Ravintolisät

Parantava yrtti - tunnetaan myös lääkekasvina - on kasvi, joka joko kerätään luonnosta tai viljellään tarkoituksellisesti sen lääketieteellisen tai parantavan arvon vuoksi. Ihmiset ovat käyttäneet kasveja tuhansia vuosia vaivojen, kivun ja sairauksien hoitamiseen.

Näiden lääkekasvien ainesosia - lehtiä, kuorta, varsia, juuria, siemeniä ja kukkia - käytetään yrttilääkkeiden valmistamiseen. Parantavat yrtit ovat edelleen suosittuja. Nykyään yli kolmannes amerikkalaisista ilmoittaa käyttävänsä kasvipohjaisia lääkkeitä erilaisten sairauksien ja vaivojen hoitoon.

Lääkekasvit voivat olla hyödyllisiä, kun niitä käytetään täydentävänä terapiana, mutta ne eivät ole parannuskeino kaikkeen, mikä vaivaa sinua. Monilla on riskejä ja haittavaikutuksia, ja kasvipohjaisia lääkkeitä ei tällä hetkellä säädellä Food and Drug Administrationin (FDA) toimesta niiden turvallisuuden tai tehokkuuden määrittämiseksi.

On tärkeää hakea hoitoa terveydenhuollon ammattilaiselta, sillä kipu, sairaudet ja infektiot voivat kehittyä ja johtaa komplikaatioihin, jos niitä ei hoideta oikein. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään kasvipohjaisia lääkkeitä. Jotkut voivat aiheuttaa vuorovaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Nämä 10 kasvipohjaista hoitoa ovat saaneet joitakin todisteita auttaakseen lievittämään oireita tai hoitamaan terveysongelmia.

Ashwagandha

Ashwagandha tulee kasvista Withania somnifera, joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng ja intialainen talvikirsikka. Ikivihreä pensas on kotoisin Afrikasta ja Aasiasta ja kasvaa tietyillä alueilla Lähi-idässä ja Intiassa.

Perinteiset käyttötavat

Ashwagandhaa on käytetty tuhansia vuosia sen lääketieteellisten ominaisuuksien vuoksi. Monipuolista yrttiä käytetään yleisesti ayurvedisessä lääketieteessä (perinteinen lääketieteellinen järjestelmä Intiassa) energiatason lisäämiseksi, ahdistuksen ja stressin vähentämiseksi sekä kivun ja tulehduksen lievittämiseksi.

Tutkimukset osoittavat, että tämä voimakas yrtti vähentää kortisolitasoja (pääasiallinen stressihormoni) merkittävästi, mikä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Sitä tunnustetaan toimivan adaptogeenina, aineena, joka auttaa suojaamaan stressiltä.

Ashwagandhaa käytetään myös miesten seksuaalisen terveyden parantamiseen, sillä yrtti voi nostaa testosteronitasoja miehillä. Tämän puumaisen kasvin juuren sanotaan tukevan erektiohäiriöitä, lisäävän libidoa (seksuaalista halua) ja parantavan seksuaalista nautintoa.

Valmistus

Ashwagandhaa on saatavilla kapseli-, tinktuura- ja jauhemuodossa ravintolisänä. Ashwagandhapulverilla voi olla maapähkinäinen, karvas maku, joten se on parasta sekoittaa johonkin, kuten smoothieihin, jälkiruokiin ja kahviin tai teehen. Sitä on perinteisesti sekoitettu hunajaan, gheehen tai veteen.

Kokeile sekoittaa neljännes teelusikallista puoli teelusikallista ashwagandhapulveria smoothieihisi tai kuumiin juomiin. Voit ottaa ashwagandhaa milloin tahansa päivällä, vaikka on parasta ottaa se noin 30 minuuttia ennen ateriaa.

Useimmat ihmiset eivät tunne ashwagandhan vaikutuksia heti. Saattaa kestää viikkoja, ennen kuin ashwagandhan hyödyt tulevat näkyviin.

Huomioitavaa

Ashwagandha on yleisesti ottaen turvallista useimmille aikuisille. Yleisiä haittavaikutuksia ovat uneliaisuus, ruoansulatushäiriöt ja ripuli. Henkilöiden, jotka ottavat tiettyjä lääkkeitä, kuten epilepsialääkkeitä, bentsodiatsepiineja ja barbituraatteja, ei tulisi ottaa sitä, koska kasvi voi vaikuttaa näihin lääkkeisiin.

Älä ota ashwagandhaa, jos olet raskaana, sillä suuret annokset voivat aiheuttaa keskenmenon. 

Kamomilla

Kamomilla on kukka, joka on kotoisin Länsi-Euroopasta, Intiasta ja Länsi-Aasiasta. Se kasvaa nykyään vapaasti koko Yhdysvalloissa. Kamomillasta on kahta tyyppiä: saksalainen (kasvaa Keskilännessä) ja roomalainen (monivuotinen kasvi, joka tuoksuu omenalta).

Perinteiset käyttötavat

Kamomilla on suosittu kasviperäinen lääke Yhdysvalloissa, ja sitä käytetään yleisesti ahdistuksen vähentämiseen ja rentoutumisen edistämiseen. National Center for Complementary and Integrative Healthin, joka on osa National Institutes of Healthia, mukaan kamomilla on "todennäköisesti turvallista", kun sitä käytetään teenä. Se voi myös olla turvallista lyhytaikaisessa suun kautta tapahtuvassa käytössä. Kamomillan pitkäaikaisesta turvallisuudesta lääketieteellisiin tarkoituksiin ei tiedetä tarpeeksi.

Euroopassa kamomillaa käytetään haavojen parantamisen helpottamiseen sekä tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseen. Sen todistettu tehokkuus tukee tämän kasviperäisen lääkkeen suosiota.

Vuoden 2016 arvio osoitti, että kamomilla on monipuolinen yrtti. Sitä käytetään yleisesti sen antioksidatiivisten, antimikrobisten, masennuslääkkeiden, tulehdusta ehkäisevien, diabetesta ehkäisevien ja ripulilääkkeiden vaikutusten vuoksi. Se on myös hyödyllinen polven nivelrikon, haavainen paksusuolitulehdus, kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja ruoansulatushäiriöiden hallinnassa.

Valmistus

Kamomillia voidaan valmistaa teeksi, käyttää kompressina tai paikallisesti ihirritaatioiden hoitoon. Kamomillitee tuoksuu ja maistuu omenalta. Teetä varten:

• Lisää 1 teelusikallinen kuivattuja kukkia per kuppi kiehuvaa vettä.
• Aseta kukat teekannuun.
• Kaada kiehuvaa vettä kukkien päälle.
• Anna sen hautua viisi minuuttia.

Voit myös lisätä jäitä teehen, jos haluat viileämmän juoman. Kamomillaa on saatavilla teenä ja kapselimuodossa useimmissa luontaistuotekaupoissa.

Jos käytät kapseleita, etsi farmaseuttisen laadun tuotteita. Muut laadut, kuten terapeuttinen laatu, eivät ehkä ole yhtä korkealaatuisia.

Huomioitavaa

Kamomilla voi aiheuttaa allergisia reaktioita, ja jotkut ihmiset ovat raportoineet anafylaksiasta (vakava, koko kehon allerginen reaktio, joka voi olla hengenvaarallinen) kamomillan käytön yhteydessä. Vältä kamomillan käyttöä, jos käytät verenohennuslääkkeitä tai hylkimisenestolääkettä siklosporiinia. Se voi vaikuttaa negatiivisesti näihin lääkkeisiin.

Echinacea

Echinacea on kukkiva kasvi asterikasvien perheessä. Kukan suuret, magentan väriset terälehdet avautuvat kesän alusta loppuun. Se kasvaa Pohjois-Amerikan itä- ja keskiosissa, ja echinacean lehdet, varret ja juuret käytetään yleisesti lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Perinteiset käyttötavat

Echinaceaa on perinteisesti käytetty hammassärkyyn, suolistokipuun, käärmeennokkaan, kramppiin, ihottumaan, niveltulehdukseen ja syöpään. Nykyään echinacea on kotilääke, jota käytetään usein flunssan ja influenssan keston lyhentämiseen tai ehkäisyyn. Sitä käytetään myös usein haavojen parantamisen edistämiseen.

Echinacea on rikas aineissa, joiden uskotaan lievittävän kipua, vähentävän tulehdusta ja omaavan antiviraalisia ja antioksidanttisia vaikutuksia.

Jotkut tutkimukset osoittavat pientä etua echinacean käytössä mahdollisten ylähengitysteiden infektioiden ehkäisyssä. Mutta lisää tutkimuksia tarvitaan sen tehokkuuden selvittämiseksi flunssan ehkäisyssä tai keston lyhentämisessä.

Valmistus

Echinaceaa on saatavilla kapseleina, tinktuuroina ja teenä (pussit ja irtotee). Echinacealle ei ole suositeltua päivittäistä saantia. Valmistaaksesi irtotee echinaceasta:

• Laita kukat, lehdet ja tee mukiin.
• Kiehauta vettä ja kaada 8 unssia vettä mukiin.
• Anna teen hautua enintään 15 minuuttia.
• Siivilöi poistaaksesi kasvin osat.
• Mausta maun mukaan hunajalla, stevialla tai muilla luonnollisilla makeutusaineilla.

Huomioitavaa

Echinacea voi olla raskasta ruoansulatusjärjestelmälle ja voi aiheuttaa vatsavaivoja. Asiantuntijat sanovat, että echinaceaa tulisi käyttää vain lyhytaikaisesti. Pitkäaikainen käyttö (kahdeksan viikkoa tai enemmän) voi vaikuttaa kehon immuunijärjestelmään ja maksaan.

Tarkista terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa ennen echinacean käyttöä. Se voi vaikuttaa lääkkeisiin, joita käytät, erityisesti lääkkeisiin, jotka tunnetaan maksaan vaikuttavina.

Jos olet allerginen kasveille, jotka kuuluvat asterikasvien perheeseen, kuten rikkaruoho, kehäkukka ja asterit, saatat saada allergisen reaktion echinaceasta.

Valkosipuli

Valkosipuli on monivuotinen kasvi, joka on kotoisin Keski-Aasiasta ja jota viljellään sen maukkaiden sipulien vuoksi. Sitä viljellään nyt ympäri maailmaa monissa kulttuureissa. Valkosipulia arvostetaan sekä ruoanlaitossa että sen lääketieteellisten ominaisuuksien vuoksi.

Perinteiset käyttötavat

Ihmiset ovat käyttäneet valkosipulia tuhansia vuosia. Perinteisiä lääketieteellisiä käyttötarkoituksia ovat muun muassa infektioiden ehkäisy, verenpaineen alentaminen, tuberkuloosin hoito, koliikki, maksasairaudet, sisäelinkasvit ja kuumeen alentaminen.

Valkosipulissa olevilla yhdisteillä on antimikrobisia, syöpää torjuvia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi laskea verenpainetta ja vähentää sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä.

Valkosipuli voi olla tehokas tiettyjen syöpätyyppien ehkäisyssä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kypsennetyn tai raakan valkosipulin kulutus voi vähentää paksusuolen syövän riskiä.

Valmistus

Valkosipulia voidaan nauttia sekä kypsennettynä että raakana. Sitä voidaan myös käyttää jauhettuna maustamaan lihaa, vihanneksia, keittoja ja patoja.

Valkosipulilisät ovat saatavilla kapseli-, öljy- ja tinktuurimuodossa. Suositellut päivittäiset annokset vaihtelevat sen mukaan, miten käytät valkosipulia, muun muassa:

• 2-5 grammaa tuoretta, raakaa valkosipulia.
• 0,4-1,2 grammaa kuivattua valkosipulijauhetta
• 2-5 milligrammaa valkosipuliöljyä
• 2400 milligrammaa nestemäistä valkosipuliekstraktia.

Huomioitavaa

Keskustele lääkärisi kanssa, jos suunnittelet valkosipulin lisäämistä sen terveyshyötyjen vuoksi. Valkosipuli voi lisätä verenvuotoriskiä, eikä sitä tulisi käyttää, jos otat verenohennuslääkkeitä. Samasta syystä et saa ottaa suuria määriä valkosipulia ennen leikkausta tai hammaslääkärikäyntiä.

Inkivääri

Inkivääri (Zingiber officinale) on kasvi, jolla on lehtivarsi ja keltavihreitä kukkia. Inkivääri on kotoisin Aasiasta ja Intiasta ja kuuluu Zingiberaceae-perheeseen. Monipuolinen mauste tulee inkiväärikasvin maanalaisesta varresta ja sitä lisätään ruokaan ja juomaan ympäri maailmaa.

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetään tuoretta rhizomaa (maanalainen varsi) Zingiber officinale Roscoe, jota kutsutaan Zingiberis Rhizoma Recensiksi.

Perinteiset käyttötavat

Inkivääriä on käytetty ahkerasti 1500-luvulta lähtien monissa perinteisissä lääkkeissä ympäri maailmaa. Yli 2000 vuotta sitten inkivääri oli niin arvostettua ja haluttua sen lääketieteellisten ominaisuuksien vuoksi, että yksi naula sitä vastasi lampaan kustannuksia.

Sitä käytettiin lääkkeenä yleisiin vaivoihin, kuten pahoinvointiin, kipuun ja oksenteluun. Nykyään inkiväärillä on se kunnia, että se luokitellaan yrtiksi, ruoaksi ja lääkkeeksi.

Mitä tulee sen lääketieteellisiin ominaisuuksiin, inkivääri on ehkä tunnetuin kyvystään auttaa vähentämään pahoinvointia. Tutkimukset vahvistavat, että inkivääri voi auttaa lievittämään pahoinvointia ja oksentelua leikkauksen läpikäyneillä henkilöillä sekä raskauteen liittyvää pahoinvointia. Inkivääri voi myös auttaa lievittämään kemoterapiaan liittyvää pahoinvointia.

Kiitos anti-inflammatoristen ja antioksidanttisten ominaisuuksiensa, inkivääri on myös tehokas kipulääke. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että inkivääri auttoi vähentämään kipua ja lisäämään liikkuvuutta nivelrikosta kärsivillä henkilöillä.

Valmistus

Inkivääri on monipuolinen ja sitä käytetään monissa muodoissa, mukaan lukien tuoreena, kuivattuna, säilöttyinä, sokeroituna ja jauhettuna. Siinä on voimakas ja mausteinen tuoksu ja se maistuu hieman makealta ja pippuriselta. Jauhettu inkiväärijuuri on se, mitä yleensä löydät maustehyllyiltä ruokakaupoissa. Sitä käytetään usein ruoanlaitossa ja leivonnassa.

Inkiväärin nauttimiseen on monia tapoja, mukaan lukien tee. Voit ostaa inkivääripusseja useimmista ruokakaupoista tai tehdä sitä kotona tuoreesta inkivääristä. Jos nautit tuoretta inkivääriä, kuori se vihanneskäyttäjällä ennen käyttöä.

Huomioitavaa

Inkivääriä pidetään turvallisena, kun sitä otetaan suun kautta ravintolisänä, ja se voi myös olla turvallista, kun sitä käytetään paikallisesti (iholla). Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja sisältävät ripulia, närästystä ja vatsavaivoja, erityisesti suurina annoksina.

Vaikka inkiväärin käyttöä raskauden aikana pidetään turvallisena, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen sen käyttöä, jos haluat vähentää raskauteen liittyvää pahoinvointia ja oksentelua.

Ginkgo

Ginkgo biloba (yleisesti tunnettu nimellä ginkgo) on yksi vanhimmista eloonjääneistä puulajeista. Ginkgo on alun perin kotoisin Aasiasta ja se on yksi Yhdysvaltojen myydyimmistä kasviperäisistä lääkkeistä. Ginkgo-lehtiä käytetään uutteiden, kapselien ja tablettien valmistamiseen.

Ginkgo-lehtiä voidaan myös nauttia teenä. Pähkinöitä käytetään myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vinkuvien hengitysongelmien hoitoon.

Perinteiset käyttötavat

Ginkgo-lehtiä on käytetty tuhansia vuosia lääketieteellisten hyötyjen vuoksi. Näihin kuuluu keuhkoputkentulehduksen, astman, kroonisen väsymyksen ja tinnitus (korvien soiminen) hoito. Jotkut ihmiset uskovat, että ginkgo omaa voimakkaita aivoja vahvistavia ominaisuuksia, vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan tämän todistamiseksi.

Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus toteaa, että ei ole olemassa ratkaisevia todisteita siitä, että ginkgo auttaisi mihinkään lääketieteelliseen tilaan.

Valmistus

Ginkgoa on saatavilla kapseleina, tabletteina, nestemäisinä uutteina ja kuivattuina lehtinä/teenä. Tällä hetkellä ei ole suositeltua standardisoitua ginkgo-annosta. Eri annoksia ja muotoja on käytetty eri tutkimuksissa.

Oikea annos sinulle riippuu iästäsi, sairaushistoriastasi, sukupuolestasi ja käytettävästä muotoilusta. Yleisesti ottaen on parempi aloittaa pienemmällä annoksella selvittääksesi, mikä määrä on sinulle oikea. Ginkgon terveyshyötyjen huomaamiseen voi kulua jopa kuusi viikkoa.

Huomioitavaa

Kun käytät ravintolisää, varmista, että tuotteessa on käytetty vain ginkgo-lehtien uutteita. Siemenet sisältävät myrkkyä, joka voi aiheuttaa kouristuksia. Tunnettuja haittavaikutuksia ovat muun muassa päänsärky, vatsavaivat, huimaus ja allergiset reaktiot.

Gingko voi lisätä verenvuotoriskiä. Sitä ei tulisi ottaa yhdessä NSAID:ien, antikoagulanttien, antikonvulsanttien tai trikyklisten masennuslääkkeiden kanssa mahdollisten lääkeinteraktioiden vuoksi.

Ginseng

Ginseng on tunnettu yrtti, jolla on useita terveyshyötyjä. Ginsengiä kutsutaan joskus "miesten juureksi", koska se on muodoltaan ihmisen kaltainen, ja ginsengistä on monia erilaisia tyyppejä.

Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius) on monivuotinen yrtti, joka on kotoisin Yhdysvaltojen lehtimetsistä. Aasialainen ginseng (Panax ginseng) on alkuperäinen Kiinassa, Koreassa ja Itä-Siperian alueella. Kasvitieteellinen nimi Panax tulee sanasta "panacea", joka edustaa ginsengin monipuolisia käyttötarkoituksia lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) tunnetaan myös nimellä eleuthero tai ci wu jia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Se on vähemmän voimistava kuin muut tyypit ja toimii enemmän adaptogeenina. Panax notoginseng, jota kutsutaan myös nimellä radix notoginseng tai sanchi, käytetään perinteisesti verenvuotojen hallintaan.

Perinteiset käyttötavat

Ginsengiä on käytetty tuhansia vuosia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Yrtillä on antioksidanttisia, tulehdusta estäviä, syöpää torjuvia, liikalihavuutta ehkäiseviä ja viruslääkkeitä sisältäviä ominaisuuksia, mikä tekee siitä edelleen suositun lääkinnälliseen käyttöön.

Tutkimukset osoittavat, että ginseng auttaa parantamaan verenkiertoa, lisäämään immuniteettia ja suojaamaan tiettyjä syöpätyyppejä vastaan.25 Tämä voimakas yrtti on myös osoittautunut alentavan verensokeritasoja ja parantavan diabeteksen hoitoa.

Tutkimukset osoittavat, että ginseng parantaa oppimista ja muistihankintaa, mikä tekee siitä suositun ikääntymistä estävän yrttin, joka tukee aivojen terveyttä vanhemmilla aikuisilla (26). Ginsengin on myös osoitettu vähentävän tulehdusta kehossa ja sillä on kipua lievittävä ja tulehdusta vähentävä teho, joka on verrattavissa ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin (NSAID).

Valmistus

Ginsengin kuluttamiseen on monia tapoja, jotta voit hyötyä sen terveyshyödyistä. Jos ostat tuoretta ginsengia, sitä voidaan syödä raakana tai höyrytettynä. Tuoreeksi viipaloitua ginsengia voidaan myös liottaa kuumassa vedessä teen valmistamiseksi. Sitä voidaan myös lisätä ruokaan, ja sitä käytetään suosittuna ainesosana sekoituksissa ja keitoissa. Nämä kulinaariset käyttötavat ovat kuitenkin liian kalliita, jos ostat kallista ginsengia.

Ginsengiä voi myös ostaa luontaistuotekaupoista ja joistakin apteekeista lisäravinteena. Sitä on saatavilla kapseleina, jauheena ja uutena.

Tällä hetkellä ginsengille ei ole suositeltua päivittäistä annostusta, ja erilaisia määriä on tutkittu tutkimuksissa, 0,5:stä 3 grammaan tuoretta ginsengia päivässä ja 100:sta 800 mg:aan uutetta. Jos käytät ginseng-lisäravinteita, varmista, että noudatat etikettiin merkittyjä annosteluohjeita. 

Huomioitavaa

Ginseng on yleisesti ottaen turvallista kulutettavaksi ilman vakavia haittavaikutuksia. Yleisimmät haittavaikutukset ovat päänsärky, ruoansulatusongelmat ja unihäiriöt.

On olemassa joitakin todisteita, jotka viittaavat siihen, että pitkäaikainen ginsengin käyttö vähentää sen tehoa, joten ota lisäravinteita kahden tai kolmen viikon ajan yhdellä tai kahdella viikon tauolla nauttiaksesi sen hyödyistä.

Jos käytät diabeteslääkkeitä, tarkkaile verensokeritasojasi tarkasti ginsengin nauttimisen aikana varmistaaksesi, etteivät tasot laske liian alhaisiksi.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa ennen kuin lisäät ginsengin ruokavalioosi, jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä. Älä ota ginsengiä, jos sinulla on verenvuototauti tai käytät verenohennuslääkkeitä, kuten Coumadinia (varfariinia).

Laventeli

Laventeli (Lavandula) on yksi maailman suosituimmista yrteistä ja se on miellyttävän tuoksuinen ikivihreä pensas, joka kasvaa matalissa kukkuloissa ja on kotoisin Välimeren alueelta. Laventeli kuuluu huulikukkaiskasvien perheeseen ja menestyy monilla paikoilla ympäri maailmaa.

Monipuolista yrtteä käytetään henkilökohtaisissa hoitotuotteissa, leivonnassa, eteerisissä öljyissä ja se on tullut yhdeksi eniten tutkituista yrteistä sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi.

Perinteiset käyttötavat

Laventelia on käytetty ihmisillä vuosisatojen ajan, kaikkeen parfyymien, aromaterapian ja lääketieteellisten tarkoitusten välillä. Yrtin terapeuttisia ominaisuuksia käytettiin perinteisesti hyönteisten puremien ja palovammojen hoitoon, haavojen puhdistamiseen ja suojaamiseen tiettyjä sairauksia vastaan.

Nykyään on todisteita siitä, että laventeli edistää unta, parantaa muistia, lievittää kipua ja kohottaa mielialaa. Eläin- ja ihmistutkimuksissa laventelin on todettu omaavan antikonvulsantteja, antioksidantteja, tulehdusta estäviä ja antimikrobisia ominaisuuksia.

Laventeli on voimakas yrtti, joka tarjoaa monia lääketieteellisiä ja terapeuttisia käyttötarkoituksia. Sen rauhoittavien ominaisuuksien ansiosta eteerinen laventeliöljy voi olla tehokas ahdistuksen lievittämisessä ja hyvän yöunen edistämisessä.

Eteerisen öljyn on myös todettu lievittävän kipua ja se voi auttaa nivelrikon/nivelkipujen, päänsäryn, selkäkivun ja kuukautiskramppien lievittämisessä.

Valmistus

Laventelia on monessa muodossa, mukaan lukien kuivattu yrtti, jauhe ja eteerinen öljy. Voit kasvattaa laventelia puutarhassasi, jos asut ilmastossa, joka tukee sen kasvua. Laventelia käytetään usein hajuvesissä, shampoissa ja voiteissa/lotioneissa sen rauhoittavan tuoksun vuoksi.

Eteeristä öljyä voidaan levittää ilmadiffuusoriin tai hieroa suoraan iholle, kun se on laimennettu kantajaöljyllä, kuten manteliöljyllä tai oliiviöljyllä. Voit myös levittää sitä vuodevaatteillesi tai pumpulipallolle hengitettäväksi aromaterapiaa varten.

Laventelia on saatavilla valmiina teepusseina, tai voit liottaa kuivattuja laventelinkukkia lämpimässä vedessä saadaksesi kofeiinitonta teetä.

Huomioitavaa

Eteerinen laventeliöljy voi aiheuttaa allergisen reaktion tai ihoärsytystä joillakin ihmisillä. Laimenna aina eteerinen öljy kantajaöljyyn ennen kuin levität sitä suoraan iholle. Jos saat päänsärkyä, pahoinvointia tai oksentelua käytön jälkeen, lopeta sen käyttö välittömästi. Älä nauti laventeli eteeristä öljyä suun kautta, sillä se voi olla myrkyllistä.

Mäkikuisma

Mäkikuisma on kasvi, jossa on keltaisia kukkia. Se on kotoisin Euroopasta, Länsi-Aasiasta ja Pohjois-Afrikasta, vaikka se nykyään kasvaa koko Yhdysvalloissa. Kukkaa ja lehtiä käytetään kasvipohjaisten lääkkeiden ja ravintolisien valmistamiseen erilaisten sairauksien vaihtoehtoisena hoitona.

Perinteiset käyttötavat

Mäkikuismaa on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin tuhansien vuosien ajan ja erilaisiin tiloihin, mukaan lukien unettomuus, haavojen parantaminen, masennus sekä munuais- ja keuhkosairaudet.

Nykyään mäkikuisma on suosituin kasvipohjainen lääke masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myönteinen vaikutus lievään tai kohtalaiseen masennukseen, jos sitä käytetään 12 viikon ajan.

Mäkikuismaa käytetään myös vaihdevuosioireiden vähentämiseen sekä pakko-oireiseen häiriöön (OCD) ja ihosairauksiin. Sitä voidaan käyttää paikallisesti haavojen parantamisen edistämiseksi ja lihaskivun vähentämiseksi.

Valmisteet

Mäkikuismaa on saatavilla kuiva-, öljy- ja nestemäisessä muodossa, mukaan lukien kapselit, tinktuurat ja eliksiirit. Jokainen tuote on eri annoksissa, ja lisäravinteen teho voi vaihdella muista. Mäkikuisman suositellusta standardiannoksesta ei ole riittävästi tietoa.

Sopiva annos mäkikuismaa riippuu tekijöistä, kuten ikäsi, sukupuolesi ja lääkityshistoriasi. On parasta tehdä yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisen, apteekkarin ja/tai vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittajan kanssa. He voivat mukauttaa annostasi varmistaakseen tehokkuuden ja turvallisuuden.

Huomioitavaa

Kun mäkikuismaa otetaan suurina annoksina, se voi aiheuttaa herkkyyttä auringonvalolle. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen tämän kasvipohjaisen lääkkeen käyttöä. Sillä voi olla vakavia yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa. Älä ota mäkikuismaa, jos käytät masennuslääkkeitä, koska se voi aiheuttaa hengenvaarallisen serotoniinitason nousun.

Kurkuma

Kurkuma, joka on kotoisin Etelä-Aasiasta, on monivuotinen yrttikasvi, joka kuuluu inkivääriperheeseen. Sitä on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin yli 4000 vuoden ajan.

Perinteiset käyttötavat

Kurkuma on yksi tutkituimmista yrteistä. Sillä on antioksidanttisia, tulehdusta ehkäiseviä, antibakteerisia ja syöpää torjuvia ominaisuuksia. Ayurvedassa ja muissa perinteisissä lääketieteellisissä järjestelmissä sitä käytetään ylähengitysteiden infektioihin, ruoansulatusjärjestelmän ongelmiin ja ihosairauksiin.

Ayurvedinen lääketiede

Ayurvediset yrtit ovat tärkeä osa ayurvedaa, perinteistä lääketiedettä, joka on peräisin Intiasta. Harjoittajat käyttävät yrttejä pitääkseen mielen, kehon ja hengen tasapainossa.

Kurkuma on edelleen suosittu kasvipohjainen lääke. Sen uskotaan auttavan esimerkiksi allergioissa, nivelreumassa, ruoansulatushäiriöissä, hengitystieinfektioissa, masennuksessa ja maksasairauksissa.

Tutkimukset osoittavat, että kurkuma voi tarjota terapeuttisia etuja ihon terveydelle suun kautta otettavana lisäravinteena tai paikallisena (iholle) levityksenä. Kurkuman on myös todettu olevan tehokas nivelkipujen vähentämisessä, joita aiheuttaa nivelreuma. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat, jotka ottivat 100 milligrammaa kurkumaekstraktia päivässä, kokivat nivelkipujen vähenemistä.

Valmistus

Kurkumaa käytetään ympäri maailmaa ruoanlaitossa. Kurkumalisät valmistetaan kuivatusta juurakosta (maanalainen varsi) ja niitä myydään usein kapselimuodossa. Kurkumatahna valmistetaan paikallisesti levitettäväksi iholle tietyissä ihotiloissa.

Suositeltu annos kurkumalle vaihtelee riippuen tarkoitetusta käytöstä. Tutkimuksissa käytetään usein annoksia, jotka vaihtelevat 500 milligrammasta 2 000 milligrammaan kurkumaa päivässä (38). Ota huomioon, että ottamasi määrä vaihtelee iän, sairaushistorian, sukupuolen ja tarkoitetun käytön mukaan.

Jotkut ihmiset kokevat merkittävää oireiden lievitystä ottaessaan pienempiä annoksia, joten aloita pienillä annoksilla selvittääksesi, mikä annos toimii parhaiten sinulle.

Huomioitavaa

Kurkumaa pidetään yleisesti turvallisena, kun sitä syödään ruoassa, nautitaan suun kautta lisäravinteena tai levitetään iholle suositelluissa määrissä. Kurkumiinin - kurkuman aktiivisen ainesosan - pitoisuudet ovat korkeammat ravintolisissä kuin ruoassa ja voivat aiheuttaa vatsavaivoja suurina annoksina, samoin kuin ripulia, ihottumaa, keltaista ulostetta ja päänsärkyä.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin otat kurkumalisävalmistetta. Se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden ja muiden kasviperäisten lääkkeiden kanssa.

Kurkumalla voi olla tehostava vaikutus verenohennuslääkkeisiin, mikä lisää verenvuotoriskiä. Yhteenveto osoitti, että kurkuma voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien masennuslääkkeet, verenohennuslääkkeet, antibiootit, syöpälääkkeet ja antihistamiinit.

FDAn rooli yrttien sääntelyssä

FDA säätelee ravintolisätuotteita ja ravintoaineita sekä seuraa kuluttajien haittavaikutuksia. Voit ilmoittaa mahdollisista haittavaikutuksista ja turvallisuusongelmista Yhdysvaltain terveys- ja sosiaalipalveluiden turvallisuusraportointisivuston kautta.

Yhteenveto

Monia yrttejä on käytetty perinteisessä lääketieteessä ympäri maailmaa. Ne ovat suosittuja ravintolisinä, teinä, eteerisinä öljyinä ja muissa valmisteissa. Ne vaihtelevat sen mukaan, kuinka paljon tutkimusta on tehty niiden terveyshyödyistä eri tiloihin.

Parantavia yrttejä pidetään vaihtoehtoisena/ täydentävänä terapiana. Ne eivät ole korvike perinteisille hoidoille, joita terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat. On tärkeää muistaa, että "luonnollinen" ei automaattisesti tarkoita "turvallista".

Jotkut yrtit voivat aiheuttaa ei-toivottuja haittavaikutuksia ja voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, joita käytät. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet mitään kasviperäisiä lääkkeitä.

Tieteelliset todisteet suosituista luonnollisista lääkkeistä vaihtelevat suuresti. Joidenkin osalta on paljon tietoa, kun taas toisten osalta saattaa olla vain vähän. Tee parhaasi tutkiaksesi kaikki lääkkeet, joita aiot käyttää, ennen kuin otat niitä ymmärtääksesi mahdolliset haittavaikutukset yhdessä niiden väitettyjen terveyshyötyjen kanssa.