Löydä sinulle sopiva lisäravinne
Vastaa 3 yksinkertaiseen kysymykseen, niin annamme sinulle henkilökohtaiset suositukset.
1. Mikä on päätavoitteesi?
Kuinka valita oikea ravintolisä
Aloita tavoitteesta, älä tuotteesta. Useimmat ravintolisävalikoimat on järjestetty aineen mukaan, mikä auttaa vain, kun tiedät jo mitä etsit. Päätä ensin, millaista tukea haluat, ja rajaa sitten muodon, annoksen ja tuotteen sopivuuden mukaan päivääsi.
Vertaa vaikuttavan aineen määrää päivittäisessä annoksessa, älä paketin hintaa. Kaksi saman nimistä tuotetta voivat sisältää vaikuttavaa ainetta useita kertoja eri määrän, ja alhaisin hyllyhinta on usein kallein vaikuttavan aineen yksikköhinnaltaan. Ravintosisältömerkinnässä ilmoitetaan määrä päivittäisessä annoksessa ja, jos sellainen on, viitearvon (NRV) prosenttiosuus.
Muoto vaikuttaa sekä tuotteen imeytymiseen että siihen, jatkatko sen käyttöä. Kapselit on helppo annostella, jauheet ovat gramman hinnaltaan edullisempia ja helpommin säädettäviä, ja nesteet sopivat niille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja. Paras muoto on se, jota et lopeta kahden viikon jälkeen.
Käytätkö lääkitystä, oletko raskaana tai imetätkö, tai sairastatko kroonista sairautta? Kysy lääkäriltä tai apteekista ennen aloittamista. Ravintolisät täydentävät monipuolista ruokavaliota, eivät korvaa sitä.
Yleisiä kysymyksiä ravintolisistä
- Kuinka monta ravintolisää voin ottaa samanaikaisesti?
- Ei ole kiinteää määrää. Seuraa kunkin aineen kokonaismäärää kaikista käyttämistäsi tuotteista — on helppo ylittää suositeltu taso, kun useat tuotteet sisältävät samaa vitamiinia tai mineraalia. Lue päivittäinen annos jokaisesta pakkauksesta ja laske ne yhteen.
- Aamulla vai illalla?
- Se riippuu tuotteesta. Jotkut otetaan parhaiten ruoan kanssa, toiset tyhjään vatsaan, ja jotkut haluavat jakaa annoksen päivän mittaan. Pakkaus kertoo aina valmistajan suosituksen; yllä oleva opas näyttää ehdotetun ajan jokaiselle suositellulle tuotteelle.
- Kuinka vertaan kahta saman nimistä tuotetta?
- Katso kolmea asiaa: vaikuttavan aineen määrä päivittäisessä annoksessa, kemiallinen muoto ja annosten määrä pakkauksessa. Ne yhdessä antavat todellisen hinnan päivittäistä annosta kohden, joka on ainoa luku, jolla kaksi pakkausta on vertailukelpoisia.
- Kuinka kauan ennen kuin odotan vaikutuksia?
- Se vaihtelee aineen ja lähtötilanteen mukaan, ja on yksilöllistä. Anna tuotteelle reilu kokeiluaika suositellulla annoksella ennen arvostelua, ja muuta vain yhtä asiaa kerrallaan, jotta tiedät, mikä vaikutti mihin.