Niacinamidi - Kaikki mitä sinun tulee tietää Niacinamidista
Niasiiniamidi, jota kutsutaan myös nikotinamidiksi, on B-3-vitamiinin muoto, tärkeä ravintoaine. B-3:n puute voi johtaa sairauksiin ihossa, munuaisissa ja aivoissa. Niasiiniamidin ottaminen voi auttaa ehkäisemään B-3-puutetta.
Ja tästä ravintoaineesta on paljon enemmän tietoa, erityisesti yleisestä ihoterveydestä. Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, nykyinen niasiiniamidi voi auttaa hoitamaan tiettyjä ihosairauksia, mukaan lukien akne ja ekseema.
Lue lisää oppiaksesi sen eduista, mitä etsiä tuotteista ja paljon muuta.
Onko niasiiniamiini sama asia kuin niasiini?
Huolimatta nimien samankaltaisuudesta, niasiiniamiini ei ole sama asia kuin niasiini. Ne ovat kaksi eri tyyppiä B-3-vitamiinia.
Kuitenkin kehosi voi muodostaa niasiiniamia ottamistasi niasiinilisistä. Tämä tapahtuu, kun kehossa on liikaa niasiinia. Kehon tryptofaani voidaan myös muuntaa niasiiniamiksi.
Sinun tulisi aina keskustella lääkärin kanssa ennen kuin otat B-3-vitamiinia tai muita ravintolisiä.
Niasiiniamin edut
Yhteenvetona voidaan todeta, että niasiiniamiini voi auttaa rakentamaan proteiineja ihossa ja lukitsemaan kosteutta ympäristövahinkojen estämiseksi.
Niasiiniamin yksittäiset edut ovat mm. seuraavat:
- Immuniteetti. Niasiiniamiini auttaa rakentamaan keratiinia(1), eräänlaista proteiinia, joka pitää ihon kiinteänä ja terveenä.
- Lipidimuuri. Niasiiniamiini voi auttaa ihoasi rakentamaan ceramid (lipidi) -muurin(2), joka puolestaan voi auttaa säilyttämään kosteutta. Tämä on hyödyllistä kaikille ihotyypeille, erityisesti jos sinulla on ekseema tai kypsä iho.
- Minimoi punoitusta ja laikkuisuutta. Niasiiniamiini vähentää tulehdusta(3), mikä voi auttaa lievittämään punoitusta ekseemasta, aknesta ja muista tulehduksellisista ihosairauksista.
- Minimoi huokosten ulkonäkö. Ihon pitäminen joustavana ja kosteutettuna(4) voi tuoda toissijaisen edun - huokosten koon luonnollinen väheneminen ajan myötä.
- Säätelee öljyä. Kosteuden säilyttämisen edut eivät ole vain kuivan ihotyypin omaaville. Niasiiniamiini voi myös auttaa säätelemään talirauhasten tuottaman öljyn määrää ja estää rauhasiasi ylikäytöstä.
- Suojaa auringon vaurioilta. Niasiiniamiini voi samalla uudistaa terveitä ihosoluja ja suojata niitä ultraviolettisäteiden aiheuttamilta vaurioilta.
- Hoitaa hyperpigmentaatiota. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 5 prosentin niasiiniamidi-pitoisuudet voivat olla hyödyllisiä tummien läiskien vaalentamisessa. Etuja havaittiin neljän viikon jälkeen, mutta ei pidempään kuin kahden kuukauden. Tämä etu voi johtua lisääntyneestä kollageenituotannosta.
- Minimoi hienot viivat ja ryppyjä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sama pitoisuus auttoi vähentämään tiettyjä auringon vaurioiden merkkejä, jotka tulevat ikääntymisen myötä. Tämä sisältää hienot viivat ja ryppyjä.
- Suojaa oksidatiiviselta stressiltä. Niasiiniamiini auttaa rakentamaan ihon soluja samalla kun se suojaa niitä ympäristön rasituksilta, kuten auringonvalolta, saasteilta ja myrkyiltä.
- Hoitaa aknea. Niasiiniamiini voi olla hyödyllinen vaikeassa aknessa, erityisesti tulehduksellisissa muodoissa, kuten papuleissa ja pustuleissa. Ajan myötä voit nähdä vähemmän vaurioita ja parantuneen ihorakenteen.
Ihonhoitotuotteet vs. ruoat ja ravintolisät
Tasapainoisen ruokavalion syöminen on paras tapa saada mikroravinteita, kuten B-3-vitamiinia. Sinun tulisi ottaa ravintolisät vain lääkärin valvonnassa puutteen hoitamiseksi.
Ihon yleisen terveyden osalta voit saada osan niasiiniamin eduista syömistäsi ruoista.
B-3-vitamiinia löytyy:
- Muna
- Viljat
- Vihreät vihannekset
- Pavut
- Kala
- Maito
Ei kuitenkaan ole mitään tapaa taata, että ruokavaliosi ravintoaineet vaikuttavat yleiseen ihoterveyteesi. Ainoa tapa varmistaa, että niacinamidi kohdistuu ihonhoito-ongelmiisi, on käyttää sitä paikallisesti.
Monet paikalliset niacinamidituotteet ovat seerumimuodossa. Ajattele seerumeita lisähoitoina, jotka käsittelevät yksittäisiä iho-ongelmia tavallisen puhdistuksen, tonisoinnin ja kosteutuksen ulkopuolella.
Niacinamidiseerumia tulisi levittää tonisoinnin jälkeen, mutta ennen kosteutusta.
Jotkut puhdistusaineet ja voiteet sisältävät myös niacinamidia. Tämä ainesosa löytyy myös joistakin kasvonaamioista, jotka huuhdellaan pois jokaisen käytön jälkeen.
Lue jokainen tuotelappu huolellisesti ja noudata kaikkia käyttöohjeita.
Valitse oikea Niacinamid tuote
Niacinamidipitoisuus voi vaihdella eri tuotteiden välillä, vaikka useimmat valmisteet sisältävät 5 prosenttia tai vähemmän.
Jotkut raportit viittaavat siihen, että 5-prosenttiset valmisteet ovat tehokkaita hyperpigmentaation ja auringon altistumiseen liittyvien vaurioiden hoidossa.
Jos sinulla on herkkä iho, saatat haluta aloittaa alhaisemmalla pitoisuudella. 2 prosentin niacinamidivalmisteet voivat auttaa lievittämään ekseeman ja vastaavien tilojen oireita.
Niacinamidi voi esiintyä tuotetarroissa nimillä "niasiini" ja "nikotinamidi".
Niacinamidi ja muut ihonhoitoaineet
Niacinamidia voidaan käyttää yhdessä muiden aktiivisten ainesosien kanssa optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.
Jotkut raportit viittaavat esimerkiksi siihen, että niacinamidi voi toimia hyvin yhdessä kuparin, foolihapon ja sinkin kanssa aknen hoidossa.
Saatat saada enemmän irti niacinamidiseerumistasi käyttämällä sitä yhdessä hyaluronihapon kanssa. Sanotaan, että hyaluronihappo lisää tuotteen imeytymistä.
Sivuvaikutukset niacinamidilla
Paikallisesti käytettävä niacinamidi katsotaan yleisesti turvalliseksi käyttää.
Ihmiset, joilla on jo olemassa olevia allergioita, voivat olla alttiimpia kokemaan allergisen reaktion. Tämä johtuu siitä, että niacinamidi voi saada kehon vapauttamaan histamiinia.
Voit välttää laajoja allergisia reaktioita ja tuotteen herkkyyttä tekemällä laastaritestin:
- Levitä pieni määrä tuotetta kyynärvarteen.
- Odota 24 tuntia.
- Jos alat saada punoitusta, kutinaa tai turvotusta, pese alue ja lopeta tuotteen käyttö.
- Jos et koe sivuvaikutuksia, sen pitäisi olla turvallista levittää muualle.
Tulokset, joita voit odottaa
Kuten kaikkien uusien ihonhoitotuotteiden kanssa, et todennäköisesti näe merkittäviä tuloksia useisiin viikkoihin.
Vaikka useimmat saatavilla olevat tutkimukset kuvaavat huomattavia parannuksia neljän viikon käytön jälkeen, tarkkaa aikarajaa ei ole.
Saatat huomata vielä enemmän muutoksia ihossasi kahdeksan viikon jälkeen. Tämä sisältää muun muassa sileämmän, tasaisemman ja kosteutetumman ihon.
Jos et näe muutoksia parin kuukauden sisällä, voi olla aika kääntyä ihotautilääkärin puoleen. He voivat arvioida ihonhoitorutiinisi ja antaa neuvoja siitä, mitä tuotteita käyttää, ruokavalion muutoksista, jotka voivat parantaa ihoterveyttäsi, ja niin edelleen.
Yleisimmät kysymykset niacinamidista
1. Mikä on niacinamidi?
Niacinamidi on B3-vitamiinin muoto, jota käytetään monissa ihonhoitotuotteissa sen kyvyn vuoksi auttaa vähentämään punoitusta, finnejä ja hyperpigmentaatiota. Se voi myös auttaa vahvistamaan ihon suojaavaa estettä ja vähentämään kosteuden menetystä.
2. Mitkä ovat niacinamidin hyödyt iholle?
Niacinamidi on osoittautunut hyödylliseksi iholle monin tavoin, mukaan lukien punoituksen ja tulehduksen vähentäminen, ihon rakenteen ja kimmoisuuden parantaminen, ihon sävyn tasoittaminen, hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyden vähentäminen sekä kosteuden menetyksen estäminen iholta.
3. Mikä on suositeltu niacinamidipitoisuus ihonhoitotuotteissa?
Suositeltu niacinamidipitoisuus ihonhoitotuotteissa on yleensä 2-5%. Korkeampaa pitoisuutta voidaan myös käyttää, mutta on tärkeää käyttää korkeampia niacinamidipitoisuuksia varovaisesti ja lisätä käyttöä vähitellen ihon ärsytyksen välttämiseksi.
4. Mitkä ihotyypit voivat hyötyä niacinamidista?
Niacinamid sopii kaikille ihotyypeille, mukaan lukien kuiva, rasvainen, herkkä ja ikääntyvä iho. Se on myös mieto ainesosa, joka ei yleensä aiheuta ärsytystä, mikä tekee siitä sopivan herkälle iholle.
5. Voiko niacinamidia käyttää yhdessä muiden ihonhoitoainesosien kanssa?
Kyllä, niacinamidia voidaan käyttää yhdessä muiden ihonhoitoainesosien, kuten retinolin, C-vitamiinin ja hyaluronihapon, kanssa. On kuitenkin aina tärkeää testata uusia ihonhoitotuotteita varovasti ja ottaa ne käyttöön vähitellen rutiinissasi mahdollisen ihon ärsytyksen välttämiseksi.
6. Mitkä ovat niacinamidin yleisimmät haittavaikutukset?
Yleisimmät niacinamidin haittavaikutukset ovat ihon ärsytys ja punoitus. Tämä voidaan yleensä välttää käyttämällä tuotteita, joissa on alhaisempi niacinamidipitoisuus, ja lisäämällä käyttöä vähitellen ajan myötä.
7. Voiko niacinamid auttaa aknen hoidossa?
Kyllä, niacinamid voi auttaa aknen hoidossa vähentämällä tulehdusta ja punoitusta iholla sekä vähentämällä talin tuotantoa, joka voi tukkia huokosia.
8. Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia niacinamidista iholla?
Niacinamidin vaikutus ihoon voi vaihdella yksilöllisten tekijöiden, kuten ihotyypin ja tilan, mukaan. Yleisesti ottaen jotkut ihmiset voivat nähdä parannusta ihon rakenteessa ja sävyssä muutaman viikon kuluttua niacinamidia sisältävien tuotteiden käytön aloittamisesta, kun taas muilla se voi kestää kauemmin. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi niacinamidia tulisi käyttää säännöllisesti pidemmän aikaa.
9. Voiko niacinamidia käyttää raskauden tai imetyksen aikana?
Kyllä, niacinamid on turvallinen ainesosa käytettäväksi raskauden tai imetyksen aikana. On kuitenkin aina parasta kysyä lääkäriltä ennen uusien ihonhoitotuotteiden käyttöä tänä aikana.
10. Mitä tyyppisiä ihonhoitotuotteita sisältää yleensä Niacinamidia?
Niacinamidia löytyy yleensä tuotteista, kuten seerumit, kasvovoiteet, kasvojenpuhdistusaineet ja aurinkosuojat. Se on suosittu ainesosa monissa ihonhoitomerkissä ja sitä löytyy sekä korkeasta että matalasta hintaluokasta.
Johtopäätös
Kun niacinamidia käytetään paikallisesti päivittäin, sillä voi olla myönteinen vaikutus yleiseen ihoterveyteesi. Ainesosa voi auttaa vähentämään tulehdusta ja hyperpigmentaatiota, tasoittamaan ihon rakennetta ja kirkastamaan ihoasi.
Saadaksesi huomattavia parannuksia voi kestää useita viikkoja, joten on tärkeää olla kärsivällinen ja pysyä rutiinissasi.
Et saa ottaa niacinamid-lisäravinteita, ellei lääkärisi tai muu terveydenhuollon ammattilainen määrää niitä B-3-puutoksen tai muun taustalla olevan tilan hoitoon.