Sidofält

Omega-3

Omega-3 – EPA & DHA för hjärta, hjärna och syn

Upptäck vårt kuraterade urval av omega-3 från fiskolja och algolja (veganskt). Här hittar du klassiska kapslar och flytande olja, högkoncentrerade formler, krillolja samt barnvänliga alternativ. Vi lyfter produkter med tydlig deklaration av EPA/DHA per dos, råvarans ursprung och skonsam rening för låg oxidationsnivå.

Varför omega-3?

EPA + DHA bidrar till hjärtats normala funktion (vid 250 mg EPA+DHA/dag).
DHA bidrar till normal hjärnfunktion och normal synförmåga (vid 250 mg DHA/dag).
Praktiskt vid liten konsumtion av fet fisk eller för veganskt/vegetariskt kostmönster.
Finns som kapslar eller flytande – enkelt att anpassa dos och format.

*Hälsopåståenden enligt EU:s förordning (EG) nr 1924/2006. Följ alltid produktens etikett.

Olika typer av omega-3 – vad passar dig?

Välj utifrån mål (hjärta, hjärna/syn), önskat intag av EPA/DHA, kosthållning och format.

Produktkategori	Vad den gör	Passar dig som	Former / nyckelpunkter
Fiskolja – kapslar	Enkel daglig dos av EPA/DHA.	Vill ha smidigt, smakneutralt format.	TG/rTG eller EE; kontrollera EPA/DHA per kapsel
Fiskolja – flytande	Lätt att justera dos för hela familjen.	Föredrar flytande format eller högre dagsdos.	Smaksatt/naturell; förvara svalt efter öppning
Algalolja (vegansk)	Växtbaserad källa med DHA, ofta även EPA.	Äter veganskt/vegetariskt eller undviker fisk.	DHA-rik; kontrollera EPA-innehåll vid behov
Krillolja	Omega-3 bundet i fosfolipider med naturlig astaxantin.	Vill ha kapslar i litet format.	Fosfolipider; ofta lägre mg men kompakt kapsel
Högkoncentrerad EPA	Riktad dosering med extra EPA per kapsel.	Prioriterar hög EPA-nivå per dag.	Koncentrat (TG/rTG eller EE); läs mg per kapsel
Högkoncentrerad DHA	Riktad dosering med extra DHA per kapsel.	Fokuserar på hjärna/syn (DHA-intag).	Koncentrat; vanligt i algolja och fiskolja
Omega-3-6-9	Kombination av fleromättade och enkelomättade fetter.	Vill ha ett blandfett i en kapsel.	Fisk/alg + växtoljor; se EPA/DHA-mängd

Så väljer du dos och produkt

Mål & intag: Vanligt dagligt intag är ca 250–1 000 mg EPA+DHA, beroende på kost och mål.
Per kapsel/dos: Kontrollera mg EPA och mg DHA per servering för att nå din målnivå.
Format & tolerans: Kapslar är smidiga; flytande passar vid högre dos. Ta tillsammans med mat.
Kosthållning: Välj algolja för veganskt/vegetariskt alternativ.

Rådgör med vården vid antikoagulantia/blodförtunnande behandling, graviditet/amning eller osäkerhet.

Varför köpa omega-3 hos Nutri.se?

Tydlig dosering: Klara EPA/DHA-nivåer per kapsel/dos.
Kuraterat sortiment: Utvalda varumärken och ursprung med fokus på fräschhet.
Snabb leverans & support: Från svenskt lager med hjälpsam kundservice.

Vanliga frågor om omega-3

Hur mycket omega-3 behöver jag per dag?

En vanlig riktlinje är minst 250 mg EPA+DHA per dag. Många väljer högre intag beroende på kost och mål.

Vad är skillnaden mellan fiskolja och algolja?

Fiskolja ger EPA och DHA från marina fiskar. Algalolja är ett veganskt alternativ som är särskilt rikt på DHA och i vissa produkter även EPA.

Spelar formen (TG/rTG/EE) någon roll?

Produkter finns som triglycerider (TG), återföresterade TG (rTG) eller etylester (EE). Välj en kvalitetsprodukt med tydliga EPA/DHA-nivåer och god tolerans för dig.

Hur undviker jag “fisksmak” eller uppstötningar?

Ta kapslarna med mat, prova kapslar med enteric coating eller byt till annat format (t.ex. algolja/krill). Förvara flytande olja kallt efter öppning.

Kan jag ta omega-3 tillsammans med andra tillskott?

Ofta ja. Kombinera gärna med vitamin D under delar av året. Rådgör vid läkemedel (särskilt blodförtunnande) eller kroniska tillstånd.