Prostata - Ehkäise eturauhasongelmia ja lievitä oireita
Yleisiä oireita suurentuneesta eturauhasesta
Suurentunut eturauhanen puristaa osittain virtsaputkea ja häiritsee virtsan virtausta. Tyypillisiä oireita BPH:ssä ovat muun muassa:
-
Vaikeudet pissata: Aloittaminen voi olla hidasta, ja virtsasuihku on usein heikko tai keskeytyy useaan otteeseen. Lähde: 1177.se. Monet kokevat, että rakko ei tyhjenny täysin ja heidän on joskus painettava saadakseen kaiken virtsan ulos.
-
Usein toistuvat virtsaamistarpeet: Sinun on pissattava useammin kuin tavallisesti, joskus useita kertoja yöllä (nokturia). Saattaa myös tulla äkillisiä, voimakkaita tarpeita pissata, joita on vaikea pidätellä, mikä voi johtaa vuotoon.
-
Jälkipisara ja tunne epätäydellisestä tyhjentämisestä: Vaikka olet juuri käynyt wc:ssä, voi tuntua siltä, että sinun on edelleen pissattava, ja virtsaa voi tippua jälkeenpäin. Tämä johtuu siitä, että osa virtsasta jää rakkoon virtausesteen vuoksi.
Oireet vaihtelevat henkilöittäin. Jotkut eivät huomaa eturauhasen suurentumistaan juuri lainkaan, kun taas toiset kokevat merkittäviä vaivoja. Jos sinulla on yllä olevia oireita, sinun tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon tarkistusta varten, jotta voidaan varmistaa, että ne todella johtuvat BPH:stä eikä mistään muusta. Joskus samankaltaisia vaivoja voivat aiheuttaa esimerkiksi virtsatieinfektio tai muut tilat.
Miksi eturauhanen suurenee?
Ikääntyminen ja hormonit: Suurin riskitekijä BPH:lle on korkea ikä. Eturauhasrauhanen alkaa monilla miehillä kasvaa iän myötä – noin puolet kaikista yli 60-vuotiaista miehistä on jonkinasteista eturauhasen suurentumista, ja 80-vuotiaana suurimmalla osalla on. Tarkkaa syytä ei ole täysin selvitetty, mutta miesten hormonit näyttelevät todennäköisesti tärkeää roolia. Hormoni testosteroni muuttuu eturauhasessa dihydrotestosteroniksi (DHT), joka liiallisena voi stimuloida eturauhasen soluja kasvamaan. Myös hormonitasapainon muutokset – esimerkiksi korkeampi estrogeenin osuus vanhemmilla miehillä – voivat vaikuttaa.
Perinnöllisyys ja elämäntapa: Geneettiset tekijät voivat aiheuttaa joidenkin saavan eturauhasen suurentumisen aikaisemmin tai suuremmassa määrin. Elämäntapa voi myös vaikuttaa – liikalihavuus, diabetes ja fyysinen passiivisuus on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin BPH:ssä tietyissä tutkimuksissa. Toisaalta terveellisten tapojen uskotaan voivan suojata eturauhasen terveyttä jossain määrin. Ei tupakoiminen, alkoholin kulutuksen rajoittaminen ja tasapainoinen ruokavalio, joka on runsas vihanneksista, voivat olla hyviä eturauhasen hyvinvoinnille. Mutta ennemmin tai myöhemmin lähes kaikki miehet kokevat jonkinasteista eturauhasen suurentumista, vaikka kaikki eivät saa vaivalloisia oireita.
Luonnolliset yrtit ja lisäravinteet, jotka voivat auttaa eturauhasta
Terveellisen elämäntavan lisäksi on olemassa yrttejä ja ravintolisiä, joilla on tieteellistä tukea eturauhasen terveyden edistämiseksi. Useat kasvipohjaiset aineet ovat osoittautuneet voivan lievittää BPH:n oireita ja tukea virtsateiden toimintaa luonnollisesti. Tässä on joitakin tunnetuimpia ja tutkituimpia vaihtoehtoja:
-
Saw palmetto (Serenoa repens): Saw palmetto on ehkä tunnetuin kasvipohjainen valmiste eturauhasen terveydelle. Saw palmetto -palmun marjoista saatua uutetta käytetään usein hyvänlaatuisessa eturauhasen suurentumisessa. Tutkimukset osoittavat, että saw palmetto voi vähentää tulehdusta eturauhasessa ja parantaa virtsavirtausta. Monet miehet kokevat vähemmän yöaikaisia wc-käyntejä ja paremman virtsasuihkun muutaman viikon käytön jälkeen. Mekanismin uskotaan osittain olevan se, että saw palmetto vähentää DHT:n muodostumista, mikä hidastaa eturauhasen kasvua. Suosittu ravintolisä on esimerkiksi Swanson Saw Palmetto, joka sisältää 540 mg saw palmettoa per kapseli, tukemaan normaalia virtsaamista ja hormonitasapainoa. Se on luonnollinen tuote, joka voi olla hyvä ensisijainen valinta lievissä eturauhasvaivoissa.
-
Nettle root (Urtica dioica): Polttiaisen juuri on perinteisesti käytetty Euroopassa eturauhasvaivoihin. Nettle root -uutteella voi olla tulehdusta estäviä vaikutuksia eturauhaskudoksessa ja se voi edistää parempaa virtsavirtausta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nokkonen voi estää tiettyjen kasvutekijöiden ja entsyymien muodostumista eturauhasessa, mikä estää lisäsuurentumista. Nettle rootia yhdistetään usein saw palmetton kanssa synergisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Voit löytää sen yksittäisenä ainesosana (esimerkiksi Swanson Nettle Root 500 mg) tai osana eturauhassekoituksia. Nettle rootia pidetään turvallisena pitkäaikaisessa käytössä ja se voi olla hyvä lisä lievittämään virtsaamistarpeita.
-
Beta-sitosteroli: Beta-sitosteroli on kasvi steroli (kolesterolin kaltainen aine), jota esiintyy luonnollisesti kasviöljyissä, pähkinöissä, avokadossa ja kurpitsansiemenissä. Sitä esiintyy myös saw palmetto -uutteessa. Tutkimukset viittaavat siihen, että beta-sitosteroli voi parantaa virtsavirtausta ja vähentää tulehdusta BPH:ssä. Toisin kuin yllä mainitut yrtit, beta-sitosteroli on eristetty ravintoaine. Sitä voi saada ravinnosta (esimerkiksi syömällä kurpitsansiemeniä, jotka ovat rikkaita fytosteroleista) tai ravintolisien kautta. Beta-sitosteroli sisältyy usein edistyneisiin eturauhasravintolisiin yhdessä yrttien ja vitamiinien kanssa. Esimerkiksi Doctor’s Best Comprehensive Prostate Formula sisältää beta-sitosterolia yhdessä saw palmetton, pygeumin, nokkosen, sinkin, seleenin ja muiden aineiden kanssa laajaksi tueksi eturauhasen terveydelle. Se voi olla vaihtoehto, jos haluat saada useita vaikuttavia aineita yhteen ja samaan valmisteeseen.
-
Pygeum (Afrikkalainen luumupuu): Pygeum on kuoruutetta afrikkalaisesta luumupuusta (Prunus africana). Sitä on käytetty kansanlääkinnässä virtsateiden ongelmiin vuosisatojen ajan, ja nykyaikaiset tutkimukset vahvistavat, että pygeum voi lievittää tyypillisiä BPH-oireita. Pygeum on osoittautunut vähentävän eturauhasen tulehdusta ja parantavan virtsavirtausta suurentuneesta eturauhasesta kärsivillä miehillä. Monet kokevat vähemmän virtsaamistarpeita ja paremman rakon tyhjentymisen pygeumin käytön myötä. Sitä sisältyy usein eturauhasyhdistelmiin, mutta se on myös saatavilla erikseen. Pygeumia löytyy esimerkiksi edellä mainitusta Doctor’s Best -valmisteesta ja NOW Foods Pygeum & Saw Palmetto (joka on lisäksi valmistettu kurpitsansiemenöljystä, luonnollisesta fytosterolien lähteestä eturauhasen hyödyksi). Pygeum sietää hyvin ja on hyvä lisä tukea virtsateiden toimintaa BPH:stä kärsiville.
-
Lykopene: Lykopene on voimakas antioksidantti, jota esiintyy pääasiassa tomaateissa ja muissa punaisissa hedelmissä/vihanneksissa. Lykopene on se, joka antaa tomaatille sen punaisen värin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea lykopenin saanti voi liittyä parempaan eturauhasen terveyteen. Ravintolisänä lykopene on osoittautunut voivan vähentää eturauhassyövän riskiä ja parantaa oireita BPH:ssä. Antioksidantti suojaa eturauhasen soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tulehduksilta. Yksi tapa saada lykopenea on syödä enemmän tomaattituotteita (mieluiten kypsennettyjä tomaatteja, kuten tomaattikastiketta, sillä lykopene imeytyy paremmin), vesimelonia ja vaaleaa greippiä. Niille, jotka haluavat korkeamman annoksen, lykopene on saatavilla ravintolisänä, esimerkiksi Life Extension Mega Lycopene 15 mg. Yhden kapselin ottaminen lykopeneä päivittäin voi olla yksinkertainen tapa hyötyä sen suojaavasta vaikutuksesta eturauhaselle.
-
Sinkki: Sinkki on mineraali, joka on erittäin tärkeä eturauhasen toiminnalle. Eturauhaskudoksessa on normaalisti korkeita sinkkipitoisuuksia. Jos miehellä on sinkkipula, se voi vaikuttaa hormonitasapainoon ja lisätä riskiä eturauhasvaivoihin. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkilisät voivat vähentää tulehdusta eturauhasessa ja mahdollisesti hidastaa epänormaalia kasvua. Lisäksi sinkki on tärkeä immuunijärjestelmälle, mikä voi epäsuorasti suojata solumuutoksilta. Päivittäinen sinkin saanti (esimerkiksi 10–30 mg) on turvallista useimmille aikuisille miehille. Sinkkiä on usein mukana monivitamiineissa miehille ja erityisissä eturauhasravintolisissä. Muista, että erittäin korkeat sinkkiannokset pitkällä aikavälillä voivat vaikuttaa kuparin imeytymiseen, joten noudata annostusohjeita. Syömällä sinkkipitoista ruokaa, kuten äyriäisiä, pähkinöitä ja kurpitsansiemeniä sekä mahdollisesti ottamalla lisäravinteita, voit varmistaa, että eturauhanen saa tätä tärkeää hivenainetta.
Käytännön neuvoja ravintolisien käytöstä
Ennen kuin aloitat uusien ravintolisien käytön eturauhaselle, on hyvä miettiä seuraavia neuvoja:
-
Keskustele lääkärisi kanssa: Vaikka yrttejä ja vitamiineja voi ostaa ilman reseptiä, on hyvä konsultoida terveydenhuoltoa ensin, erityisesti jos käytät jo muita lääkkeitä tai sinulla on merkittäviä vaivoja. Anna lääkärin vahvistaa, että kyseessä on todella BPH eikä mikään muu. Lääkäri voi myös antaa neuvoja siitä, mitkä lisäravinteet ovat sopivia tilanteessasi. Muista, että vakavia oireita (kuten jos yhtäkkiä ei voi pissata lainkaan) on aina otettava vakavasti ja hoidettava lääkärin toimesta heti.
-
Käytä suositeltua annosta ja ole kärsivällinen: Noudata tuotteen etikettiin tai terveysneuvojalta saamiasi annostusohjeita. Enemmän ei ole aina parempi. Luonnolliset lisäravinteet vaikuttavat usein miedommin ja hitaammin kuin lääkkeet, joten voi kestää muutama viikko (joskus 1–2 kuukautta), ennen kuin täysi vaikutus saavutetaankurera.se. Ole kärsivällinen ja arvioi käytön jälkeen, miten oireet vaikuttavat. Jos yksittäinen kuuri ei tuota tuloksia muutaman kuukauden jälkeen, saatat joutua säätämään annosta, vaihtamaan tuotetta tai kokeilemaan toista strategiaa.
-
Valitse laatutuotteita: Panosta ravintolisiin, jotka ovat tunnetuilta valmistajilta varmistaaksesi, että saat oikean määrän vaikuttavia aineita. Standardoidut uutteet (esimerkiksi saw palmetto, jossa on tietty määrä rasvahappoja) takaavat, että tuote todella sisältää sen, mikä on osoittautunut tehokkaaksi tutkimuksissa. Luotettavat tuotteet, kuten edellä mainitut Swanson, Life Extension, NOW Foods tai Doctor’s Best, käyvät läpi laatuvalvontaa. Osta mielellään vakiintuneista luontaistuotekaupoista, jotka voivat antaa neuvoja. Vältä tuntemattomia internetostoksia ilman selkeää sisältöilmoitusta.
-
Terveelliset tavat vahvistavat vaikutusta: Ravintolisät on tarkoitettu täydentämään terveellistä elämäntapaa – ei korvaamaan sitä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tarkista tapasi samanaikaisesti lisäravinteiden kanssa. Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti vihanneksia (erityisesti tomaattia, parsakaalia, kaalia), terveellisiä rasvoja (esimerkiksi oliiviöljyä, omega-3-rasvahappoja kalasta) ja riittävästi sinkkiä ja seleeniä, voi hyödyttää eturauhasta. Liiku säännöllisesti – se parantaa hormonitasapainoa ja verenkiertoa, mikä voi olla myönteistä eturauhaskudokselle. Vältä suurten nesteiden juomista illalla, jos yövirtsaaminen on ongelma, ja vähennä kofeiinia ja alkoholia, jotka voivat ärsyttää rakkoa. Yhdistämällä nämä terveelliset tavat sopiviin lisäravinteisiin annat eturauhaselle parhaat edellytykset pysyä kunnossa.
-
Seuraa ja ole tarkkaavainen: Pidä silmällä oireitasi ja niiden kehittymistä. Monille miehille elämäntapamuutokset ja luonnolliset lisäravinteet riittävät pitämään eturauhasen kurissa. Jos et huomaa parannusta muutaman kuukauden jälkeen tai jos vaivat pahenevat, sinun tulisi ottaa uudelleen yhteyttä terveydenhuoltoon lisätutkimuksia varten. Joskus reseptilääkkeitä tai toimenpiteitä saatetaan tarvita, jos oireet ovat erittäin vaivalloisia. Muista myös jatkaa säännöllisiä lääkärintarkastuksia (mukaan lukien PSA-testi, jos se suositellaan ikäsi mukaan) muiden eturauhasongelmien sulkemiseksi pois.
Lopuksi
Eturauhasongelmat ovat yleisiä iän myötä, mutta on paljon, mitä voit itse tehdä voidaksesi paremmin ja ehkäistäksesi vaivoja. Tuntemalla hyvänlaatuisen eturauhasen suurentumisen oireet voit saada apua ajoissa, jos sitä tarvitaan. Ja huolehtimalla kehostasi – oikealla ruokavaliolla, liikunnalla ja todistetuilla ravintolisillä – voit tukea eturauhasen terveyttä luonnollisesti. Monet miehet kokevat helpotusta lisääntyneistä virtsaamistarpeista ja heikosta virtsasuihkusta yrteistä, kuten saw palmetto ja pygeum, tai ravintoaineista, kuten sinkki ja lykopene. Kaikki kehot ovat erilaisia, joten voi vaatia hieman kärsivällisyyttä löytää se, mikä toimii parhaiten juuri sinulle. Keskustele mielelläsi lääkärisi kanssa ja kokeile turvallisesti. Yhdistämällä terveelliset elämäntavat ja luonnon omat apuvälineet voit lisätä mahdollisuuksia pitää eturauhasongelmat hallinnassa ja jatkaa hyvää, esteetöntä elämää pitkälle ikään.