Gymnema Sylvestre -kasvin terveyshyödyt
Kasvilääkkeet voivat vähentää sokerihimoa ja parantaa glukoositasapainoa
Gymnema sylvestre on kasvi, jota käytetään ayurvedassa, muinaisessa holistisessa lääketieteessä, jota harjoitetaan Intiassa. Kasvi on monivuotinen köynnös, joka kasvaa Intian trooppisilla alueilla sekä Afrikassa ja Australiassa. Kasvi tunnetaan myös nimellä Australian cowplant ja periploca of the woods.
Hindi-kielinen termi G. sylvestre -kasville on gurmar, joka käännetään "sokerin tuhoajaksi". Tämä johtuu siitä, että gymnema-lehdet sisältävät yhdisteen, jota kutsutaan gymnema-hapoksi, ja joka tukahduttaa sokerin maun. Sokerin maun tukahduttamista pidetään hyödyllisenä diabeteksen hoidossa.
Gymnema sylvestre -kasvin uskotaan myös estävän sokerin ja rasvan imeytymistä kehoon, jonka vaikutus voi olla hyödyllinen liikalihavuuden, diabeteksen ja korkean kolesterolin hoidossa.
Gymnema Sylvestre -kasvin edut
Tässä artikkelissa käsitellään Gymnema sylvestre -kasvin mahdollisia etuja, mukaan lukien kuinka kasvipohjaiset lääkkeet uskotaan toimivan. Se selittää myös, kuinka G. sylvestre valmistetaan ja määrätään, sekä mahdolliset riskit ja vasta-aiheet.
Terveysedut
Gymnema sylvestre -kasvin sanotaan vähentävän sokerihimoa samalla kun se hidastaa sokerin ja rasvan imeytymistä kehoon. Tämä kaksoisvaikutus voi auttaa hoitamaan liikalihavuutta, diabetesta ja korkeaa kolesterolia (1).
G. sylvestre -kasvin aktiivinen yhdiste on gymnema-happo. Yhdiste tukahduttaa valikoivasti makeita makuja vaikuttamatta muiden makujen havaintoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi vähentää makeisten himoa. Vaikka nämä vaikutukset ilmenevät nopeasti, yleensä 30 sekunnin sisällä, ne kestävät vain noin tunnin (2).
Diabetes on yleinen sairaus, joka johtuu kehon kyvyttömyydestä hyödyntää tai tuottaa insuliinia oikein. G. sylvestre -kasvin uskotaan lisäävän insuliinintuotantoa parantamalla solukasvua haimassa, jossa insuliinia tuotetaan (3).
Gymnema sylvestre -kasvin uskotaan myös vähentävän sokerin määrää, joka imeytyy suolistossa.4 Tämä voi edelleen auttaa parantamaan verensokeritasoja diabeetikoilla tai esidiabeetikoilla.1
G. sylvestre voi myös estää lipidien (rasvojen) imeytymistä ja siten laskea veren "huonojen" matala tiheyden lipoproteiinipitoisuuksia (LDL) (3).
Mitä tutkimukset sanovat
Gymnema sylvestre -kasvin hyötyjä tutkivaa tutkimusta on vain rajallisesti. Niistä, joita on, suurin osa on pieniä ja vaihtelevaa laatua.
Oregonista vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että 34 aikuista, jotka saivat imeskelytabletin, joka sisälsi gymnema-happoa, söi 44 % vähemmän makeisia kuin 33 aikuista, jotka saivat placeboa tai lumelääkettä. Sen sijaan ne, jotka saivat placeboa, olivat 430 % todennäköisempiä syömään makeisia sen jälkeen (5).
Pienessä tutkimuksessa, joka toteutettiin Intiassa vuonna 2010, tyypin 2 diabetesta sairastavat osallistujat saivat 500 milligrammaa (mg) G. sylvestreä päivässä kolmen kuukauden ajan. Tutkijat raportoivat, että tämä teki (3):
- Diabeteksen oireiden väheneminen, mukaan lukien väsymys ja janon tunne.
- Veren glukoositasojen (sokeri) väheneminen, mukaan lukien paastoglukoositasot ja aterian jälkeiset glukoositasot.
- Parantuneet lipiditasot
Vuoden 2014 tutkimusten katsauksessa ehdotettiin, että 200-400 mg gymnemihappoa päivässä voi vähentää glukoosin imeytymistä suolistossa.1
Vuoden 2004 tutkimuksessa, jossa oli 60 kohtuullisesti ylipainoista henkilöä, havaittiin, että päivittäin otettu G. sylvestre -uutteet vähensivät 'huonoa' LDL-kolesterolia yli 20 % ja lisäsivät 'hyvää' HDL-kolesterolia 22 %. Lisäksi osallistujat menettivät 5-6 % kehon painostaan (6).
Gymnema sylvestre sisältää gymnemihappoa, joka vaimentaa sokerin makua ja vähentää sokerin himoa. Yrtin uskotaan myös estävän glukoosin ja rasvan imeytymistä suolistossa, mikä auttaa hoitamaan liikalihavuutta, diabetesta ja korkeaa kolesterolia. Näitä väitteitä tukevat todisteet ovat rajalliset.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka Gymnema sylvestreä pidetään yleisesti turvallisena käyttää, siihen liittyy riskejä, jotka liittyvät tähän suosittuun yrttilisään.
Yleiset haittavaikutukset
Joillakin haittavaikutuksilla voi olla suora yhteys G. sylvestre -kasvin sokeria alentaviin vaikutuksiin. Näitä ovat hypoglykemian (alhainen verensokeri) oireet, kuten:
- Päänsärky
- Huimaus tai pyörrytys
- Värinät
- Pahoinvointi
- Vasta-aiheet
Vaikka G. sylvestreä pidetään yleisesti turvallisena, on tilanteita, joissa lisäravinteita tulisi välttää turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi.
Tämä sisältää G. sylvestre -kasvin käytön:
- Raskauden tai imetyksen aikana.
- Lapsilla ja vauvoilla
- Diabeetikoilla (ellei sitä valvoo lääkäri).
- Ennen leikkausta (lopeta käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen).
- Maitohorsma-allergisien tulisi myös välttää G. sylvestreä, koska kasvin komponentit voivat samalla lailla laukaista reaktion.
Korkeammat annokset yrtistä ovat tunnettuja maksamyrkyllisyyden aiheuttamisesta. Koska ei ole selvää rajaa 'turvallisten' ja 'epäturvallisten' annosten välillä, on parasta olla varovainen ja välttää G. sylvestreä, jos sinulla on maksavaivoja.
Lääkkeiden vuorovaikutus
Gymnema sylvestreä ei tule ottaa yhdessä diabeteslääkkeiden, kuten insuliinin, Amarylin (glimepiridi), Glucotrol XL:n (glipitsidi), Glynasen (glyburidi) ja muiden kanssa. Sen tekeminen voi johtaa mahdollisesti vakavaan hypoglykeemiseen tapahtumaan.
Gymnema sylvestreä tulisi välttää lapsilla, raskaana olevilla tai imettävillä henkilöillä ja ennen leikkauksia turvallisuustutkimusten puutteen vuoksi. Lisäravinne voi aiheuttaa hypoglykemiaa joillakin henkilöillä, eikä sitä tulisi käyttää diabeetikoilla ilman lääkärin valvontaa.
Annostus ja valmistus
Kuten muidenkin kasviperäisten ravintolisien kohdalla, oikea annos Gymnema sylvestreä riippuu eri tekijöistä. Näitä ovat ikä, yleinen terveydentila, sairaudet jne.
Turvallista ja tehokasta annosta Gymnema sylvestreä ei ole määritelty. Noudata aina määräävän lääkärin ohjeita tai tuotteen etikettiä.
Valmistus
Perinteisesti Gymnema sylvestreä on käytetty teenä tai pureskelemalla kasvin lehtiä. Sitä on myös saatavilla uutteena, jauheena, tabletti- tai kapselimuodossa.
G. sylvestre -teetä käytetään yleisesti ruokahalun hallintaan, erityisesti liikalihavuuden hoidossa.
Tabletit ja kapselit sopivat parhaiten tarkan annoksen varmistamiseen ja yliannostuksen välttämiseen.
Annostus
Gymnema sylvestre on mahdollisesti turvallista, kun sitä otetaan ohjeiden mukaan. Joitakin suosituksia ovat muun muassa:
Tee: Keitä kuivia lehtiä viisi minuuttia ja anna niiden hautua 15 minuuttia.
Jauhe: Aloita ottamalla 2 grammaa (2 000 mg) ja lisää vähitellen 4 grammaan (4 000 mg) toleranssin mukaan.
Kapselit tai tabletit: Ota 100 mg kolme neljä kertaa päivässä.
Sokeria estävien vaikutusten vuoksi: Ota Gymnema sylvestre -lisäravinteita viisi kymmenen minuuttia ennen sokeripitoisten ruokien syömistä.
Korkeat annokset G. sylvestreä voivat aiheuttaa maksamyrkyllisyyttä, ja on raportoitu lääkkeiden aiheuttamasta hepatiitista aikuisella, jolla on diabetes.1
Mitä etsiä
Vaikka Gymnema sylvestreä pidetään turvallisena, kun sitä otetaan oikeassa annoksessa, on tärkeää huomata, että kasvipohjaisia ravintolisiä ei säädellä Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) toimesta. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen valitessasi minkä tahansa tyyppistä kasvipohjaista tuotetta.
Varmistaaksesi puhtauden, sinun tulisi valita ravintolisä, joka on sertifioitu riippumattomien kolmannen osapuolen organisaatioiden, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International, toimesta.
Kertaus
Gymnema sylvestre on saatavilla teen, uutteiden, jauheiden, kapselien ja tablettien muodossa. Suositeltua annosta ei ole. Varmistaaksesi puhtauden, sinun tulisi ostaa ravintolisä, joka on sertifioitu kolmannen osapuolen toimesta.
Yhteenveto
Gymnema sylvestre on yrtti, jonka jotkut väittävät auttavan hoitamaan liikalihavuutta, diabetesta ja korkeaa kolesterolia. Se sisältää yhdisteen nimeltä gymnaamsihappo, joka tukahduttaa sokerin maun ja voi auttaa vähentämään sokerinhimoa.
G. sylvestreä uskotaan myös estävän sokerin ja rasvan imeytymistä suolistossa samalla kun se lisää insuliinintuotantoa haimassa. Näitä väitteitä tukevat tutkimukset ovat rajallisia.
G. sylvestreä pidetään yleisesti turvallisena käyttää, mutta se voi aiheuttaa hypoglykemian (alhainen verensokeri) oireita joillakin henkilöillä. G. sylvestrelle ei ole suositeltua annosta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen tämän lisäyksen käyttöä missään muodossa.
Vaikka varhaiset tutkimukset osoittavat erittäin lupaavaa Gymnema sylvestre -tehon tehokkuudesta verensokerin ja kolesterolin alentamisessa, tarvitaan lisää tutkimusta sen turvallisuuden ja tehokkuuden lopulliseksi todistamiseksi.
Älä siis anna valmistajan väitteiden vaikuttaa sinuun, jotka voivat olla totta tai eivät. Keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettei lisäys aiheuta vahinkoa.
Tiedä kuitenkin, että American Diabetes Association toteaa, että ei ole selkeitä todisteita siitä, että mikään kasvi- tai ei-kasvipohjainen lisäaine olisi hyödyllinen diabeetikoille, joilla ei ole taustalla olevia puutteita (7).
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kauan Gymnema sylvestre -tehon kestää estää sokerinhimo?
Yksi Gymnema sylvestre -tehon eduista on, että se toimii erittäin nopeasti. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että lisäyksen alkaa vähentää sokerinhimoa noin 30 sekunnissa.
Kuinka kauan Gymnema sylvestre -tehon sokerin estävä vaikutus kestää?
Gymnema sylvestre -tehon sokerin estävä vaikutus arvioidaan kestävän noin tunnin siitä, kun lisäys otetaan.
Miltä Gymnema sylvestre -tee maistuu?
Gymnema sylvestre -tee sanotaan olevan hieman katkeraa intensiivisellä, maaperäisellä maulla. Voit makeuttaa sitä, mutta se voi heikentää sen etuja.