Hyppää sisältöön

📝 Maksa Klarna kautta

💰 Jopa 5 % bonusta

Painonpudotus

Glucomannan: Mahdollinen luonnollinen laihtumislääke

Kirjoittanut Nutri 31 Dec 2022

Painonpudotusteollisuus on suuri ja aina etsimässä seuraavaa suurta juttua. Yksi viimeisimmistä trendeistä on glukomannaanin käyttö, joka on eräänlainen kuitu, jota löytyy konjakjuuresta ja amorphophallus konjacista, luonnollisena painonpudotuskeinona. Mutta mitä glukomannaani oikeastaan on, ja toimiiko se todella painonpudotuksessa?

Mitä on glukomannaani?

Glukomannaani on eräänlainen polysakkaridikuitu, joka on peräisin konjakjuuresta ja amorphophallus konjacista, kahdesta Aasiassa kasvavasta kasvista. Sitä on pitkään käytetty perinteisessä aasialaisessa lääketieteessä ummetuksen hoitoon ja verensokeritasojen säätelyyn. Glukomannaanilla on myös osoitettu olevan useita muita terveyshyötyjä, mukaan lukien kolesterolin ja verenpaineen alentaminen (1).

glucomannan

Miten glukomannaani toimii painonpudotuksessa?

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi glukomannaania käytetään painonpudotuskeinona, on se, että se voi lisätä kylläisyyden tunnetta ja auttaa vähentämään ruokahalua. Kun glukomannaania nautitaan, se turpoaa mahassa ja muodostaa hyytelömäisen aineen, mikä voi auttaa tuntemaan itsensä kylläisemmäksi ja syömään vähemmän.

"Glukomannaani on kuitu, jolla on erittäin korkea vedenpidätyskyky, mikä saa sen turpoamaan mahassa ja voi antaa kylläisyyden tunteen," sanoo ravitsemusterapeutti Maria Lawless. "Tämä voi olla hyödyllistä niille, jotka kamppailevat ruokahalunsa hallinnan kanssa." Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että glukomannaani voi auttaa alentamaan verensokeritasoja ja kolesterolia, mikä voi johtaa painonpudotukseen (2). Nutrition Journal -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi, että glukomannaanilisä vähensi kehon rasvaa ylipainoisilla henkilöillä verrattuna lumeeseen (3).

Pitäisikö minun käyttää glukomannaania painonpudotukseen?

Vaikka glukomannaani vaikuttaa lupaavalta painonpudotuksen suhteen, on tärkeää muistaa, että se ei ole taikaratkaisu ja että painonpudotus vaatii myös terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa. American Dietetic Associationin mukaan "glukomannaania ei tule käyttää terveellisen elämäntavan korvikkeena" (4).

On myös tärkeää huomata, että glukomannaanin turvallisuudesta on joitakin huolia. The New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus raportoi tapauksesta, jossa henkilö, joka otti glukomannaanilisää, kärsi vakavasta ruokatorven tukkeutumisesta (5). Muita raportoituja sivuvaikutuksia ovat ummetus, ilmavaivat ja vatsavaivat (6). Joten, voiko glukomannaani auttaa painonpudotuksessa? Se näyttää siltä, mutta on tärkeää jatkaa tutkimusta sen tehokkuuden ja turvallisuuden vahvistamiseksi.

 

Kysymyksiä & Vastauksia glukomannaanista

1. Mitä on glukomannaani?

Glukomannaani on eräänlainen polysakkaridikuitu, joka on peräisin konjakjuuresta ja amorphophallus konjacista, kahdesta Aasiassa kasvavasta kasvista. Sitä on pitkään käytetty perinteisessä aasialaisessa lääketieteessä ummetuksen hoitoon ja verensokeritasojen säätelyyn. Glukomannaanilla on myös osoitettu olevan useita muita terveyshyötyjä, mukaan lukien kolesterolin ja verenpaineen alentaminen.

2. Voiko glukomannaani auttaa minua laihtumaan?

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi glukomannaania käytetään laihtumiseen, on se, että se voi lisätä kylläisyyden tunnetta ja auttaa vähentämään ruokahalua. Kun glukomannaaneja nautitaan, ne turpoavat vatsassa ja muodostavat hyytelömäisen aineen, mikä voi auttaa tuntemaan itsensä kylläisemmäksi ja syömään vähemmän.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että glukomannaani voi auttaa alentamaan verensokeritasoja ja kolesterolia, mikä voi johtaa laihtumiseen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että glukomannaani ei ole maaginen ratkaisu ja että laihtuminen vaatii myös terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.

3. Miten otan glukomannaania?

Glukomannaania on saatavilla jauheena, joka voidaan ottaa kapseleina tai osana jauhesekoitusta. Suositellaan, että glukomannaania otetaan runsaalla vedellä, vähintään puoli litraa, koska se turpoaa vatsassa. On myös tärkeää huomioida, että glukomannaania ei tulisi ottaa lähellä ruokailua, koska se voi vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen. American Dietetic Associationin mukaan suositellaan, että glukomannaania otetaan 20-30 minuuttia ennen aterioita (1).

4. Onko glukomannaanilla sivuvaikutuksia?

On olemassa jonkin verran huolta glukomannaanin turvallisuudesta, ja sivuvaikutuksia, kuten ummetusta, kaasua ja vatsavaivoja, on raportoitu. The New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa raportoitiin tapaus, jossa henkilö, joka otti glukomannaania, kärsi vakavasta ruokatorven tukkeutumisesta" (2). On myös tärkeää huomata, että glukomannaani voi vaikuttaa lääkkeiden imeytymiseen, joten on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen glukomannaanin aloittamista, jos käyttää muita lääkkeitä.

5. Onko glukomannaani turvallista käyttää?

Glukomannaani on yleensä ollut hyvin siedetty suositelluissa annoksissa, mutta sen turvallisuudesta on jonkin verran huolta. Kuten aiemmin mainittiin, sivuvaikutuksia, kuten ummetusta, kaasua ja vatsavaivoja, on raportoitu. On myös riski vakavasta ruokatorven tukkeutumisesta, kuten on raportoitu eräässä tutkimuksessa (2).

6. Voinko käyttää glukomannaania, jos olen raskaana tai imetän?

Ei ole riittävästi tutkimusta, joka olisi tutkinut glukomannaanin turvallisuutta raskauden tai imetyksen aikana, joten on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen glukomannaanin ottamista näinä aikoina.

7. Voinko käyttää glukomannaania, jos minulla on allergia?

Jos on allerginen jollekin kasveille, joista glukomannaani on peräisin, kuten konjakjuurelle tai amorphophallus konjacille, ei tulisi käyttää glukomannaania. On myös tärkeää olla tietoinen mahdollisista allergisista reaktioista, jotka voivat ilmetä glukomannaanin ottamisen jälkeen.

8. Voinko käyttää glukomannaania, jos minulla on diabetes?

Glukomannaani voi vaikuttaa verensokeritasoihin ja voi olla hyödyllinen diabeetikoille, jotka yrittävät pitää verensokeritasonsa hallinnassa. On kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen glukomannaanin ottamista, jos on diabetes, koska se voi vaikuttaa lääkkeiden imeytymiseen ja saattaa vaatia mukautuksia. On myös tärkeää olla tietoinen mahdollisista muutoksista verensokeritasoissa glukomannaanin käytön aikana.

9. Voiko glukomannaani auttaa alentamaan kolesteroliani?

Nutrition Research -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että glukomannaani voi auttaa alentamaan kolesterolia ja LDL-kolesterolia ("huonoa" kolesterolia) ihmisillä, joilla on hyperkolesterolemia (3). On kuitenkin tärkeää muistaa, että glukomannaani ei ole taikaratkaisu ja että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat myös tärkeitä kolesterolin alentamiseksi.

10. Voiko glukomannaani auttaa alentamaan verenpainettani?

American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että glukomannaani voi auttaa alentamaan verenpainetta henkilöillä, joilla on korkea verenpaine (4). On kuitenkin tärkeää huomata, että tarvitaan lisää tutkimusta näiden tulosten vahvistamiseksi ja että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat myös tärkeitä verenpaineen alentamiseksi.

Yhteenveto:

Glukomannaani on eräänlainen kuitu, joka on peräisin konjak-juuresta ja amorphophallus konjacista, ja jota on käytetty perinteisessä aasialaisessa lääketieteessä ummetuksen hoitoon ja verensokeritasojen säätelyyn. Sen on myös osoitettu olevan jonkin verran potentiaalinen painonpudotuksessa lisäämällä kylläisyyden tunnetta ja auttamalla alentamaan verensokeritasoja ja kolesterolia.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että glukomannaani ei ole taikaratkaisu ja että painonpudotus vaatii myös terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa. On myös jonkin verran huolta glukomannaanin turvallisuudesta, ja haittavaikutuksia kuten ummetus, kaasut ja vatsavaivat on raportoitu.

    Edellinen kirjoitus
    Seuraava kirjoitus

    Kiitos tilauksestasi!

    Tämä sähköpostiosoite on jo rekisteröity!

    Shop the look

    Valitse vaihtoehto

    Muokkaa vaihtoehtoja
    Takaisin varastossa -tiedot

    Valitse vaihtoehto

    this is just a warning
    Kirjaudu sisään
    Ostoskori
    0 tuotteet
    0%
    0