Oliivinlehtiuutetta on käytetty pitkään perinteisessä lääketieteessä. Se tulee oliivipuun (Olea europaea) lehdistä, samasta puusta, joka tuottaa oliiviöljyä. Oliiviöljy kuitenkin eroaa oliivinlehtiuutteesta, eikä näitä kahta pidä sekoittaa keskenään.

Tässä artikkelissa tarkastellaan oliivinlehtiuutteen mahdollisia käyttötarkoituksia. Siinä käsitellään myös oliivinlehtiuutteen käytön haittavaikutuksia sekä varotoimenpiteitä ja annostusohjeita.

Oliivinlehtiuute sisältää aktiivista yhdistettä oleuropeiinia, jonka uskotaan olevan antioksidantti ja

Faktoja oliivinlehtiuutteesta ravintolisänä

• Aktiivinen ainesosa(t): Fenoliyhdisteet (esim. verbaskosidi, apigeniini-7-glukosidi, luteoliini-7-glukosidi, hydroksityrosoli (HT), tyrosoli ja oleuropeiini)2
• Vaihtoehtoiset nimet: Olea europaea
• Status: Laillinen ja myydään ilman reseptiä Yhdysvalloissa.
• Ehdotettu annos: Oliivinlehtiuutteelle ei ole olemassa standardiannosta.
• Turvallisuusharkinnat: Jotkut ihmiset ovat saaneet allergisia reaktioita otettuaan oliivinlehtiuutetta.

Väitetyt käyttötarkoitukset oliivinlehtiuutteelle

Ravintolisien käyttö tulisi olla yksilöllisesti räätälöityä ja terveydenhuollon ammattilaisen, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, apteekkarin tai hoitajan, tarkistamaa. Mikään lisäravinne ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.

Lääketieteellinen tutkimus oliivinlehtiuutteesta on vielä alkuvaiheessa. Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se voi auttaa hoitamaan erilaisia terveydentiloja.

Suurin osa oliivinlehtiuutteen mahdollisista eduista sanotaan johtuvan sen yhdestä komponentista, oleuropeiinista, joka on antioksidantti. Antioksidanttivaikutusten lisäksi oleuropeiinilla sanotaan olevan tulehdusta ehkäiseviä, syöpää torjuvia, antibakteerisia ja viruksia torjuvia vaikutuksia.3

Alla on katsaus joihinkin vahvempiin tutkimuksiin oliivinlehtiuutteesta ja sen käyttötarkoituksista.

Diabetes

Oliivinlehtiuutteen on osoitettu olevan mahdollisesti hyödyllinen tyypin 2 diabeteksen hallinnassa ihmisillä ja eläimillä. Eräässä tutkimuksessa 79 aikuista, joilla oli tyypin 2 diabetes, otti joko oliivinlehtiuutetta tai lumelääkettä päivittäin 14 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa niillä, jotka ottivat oliivinlehtiuutetta, oli parantunut verensokerin hallinta, mahdollisesti vähentyneen tärkkelyksen imeytymisen vuoksi.4

Vaikka tämä tutkimus oli pieni, se tukee muita tuloksia eläin- ja koeputkitutkimuksista.

Äskettäisessä laboratoriotutkimuksessa yritettiin selvittää, kuinka oliivinlehtiuute voi toimia auttaakseen diabeteksen hallinnassa. Tämän tutkimuksen tutkijat ehdottivat, että oleuropeiini ja muut oliivinlehtiuutteen antioksidantit voivat olla mahdollisten hyötyjen syy. He päättelivät, että oliivinlehtiuute voi lisätä insuliinin eritystä ja lisätä solujen glukoosin (sokerin) ottoa niin, että se ei pysy veressä ja muuta verensokeritasoja.5

Tästä huolimatta oliivinlehtiuute ei korvaa tavanomaista diabeteksen lääkehoitoa. Noudata aina hoitajan ohjeita siitä, miten hallita ja hoitaa kaikkia terveydentiloja oikein.

Sydänsairaus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oliivinlehtiuute voi auttaa parantamaan sydänsairauksia.

Viimeaikaisessa systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä tutkittiin oliivinlehtiuutteen vaikutuksia aikuisilla, joilla on esihypertensio ja hypertensio (korkea verenpaine). Katsauksessa tarkasteltiin viisi kliinistä koetta, joihin osallistui 325 henkilöä, iältään 18–80 vuotta. Tulokset viittaavat siihen, että oliivinlehtiuute voi auttaa vähentämään systolista verenpainetta, matalatiheyksistä lipoproteiinia ja tulehduksellisia biomarkkereita. Kuitenkin osallistujamäärä oli rajallinen.6

Toisessa pienessä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa, jossa verrattiin oliivinlehtiuutetta lumeeseen, havaittiin, että oliivinlehtiuutetta käyttäneillä oli alhaisemmat verenpaineen, kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ("huono" kolesteroli) ja tulehduksen tasot.2

Näistä tuloksista huolimatta tarvitaan lisää laajamittaisia tutkimuksia aiheesta ihmisillä.

Virusinfektiot

Oliivinlehtiuutteen uskotaan myös omaavan viruslääkinnällisiä ominaisuuksia.

Laboratoriotestit osoittavat, että oliivinlehtiuutetta voidaan käyttää torjumaan viruksia kuten herpes, mononukleoosi, hepatiitti, hiv, influenssa ja rotavirus.7 Oleuropeiinin epäillään olevan vastuussa oliivinlehtiuutteen viruslääkinnällisistä ominaisuuksista.

Tämä tutkimus on kuitenkin rajoittunut soluviljelmiin ja vain pieniin ihmiskokeisiin.

Eräässä tällaisessa ihmisillä tehdyssä kokeessa 32 lukiourheilijaa satunnaistettiin saamaan päivittäin joko lume tai oliivinlehtiuutetta. Nuoret urheilijat ovat erityisen alttiita ylempien hengitysteiden infektioille. Yhdeksän viikon lopussa urheilijat, jotka ottivat oliivinlehtiuutetta, kokivat lyhyempiä ylempien hengitysteiden sairauksien jaksoja verrattuna niihin, jotka ottivat lumeen.8

Koska COVID-19-pandemia on käynnissä, tutkijat ovat tarkastelleet oliivinlehtiuutteen mahdollista roolia viruksen torjunnassa.

Laboratoriotietojen mini-yhteenvedossa todettiin, että oliivinlehtiuutteen oleuropeiini yhdessä muiden aktiivisten aineiden ja antioksidanttien kanssa osoitti virustorjunta-aktiivisuutta SARS-CoV-2:ta eli koronavirusta vastaan.9 Kuitenkin tarvitaan ihmisillä tehtyjä tutkimuksia, jotta voidaan vahvistaa, onko se todella käyttökelpoinen tähän tarkoitukseen.

Mitkä ovat oliivinlehtiuutteen sivuvaikutukset?

Vaikka se on harvinaista, on mahdollista kokea oliivinlehtiuutteen käytöstä johtuvia sivuvaikutuksia. Nämä sivuvaikutukset voivat olla yleisiä tai vakavia.

Yleiset sivuvaikutukset

Oliivinlehtiuutteeseen liittyvät sivuvaikutukset eivät ole hyvin dokumentoituja. On kuitenkin jonkin verran huolta siitä, että oliivinlehtiuute voi laukaista reaktioita.

Oliivinlehtiuutetta koskevan katsauksen mukaan seuraavia sivuvaikutuksia voi esiintyä:10

• Mahalaukun ärsytys
• Ripuli
• Happamat röyhtäilyt ja närästys, erityisesti henkilöillä, joilla on jo happamia röyhtäilyjä.

Jos koet sivuvaikutuksia ottaessasi oliivinlehtiuutetta, lopeta sen käyttö ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Vakavat sivuvaikutukset

Jotkut henkilöt voivat kehittää allergian oliivinlehtiuutetta kohtaan.

Oliivipuun siitepöly voi laukaista vakavia allergisia reaktioita hengitysteissä henkilöillä, jotka ovat allergisia muille kasveille Oleaceae-perheessä.11

Näihin kasveihin kuuluvat:

• Saarnipuu
• Forsythia
• Jasmiini
• Syreenit
• Oliivipuut
• Nitarit

Terveydenhuoltajasi voi auttaa sinua hallitsemaan olemassa olevia tai mahdollisia allergioita. Lopeta oliivinlehtiuutteen käyttö, jos saat siitä allergisen reaktion.

Varotoimenpiteet

Tutkimus oliivinlehtiuutteen käytöstä on rajallista, joten mahdollisista tarvittavista varotoimenpiteistä tiedetään vain vähän.

Emme tiedä, onko oliivinlehtiuute turvallista käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Tämän vuoksi suositellaan rajoittamaan tai välttämään oliiviöljyuutteen käyttöä näinä elämänvaiheina.

Oliivinlehtiuute saattaa olla turvallista lasten käytettäväksi. Keskustele kuitenkin lapsesi terveydenhuoltajan kanssa oliiviöljyuutteen käytöstä, koska tutkimus on edelleen rajallista.

Annostus: Kuinka paljon oliivinlehtiuutetta minun pitäisi ottaa?

Keskustele aina terveydenhuoltajan kanssa ennen lisäravinteen ottamista varmistaaksesi, että lisäravinne ja annostus sopivat yksilöllisiin tarpeisiisi.

Oliivinlehtiuutteelle ei ole olemassa standardoitua annosta. Tämä johtuu tutkimuksen puutteesta sekä siitä, että oliivinlehtiuute ei ole välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan päivittäin.

Oliivinlehtiuutteen annos on kuitenkin yleensä tutkimuksissa 500 milligramman (mg) ja 1 000 mg:n välillä päivässä.6 Annostus voi joskus olla niinkin alhainen kuin 100 milligrammaa kiloa kohden päivässä.2

Sinun tulisi noudattaa terveydenhuoltajasi antamia annostusohjeita tai lisäravinnepakkauksessa ilmoitettuja ohjeita oliivinlehtiuutteen osalta. Oliivinlehtiuutetta ei tarvitse ottaa ruoan kanssa.

Noudata aina lisäravinteiden etiketissä olevia ohjeita. Tai keskustele terveydenhuoltajasi kanssa siitä, mikä annostus on sinulle sopiva.

Mitä tapahtuu, jos otan liikaa oliivinlehtiuutetta?

Ei ole todisteita siitä, että oliivinlehtiuute olisi myrkyllistä suurina annoksina. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että myrkyllisyys ei ole mahdollista.

Ei ole myöskään dokumentoituja tapauksia oliiviöljyuutteen yliannostuksesta.

Välttääksesi parhaiten myrkyllisyyden riskin, ota oliivinlehtiuutetta tarkasti ohjeiden mukaan. Haittavaikutusten riski on suurempi, jos otat enemmän oliivinlehtiuutetta kuin sinun pitäisi.

Interaktiot

Oliivinlehtiuute voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.

Keskustele terveydenhuoltajasi kanssa, jos käytät oliivinlehtiuutetta ja otat jotain seuraavista lääkkeistä:

Verenpainelääkkeet: Verenpainelääkkeet: Saatat saada alhaisen verenpaineen (hypotensio).2

Insuliini tai muut diabeteslääkkeet: Oliivinlehtiuute voi aiheuttaa hypoglykemiaa (matala verensokeri).12

Antioksidanttien käyttö kemoterapian aikana on kiistanalaista. Jotkut onkologit (syövän asiantuntijat) uskovat, että se voi estää lääkkeitä tappamasta syöpäsoluja. Mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla hyödyllistä ja samalla lievittää joitakin syöpähoidon sivuvaikutuksia. Lisää tutkimusta tarvitaan.13

On tärkeää lukea huolellisesti kaikkien lisäravinteiden ainesosaluettelo ja ravintoarvopaneeli tietääksesi, mitkä ainesosat ja kuinka paljon kutakin ainesosaa sisältyy. Lue tämä lisäosatieto yhdessä terveydenhuoltajasi kanssa keskustellaksesi mahdollisista interaktioista elintarvikkeiden, muiden lisäravinteiden ja lääkkeiden kanssa.

Kuinka säilyttää oliivinlehtiuutetta

Oliivinlehtiuutteen lisäravinteet tulee säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa. Säilytä ne kotona alueella, joka ei ole suorassa auringonvalossa.

Tyypillisesti oliivinlehtiuutetta ei tarvitse jäähdyttää, mutta jotkut tuotteet saattavat vaatia jäähdytystä. Noudata lisäpakkausten ohjeita. Säilytä kaikki ravintolisät lasten tai kotieläinten ulottumattomissa.

Varmista, että hävität kaikki jäljellä olevat oliivinlehtiuutteet, kun etiketissä mainittu viimeinen käyttöpäivä on ohitettu.

Samankaltaiset ravintolisät

Muut ravintolisät voivat toimia samalla tavalla kuin oliivinlehtiuute. Tarkista terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen kuin valitset, mikä lisäosa on sinulle sopiva. On suositeltavaa, että otat vain yhden lisäosan kerrallaan terveydentilan hoitamiseksi.

Oliivinlehtiuutteen kaltaisia ravintolisiä ovat:

• Magnesium: Uskotaan, että magnesiumin puute voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä diabeetikoilla. Pieni tutkimus osoitti, että 250 milligramman magnesiumlisän ottaminen päivittäin kolmen kuukauden ajan vähensi insuliiniresistenssiä ja paransi verensokerin hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä.14
• Valkosipuli: Valkosipulilisää on käytetty sydänsairauksien hoidossa monien vuosien ajan. Vaikka tutkimustulokset ovat vaihtelevia, uskotaan, että valkosipuli voi auttaa lievittämään korkeaa verenpainetta, alentamaan kolesterolia ja vähentämään tulehdusta.15
• Seleni: Seleni, antioksidantti ja tärkeä hivenaine, voi olla hyödyllinen immuniteetille ja virusinfektioille, kuten COVID-19. Hiljattain tehdyssä katsauksessa todettiin, että seleni vähentää virusinfektioita, oksidatiivista stressiä ja tulehdusta. Tutkijat havaitsivat myös, että selenin puute voi liittyä vakavampaan COVID-19-tautiin.16

On korostettava, että ravintolisät eivät ole tarkoitettu sairauksien hoitoon tai parantamiseen itsenäisesti. Oliivinlehtiuutetta tulisi harkita vain täydentävään käyttöön.

Yleisiä kysymyksiä & vastauksia

Voiko oliivinlehtiuutetta ottaa pitkäaikaisesti?

Oliivinlehtiuutteen pitkäaikaisesta käytöstä ei tiedetä paljon. Tämä johtuu siitä, että pitkäaikaistutkimuksia ihmisillä oliivinlehtiuutteesta ei ole tehty.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa oikeasta annostuksesta sekä kuinka kauan sinun tulisi ottaa oliivinlehtiuutetta.

Kuinka oliivinlehtiuutetta tulisi säilyttää?

Oliivinlehtiuutetta tulisi säilyttää etiketin tai pakkauksen ohjeiden mukaisesti.

Yleensä oliivinlehtiuutelisät tulisi säilyttää viileässä ja pimeässä paikassa, kuten kaapissa. Niitä tulisi myös pitää poissa suorasta auringonvalosta.

Jotkut oliivinlehtiuutelisät saattavat vaatia jäähdytystä.

Alentaako oliivinlehtiuute verensokeria?

Tiettyjen tutkimusten mukaan oliivinlehtiuute saattaa alentaa verensokeria. Suurin osa tutkimuksista on kuitenkin tehty eläinmalleilla.

Pieni ihmistutkimus osoitti, että päivittäinen 500 milligramman oliivinlehtiuutteen käyttö 14 viikon ajan auttoi alentamaan ja hallitsemaan verensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla aikuisilla.4 Toinen kliinisten tutkimusten katsaus osoitti myös, että oliivinlehtiuute voi auttaa alentamaan verenpainetta ihmisillä.6

Oliivinlehtiuutteen lähteet

Oliivinlehtiuutelisät ovat saatavilla eri muodoissa, joista joitakin voi käyttää ruoassa.

Oliivinlehtiuutteen ruokaperäiset lähteet

Oliivinlehtiuutetta ei esiinny luonnollisesti ruoassa. Voit kuitenkin valita käyttää lisäosaa tinktuura- tai jauhemuodossa ruoanlaitossa, leivonnassa tai smoothieiden tekemisessä.

Kun mahdollista, suositellaan ruokapohjaista lähestymistapaa saadaksesi kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Tämä johtuu siitä, että kehosi pystyy yleensä imeyttämään paremmin elintarvikkeissa olevia ravintoaineita kuin ravintolisissä olevia.

Voit löytää antioksidantteja, jotka ovat samanlaisia kuin oliivinlehtiuutteessa, eri elintarvikkeista.

Oliivinlehtiuute-lisäravinteet

Oliivinlehtiuute-lisäravinteita on saatavilla kapseleina, pehmeinä geeleinä, jauheina ja tinktuuroina. Näiden lisäravinteiden annostus vaihtelee, joten on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon oliiviöljyuutetta valitsemassasi tuotteessa on.

Monet oliivinlehtiuute-lisäravinteet ovat luonnostaan vegaanisia, mutta jotkin kapselit voivat olla valmistettu gelatiinista. Gelatiini tulee lehmistä tai sioista eikä ole vegaanista.

Ravintolisiä ei testata eikä säännellä lääkkeiden tavoin. Kun ostat ravintolisiä, etsi tuotteita, jotka on testattu ja sertifioitu ConsumerLabsin, NSF Internationalin, U.S. Pharmacopeian tai muiden kolmannen osapuolen organisaatioiden toimesta.

Yhteenveto

Oliivinlehtiuute tulee oliivipuun (Olea europaea) lehdistä. Sen aktiivisen aineen oleuropeiinin uskotaan sisältävän antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Vaikka tutkimus on jonkin verran rajallista, oliivinlehtiuutetta on tutkittu sen käyttöalueiden vuoksi diabeteksessa, sydänsairauksissa ja virusinfektioissa.

Oliivinlehtiuutteeseen liittyvät sivuvaikutukset ovat harvinaisia ja lieviä, mutta allergiat ovat mahdollisia. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin otat mitään uutta lisäravinnetta.