Optimera din träning med TruCreatine - 120 kapslar från PEScience
Maximera din styrka och prestation
TruCreatine - 120 kapslar från PEScience är den perfekta lösningen för dig som föredrar att ta kapslar istället för att blanda pulver. Varje portion innehåller 3 gram mikroniserad kreatinmonohydrat, och varje flaska räcker i 30 portioner. Du kan antingen ta alla 4 kapslarna på en gång eller fördela dem under dagen - valet är helt upp till dig! Kapslarna kan enkelt integreras i vilket kosttillskottsschema som helst. Vi håller det enkelt och rent när det gäller kreatin.
Öka din styrka
Kreatin är ett av de mest väldokumenterade och effektiva kosttillskotten. Det kan hjälpa till med styrka och prestation genom att snabbt producera cellulär energi under intensiv aktivitet. Som auktoriteten Dr. John Berardi, en ledande forskare inom tränings- och näringsfysiologi, förklarar: "Det finns tillräckligt med bevis för att stödja användningen av kreatinmonohydrat som en prestationssynergist för idrottare engagerade i högintensiv, kortvarig aktivitet."
Minska trötthet
Förutom att öka styrka och prestation har kreatin förmågan att minska muskulär trötthet. Detta kan ytterligare förbättra prestationen genom att möjliggöra längre och hårdare träning inom alla typer av fysisk aktivitet. Enligt forskaren Dr. Darren G. Burke, "Kreatintillskott har visat sig signifikant förbättra prestationsförmågan under högintensiv träning och troligen ge en större anpassning av muskeln till den utförda träningen."
Muskulär storlek
Bättre träningspass leder uppenbarligen till bättre muskelutveckling. Men kreatin gör också att musklerna kan lagra mer vatten, vilket är positivt för alla som vill ha en mer muskulös framtoning. Enligt professor Marc R. Blackman, en expert på muskelfysiologi, "Kreatintillskott verkar öka den totala kroppsvikten och leda till förändringar i kroppssammansättningen genom att öka muskelmassan."
Hur kreatin fungerar
Grundläggande om kreatin
När musklerna används är deras huvudsakliga energikälla i kroppen ATP (adenosintrifosfat). När ATP tar slut omvandlas det till ADP (adenosindifosfat) och kan inte längre användas som energi.
Kreatin produceras naturligt i kroppen från aminosyror. Det lagrar högenergiska fosfatgrupper (P) och kan omvandla värdelös ADP tillbaka till ATP, den primära energikällan för arbetande muskler.
Kreatin finns naturligt i vissa livsmedel och är mest förekommande i kött och fisk. Men med TruCreatine kan du dagligen få en kontrollerad dos av kreatin.
Kreatinmyter
Vissa människor är rädda för att använda kreatin eftersom någon på deras gym berättade att "det får dig att bli uppblåst" eller "det får dig att hålla vatten". Denna missuppfattning uppstod på grund av en överförenkling av hur kreatin fungerar.
Kreatin får faktiskt musklerna att behålla mer vatten - och det är precis vad alla som vill ha en mer muskulös framtoning vill ha. Missuppfattningen kommer från människor som felaktigt antar att denna vattenlagring sker på ställen som fettvävnad, som traditionell uppblåsthet, men det är inte fallet.
Kreatinmyter
Du kanske har läst om "kreatinladdning", vilket innebär att du konsumerar cirka 20 gram kreatin under första veckan och sedan minskar till 3-5 gram per dag därefter.
Denna metod kan få kreatinet att verka några dagar snabbare, men det är inte nödvändigt. Om du vill vara kostnadseffektiv och kan vara tålmodig kan du helt enkelt hålla dig till 3-5 gram per dag från början. Kreatin är effektivt i doser så låga som 0,03 gram per kilo kroppsvikt!
Om du vill att kreatinet ska verka så snabbt som möjligt är den 20 grams laddningsfasen per dag under den första veckan effektiv.
