Ravintolisät

Olemme koonneet kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää monivitamiineista, jotka on räätälöity sinulle naisena. Naisilla on taipumus jäädä paitsi tietyistä, mutta tärkeistä vitamiinien ja mineraalien tyypeistä - D-vitamiinista kalsiumiin. Vaikka joidenkin elintarvikkeiden lisääntynyt kulutus voi auttaa tässä, monivitamiinit ovat toinen tapa varmistaa, että saat oikeat ravintoaineet.

Tämä koskee erityisesti tiettyjä yksilöryhmiä.

Esimerkiksi monivitamiinilisien suositellaan usein olevan raskaana oleville ja imettäville tai rintaruokinnassa oleville naisille tukemaan raskauden aikana sekä imetyksen aikana tapahtuvia fysiologisia muutoksia.

Ravitsemuksellinen puute, joka ilmenee kriittisinä kasvun ja kehityksen aikakausina, voi aiheuttaa vakavia ja peruuttamattomia komplikaatioita sekä synnyttäjälle että lapselle (1, 2, 3, 4).

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten tyypillinen raudan, dokosaheksaeenihapon (DHA), foolihapon ja D-vitamiinin saanti on riittämätöntä (1, 2, 3).

Henkilöt, jotka noudattavat ruokamallia, jossa elintarvikeryhmiä jätetään pois, kuten tiukat kasvissyöjät ja vegaanit tai henkilöt, joilla on ruoka-allergioita, voivat myös hyötyä monivitamiinin ottamisesta kompensoidakseen puuttuvia ravintoaineita.

"Lisäksi ravintotarpeesi muuttuvat iän myötä. Monivitamiini voi olla hyödyllinen ravintopuutteen ylittämisessä (5)."

"Muista kuitenkin, että kaikilla ei tarvitse olla monivitamiinia, koska jotkut ihmiset saavat runsaasti ravintoaineita pelkästään ruokavaliostaan. Ennen kuin otat monivitamiinin, keskustele ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa."

"Alla on kymmenen parasta monivitamiinia naisille, yhdessä ravitsemusterapeutin vinkkien kanssa siitä, mitä etsiä."

"Sukupuoli ja sukupuoli ovat eri spektrillä. Tässä artikkelissa käytetään termiä 'naiset' viittaamaan sukupuoleen, joka on annettu henkilölle syntymässä."

"Nopea katsaus parhaisiin monivitamiineihin naisten terveydelle"

"Kuinka valita monivitamiineja naisille"

"On niin monia monivitamiineja naisille, että voi tuntua ylivoimaiselta päättää, mikä tuote valita. Tässä on joitakin tekijöitä, joita kannattaa harkita:"

• Ikä ja elämäntilanne. On monivitamiineja, jotka on tehty erityisesti eri ikäryhmille, koska ravintotarpeemme muuttuvat iän myötä. Samoin raskaana olevien tai imettävien henkilöiden tulisi valita tuote, joka on erityisesti suunniteltu vastaamaan heidän ennen ja jälkeen synnytyksen tarpeitaan.
• Ravintorajoitukset tai allergiat. Varmista, että luet ainesosaluettelon huolellisesti, jos sinulla on ruoka-allergia tai ruokavaliorajoitus.
• Tarjottavien ravintoaineiden määrä. Yleisesti ottaen on parasta välttää tuotteita, jotka sisältävät megadosoita kaikista vitamiineista tai mineraaleista, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole suositellut korkeampaa annosta.
• Pillereiden määrä. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa ottaa vitamiinisi, valitse tuote, joka otetaan kerran päivässä. Jos et myöskään pidä tablettien nielemisestä, voit harkita kumiversiota tai pureskeltavaa vaihtoehtoa sen sijaan.
• Budjetti. Koska jotkut tuotteet suosittelevat, että otat useita tabletteja päivässä, muista ottaa huomioon hinta per annos, kun päätät, sopiiko lisäys budjettiisi.
• Laatu. Etsi ravintolisiä, jotka on testattu perusteellisesti laadun ja tarkkuuden osalta. Valitse mieluiten tuotteita, jotka on testannut kolmas osapuoli, kuten USP, National Science Foundation (NSF) tai ConsumerLab.

"Ennen kuin aloitat uuden ravintolisän, suosittelemme, että keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kaikkien ei tarvitse ottaa vitamiineja."

"Jos sinulta puuttuu jokin erityinen ravintoaine, terveydenhuollon ammattilaisesi voi suositella, että otat vitamiinin, jossa on vain yksi ravintoaine sen sijaan."

"Kuinka valitsimme"

"Valitsimme seuraavat vitamiinit seuraavien kriteerien perusteella:"

• Kontrollbesiktning. Kaikki mukana olevat tuotteet on tarkastettu varmistaakseen, että ne täyttävät lääketieteelliset ja liiketoimintastandardimme.
• Laadunvarmistus. Etsimme tuotteita, joita testataan koko valmistusprosessin ajan laadun ja puhtauden varmistamiseksi.
• Ainesosat. Sisällytimme tuotteita, jotka on valmistettu laadukkaista ainesosista ja jotka ovat vapaita keinotekoisista lisäaineista. Olemme myös kiinnittäneet huomiota kunkin tuotteen sisältämiin ravintoaineiden tyyppeihin ja määriin.
• Terveysohjeet. Etsimme tuotteita, jotka sopivat monenlaisiin tarpeisiin.

Huomautus hinnasta

Yleiset hintahaarukat on ilmoitettu alla dollarimerkeillä ($-$$$$$). Yksi dollarimerkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarimerkkiä tarkoittaa korkeampaa hintaa.

Yleisesti ottaen hinnat vaihtelevat 3-18 kr annosta kohden tai 139-539 kr säilyttimeltä, mutta tämä voi vaihdella sen mukaan, mistä ostat.

Huomaa, että annoskoot ovat yleensä 1-2 kapselia päivässä, vaikka tuote suosittelee 8 kapselia päivässä.

Hintavihje

$ = alle 5 kr annosta kohden
$$ = 5-12,50 kr annosta kohden
$$$$ = yli 12,5 kr annosta kohden

Nutris vinkit parhaista monivitamiineista naisille

Parhaat monivitamiinit naisille, joissa on DHA

Ritual Essential for Women 18+

• Hinta: $$$
• Ikäryhmä: Ryhmä: 18-49 vuotta
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivittäin

 

Vitamiinit ja mineraalit: foolihappo, rauta, magnesium, boori, omega-3 DHA, D3-vitamiini, E, B12 ja K1.
Ritual Essential for Women 18+ on hyvä vaihtoehto 18-49-vuotiaille naisille, jotka syövät pääasiassa tasapainoista ruokavaliota, mutta joilla on vaikeuksia saada riittävästi tiettyjä ravintoaineita, mukaan lukien D-vitamiini, foolihappo ja omega-3 DHA (10, 11, 12).

Itse asiassa kliininen tutkimus, jossa monivitamiinia käytettiin, osoitti, että se oli tehokas parantamaan D-vitamiinitasoja ja omega-3 DHA:ta 105 terveellä naisella, jotka olivat 21-40-vuotiaita 12 viikon ajan. On kuitenkin syytä huomata, että useat kirjoittajat olivat Ritualin palkkaamia ja että Ritual osallistui tutkimuksen rahoittamiseen (13).

Huomattavaa on, että tästä monivitamiinista puuttuvat C-vitamiini, B-vitamiinit, seleeni ja kalsium. D-vitamiini, magnesium ja K2-vitamiini sisältyvät kuitenkin, mikä voi auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä ruokavaliosta edistääkseen yleistä luuston terveyttä (14).

Jos olet huolissasi kalsiumin saannistasi, varmista, että puhut terveydenhuollon ammattilaisen kanssa nähdäksesi, onko olemassa ravintolähteitä, joita voit lisätä, tai onko kalsiumia sisältävä lisäaine tarpeen.

Koska se lisäksi puuttuu useita vitamiineja ja mineraaleja, joita on muissa tuotteissa, se ei ehkä ole paras valinta, jos noudatat vegaanista tai vegetaristista ruokavaliota tai etsit kattavampaa monivitamiinia.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Sisältää DHA:ta
• Vegaaninen
• Gluteeniton ja suuremmista allergeeneista vapaa
• Kliinisesti testattu
• Ei keinotekoisia värejä tai täyteaineita

Haitat

• Mahdollinen eturistiriita kliinisessä tutkimuksessa
• Sisältää vähemmän vitamiini- ja mineraalityyppejä kuin mitä muissa ravintolisissä on.

Parhaat monivitamiinihyytelöt naisille

Olly The Perfect Women's Multi

• Hinta: $
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: kumilehtiset
• Annostus: 2 kumia päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, kalsium, fosfori, jodi, sinkki, seleeni, kromi, boori ja vitamiinit A, C, D, E, B6 ja B12.
Jos kapselien tai tablettien nieleminen ei ole sinun juttusi, voi kumivitamiini olla helpompi vaihtoehto. Tämä naisille tarkoitettu kumivitamiini on täydellinen monivitamiini, jonka on tarkoitus tukea luiden ja ihon terveyttä.

Lisäaine tarjoaa useita tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien B-vitamiinit, D-vitamiini ja kalsium. Se on myös rautavapaa, mikä tekee siitä sopivan vaihdevuosien jälkeisille naisille, koska raudan tarve vähenee vaihdevuosien jälkeen (6).

Lisäksi se sisältää biotiinia, jonka on tarkoitus tarjota ihon etuja. Tutkimus biotiinin vaikutuksesta ihon terveyteen on kuitenkin sekavaa (7, 8, 9).

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Gluteeniton
• Helpompi ottaa
• Sopii vaihdevuosien jälkeisille naisille
• Luonnollisesti maustettu ja värjätty

Haitat

• Puuttuu rautaa
• Arvostelut mausta ja hajusta ovat sekavia

Parhaat gluteenittomat monivitamiinit naisille

Garden of Life Vitamin Code Women

• Hinta: $$$$
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: 4 kapselia päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, rauta, jodi, sinkki, seleeni, mangaani, kromi ja molybdeeni sekä vitamiinit A, C, D, E, K, B6 ja B12.
Nämä kapselit sopivat erinomaisesti, jos haluat noudattaa raakaa, täysipainoista ruokavaliota. Ne ovat kasviperäisiä ja vapaita sideaineista, täyteaineista, gluteenista ja maitotuotteista.

Garden of Life Vitamin Code Women -kapselit sisältävät myös eläviä probiootteja ja entsyymejä sekä kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja vitamiineja A, C, D3, E ja B-kompleksi.

Näet myös raaka ekologinen hedelmä- ja vihannessekoitus sekä raakoja antioksidantti- ja entsyymiseoksia näissä kapseleissa. Muista, että nämä ovat omia sekoituksia, joten jokaisen ainesosan määriä ei ilmoiteta. Jos olet epävarma jostakin ainesosasta tai olet herkkä jollekin niistä, vältä tätä tuotetta.

Garden of Life -ravintolisät on testattu kolmannen osapuolen toimesta NSF:llä, niillä on Informed Choice -leima ja ne katsotaan turvallisiksi urheilussa, mikä tarkoittaa, että ne ovat vapaita aineista, jotka ovat kiellettyjä monilla urheilujärjestöillä.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Gluteeniton
• Kasvis
• Ainesosia koko ruoasta

Haitat

• Sisältää omia sekoituksia
• Suositeltu annos on 4 kapselia päivässä
• Kallis

Paras monivitamiini naisille, jotka ovat urheilijoita

Optimum Nutrition Opti-Women

• Hinta: $
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, kalsium, rauta, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni ja vitamiinit A, C, D, E, K, B6 ja B12.
Optimum Nutrition Opti-Women on suunniteltu tukemaan aktiivista elämäntapaa elävien naisten tarpeita ja tarjoaa 23 tärkeää vitamiinia ja mineraalia, mukaan lukien foolihappo, rauta ja D-vitamiini (15, 16, 17).

Kaikki Optimum Nutrition -tuotteet on testattu kolmannen osapuolen toimesta ja käsitelty laitoksessa, joka täyttää Elintarvike- ja lääkehallinnan (FDA) nykyiset hyvät valmistustavat (cGMP).

Muista, että koska tämä monivitamiini sisältää suuria annoksia useita ravintoaineita, voi olla sopivaa ottaa vain yksi kapseli päivässä.

Lisäksi, vaikka kapselit ovat Vegetarian Societyn hyväksymiä, yritys ei paljasta, tulevatko itse ravintoaineet kasviperäisistä vai eläinperäisistä lähteistä.

Lopuksi, koska tuote sisältää pitkän luettelon yrttejä, se ei ehkä sovi henkilöille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että tuote on turvallinen sinulle.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Vegaaninen
• Helpompi ottaa
• Sopii vaihdevuosien jälkeisille naisille
• Luonnollisesti maustettu ja värjätty

Haitat

• Korkeat annokset tiettyjä ravintoaineita

Paras prenataalinen monivitamiini

FullWell prenataalinen monivitamiini

• Hinta: $$$$
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: 8 kapselia päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, koliini, kalsium, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni, kalium ja vitamiinit A, C, D, E, B6, B12 ja K2.
FullWell Prenatal Multivitamin on kehitetty rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja hedelmällisyysravitsemuksen asiantuntijan toimesta, ja se on muotoiltu tarjoamaan tarvittavat ravintoaineet ja määrät, jotka tukevat tervettä raskautta (18).

Yritys väittää myös, että lisäaine on hyödyllinen naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, ja niille, jotka imettävät.

Lisäksi ravintoaineiden, kuten foolihapon ja kalsiumin, ohella lisäaine sisältää koliinia, tärkeää ravintoainetta, joka on välttämätöntä sikiön kehitykselle ja istukan oikealle toiminnalle (19).

Yrityksen verkkosivuston mukaan FullWell ei ole sisällyttänyt omega-3 DHA:ta raskausvitamiiniinsa huolien vuoksi siitä, että DHA ei ehkä ole yhtä tehokasta, kun se yhdistetään monivitamiiniin.

Koska riittävät määrät DHA:ta ovat tärkeitä raskauden aikana, on kuitenkin tärkeää keskustella DHA-lisän ottamisesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa (18).

Jokainen erä FullWell Prenatal Multivitamins testataan kolmannen osapuolen toimesta haitallisten saasteiden, kuten raskasmetallien, varalta, vaikka testausorganisaation nimeä ei paljasteta.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Kehitetty rekisteröidyn ravitsemusterapeutin toimesta
• Sisältää koliinia

Haitat

• Suositeltu annostus on 8 kapselia päivässä
• Ei sisällä DHA:ta
• Kallis

Paras monivitamiini yli 50-vuotiaille naisille

Thorne Women's Multi 50+

• Hinta: $$$$
• Ikäryhmä: 50+ vuotta
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: 6 kapselia päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, koliini, kalsium, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, mangaani, kromi, boori, luteiini, vitamiinit A, C, D, E, B6 ja B12.
Klimakteerin jälkeen ravitsemustarpeesi muuttuvat. Klimakteerin jälkeiset naiset tarvitsevat vähemmän rautaa mutta enemmän kalsiumia ja B6-vitamiinia (20, 21).

Tämä monivitamiini yli 50-vuotiaille naisille on erityisesti suunniteltu vastaamaan ikääntymisen myötä muuttuvia ravitsemustarpeita, koska se on rautavapaa ja tarjoaa hyvin imeytyviä muotoja D-, B12- ja B6-vitamiinista. Se sisältää myös pienen määrän kalsiumia.

Women's Multi 50+ sisältää myös luteiinia, antioksidanttia, joka näyttelee tärkeää roolia silmien terveyden ylläpitämisessä (22).

Throne Research valmistaa tuotteensa kolmannen osapuolen sertifioimissa tiloissa ja on saanut 'A'-arvosanan Therapeutic Goods Associationilta, joka on Australian terveysministeriön hallinnoima valvontaviranomainen. Ravintolisät ovat myös NSF-sertifioituja urheilua varten.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Rautavapaa
• Sisältää luteiinia
• Gluteeniton

Haitat

• Suositeltu annos on 6 kapselia päivässä
• Kallis

Paras monivitamiini sopiva naiselle täysravinnolla

MegaFood Women's One Daily

• Hinta: $$$
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: tabletti
• Annostus: 1 tabletti päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, rauta, jodi, sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni, boori ja vitamiinit A, C, D3, E, K, B6 ja B12.
Monet vitamiinit ja ravintolisät sisältävät synteettisiä ainesosia. Mutta jos suosittelet luonnollisempaa, täysravintopohjaista monivitamiinia, MegaFoods Women's One Daily on harkitsemisen arvoinen.

Monivitamiini tarjoaa kattavan luettelon ravintoaineista, jotka kaikki ovat peräisin kasvipohjaisista ainesosista.

Yrityksen verkkosivuston mukaan näiden tablettien sisältämien oikeiden elintarvikkeiden käyttö tekee niistä helpompia vatsalle.

Kuten jotkut muut listallamme, tämä monivitamiini sisältää enemmän kuin päivittäinen arvo (DV) tietyille ravintoaineille, mukaan lukien monet B-vitamiinit.

Vaikka myrkyllisyys on epätodennäköistä, jos syöt säännöllisesti ravinteikasta ruokavaliota, tämä ravintolisä voi johtaa liialliseen kulutukseen eikä ehkä sovi sinulle parhaiten.

Lopuksi, vaikka MegaFoodsin ravintolisät testataan rikkakasvien torjunta-aineiden ja hyönteismyrkkyjen varalta, niitä ei ole testattu kolmannen osapuolen toimesta puhtauden tai tarkkuuden osalta.

Hyödyt

• Perustuu täysravintoon
• Kolmannen osapuolen testaama rikkakasvien torjunta-aineiden ja torjunta-aineiden osalta
• Gluteeniton, maitotuotteeton ja soijaton
• Saattaa olla helpompi tyhjään vatsaan
• Kasvis

Haitat

• Ei kolmannen osapuolen testaama puhtauden tai tarkkuuden osalta
• Sisältää oman sekoituksen
• korkeat pitoisuudet tietyistä ravintoaineista

Paras monivitamiini naisille, joka on helppo sulattaa

New Chapter One Daily Every Woman's Multi

• Hinta: $$$
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: tabletti
• Annostus: 1 tabletti päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, pantoteenihappo, kalsium, rauta, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni ja vitamiinit A, C, D3, E, K, B6 ja B12.
Jos olet aiemmin ollut vaikeuksia sietää monivitamiineja, New Chapter One Daily Every Woman's Multi on harkitsemisen arvoinen.

Tämä kokonaisvaltainen ravintolisä sisältää probiootteja ja fermentoituja ravintoaineita, jotka yrityksen mukaan ovat helpommin siedettäviä tyhjään vatsaan.

Se on myös valmistettu sertifioiduista luomuvihanneksista ja yrteistä, ilman synteettisiä täyteaineita tai eläinperäistä geeliä.

Kuten muutamat muut vitamiinit tällä listalla, tämä lisäaine sisältää joitakin omia sekoituksiaan, joten jokaisen ainesosan määriä ei ilmoiteta.

Varmista, että skannaat etikettiä löytääksesi ainesosia, joille voit olla herkkä tai jotka voivat vaikuttaa toiseen lääkkeeseen, jota käytät.

New Chapter on sertifioitu B-yritys, mikä tarkoittaa, että se täyttää korkeita liiketoimintastandardeja. Tuotteet ovat myös NSF-sertifioituja.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Suunniteltu helpottamaan ruoansulatusta
• Perustuu täysravintoon
• Gluteeniton
• Kasvis
• Ei-GMO

Haitat

• Sisältää oman sekoituksen

Paras vegaaninen monivitamiini naisille

Garden of Life mykind Organics Women's Multi

• Hinta: $$$$
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: tabletit
• Annostus: 2 tablettia päivittäin

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, rauta, jodi, sinkki, seleeni, mangaani, kromi sekä vitamiinit A, C, D, E, K, B6 ja B12.
Tämä ekologinen monivitamiini täysravinnosta on vegaaninen tabletti, jota otetaan kerran päivässä ja joka sisältää 15 vitamiinia ja mineraalia.

Se on suunniteltu tukemaan tervettä aineenvaihduntaa, edistämään kestävää energiaa, tukemaan veren- ja sydänterveyttä sekä edistämään tervettä ihoa ja kynsiä.

Kuten monet ravintolisät, jotka on tarkoitettu tarjoamaan kauneusetuja, tämä sisältää suuren määrän biotiinia.

Vaikka se on suosittu ainesosa, muista, että todisteet, jotka tukevat biotiinin tehokkuutta, eivät ole erityisen vahvoja (12, 13, 14).

Muista myös, että monet ravintoaineet ovat yli 100 % DV-määrissä, mukaan lukien jotkut rasvaliukoiset vitamiinit.

On mahdollista kokea myrkyllisyyttä, jos kuluttaa liikaa tiettyjä vitamiineja, kuten A, D, E ja K. Joten jos syöt hyvin tasapainoista ruokavaliota, tämä ei ehkä ole paras valinta sinulle (23).

Garden of Life -tuotteet on testattu kolmannen osapuolen toimesta, vaikka testiorganisaation nimeä ei paljasteta. Yrityksen ravintolisät katsotaan myös turvallisiksi urheiluun Informed Choice -organisaation mukaan.

Hyödyt

• Kolmannen osapuolen testaama
• Vegaaninen
• Perustuu täysravintoon
• Gluteeniton

Haitat

• Korkeat pitoisuudet tietyistä ravintoaineista
• Kallis

Paras hintalaatu-suhde monivitamiini naisille

Nature Made Multi For Her

• Hinta: $
• Ikäryhmä: aikuiset
• Tyyppi: tabletti
• Annostus: Annostus: 1 tabletti

Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, kalsium, rauta, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni ja vitamiini A, C, D3, E, K, B6 ja B12.
Garden of Life Multi For Her saattaa olla edullisempi kuin muut markkinoilla olevat monivitamiinit, mutta se sisältää silti 23 ravintoainetta, jotka ovat tärkeitä naisten terveydelle.

Se on myös kolmannen osapuolen testaama ja USP-sertifioitu, mikä tarkoittaa, että voit luottaa tuotteen laatuun ja etikettitietojen oikeellisuuteen.

Siitä huolimatta tämä monivitamiini sisältää melko paljon enemmän kuin 100 % DV tietyistä vitamiineista, mukaan lukien vitamiini C, D3 ja E, sekä joitakin mineraaleja, kuten sinkkiä, kromia ja kuparia.

Kuten aiemmin mainittiin, rasvaliukoiset vitamiinit, kuten D ja E, voivat johtaa myrkyllisyyteen, jos niitä kulutetaan säännöllisesti liikaa (23).

Jos sisällytät yleensä näitä ravintoaineita ruokavalioosi, tämä ei ehkä ole paras monivitamiini sinulle.

Hyödyt

• Edullinen
• Kolmannen osapuolen testaama
• Gluteeniton

Haitat

• Korkeat pitoisuudet tietyistä ravintoaineista

Usein kysytyt kysymykset

Toimivatko monivitamiinit naisille todella?

Monivitamiinien ottaminen voi auttaa joitakin henkilöitä täyttämään ravintotarpeensa. Mutta se voi myös lisätä ravintoaineiden saantia yli sen, mitä pidetään turvallisena (23).

Kun on kyse yleisen terveyden parantamisesta ja kroonisten sairauksien ehkäisemisestä, monivitamiineilla voi olla rooli, tutkimuksen mukaan. On kuitenkin osoittautunut, että terveet henkilöt ovat todennäköisemmin säännöllisesti ottamassa monivitamiinia kuin ne, joilla on ravintoainepuutoksia (23).

Tämän vuoksi tutkimus siitä, voiko multivitamiini parantaa terveysvaikutuksia vai ei, ei ole yksiselitteistä.

Tämä sanottuna, koska multivitamiinit voivat auttaa täyttämään ravintoainevajeita, lääkäri voi silti suositella sellaista sinulle.

Onko hyvä ottaa multivitamiini joka päivä?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka se voi auttaa joitakin henkilöitä täyttämään ravintotarpeensa ottamalla multivitamiinin päivittäin, se voi toisilla johtaa ravintoaineiden liialliseen saantiin (23).

Siksi on tärkeää lukea huolellisesti lisäravinteiden etikettejä ja tunnistaa kaikki ravintoaineet, joita saat jo säännöllisesti joko ruokavaliosi tai muiden mahdollisesti ottamiesi ravintolisien kautta.

Toinen tärkeä tekijä on, mitä vitamiinityyppejä tuote sisältää.

Vesiliukoiset vitamiinit, kuten B-vitamiinit ja C-vitamiini, erittyvät helposti virtsaan, kun niitä kulutetaan liikaa. Rasvaliukoiset vitamiinit - A-, D-, E- ja K-vitamiini - voivat kuitenkin kertyä kehoon ja mahdollisesti johtaa myrkyllisyyteen (27).

On hyvä idea tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden lisäravinteen, mukaan lukien multivitamiinin, aloittamista. He voivat suositella sinulle vitamiinia, jossa on vain yksi ravintoaine, sen sijaan että ottaisit multivitamiinin, varmistaaksesi, että et säännöllisesti kuluta liian suuria määriä ravintoaineita.

Mitä vitamiineja naisten tulisi ottaa päivittäin?

Ei ole olemassa yhtä vitamiiniprotokollaa, joka sopisi kaikille, koska ravintotarpeet vaihtelevat henkilöittäin.

Tämä sanottuna ei ole epätavallista, että naisilla on liian vähän rautaa, D-vitamiinia ja B6-vitamiinia (28).

Ennen kuin otat mitään vitamiinilisää, on kuitenkin parasta antaa ravitsemusasiantuntijan arvioida ruokavaliosi nähdäksesi, ovatko ravintolisät tarpeellisia.

Mikä on paras aika ottaa multivitamiini?

Jotkut vitamiinit, kuten vesiliukoiset vitamiinit, voidaan imeä tyhjään vatsaan. Multivitamiinit naisille sisältävät kuitenkin yleensä myös rasvaliukoisia vitamiineja, jotka vaativat ravintorasvaa imeytyäkseen.

Siksi on usein parasta ottaa multivitamiini aterian tai välipalan yhteydessä.

Jotta muistaminen ottaa multivitamiini olisi helpompaa, voi olla hyvä ottaa vitamiini samaan ateriaan joka päivä.

Johtopäätös

Multivitamiinit naisille voivat auttaa täyttämään ravintoainevajeita henkilöille, joilla on vaikeuksia saada ravintoaineita pelkästään ruokavaliosta, tai niille, jotka ovat raskaana, imettävät tai ovat imettäneet, tai joilla on tiettyjä ruokarajoituksia.

Mutta kaikki eivät tarvitse multivitamiinia, ja joidenkin ravintoaineiden säännöllinen liiallinen kulutus voi olla haitallista yleiselle terveydelle.

Varmista, että tarkistat terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat uusien ravintolisien, mukaan lukien multivitamiinin, käytön.