Whey Protein

Hur väljer du rätt whey protein?

Val av whey protein beror på dina träningsmål, tolerans och budget. Whey concentrate (WPC) innehåller cirka 70-80% protein och är kostnadseffektivt för de flesta. Whey isolate (WPI) är mer filtrerat med högre proteinandel (90%+) och mindre laktos, vilket passar dig som är laktosintolerant eller vill ha minimal kolhydrat- och fettintag.

Vanliga former och varianter

• Whey Protein Concentrate (WPC) - Innehåller 70-80% protein, naturliga näringsämnen från mjölk
• Whey Protein Isolate (WPI) - 90%+ protein, minimal laktos och fett
• Whey Protein Hydrolysate - Förhydrolyserat för snabbare absorption
• Naturell whey - Utan tillsatta smaker eller sötningsmedel

Dosering och användning

En vanlig portion whey protein är 25-30 gram pulver blandat med 200-300 ml vatten eller mjölk. De flesta tar det inom 30 minuter efter träning för optimal återhämtning, men det kan konsumeras när som helst för att öka det dagliga proteinintaget. Läs alltid produktspecifik information för exakt dosering.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan whey concentrate och isolate?

Whey isolate är mer filtrerat och innehåller högre proteinandel (90%+) med mindre laktos och fett, medan concentrate innehåller cirka 70-80% protein men behåller fler naturliga näringsämnen från mjölken.

Kan jag ta whey protein om jag är laktosintolerant?

Whey isolate innehåller mycket lite laktos och tolereras ofta bättre än concentrate. Vid stark laktosintolerans kan du överväga äggviteprotein eller växtbaserade alternativ.

När är bästa tiden att ta whey protein?

Whey protein kan tas när som helst, men många föredrar det efter träning för optimal muskelåterhämtning eller som mellanmål för att öka det dagliga proteinintaget.

Hur länge håller whey protein?

Oöppnad förpackning håller vanligen 1-2 år från tillverkningsdatum. Efter öppning bör produkten konsumeras inom 3-6 månader och förvaras torrt och svalt.