Kreatin

Kreatin: En kraftfull energikälla för musklerna

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och i livsmedel som kött och fisk. Det har länge använts som ett kosttillskott av idrottare och personer som vill förbättra sin prestation och muskeltillväxt. Men vad är kreatin egentligen, och hur fungerar det? I den här artikeln dyker vi ner i vetenskapen bakom kreatin och besvarar de vanligaste frågorna.

Vad är kreatin?

Kreatin är en molekyl som består av tre aminosyror: arginin, glycin och metionin. Det produceras naturligt i kroppen och lagras i musklerna. Kreatinets huvudsakliga funktion är att tillhandahålla energi för muskelkontraktioner.

När vi tränar intensivt, förbrukar våra muskler kreatin och kreatinfosfat, en molekyl som bildas av kreatin och en fosfatgrupp. Kreatintillskott kan öka mängden kreatin och kreatinfosfat i musklerna, vilket leder till flera positiva effekter:

    • Förbättrad prestation: Kreatin kan öka din styrka, explosivitet och uthållighet under träning. Det kan ge dig mer energi för att lyfta tyngre vikter, utföra fler repetitioner och träna längre.
    • Ökad muskeltillväxt: Kreatin kan stimulera muskelproteinsyntesen, vilket leder till en ökning av muskelmassa och muskelstyrka.
    • Förbättrad återhämtning: Kreatin kan påskynda återhämtningen mellan träningspassen genom att minska muskeltrötthet och öka musklernas förmåga att reparera sig själva.

Hur tar man kreatin?

Kreatin finns i olika former, bland annat pulver, kapslar och tabletter. Den vanligaste dosen är 3-5 gram per dag, uppdelat i flera doser. Det finns olika metoder för att ladda kreatin, men det är inte nödvändigt. Kreatin kan tas med eller utan mat, och det är ingen fara att ta det under en längre tid.

Biverkningar av kreatin

Kreatin är ett generellt sett säkert kosttillskott med få biverkningar. De vanligaste biverkningarna är magbesvär och viktökning, men de är oftast milda och övergående. Det är dock viktigt att dricka tillräckligt med vatten när du tar kreatin, eftersom det kan dra till sig vatten i musklerna.

Vem kan ha nytta av kreatin?

Kreatin kan vara till nytta för alla som vill förbättra sin prestation och muskeltillväxt, oavsett om du är en idrottare, en bodybuilder eller en vanlig person som vill komma i bättre form. Kreatin kan också vara till hjälp för personer som har muskelsjukdomar eller åldersrelaterad muskelatrofi.

Sammanfattning

Kreatin är ett effektivt och säkert kosttillskott som kan ge dig flera fördelar, bland annat förbättrad prestation, ökad muskeltillväxt och snabbare återhämtning. Om du vill optimera din träning och nå dina mål kan kreatin vara ett bra komplement till din kost och din träningsplan.

Aktiva filter

5% Nutrition - Crea-TEN - Legendary Series
  • Ny

5% Nutrition - Crea-TEN - Legendary Series

525 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Crea-TEN är ett kraftfullt kreatintillskott som ökar musklernas fosfokreatin-förråd, förbättrar ATP-regenerering, stödjer muskelhydrering, ökar styrkan och främjar muskeltillväxt. Crea-TEN är ett utmärkt val för alla som vill maximera sin fysiska prestation och uppnå överlägsna resultat.
EFX Sports - Kre-Alkalyn EFX
  • Ny

EFX Sports - Kre-Alkalyn EFX

379 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Maximera din prestation med Kre-Alkalyn EFX! Det buffrade kreatinet ger extra energi och kraft utan bieffekter. Ingen uppladdningsfas krävs och säkerheten är garanterad. Perfekt för styrke- och uthållighetsidrottare. Ta träningen till en ny nivå med Kre-Alkalyn EFX!
Allnutrition - 3-Creatine Malate
  • Ny

Allnutrition - 3-Creatine Malate

312 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Förbättra din träning och återhämtning med Allnutrition - 3-Creatine Malate. Öka muskelstyrka och prestation, få ökad muskelvolym och pump, främja snabb återhämtning, minska trötthet och utmattning samt stödja protein- och glykogenmetabolismen. Ta din träning till nästa nivå med denna kraftfulla produkt.
5% Nutrition - Creatine - Core Series - 300g
  • Ny

5% Nutrition - Creatine - Core Series - 300g

563 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få ökad muskelstyrka, volym och explosivitet med 5% Nutrition Core Series Creatine. Med beprövad kreatinmonohydratformel och antiinflammatoriska egenskaper kan du också förvänta dig snabbare återhämtning efter träning. Välj en högkvalitativ produkt som hjälper dig att nå dina träningsmål.
NOW Foods - Kre-Alkalyn Creatine
  • Ny

NOW Foods - Kre-Alkalyn Creatine

357 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Maximera muskelkraft och prestation med Kre-Alkalyn Creatine från NOW Foods. Unik form av kreatin som når muskelcellerna i maximal styrka och renhet. Stabil formula genom mag-tarmkanalen förhindrar nedbrytning och ger full effekt i muskelvävnaden. Bästa resultat utan att påverka maghälsan.
Allnutrition - Creatine Muscle Max - Lemon Lime - 500g
  • Ny

Allnutrition - Creatine Muscle Max - Lemon Lime...

355 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Få ut det mesta av din träning med CREATINE MUSCLE MAX! Öka din styrka, uthållighet och muskeltillväxt med detta högkvalitativa kreatinmonohydrat berikat med taurin. Uppnå snabbare resultat och forma din kropp på ett säkert sätt. För idrottare på alla nivåer.
Applied Nutrition - Creatine Monohydrate
  • Ny

Applied Nutrition - Creatine Monohydrate

297 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Få ut det mesta av din träning med Applied Nutritions Creatine Monohydrate! Denna renodlade och lättabsorberade formel hjälper dig att öka din styrka, uthållighet och muskelmassa. Mikroniserad för snabbare resultat och halalcertifierad för att passa alla kosthållningar. Förbättra din fysiska prestationsförmåga idag!
Zoomad Labs - Kre-Alkalyn - 100 Capsules
  • Ny

Zoomad Labs - Kre-Alkalyn - 100 Capsules

292 kr
Tillgänglighet: 24 I lager
Kre-Alkalyn® kreatin från Zoomad Labs® är en kraftfull formel som ökar styrka, uthållighet och cellvolym. Minskar trötthet och förbättrar fysisk prestation. Stabil och effektiv, utan biverkningar. Optimal dosering för bästa resultat. Upplev muskelökning och uthållighet utan gränser med Kre-Alkalyn®!
Amix - Creatine Ethyl Ester - 125 capsules
  • Ny

Amix - Creatine Ethyl Ester - 125 capsules

196 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Maximera din fysiska prestation och muskelstyrka med våra Estrar! Öka muskelvolym, förbättra återhämtning och främja kognitiv funktion. Ett måste för idrottare och aktiva personer. Upplev fördelarna idag!
Applied Nutrition - Creatine 3000 - 120 caps
  • Ny

Applied Nutrition - Creatine 3000

224 kr
Tillgänglighet: 103 I lager

Öka din fysiska prestation med Applied Nutrition - Creatine 3000. Mikroniserat kreatinmonohydrat förbättrar styrka, uthållighet och muskelmassa. Halal-certifierad, testad för idrottare och veggie shell gör den till ett mångsidigt tillskott.

Amix - Creatine Monohydrate
  • Ny

Amix - Creatine Monohydrate

514 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix Creatine Monohydrate ökar fysisk prestation, energinivåer i musklerna, muskelåterhämtning, muskelvolym och explosivitet. Forskning visar att 3 g dagligen ger gynnsamma effekter. Blanda 3/4 skopa med vatten eller juice och drick före träning. Förvara svalt och torrt.
Dorian Yates - Creatine Monohydrate - 300g
  • Ny

Dorian Yates - Creatine Monohydrate

395 kr
Tillgänglighet: 1 I lager

Få ut det mesta av din träning med 100% Creatine Monohydrate. Vetenskapligt bevisad effekt för ökad styrka och uthållighet. Enkel att använda, inga tillsatser eller smaker. Optimerad för intensiv träning.

Amix - Creatine Monohydrate with Creapure® - 300 g
  • Ny

Amix - Creatine Monohydrate with Creapure® - 300 g

268 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Öka din fysiska prestation och muskelstyrka med Creatine Monohydrate. Detta kosttillskott ökar energinivåerna i cellerna, främjar återhämtning efter träning och ökar muskelvolymen. Forskning stöder dess effektivitet. Blanda 3 g med vatten eller juice och drick innan träning. Maximera dina resultat med Creatine Monohydrate!
Amix - Crea-Trix™
  • Ny

Amix - Crea-Trix™

424 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix - Crea-Trix™: Öka din fysiska prestation med detta exklusiva kreatinkomplex. Innehåller 6 effektiva kreatinformer för att öka muskelstyrka och uthållighet. Förbättra återhämtningen efter träning och maximera dina träningsresultat. Stödd av forskning.
EFX - Kre-Alkalyn EFX Powder
  • Ny

EFX - Kre-Alkalyn EFX Powder

283 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera träning med EFX - Kre-Alkalyn EFX Powder. Öka styrka och prestation med detta kreatintillskott. Optimal absorption och långvariga resultat. Forskning visar överlägsen effektivitet. Ta träning till nästa nivå med EFX - Kre-Alkalyn EFX Powder.
Cellucor - Cor-Performance Creatine - Unflavored - 306g
  • Ny

Cellucor - Cor-Performance Creatine -...

367 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
COR Performance Creatine är det perfekta kosttillskottet för att öka styrka, muskeltillväxt och prestation. Med premium mikroniserad Creatine Monohydrate kan du förvänta dig överlägsen mixbarhet och absorption. Uppnå dina träningsmål med COR Performance Creatine!
GAT - Creatine Monohydrate
  • Ny

GAT - Creatine Monohydrate

424 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Öka muskelstyrka och prestanda med GAT - Creatine Monohydrate. Ökar kreatinhalten i musklerna för ökad styrka och kraft. Anti-katabolisk effekt och förbättrad återhämtning. Bättre träningsresultat och snabbare muskeluppbyggnad.
Controlled Labs - Green MAGnitude - Sour Green Apple - 336g
  • Ny

Controlled Labs - Green MAGnitude - Sour Green...

769 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Green MAGnitude - det mest avancerade kreatinmatrixvolymtillskottet på marknaden. Öka muskelvolymen, förbättra uthålligheten och få mer energi under träningen. Neutralisera mjölksyra och bränn fett samtidigt. Upplev voluminösa, antioxidativa och kognitiva fördelar för optimal prestation.
Naughty Boy - Crea-Greens - Summer Fruits - 270g
  • Ny

Naughty Boy - Crea-Greens

420 kr
Tillgänglighet: 11 I lager

Crea-Greens - det ultimata tillskottet för att öka syreupptagningsförmågan, näringsupptaget och stödja immunsystemet. Med MitoGreens, Aquamin MG, Cocomineral, Pink Himalayan Salt, PureWay-C och AstraGin får du en kraftfull kombination av grönsaker, mineraler och vitaminer för optimal hälsa.

Naughty Boy - Winter Soldier - Power - Kiwi Lime - 420g
  • Ny

Naughty Boy - Winter Soldier - Power

575 kr
Tillgänglighet: 3 I lager

Ta din träning till nästa nivå med POWER! Öka styrka, uthållighet och återhämtning med denna kraftfulla prestationsserie. Med beprövade ingredienser och transparent formula kan du maximera dina träningsresultat. Beställ idag och upplev skillnaden själv!

Evogen - Cell K.E.M.
  • Ny

Evogen - Cell K.E.M. PR

851 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din återhämtning för maximal tillväxt med Evogen - Cell K.E.M. PR. Förbättrar muskeluppbyggnad, ökar styrka och fyllighet, minskar stressnivåer och främjar avslappning. Perfekt för idrottare inom alla sporter. Ge din kropp det den behöver för att nå dina träningsmål!
CNP - Creatine E2 - 240 caps
  • Ny

CNP - Creatine E2 - 240 caps

461 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Få en extra boost i din träning med CNP Pro Creatine E2. Öka din prestanda och styrka med snabb absorption i musklerna. Inga laddningsfaser krävs och en förpackning räcker i 30 dagar. Uppnå dina fitnessmål med detta effektiva tillskott.
Evogen - Creatine Monohydrate - 300g
  • Ny

Evogen - Creatine Monohydrate - 300g

634 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Få ökad styrka och muskelvolym med Evogen Creatine Monohydrate. Förbättrar uthållighet, muskelstorlek och återhämtning efter träning. Testad för förbjudna substanser och ansedd som en av de mest avancerade kreatinprodukterna på marknaden. Beställ idag för imponerande resultat!
NOW Foods - Creatine Monohydrate
  • Ny

NOW Foods - Creatine Monohydrate

312 kr
Tillgänglighet: 108 I lager
Få ökad muskelstyrka och uthållighet med Creatine Monohydrate Powder från Now Foods. Ren och naturlig kreatinmonohydrat främjar muskeltillväxt och prestation under intensiv träning. Välj hög kvalitet och effektivitet med Now Foods.
CNP - Creatine Powder - 250 grams
  • Ny

CNP - Creatine Powder - 250 grams

317 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Maximera dina gymresultat med CNP Kreatinpulver. Öka muskelvolymen, styrkan och kraften samtidigt som du får ökad energi. Främja muskelansträngning och optimera muskelproteinsyntesen med 100% rent kreatinmonohydratpulver. Ta din träning till nästa nivå med CNP Kreatinpulver!
Dorian Yates - The Creatine
  • Ny

Dorian Yates - The Creatine

394 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka styrka och muskeluppbyggnad med Dorian Yates - The Creatine! Kraftfull kombination av kreatinmonohydrat, tri-kreatin malat, beta-alanin och taurin. Maximerad kreatinkoncentration i musklerna ger ökad uthållighet och bättre resultat. Boosta din träning och nå dina mål snabbare och effektivare!
Olimp - Creatine Mega Caps
  • Ny

Olimp - Creatine Mega Caps

346 kr
Tillgänglighet: 108 I lager
Maximera din träning med OLIMP CREATINE MEGA CAPS! Öka din energi, styrka och muskelmassa med dessa högmikroniserade kapslar. Skydda din muskelmassa och uppnå dina träningsmål snabbare. Ta din träning till nästa nivå idag!
Gaspari Nutrition - Creatine - 300 grams
  • Ny

Gaspari Nutrition - Creatine - 300 grams

520 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Förbättra din prestation och styrka med Gaspari Nutrition - Creatine. Öka muskelstorlek, styrka, explosivitet och muskeluthållighet. Snabbare återhämtning och högre tröskel för muskeltrötthet. Uppnå bättre resultat med detta högkvalitativa kreatintillskott.
Olimp - Creatine Monohydrate Powder
  • Ny

Olimp - Creatine Monohydrate Powder

434 kr
Tillgänglighet: 20 I lager
Upplev fördelarna med Olimp - Kreatinmonohydratpulver och ta din träning till nästa nivå! Öka prestationen, energinivåerna, muskelstyrkan och volymen, återhämtningen och explosiviteten. Kreatinmonohydrat är säkert och effektivt för att förbättra styrka, uthållighet och muskelutveckling. Blanda pulvret med din favoritdryck för bättre resultat!
Olimp - Creatine Monohydrate Xplode
  • Ny

Olimp - Creatine Monohydrate Xplode

796 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få ut det mesta av din träning med Olimp - Creatine Monohydrate Xplode! Optimal dosering av kreatin ger extra energi till musklerna och stödjer muskelutveckling och styrka. Berikad med vitaminer för optimalt välbefinnande och över 130 portioner per förpackning. Ta din träning till nästa nivå med Olimp - Creatine Monohydrate Xplode!
FA - Fitness Authority - Creatine - 300 g
  • Ny

FA - Fitness Authority - Creatine - 300 g

256 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
FA NUTRITION CREATINE är ett högklassigt tillskott av ren monohydrat som förbättrar din fysiska prestation. Innehåller vitamin B6 för nervsystemet och glykogenomsättning. Naturlig smak och lätt löslighet gör den idealisk att kombinera med andra sporttillskott. Inget tillsatt socker gör den fördelaktig vid viktminskning.
Life Extension - Creatine Capsules - 120 caps
  • Ny

Life Extension - Creatine Capsules - 120 caps

304 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Förbättra din träning och maximera dina resultat med Life Extension Kreatin Kapslar. Öka energinivåerna, förbättra muskelfunktionen, stimulera muskeltillväxten, skydda muskelvävnaden och främja optimal energimetabolism. Ta 3 kapslar dagligen för att nå dina träningsmål.
FA - Fitness Authority - ICE Creatine
  • Ny

FA - Fitness Authority - ICE Creatine

258 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
FA - Fitness Authority - ICE Creatine är det perfekta tillskottet för att förbättra träningen. Med 4 g kreatinmonohydrat och EVERCOOL-formulan får du ökad prestation och svalka. Inget socker eller fett, perfekt för viktminskning. Bygg muskler och förbättra prestationen med detta kreatintillskott.
Muscletech - Platinum 100% Creatine Monohydrate
  • Ny

Muscletech - Platinum 100% Creatine Monohydrate

563 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Öka muskelmassa och styrka med Muscletech - Platinum 100% Creatine Monohydrate. Det mest vetenskapligt undersökta kreatintillskottet ger fantastiska resultat på kort tid. Förbättra din atletiska prestation och nå dina mål snabbare med detta premiumkreatintillskott.
Mutant - Creakong CX8
  • Ny

Mutant - Creakong CX8

288 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Maximera din träning med Mutant - Creakong CX8! Upplev maximal kreatineffekt, ökad styrka, kraft och uthållighet. Med snabbabsorberande multikreatinblandning och kliniskt undersökta ingredienser ger du din kropp det bästa stödet för att nå dina träningsmål. Beställ din burk idag och bli en mutant i gymmet!
SAN - Performance Creatine
  • Ny

SAN - Performance Creatine

435 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Maximera din styrka och muskelvolym med SAN - Performance Creatine. Med mikroniserat kreatinmonohydrat för snabb och fullständig absorption samt avancerad mikroniserande teknologi, ger detta tillskott dig maximala fördelar utan spill. Uppnå imponerande resultat och ta din träning till nästa nivå!
Gaspari Nutrition - SizeOn - Maximum Performance
  • Ny

Gaspari Nutrition - SizeOn - Maximum Performance

973 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Gaspari Nutrition SizeOn - Maximum Performance tar sportnäring till en helt ny nivå med sin unika formel som främjar muskelåterhämtning, muskelvolym och atletisk prestation. Med högkvalitativa ingredienser som kreatin, vassleproteinhydrolysat och L-Leucin ger SizeOn dig verktygen för att ta din träning till nästa nivå.
NUTREND - Creaport, Orange - 600 grams
  • Ny

NUTREND - Creaport, Orange - 600 grams

297 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Maximera din träning med NUTREND Creaport Orange! Detta kreatintillskott innehåller olika former av kreatin och kolhydrater för återhämtning och styrkeökning. L-glutamin och taurin förstärker effekten. Använd produkten i kreatincykler för optimal absorption och effekt. Ta en portion dagligen för bästa resultat!
Kaged Muscle - C-HCL Creatine HCL
  • Ny

Kaged Muscle - C-HCL Creatine HCL

656 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Maximera dina träningsresultat med Kaged Muscle - C-HCL Creatine HCL. Undvik magproblem, vattenretention och laddningsfas. Ta mikrodoser för att uppnå önskade effekter. Välj den bästa kreatinprodukten på marknaden och se skillnaden i dina resultat.
NUTREND - Creatine Compressed Caps - 120 caps
  • Ny

NUTREND - Creatine Compressed Caps - 120 caps

319 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få ut det mesta av din träning med NUTREND - Creatine Compressed Caps! Öka din muskelprestanda, uthållighet och styrka samtidigt som du främjar muskelåterhämtning och stödjer muskelvolym och tillväxt. Med högkvalitativt kreatintillskott kan du optimera dina resultat och uppnå dina träningsmål snabbare.
NUTREND - Creatine Monohydrate Creapure - 500 grams
  • Ny

NUTREND - Creatine Monohydrate Creapure - 500...

588 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Öka din styrka och förbättra dina prestationer med NUTREND's Creatine Monohydrate Creapure. Denna högkvalitativa och rena form av kreatin ger dina muskler extra bränsle för intensiva träningspass. Uppnå dina träningsmål med detta pålitliga kosttillskott.
Kevin Levrone - Levro Mono - 300 g
  • Ny

Kevin Levrone - Levro Mono - 300 g

233 kr
Tillgänglighet: 17 I lager
Få ut det mesta av din träning med LEVRO MONO! Berika din kost med högkvalitativt kreatinmonohydrat för ökad muskeltillväxt och prestation. Lättlösligt pulver med naturlig smak. Perfekt för både nybörjare och proffs. Blanda med vatten och drick före och efter träningen. Inga biverkningar.
Universal Nutrition - Creatine Chews
  • Ny

Universal Nutrition - Creatine Chews

499 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din träning med läcker tuggbar kreatin. Öka muskelstyrka och prestation, förbättra återhämtning, främja muskelvolym och pump, öka energiomsättningen i cellerna. Effektivt och bekvämt sätt att inta kreatin. Ta din träning till nästa nivå med Universal Nutrition - Creatine Chews!
MuscleTech - Cell-Tech Creatine
  • Ny

MuscleTech - Cell-Tech Creatine

971 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Cell-Tech Creatine är den ultimata formeln för snabbare muskeltillväxt och ökad styrka. Med en vetenskapligt framtagen kreatinformel och inga cyklingsscheman ger den dig större muskelstorlek och fyllighet utan kompromisser. Smaka på framgång med Cell-Tech!