Mikä on histidiini?
Histidiini on aminohappo; aminohappoja käytetään proteiinien ja entsyymien valmistamiseen kehossa. Sitä kutsutaan joskus 'puolivälttämättömäksi aminohapoksi', koska se on ei-välttämätön aikuisilla, mutta välttämätön ravinnossa vauvoille ja niille, joilla on munuaissairaus, jota kutsutaan uremiaksi. Histidiiniä kutsutaan myös L-histidiiniksi ja a-amino-b-[4-imidazol]-propionihapoksi.
Välttämättömät ja ei-välttämättömät aminohapot
Aminohapot ovat yhdisteitä, jotka luokitellaan kahteen ryhmään, välttämättömiin ja ei-välttämättömiin. Välttämättömät aminohapot ovat sellaisia, joita keho ei voi valmistaa. Siksi ne on saatava ravinnosta. Ei-välttämättömät aminohapot ovat sellaisia, joita ihminen voi valmistaa muista kemikaaleista kehossa; niitä ei siis välttämättä tarvitse olla ravinnossa.
Histidiinin toiminta
Histidiiniä käytetään kehossa erityisten hormonien ja metabolisten yhdisteiden valmistamiseen, jotka vaikuttavat munuaisten toimintaan, hermojen siirtoon, mahalaukun eritykseen ja immuunijärjestelmään. Histidiinillä on myös merkitystä kudosten korjaamisessa ja kasvussa, verisolujen valmistamisessa ja hermosolujen suojaamisessa. Sitä käytetään myös histamiinin valmistamiseen kehossa.
Histidiinin ensisijainen tehtävä kehossa on säädellä ja auttaa aineenvaihdunnassa (pilkkomisessa ja energian käyttämisessä) hivenaineita. Nämä hivenaineet sisältävät:
- Kupari
- Rauta
- Sinkki
- Mangaani
- Molybdeeni
Histidiini auttaa myös muodostamaan monia erilaisia entsyymejä ja yhdisteitä kehossa. Lisäksi histidiini toimii metallothioniinin muodostamiseksi aivojen, maksan ja munuaisten soluissa; metallothioniini suojaa aivosoluja ja vaatii histidiiniä muodostuakseen. Jos henkilön keho on myrkyllinen raskasmetalleista (esim. elohopeasta ja lyijystä), se voi johtaa riittämättömiin histidiinivarastoihin.
Allergiat ja histidiini
Keho käyttää histidiiniä histamiinin muodostamiseen (yleinen syy turvotukseen ja kutinaan, joka johtuu allergisesta reaktiosta) vastauksena allergisiin reaktioihin tai kudosvaurioihin.
Histamiini - jota on kohonneina tasoina allergisen reaktion aikana - on histidiinin sivutuote. Histamiini saa immuunijärjestelmän käynnistämään tulehdusreaktion (mukaan lukien kutina ja turvotus) allergioiden reaktiona.

Histidiini vaikuttaa akuuttiin (ja mahdollisesti kuolettavaan) lääketieteelliseen tilaan, jota kutsutaan anafylaksiaksi ja joka voi ilmetä allergisen reaktion yhteydessä. Sitä hoidetaan adrenaliinipistoksella.
Mihin histidiiniä käytetään?
Alhaiset histidiinitasot
Monet terveydentilat voivat tarkoittaa alhaisia histidiinitasoja,3 muun muassa:
- Krooninen munuaisten vajaatoiminta
- Keuhkokuume (lapsipotilailla)
- Erityiset psykiatriset häiriöt (kuten mania ja skitsofrenia).
PubChem mukaan "histidiini on hyödyllinen hoito kaikille potilaille, joilla on alhaiset histamiinitasot."
Terveydentila
Histidiiniä pidetään hyödyllisenä monien erilaisten tilojen hoidossa, mutta lääketieteellisiä tutkimustietoja ei ole riittävästi tukemaan monia näistä väitteistä, esim:
- Nivelreuma
- Allergiat
- Haavat
- Anemia (johtuu munuaisten vajaatoiminnasta)
PubChem mukaan histidiinin antaminen - riittävän suurina määrinä - tarjoaa mahdollisuuden terveyshyötyihin, mukaan lukien:
Sytokiinien ja kasvutekijöiden estäminen, joiden on osoitettu lisäävän useiden yleisten syöpämuotojen riskiä, mukaan lukien rinta-, eturauhas-, keuhko- ja muut syöpämuodot.
Nivelreuman hoito, annoksina jopa 4,5 grammaa päivässä.
Ekseeman hoito,6 ihotila, joka aiheuttaa alueita, jotka tulehtuvat, kutisevat, punottavat, halkeilevat ja karheutuvat, ja rakkuloita voi esiintyä; histidiinilisä voi auttaa tämän tilan hoidossa.
Tutkimukset
Nivelreuma
PubChem mukaan "Histidiinillä lääketieteellisissä hoidoissa on lupaavimmat kokeet [studier] nivelreumassa."
Suuri osa kliinisistä tutkimuksista nivelreumasta ja histidiinistä on vanhempia tutkimuksia. Eräässä tällaisessa lääketieteellisessä tutkimuksessa havaittiin, että nivelreumaa sairastavilla henkilöillä oli alhaiset histidiinitasot.
Satunnaistetussa, kaksoissokkotutkimuksessa (lääketieteellisten tutkimusten kultastandardi) L-histidiinin käytöstä nivelreuman hoidossa havaittiin histidiinin myönteinen vaikutus tutkimushenkilöillä, joilla oli "aktiivisempi ja pitkäaikaisempi sairaus", kirjoittivat tutkimuksen tekijät. Päivittäin annettiin 4,5 grammaa histidiiniä (tai lumelääkettä) 30 päivän ajan. Vaikka histidiiniä ei pidetä yleisenä hoitona nivelreumaan, tämä hyvin vanha tutkimus vuodelta 1975 osoitti pientä lupausta tietyissä ryhmissä nivelreumaa sairastavia henkilöitä. Tutkimuksen tekijät kuitenkin ilmoittivat, etteivät he kannattaneet histidiinin käyttöä nivelreuman hoitona. Niiden vuosikymmenten aikana, jotka ovat kuluneet siitä, ei siitä ole tullut lääketieteellistä standardihoitoa tälle tilalle.
Lihavuus
Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan histidiinilisä johti useisiin etuihin ylipainoisille naisille, joilla on metaboliinen oireyhtymä, mukaan lukien:
- Insuliiniresistenssin laskeminen.
- Rasvamassan väheneminen
- Tulehduksen ja oksidatiivisen stressin vähentäminen
- Aivoterveys
Histidiini lisää histamiinitasoja veressä; uskotaan, että se voi nostaa histamiinia aivoissa. Koska histidiiniä pidetään histamiinin esiasteena, se voi tarjota etuja aivojen terveydelle. Histamiinilla on monia toimintoja, mukaan lukien neurotransmitterina aivoissa ja keskushermostossa. Alhaiset histamiinitasot liittyvät kouristuksiin ja kohtauksiin.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vasta-aiheet
Lääketieteellisessä tilanteessa vasta-aihe on, kun tiettyjä lääkkeitä (mukaan lukien yrtit ja ravintolisät), hoitoja tai toimenpiteitä ei tulisi antaa yhdessä, koska yhdistelmä voi aiheuttaa vahinkoa. Usein tiettyä lääkettä tai ravintolisää ei tulisi antaa, kun henkilöllä on tietty lääketieteellinen tila, koska se voi pahentaa sitä.
Histidiiniä pidetään turvallisena useimmille ihmisille, mutta tietyillä henkilöillä voi olla vasta-aiheita, kuten:
Raskaana olevat naiset (ei ole riittävästi kliinistä tutkimusta todistamaan histidiinin turvallisuutta tai vaikutusta raskaana oleville naisille).
Imettävät äidit (ei ole riittävästi kliinisiä tutkimustuloksia saatavilla todistamaan histidiinin turvallisuutta tai vaikutusta imettäville vauvoille).
Foolihapon puutteen omaavat henkilöt (histidiinilisät voivat johtaa kemikaalin, jota kutsutaan formiminoglutamiinihapoksi, tai FIGLU:ksi, kertymiseen kehoon foolihapon puutteen omaavilla henkilöillä). FIGLU on tila, jossa keho ei pysty hajottamaan ja käsittelemään tiettyjä aminohappoja oikein.
Histidiinin maksimaalisia turvallisia annoksia ei ole määritelty pienille lapsille tai vakavasti munuais- tai maksasairaille henkilöille.
Haittavaikutukset/myrkyllisyys
Vaikka monet lääketieteelliset lähteet raportoivat, että histidiiniä pidetään turvallisena, Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus huomauttaa myös: "Yhden aminohappolisän käyttö voi johtaa negatiiviseen typpitasapainoon. Tämä voi vähentää aineenvaihduntasi tehokkuutta. Se voi saada munuaisesi työskentelemään kovemmin. Lapsilla yksittäiset aminohappolisät voivat aiheuttaa kasvuhäiriöitä."
Riittävän proteiinin saannin omaaville ei suositella yksittäisiä aminohappolisiä. Histidiinin ottaminen pitkään (erityisesti suurina annoksina) voi johtaa terveysongelmiin. Näitä voivat olla psykologiset ongelmat tai mielialahäiriöt.
Annostus ja valmistus
Valmistus
Aminohappolisät ovat saatavilla yksittäisinä aminohappoina tai yhdistelmäaminohappoina. Ne ovat myös ainesosana proteiini- ja ravintolisissä sekä joissakin monivitamiinilisissä.
Histidiiniä voidaan ostaa useissa muodoissa, mukaan lukien:
- Tabletit
- Nesteenä
- Jauhemuoto
Annostus
Histidiinin keskimääräinen annos on 4–5 grammaa päivässä. Annostukset jopa 4,5 grammaa päivässä 30 päivän ajan ovat osoittautuneet turvallisiksi - ilman havaittavia haittavaikutuksia - kliinisissä tutkimuksissa, kuten esimerkiksi rasvamaksa tutkimuksessa.
Korkeat annokset ovat kuitenkin osoittautuneet myrkyllisiksi eläintutkimuksissa (mukaan lukien viivästynyt kasvu, suurentunut maksa ja korkeat kolesterolitasot), joten tulisi välttää ottamasta enemmän kuin tämä määrä.
Mitä etsiä
Luonnollisia ravintolisiä, mukaan lukien histidiini, ei säädellä valtion viranomaisten, kuten elintarvike- ja lääkeviraston (FDA), toimesta, joka valvoo reseptilääkkeiden turvallisuutta ja puhtautta. Tämä tarkoittaa, että taakka löytää turvallinen ja puhdas tuote on kuluttajalla.
Etsi tuotteita, jotka ovat luomua ja kolmannen osapuolen sertifioimia, kuten U.S. Pharmacopeia, NSF International tai ConsumerLab.com. Nämä organisaatiot ovat erikoistuneet arvioimaan ja raportoimaan luonnollisten yrttien ja ravintolisien puhtaudesta ja turvallisuudesta.
Winchesterin sairaalan mukaan on tärkeää ostaa laadukas tuote, "Kuten muidenkin ravintolisien kohdalla, joita otetaan suurina annoksina, koska saasteet, joita esiintyy jopa hyvin pienissä prosenttiosuuksissa, voivat kertyä ja tulla myrkyllisiksi."
Muut kysymykset
Voiko henkilö kärsiä histidiinivajeesta?
Vaikka histidiiniä voi valmistaa keho, tämän aminohapon vajetta voi esiintyä (erityisesti pitkien erittäin nopean kasvun aikojen aikana).
Mitkä ovat yleisiä elintarvikkeiden lähteitä histidiinille?
Yleisiä elintarvikkeiden lähteitä, joissa on korkea histidiinipitoisuus, ovat muun muassa:
- Liha
- Linnut
- Kala
- Maitotuotteet
- Muut proteiinipitoiset elintarvikkeet
Voiko henkilö saada histidiinivajetta?
Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan: "Syömällä riittävästi proteiinia ruokavaliossa saat kaikki tarvitsemasi aminohapot. Ei ole olosuhteita, jotka lisäävät histidiinin tarvetta."
Viimeinen sana
Vaikka histidiinilisän katsotaan olevan korkea potentiaali tuoda etuja eri sairauksista kärsiville (kuten nivelreuma), ei ole ollut riittävästi lääketieteellisiä tutkimustietoja tukemaan monia näistä väitteistä. Koska histidiinin käyttö - erityisesti pitkäaikainen käyttö tai suurten annosten nauttiminen - voi olla haitallista terveydellesi, on tärkeää neuvotella ammattilaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen histidiinin (tai minkä tahansa muun ravintolisän) käyttöä.