L-Citrulline

L-citrullin – för pump, blodflöde och uthållighet

Upptäck vårt urval av L-citrullin och citrullinmalat för dig som vill optimera blodflöde, uthållighet och känslan av ”pump” vid träning. L-citrullin är en prekursor till arginin i kväveoxidvägen och är ett populärt koffeinfritt val i pre-workout-rutiner. Här hittar du rena pulver, kapslar och blandningar – tydligt märkta med form och styrka.

Varför L-citrullin?

Stödjer kroppens egen kväveoxidproduktion via arginin-ureacykeln.
Populärt för upplevt bättre blodflöde till arbetande muskler.
Koffeinfritt alternativ i pre-workout – kan kombineras med eller utan stimulans.
Enkelt att dosera och stapla med kreatin, elektrolyter eller nitratrika livsmedel.

*Allmän information som inte ersätter medicinsk rådgivning.

Välj rätt form av citrullin

Olika formuleringar passar olika mål. Tabellen hjälper dig välja utifrån effekt, tolerans och dosering.

Form/typ	Fördelar	Passar dig som	Vanlig dos
L-citrullin (ren)	Direkt källa; höjer arginin effektivt. Koffeinfri, flexibel i stackar.	Vill ha maximal kontroll över dos och enkel ingredienslista.	3–6 g ca 30–60 min före pass
Citrullinmalat 2:1	Citrullin bundet till äppelsyra; populärt i pre-workouts.	Söker allround-prestanda och god löslighet.	6–8 g (motsv. ~4–5,3 g citrullin)
Citrullinmalat 1:1	Något lägre citrullininnehåll per gram än 2:1.	Vill ha budgetvänligt malat-alternativ.	6 g (motsv. ~3 g citrullin)
Stacks & kombinationer	Vanligt att kombinera med kreatin, elektrolyter eller nitrater (t.ex. rödbeta).	Vill optimera helheten utan koffein.	Anpassa efter huvudingrediensernas riktlinjer

Så väljer och doserar du rätt

Syfte: Max pump/blodflöde → L-citrullin (ren) eller malat 2:1. Mer ”pre-workout-känsla” → välj 2:1.
Dosering: Börja lågt (t.ex. 3 g L-citrullin) och öka vid behov. Många landar på 3–6 g L-citrullin eller 6–8 g citrullinmalat 2:1.
Timing: Ta 30–60 minuter före träning. Vid daglig användning kan dosen delas upp morgon/eftermiddag.
Tolerans & mage: Öka gradvis och drick tillräckligt med vatten. Välj ren L-citrullin om du är känslig för syror.
Stacks: Vanliga kombinationer är kreatin, elektrolyter och nitratrika livsmedel/produkter (koffeinfritt) – justera efter mål.

Rådgör med vården vid medicinering, graviditet eller underliggande sjukdom.

Varför köpa L-citrullin hos Nutri.se?

Tydlig märkning: Klara angivelser av form (ren/2:1/1:1) och mg per portion.
Kuraterat sortiment: Välkända varumärken och transparent kvalitet.
Snabb leverans & support: Från svenskt lager med hjälpsam kundservice.

Vanliga frågor om L-citrullin

Vad är skillnaden mellan L-citrullin och citrullinmalat?

L-citrullin är den rena aminosyran. Citrullinmalat är citrullin bundet till äppelsyra (vanligen 2:1 eller 1:1). 2:1 ger mer citrullin per gram än 1:1.

Hur mycket ska jag ta?

Vanliga nivåer är 3–6 g L-citrullin eller 6–8 g citrullinmalat 2:1 cirka 30–60 minuter före träning. Börja lågt och justera efter respons.

Kan jag ta L-citrullin varje dag?

Många använder det dagligen, särskilt under träningsperioder. Dela gärna upp dosen vid regelbunden användning och drick tillräckligt med vatten.

Behöver jag kombinera med arginin?

Det behövs inte. L-citrullin höjer ofta argininnivåerna effektivt i sig. Vissa kombinerar med nitrater (t.ex. rödbeta) beroende på mål.

Fungerar det utan koffein?

Ja. L-citrullin är koffeinfritt och passar för kvällspass eller dig som undviker stimulanter. Det kan även användas i koffeinfria pre-workouts.