Citrulline Malate
Fördelar:
- Ökar blodflödet och syretillförseln till musklerna
- Ökar uthållighet och prestation under träning
- Minskar muskeltrötthet och fördröjer träningsutlöst muskelsmärta
- Främjar återhämtning och muskelreparation efter träning
- Stödjer kroppens produktion av kväveoxid
Ökar blodflödet och syretillförseln till musklerna
Citrulline malate är känt för sin förmåga att öka blodflödet och syretillförseln till musklerna. Detta beror på att citrullin, en aminosyra som finns i citrulline malate, omvandlas till arginin i kroppen. Arginin är en föregångare till kväveoxid, en molekyl som vidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet. Genom att öka blodflödet till musklerna kan citrulline malate förbättra syre- och näringsleveransen till musklerna under träning, vilket kan öka uthållighet och prestation.
Ökar uthållighet och prestation under träning
Genom att förbättra blodflödet och syretillförseln till musklerna kan citrulline malate hjälpa till att öka uthållighet och prestation under träning. Studier har visat att tillskott med citrulline malate kan minska trötthet och förbättra träningskapaciteten, vilket kan leda till längre och mer intensiva träningspass.
Minskar muskeltrötthet och fördröjer träningsutlöst muskelsmärta
En annan fördel med citrulline malate är dess förmåga att minska muskeltrötthet och fördröja träningsutlöst muskelsmärta. Citrulline malate kan hjälpa till att minska bildandet av mjölksyra i musklerna under träning, vilket kan minska trötthet och förbättra muskeluthållighet. Dessutom kan citrulline malate hjälpa till att minska muskelsmärta efter träning, vilket kan påskynda återhämtningen och förbättra träningsresultaten.
Främjar återhämtning och muskelreparation efter träning
Eftersom citrulline malate kan förbättra blodflödet och syretillförseln till musklerna kan det också främja återhämtning och muskelreparation efter träning. Genom att öka tillförseln av näringsämnen och syre till musklerna kan citrulline malate hjälpa till att påskynda återhämtningen och främja muskelreparationen, vilket kan leda till snabbare muskeltillväxt och återhämtning.
Stödjer kroppens produktion av kväveoxid
En annan fördel med citrulline malate är dess förmåga att stödja kroppens produktion av kväveoxid. Kväveoxid är en viktig molekyl som spelar en roll i många fysiologiska processer, inklusive blodflöde, immunfunktion och muskelkontraktion. Genom att öka kroppens produktion av kväveoxid kan citrulline malate ha positiva effekter på hälsa och prestation.
Forskning om Citrulline Malate
Det finns flera studier som har undersökt effekterna av citrulline malate på träning och prestation. En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research fann att tillskott med citrulline malate ökade styrka och uthållighet hos manliga idrottare. En annan studie publicerad i European Journal of Applied Physiology visade att citrulline malate minskade muskeltrötthet och förbättrade träningskapaciteten hos cyklister.
Vem rekommenderas Citrulline Malate för?
Citrulline malate rekommenderas för personer som är aktiva inom sport, ständigt pressar sina gränser, behöver extra motivation eller letar efter en koffeinfri pre-workout. Det är också lämpligt för alla som vill uppleva de positiva effekterna av citrulline malate. Det är viktigt att komma ihåg att produkten inte är en ersättning för en balanserad kost och en hälsosam livsstil. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen och förvara produkten utom räckhåll för små barn.
Ta en portion (3 g) citrulline malate-pulver blandat i 200 ml vatten 15 minuter innan du börjar träna. Du kan också blanda det i din pre-workout-dryck. Skopan som ingår i förpackningen är endast för mätning, använd alltid en digital våg för exakt dosering. Förvara i en sluten behållare vid en temperatur mellan 5°C och 30°C, borta från direkt värme, solljus och fukt. Förvara inte längre än 6 månader efter öppnandet.
