen myytti harjoittelusta on, että sen on oltava kovaa ollakseen tehokasta. Tämäkin on väärin. Itse asiassa on parempi aloittaa helpommalla harjoittelulla ja lisätä intensiivisyyttä vähitellen kuin aloittaa kovalla harjoittelulla alusta alkaen. Kova harjoittelu voi aiheuttaa vammoja ja tehdä motivaation ylläpidosta vaikeaa. Aloittamalla helpommalla harjoittelulla ja kehittämällä voimaa ja kestävyyttä vähitellen, voit saada parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.
3: Voit harjoitella pois huonoja ruokailutottumuksia
Toinen myytti harjoittelusta on, että voit harjoitella pois huonoja ruokailutottumuksia. Tämä ei ole täysin totta. Harjoittelu voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja pysymään kunnossa, mutta se ei korvaa terveellistä ruokavaliota. Jotta saisit maksimaaliset hyödyt harjoittelusta ja saavuttaisit tavoitteesi, on tärkeää syödä oikein ja valita ravinteikasta ruokaa.
4: Sinun on pakko harjoitella joka päivä saadaksesi tuloksia
Toinen myytti harjoittelusta on, että sinun on pakko harjoitella joka päivä saadaksesi tuloksia. Tämä ei pidä paikkaansa. Itse asiassa on parempi harjoitella säännöllisesti lepopäivien kanssa kuin harjoitella joka päivä. Kehosi tarvitsee aikaa palautua harjoitusten välillä rakentaakseen voimaa ja kestävyyttä. Lepäämällä harjoitusten välillä voit välttää vammoja ja pysyä motivoituneena.
5: Harjoittelu on vain nuorille ihmisille
Toinen myytti harjoittelusta on, että se on vain nuorille ihmisille. Tämä on väärin. Itse asiassa harjoittelu on hyväksi kaikille ikäryhmille. On harjoituksia, jotka sopivat kaikille, riippumatta iästä ja kuntoilutasosta. Harjoittelu voi auttaa sinua pysymään kunnossa, parantamaan terveyttäsi ja lisäämään elämänlaatuasi.
6: Sinun on pakko harjoitella salilla saadaksesi tuloksia
Toinen myytti harjoittelusta on, että sinun on pakko harjoitella salilla saadaksesi tuloksia. Tämä ei pidä paikkaansa. Voit saada hyvää harjoittelua monilla eri tavoilla, riippumatta siitä, onko se salilla, kotona tai ulkona. Tärkeää on löytää itsellesi mieluisa harjoitusmuoto ja tehdä sitä säännöllisesti.
7: Harjoittelu on vain painonpudotusta varten
Toinen myytti harjoittelusta on, että se on vain painonpudotusta varten. Tämä ei pidä paikkaansa. Harjoittelu voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja laihtumaan, mutta sillä on myös monia muita terveyshyötyjä. Harjoittelu voi parantaa sydän- ja hengitystoimintaasi, vahvistaa lihaksiasi ja luitasi, lisätä joustavuutta ja tasapainoa sekä vähentää stressiä ja ahdistusta.
8: Voit harjoitella pois selluliittia
Toinen myytti harjoittelusta on, että voit harjoitella pois selluliittia. Tämä on väärin. Itse asiassa selluliitti on eräänlainen rasva, joka on yleistä sekä naisilla että miehillä, ja siitä on vaikeaa päästä kokonaan eroon. Harjoittelu voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan ihon kimmoisuutta, mutta se ei voi taata, että selluliitti katoaa kokonaan.
9: Harjoittelu on kallista
Toinen myytti harjoittelusta on, että se on kallista. Tämä ei pidä paikkaansa. On monia erilaisia tapoja harjoitella, jotka eivät maksa paljon rahaa. Voit esimerkiksi kävellä, juosta tai pyöräillä ulkona, tai tehdä kotiharjoittelua yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka eivät vaadi välineitä. Internetissä on myös monia ilmaisia harjoitusohjelmia ja ohjevideoita, joita voit seurata kotona.
10: Harjoittelu on tylsää
Toinen myytti harjoittelusta on, että se on tylsää. Tämä ei pidä paikkaansa. Itse asiassa harjoittelu voi olla hauskaa, jos löydät itsellesi mieluisan harjoitusmuodon. On monia erilaisia harjoitusmuotoja valittavana, joten on tärkeää löytää se, joka sopii sinulle parhaiten. Voit esimerkiksi kokeilla erilaisia harjoitusmuotoja, kuten tanssia, joogaa, pilatesta, nyrkkeilyä tai zumbaa, löytääksesi sellaisen, josta pidät. Vaihtelemalla harjoittelua ja pitämällä sen hauskana voit pysyä motivoituneena ja saada irti parhaan mahdollisen hyödyn harjoittelustasi.