Antioksidantit

Olivilehtiuutetta on käytetty pitkään perinteisessä lääketieteessä. Se tulee oliivipuun (Olea europaea) lehdistä, samasta puusta, joka tuottaa oliiviöljyä. Oliiviöljy eroaa kuitenkin olivilehtiuutteesta, eikä näitä kahta tulisi sekoittaa keskenään.

Tässä artikkelissa tarkastellaan olivilehtiuutteen mahdollisia käyttötarkoituksia. Siinä käsitellään myös olivilehtiuutteen käyttöön liittyviä haittavaikutuksia sekä varotoimia ja annostustietoja.

Olivilehtiuute sisältää aktiivisen yhdisteen oleuropeiinin, jonka uskotaan olevan antioksidatiivinen ja

Faktoja olivilehtiuutteesta lisäravinteena

• Aktiv ainesosa(t): Fenoliyhdisteet (esim. verbaskosidi, apigenin-7-glukosidi, luteoliini-7-glukosidi, hydroksityrosoli (HT), tyrosoli ja oleuropeiini)
• Vaihtoehtoiset nimet: Olea europaea
• Statustiedot: Laillinen ja myydään ilman reseptiä Yhdysvalloissa.
• Suositeltu annos: Olivilehtiuutteelle ei ole standardiannosta.
• Turvallisuushavainnot: Jotkut henkilöt ovat saaneet allergisia reaktioita ottaessaan olivilehtiuutetta.

Olivilehtiuutteen väitetyt käyttötarkoitukset

Lisäravinteiden käyttö tulisi räätälöidä yksilöllisesti ja tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisen, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, apteekkihenkilökunnan tai hoitohenkilökunnan, toimesta. Mikään lisäravinne ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.

Lääketieteellinen tutkimus olivilehtiuutteesta on edelleen varhaisessa vaiheessa. Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se voi auttaa erilaisten terveysongelmien hoidossa.

Useimmissa olivilehtiuutteen mahdollisissa hyödyissä sanotaan olevan kyse sen yhdisteestä, oleuropeiinista, joka on antioksidantti. Antioksidanttivaikutusten lisäksi oleuropeiinilla sanotaan olevan tulehdusta ehkäiseviä, syöpää torjuvia, antibakteerisia ja viruslääkkeitä.

Alla on katsaus osaan vahvemmasta tutkimuksesta oliivilehtiuutteen ja sen käyttötarkoitusten ympärillä.

Diabetes

Oliivilehtiuute on osoittautunut mahdollisesti hyödylliseksi tyypin 2 diabeteksen hallinnassa ihmisillä ja eläimillä. Yhdessä tutkimuksessa 79 aikuista, joilla oli tyypin 2 diabetes, otti joko oliivilehtiuutetta tai lumelääkettä päivittäin 14 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa oliivilehtiuutetta saaneilla oli parantunut verensokerin hallinta, mahdollisesti vähentyneen tärkkelyksen imeytymisen vuoksi.

Vaikka tämä tutkimus oli pieni, se tukee muita tuloksia eläin- ja koeputkitutkimuksista.

Äskettäin suoritetussa laboratoriotutkimuksessa yritettiin selvittää, miten oliivilehtiuute voi auttaa diabeteksen hallinnassa. Tämän tutkimuksen tutkijat ehdottivat, että oleuropeiini ja muut antioksidantit oliivilehtiuutteessa voivat olla syynä mahdollisiin etuihin. He päättelivät, että oliivilehtiuute voi lisätä insuliinin eritystä ja parantaa solujen glukoosin (sokerin) ottoa, jotta se ei jää verenkiertoon ja muuttaa verensokeritasoja.

Tämä sanottuna oliivilehtiuute ei korvaa tavanomaista lääketieteellistä hoitoa diabetekseen. Noudata aina terveydenhuollon tarjoajasi ohjeita siitä, miten hallita ja hoitaa kaikkia terveysongelmia oikein.

Sydänsairaus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oliivilehtiuute voi auttaa parantamaan sydänsairauksia.

Äskettäin suoritetussa systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä tutkittiin oliivilehtiuutteen vaikutuksia aikuisilla, joilla oli prehypertonia ja hypertensio (korkea verenpaine). Arvioinnissa tarkasteltiin viittä kliinistä tutkimusta, joihin osallistui 325 henkilöä, joiden ikä oli 18–80 vuotta. Tulokset viittaavat siihen, että oliivilehtiuute voi auttaa vähentämään systolista verenpainetta, matala tiheyksinen lipoproteiini ja tulehduksellisia biomarkkereita. Osallistujia oli kuitenkin rajoitettu määrä.

Toinen pieni tutkimus ihmisillä, joka vertasi oliivilehtiuutetta lumelääkkeeseen, osoitti, että oliivilehtiuutetta saaneilla oli matalammat verenpaineen, kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin (”huono” kolesteroli) ja tulehduksen tasot.

Huolimatta näistä tuloksista tarvitaan lisää laajamittaisia tutkimuksia ihmisillä aiheesta.

Virusinfektiot

Oliivilehtiuutteella katsotaan myös olevan antiviraalisia ominaisuuksia.

Laboratoriotestit osoittavat, että oliivilehtiuutetta voidaan käyttää virusten, kuten herpes, mononukleoosi, hepatiitti, hiv, influenssa ja rotavirus, torjumiseen. Oleuropeiinin epäillään olevan vastuussa oliivilehtiuutteen antiviraalisista ominaisuuksista.

Tämä tutkimus on kuitenkin ollut rajoitettu soluviljelmiin ja vain pieniin ihmiskokeisiin.

Tällaisessa ihmiskokeessa 32 lukiourheilijaa satunnaistettiin saamaan päivittäin joko lumelääkettä tai oliivilehtiuutetta. Nuoret urheilijat ovat erityisen alttiita ylähengitysteiden infektioille. Yhdeksän viikon lopussa oliivilehtiuutetta saaneilla urheilijoilla oli lyhyempiä sairastumisia ylähengitysteissä verrattuna lumelääkettä saaneisiin.

COVID-19-pandemian taustalla tutkijat ovat tarkastelleet oliivilehtiuutteen mahdollista roolia taistelussa virusta vastaan.

Laboratoriotietojen mini-katsauksessa todettiin, että oliivilehden uutteessa oleva oleuropeiini, yhdessä muiden aktiivisten aineiden ja antioksidanttien kanssa, osoitti antiviraalisia vaikutuksia SARS-CoV-2:ta, tai koronavirusta vastaan.9 Kuitenkin ihmistutkimuksia tarvitaan vahvistamaan, onko siitä todella hyötyä tähän tarkoitukseen.

Mitkä ovat oliivilehden uutteeseen liittyvät haittavaikutukset?

Vaikka se on harvinaista, on mahdollista kokea haittavaikutuksia ottaessasi oliivilehden uutetta. Nämä haittavaikutukset voivat olla yleisiä tai vakavia.

Yleiset haittavaikutukset

Oliivilehden uutteeseen liittyviä haittavaikutuksia ei ole hyvin dokumentoitu. On kuitenkin tiettyä huolta siitä, että oliivilehden uute voi laukaista reaktioita.

Oliivilehden uutetta käsittelevän katsauksen mukaan seuraavat haittavaikutukset voivat esiintyä:10

• Vatsan ärsytys
• Ripuli
• Happamat röyhtäykset ja närästys, erityisesti henkilöillä, joilla on jo happamat röyhtäykset.

Jos koet haittavaikutuksia ottaessasi oliivilehden uutetta, lopeta sen käyttö ja keskustele hoitohenkilökunnan kanssa.

Vakavat haittavaikutukset

Jotkut ihmiset voivat kehittää allergian oliivilehden uutteelle.

Oliivilehden pollen voi laukaista vakavia allergisia reaktioita hengitysteissä henkilöillä, jotka ovat allergisia muille Oleaceae-perheen kasveille.11

Nämä kasvit sisältävät:

• Pähkinäpensas.
• Forsythia
• Jasmiini
• Syreenit
• Oliivipuu
• Niitit

Terveydenhuollon tarjoajasi voi auttaa sinua hallitsemaan olemassa olevia tai mahdollisia allergioita. Varmista, että lopetat oliivilehtiuutteen käytön, jos saat siitä allergisen reaktion.

Varotoimet

Koska tutkimus oliivilehtiuutteen käytöstä on rajallista, tiedetään vähän mahdollisista tarvittavista varotoimista.

Emme tiedä, onko oliivilehtiuute turvallista käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Tämän vuoksi suositellaan rajoittamaan tai välttämään oliiviöljy-uute käyttöä näinä elämänvaiheina.

Oliivilehtiuute voi olla turvallista lasten käyttää. Mutta keskustele lapsesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa oliiviöljy-uute käytöstä, koska tutkimus on edelleen rajallista.

Annostus: Kuinka paljon oliivilehtiuutetta minun pitäisi ottaa?

Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen ravintolisän ottamista varmistaaksesi, että lisäaine ja annostus ovat sopivia yksilöllisiin tarpeisiisi.

Oliivilehtiuutteelle ei ole standardisoitua annosta. Tämä johtuu tutkimuksen puutteesta sekä siitä, että oliivilehtiuute ei ole välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan päivittäin.

Oliivilehtiuutteen annos vaihtelee kuitenkin yleensä 500 milligramman (mg) ja 1 000 mg:n välillä päivässä tutkimuksissa.6 Vaikka annostus voi joskus olla niin alhainen kuin 100 milligrammaa kiloa kohti päivässä.2

Sinun tulisi noudattaa terveydenhuollon tarjoajasi antamia annosteluohjeita tai lisäpakkausmerkintöjä oliivilehtiuutteelle. Oliivilehtiuutetta voidaan ottaa tai ei tarvitse ottaa ruoan kanssa.

Noudata aina etikettiohjeita ottaessasi ravintolisää. Tai keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa siitä, mikä annostus on sinulle oikea.

Mitä tapahtuu, jos otan liikaa oliivilehtiuutetta?

Ei ole todisteita siitä, että oliivilehtiuute olisi myrkyllistä suurina annoksina. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että myrkytys ei olisi mahdollista.

Oliiviöljy-uute yliannostustapauksista ei ole myöskään dokumentoituja tapauksia.

Parhaan mahdollisen myrkytysriskin välttämiseksi sinun tulee ottaa oliivilehtiuutetta tarkasti ohjeiden mukaan. Riski haittavaikutusten esiintymiseen on suurempi, jos otat enemmän oliivilehtiuutetta kuin pitäisi.

Vuorovaikutukset

Oliivilehtiuute voi vaikuttaa tiettyihin lääkkeisiin.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos käytät oliivilehtiuutetta ja otat jotain seuraavista lääkkeistä:

Verisuonilääkkeet: Verisuonilääkkeet: Voit saada matalan verenpaineen (hypotensio).2

Insuliini tai muut diabeteslääkkeet: Oliivilehtiuute voi aiheuttaa hypoglykemiaa (alhainen verensokeri).12

Antioksidanttien käyttö kemoterapian aikana on kiistanalaista. Jotkut onkologit (syöpälääkärit) uskovat, että se voi estää lääkkeitä tappamasta syöpäsoluja. Mutta jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla hyödyllistä samalla, kun se lievittää joitakin syöpähoidon haittavaikutuksia. Lisää tutkimusta tarvitaan.13

On tärkeää, että luet huolellisesti kaikkien ravintolisien ainesosaluettelon ja ravintoarvotiedot, jotta tiedät, mitä ainesosia ja kuinka paljon kutakin ainesosaa on mukana. Käy tämä lisäetiketti läpi terveydenhuollon tarjoajasi kanssa keskustellaksesi mahdollisista vuorovaikutuksista ruokien, muiden ravintolisien ja lääkkeiden kanssa.

Kuinka säilyttää oliivilehtiuute

Oliivilehtiuute-lisät tulee säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa. Säilytä niitä kotisi alueella, joka ei ole suorassa auringonvalossa.

Tyypillisesti oliivilehtiuutetta ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, mutta jotkin tuotteet saattavat vaatia jääkaappisäilytystä. Noudata lisäpakkausten ohjeita. Säilytä kaikki ravintolisät lasten tai lemmikkien ulottumattomissa kotona.

Varmista, että hävität kaikki jäljellä olevat oliivilehtiuute-lisät, kun etiketissä ilmoitettu viimeinen käyttöpäivä on ohitettu.

Samanlaiset ravintolisät

Muut ravintolisät voivat toimia samalla tavalla kuin oliivilehtiuute. Tarkista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin valitset, mikä lisä on sinulle oikea. Saattaa olla suositeltavaa ottaa vain yksi lisä kerrallaan tiettyyn terveysongelmaan.

Ravintolisät, jotka muistuttavat oliivilehtiuutetta, sisältävät:

• Magnesium: Uskotaan, että magnesiumin puute voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä diabeetikoilla. Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että 250 milligramman magnesiumlisä päivässä kolmen kuukauden ajan johti insuliiniresistenssin vähenemiseen ja verensokerin hallinnan parantumiseen tyypin 2 diabeetikoilla.14
• Valkosipuli: Monien vuosien ajan valkosipulilisää on käytetty sydänsairauksien hoidossa. Vaikka tutkimukset ovat hieman ristiriitaisia, uskotaan, että valkosipuli voi auttaa lievittämään korkeaa verenpainetta, vähentämään kolesterolia ja vähentämään tulehdusta.15
• Seleeni: Seleeni, antioksidantti ja tärkeä hivenaine, voi olla hyödyllinen immuunijärjestelmälle ja virusinfektioille, kuten COVID-19:lle. Äskettäin tehdyn katsauksen mukaan seleeni vähentää virusinfektioita, oksidatiivista stressiä ja tulehdusta. Tutkijat havaitsivat myös, että seleenin puute voi liittyä vakavampiin COVID-19-tauteihin.16

On korostettava, että ravintolisät eivät ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen tai parantamiseen itsenäisesti. Ravintolisät, kuten oliivilehtiuute, tulisi harkita vain täydentävään käyttöön.

Yleisiä kysymyksiä & vastauksia

Voiko oliivilehtiuutetta ottaa pitkällä aikavälillä?

Oliivilehtiuutteen pitkäaikaisesta käytöstä ei tiedetä paljon. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä ei ole tehty pitkäaikaisia tutkimuksia oliivilehtiuutteesta.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa oikeasta annostuksesta ja siitä, kuinka kauan sinun tulisi ottaa oliivilehtiuutetta.

Miten olivalehtiuute tulee säilyttää?

Olivalehtiuute tulee säilyttää etiketti- tai pakkauksen ohjeiden mukaan.

Yleensä olivalehtiuute-lisäravinteet tulisi säilyttää viileässä ja pimeässä paikassa, kuten kaapissa. Ne tulisi myös pitää poissa suorasta auringonvalosta.

Jotkut olivalehtiuute-lisäravinteet saattavat vaatia jääkaappisäilytystä.

Alentaako olivalehtiuute verensokeria?

Joidenkin tutkimusten mukaan olivalehtiuute voi mahdollisesti alentaa verensokeria. Kuitenkin suurin osa tutkimuksesta on tehty eläinmalleilla.

Pienessä ihmistutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen 500 milligramman olivalehtiuutteen saanti 14 viikon ajan auttoi alentamaan ja hallitsemaan verensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla aikuisilla.4 Toinen kliinisten tutkimusten katsaus osoitti myös, että olivalehtiuute voi auttaa alentamaan verenpainetta ihmisillä.6

Olivalehtiuutteen lähteet

Olivalehtiuute-lisäravinteita on saatavilla eri muodoissa, joista jotkut voit käyttää ruoassa.

Elintarvikkeiden lähteet olivalehtiuutteelle

Olivalehtiuutetta ei löydy luonnollisesti elintarvikkeista. Voit kuitenkin valita käyttää lisäravinnetta tinktuura- tai jauhemuodossa ruoanlaitossa, leivonnassa tai smoothieiden valmistuksessa.

Kun se on mahdollista, suositellaan ensisijaisesti ruokaan perustuvaa lähestymistapaa saadaksesi kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Tämä johtuu siitä, että kehosi voi yleensä imeä elintarvikkeista löytyviä ravintoaineita paremmin kuin lisäravinteista.

Voit löytää antioksidantteja, jotka muistuttavat olivalehtiuutteessa olevia, eri elintarvikkeista.

Olivalehtiuute-lisäravinteet

Olivalehtiuute-lisäravinteita on saatavilla kapseleina, pehmeinä geeleinä, jauheina ja tinktuuroina. Näiden lisäravinteiden annostus vaihtelee, mikä tekee tärkeäksi kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon oliivilehtiuutetta valitsemassasi tuotteessa on.

Monet olivalehtiuute-lisäravinteet ovat luonnostaan vegaanisia, mutta jotkut kapselit voivat olla valmistettu gelatiinista. Gelatiini tulee lehmistä tai sioista eikä se ole vegaanista.

Lisäravinteita ei testata eikä säännellä lääkkeinä. Kun ostat lisäravinteita, etsi tuotteita, jotka on testattu ja sertifioitu ConsumerLabsin, NSF Internationalin, Yhdysvaltain farmakopean tai muiden kolmansien osapuolten toimesta.

Yhteenveto

Olivalehtiuute tulee oliivipuun (Olea europaea) lehdistä. Sen aktiivinen aine oleuropeiini katsotaan sisältävän antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Vaikka tutkimus on hieman rajallista, olivalehtiuutetta on tutkittu sen käyttömahdollisuuksien osalta diabeteksessa, sydänsairauksissa ja virusinfektioissa.

Olivalehtiuutteen sivuvaikutukset ovat harvinaisia ja lieviä, mutta allergiat ovat mahdollisia. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin otat mitään uutta lisäravinnetta.