Sidofält

Aminosyror

Aminosyror – byggstenar för träning, återhämtning och vardagsenergi

I denna kollektion hittar du EAAs (essentiella aminosyror), BCAAs (grenade aminosyror), och enskilda aminosyror som L-glutamin, L-citrullin, beta-alanin, L-arginin, taurin och glycin. Produkterna är utvalda för smidigt intag före, under eller efter träning – eller som komplement i vardagen.

Varför aminosyror?

Byggstenar i protein som kroppen använder i sina vävnader.
Praktiska att dosera runt träningspass och under kaloriunderskott.
Finns både som smaksatta drycker och neutrala pulver/kapslar.
Kan kombineras med kolhydrater, kreatin och elektrolyter beroende på mål.

Informationen är generell och ersätter inte medicinsk rådgivning.

Vanliga kategorier och hur de används

Välj kategori utifrån träningsmål, smakpreferens och när på dagen du vill ta dem.

Kategori	Vad det är	När passar det?	Typisk dosering*
EAA (Essentiella aminosyror)	Innehåller alla essentiella aminosyror.	Före/under träning eller mellan måltider.	7–12 g per tillfälle
BCAA (Leucin, isoleucin, valin)	Tre grenade aminosyror, ofta smaksatta.	Under passet eller vid fasta/lågt proteinintag.	5–10 g per tillfälle
L-citrullin / Citrullinmalat	Förstadium till arginin; populär i pre-workout.	30–45 min före träning.	3–8 g före pass
Beta-alanin	Komponent i karnosin; vanligt vid högintensivt arbete.	Daglig användning; kan pirra i huden (ofarligt).	3–6 g per dag uppdelat
L-glutamin	Förekommer naturligt i kroppen och i proteinrika livsmedel.	Efter pass eller mellan måltider.	5–10 g per tillfälle
L-arginin	Aminosyra som ofta kombineras med citrullin.	30–45 min före träning.	3–6 g före pass
Taurin	Vanlig i energidrycker; enkel att kombinera.	Före/under pass eller vid behov i vardagen.	1–3 g per tillfälle
Glycin	Söt smak, löser sig lätt; används även kvällstid.	Kvällsintag eller blandat i dryck/måltid.	3–5 g per tillfälle

*Angivelserna är generella exempel. Anpassa efter etikett och individuella behov.

Så väljer du rätt aminosyra

Syfte: Allround/protein-komplettering → EAA. Under pass/fasta → BCAA.
Pre-workout: Välj citrullin (gärna med arginin) och beta-alanin.
Återhämtning: Glutamin, EAA eller proteinshake efter pass.
Känslighet/smak: Välj neutrala pulver eller kapslar om du undviker sötningsmedel.

Rådgör med vården vid medicinering, graviditet/amning eller osäkerhet.

Varför köpa aminosyror hos Nutri.se?

Kuraterat sortiment: Populära EAAs, BCAAs och enskilda aminosyror.
Tydliga mängder: Klara etiketter med dos per skopa/kapsel.
Snabb leverans: Från svenskt lager och spårbar frakt.

Vanliga frågor om aminosyror

Behöver jag EAA om jag redan tar proteinpulver?

Proteinpulver täcker aminosyror brett. EAA kan vara praktiskt när du vill ha ett lättdryckt alternativ före/under pass eller när du vill undvika extra kalorier.

Vad är skillnaden mellan EAA och BCAA?

EAA innehåller alla essentiella aminosyror, medan BCAA bara innehåller tre (leucin, isoleucin, valin). EAA är mer heltäckande, BCAA är populärt under pass.

När ska jag ta citrullin och beta-alanin?

Ta citrullin cirka 30–45 minuter före träning. Beta-alanin tas dagligen (gärna uppdelat) oavsett träningstid för att bygga upp nivåer över tid.

Kan jag kombinera flera aminosyror?

Ja, det är vanligt att kombinera t.ex. citrullin + arginin i pre-workout och EAA eller BCAA under passet. Följ produktens etikett för total dos.

Är kapslar eller pulver bäst?

Funktionellt likvärdigt – välj det som passar vardagen. Pulver är ofta mer prisvärt och lätt att dosera, kapslar är smidiga på språng.