Vitamiinit

Naiset usein jäävät paitsi tietyistä tärkeistä ravintoaineista, kuten D-vitamiinista ja kalsiumista. Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden lisääntynyt kulutus voi auttaa tässä, monivitamiinit ovat toinen tapa varmistaa, että saat oikeat ravintoaineet.

Alla on 10 parasta monivitamiinia naisille, yhdessä vinkkien kanssa ravitsemusterapeutiltamme.

Monivitamiinien edut naisille

Vaikka monet naiset voivat tyydyttää ravintotarpeensa pelkästään ruokavaliolla, jotkut naiset voivat hyötyä monivitamiinin ottamisesta.

Lääkärit suosittelevat esimerkiksi usein, että raskaana olevat tai imettävät henkilöt ottavat monivitamiinin, koska ravintoainepuute, joka ilmenee kriittisinä kasvun ja kehityksen aikakausina, voi aiheuttaa vakavia ja peruuttamattomia komplikaatioita sekä äidille että lapselle (1, 2, 3, 4).

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten tyypillinen saanti tietyistä ravintoaineista - rauta, dokosaheksaeenihappo (DHA), foolihappo ja D-vitamiini - ei vastaa heidän tarpeitaan (1, 2, 3).

Henkilöt, jotka noudattavat ruokavalioita, jotka rajoittavat tiettyjä elintarvikkeita, kuten vegaanit tai ruoka-allergioista kärsivät, voivat myös hyötyä monivitamiinin ottamisesta kompensoidakseen puuttuvia ravintoaineita.

Monivitamiini sinulle naisena voi olla hyödyllinen siltaakseen kaikki nämä mahdolliset ravintoainepuutteet (5).

Silti kaikki eivät tarvitse monivitamiinia, sillä jotkut yksilöt saavat runsaasti ravintoaineita pelkästään ruokavaliostaan.

Kuinka olemme valinneet monivitamiinit naisille

Olemme koonneet parhaat monivitamiinit naisille seuraavien kriteerien perusteella, joita pidämme tärkeinä turvallisuuden, laadun ja läpinäkyvyyden indikaattoreina:

• Ravintolaatu: Etsimme tuotteita, jotka käyttävät ravintoaineita erittäin imeytyvissä muodoissa.
• Ainesosat: Sisällytimme tuotteita, jotka on valmistettu laadukkaista ainesosista ja jotka ovat vapaita keinotekoisista lisäaineista. Olemme myös kiinnittäneet erityistä huomiota siihen, millaisia ja kuinka paljon ravintoaineita jokaisessa tuotteessa on.
• Terveysongelmat: Etsimme tuotteita, jotka sopivat monenlaisiin tarpeisiin.
• Tarkastukset: Kaikki listallamme olevat monivitamiinit on arvioitu varmistaaksemme, että ne täyttävät brändin eheyden ja hyvinvointiin liittyvät standardimme.

Garden of Life mykind Organics Vitamiinit naisille 40 Plus

Ikäryhmä: 40+

• Tyyppi: tabletit
• Annostus: Annostus: 2 tablettia päivittäin
• Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, jodi, sinkki, seleeni, mangaani, kromi sekä vitamiinit A, C, D, E, K, B6 ja B12.

Tämä monivitamiini Garden of Life -tuotemerkiltä on suunniteltu tukemaan rinta-, hormoni- ja sydänterveyttä yli 40-vuotiailla naisilla, ja se on erinomainen vaihtoehto 40-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille.

Tämä tuote on sertifioitu USDA Organic, ja ainesosat ovat täysipainoista ruokaa, ovat ei-GMO vahvistettuja ja sertifioituja vegaanisia.

Edut

• Kolmannen osapuolen testaama
• Rautavapaa
• Sertifioitu luomuksi
• Vahvistettu ei-GMO
• Sertifioitu vegaani
• Gluteeniton

Haitat

• Sisältää korkeita pitoisuuksia tiettyjä ravintoaineita
• Sisältää omia sekoituksia

Paras yli 60-vuotiaille naisille

Paras kumiseos

Garden of Life Vitamin Code Women

• Ikäryhmä: 18-49
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: Annostus: 4 kapselia päivittäin
• Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, rauta, jodi, sinkki, seleeni, mangaani, kromi, molybdeeni sekä vitamiinit A, C, D, E, K, B6 ja B12.

Tämä monivitamiini on sertifioitu gluteenittomaksi, joten se on hyvä valinta, jos sinulla on keliakia tai jokin muu gluteeniin liittyvä sairaus.

Se sisältää eläviä probiootteja ja entsyymejä sekä kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja vitamiineja A, C, D3, E ja B-kompleksi.

Se sisältää myös joitakin itse kehitettyjä seoksia, mikä tarkoittaa, että jokaisen ainesosan määrä ei ole ilmoitettu. Jos olet herkkä jollekin seoksen ainesosalle, on siksi hyvä idea välttää tätä tuotetta.

Edut

• Sertifioitu ja kolmannen osapuolen testaama
• Sertifioitu gluteeniton
• vahvistettu ei-GMO
• kasvis
• ainesosia koko ruoasta

Haitat

• Kallis
• Sisältää omia sekoituksia
• Suositeltu annos 4 kapselia päivässä

Optimum Nutrition Opti-Women

• Ikäryhmä: 18-49
• Tyyppi: kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivittäin
• Vitamiinit ja mineraalit: tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, biotiini, pantoteenihappo, kalsium, rauta, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni ja vitamiinit A, C, D, E, K, B6 ja B12.

Tämä tuote on suunniteltu tukemaan aktiivisia naisia sisältämällä foolihappoa, rautaa ja D-vitamiinia (20, 21, 22).

Se on myös testattu kolmannen osapuolen toimesta ja käsitelty laitoksessa, joka täyttää CGMP-vaatimukset.

Koska tämä monivitamiini sisältää suuria annoksia useita ravintoaineita, voi riittää, että otat vain 1 kapselin päivässä tarpeidesi mukaan.

Lisäksi, vaikka kapselit ovat Vegetarian Societyn hyväksymiä, yritys ei paljasta, tulevatko ravintoaineet kasviperäisistä vai eläinperäisistä lähteistä.

Lopuksi, koska tuote sisältää useita yrttejä, se voi mahdollisesti vaikuttaa joidenkin lääkkeiden tehoon.

Edut

• Testattu kolmannen osapuolen toimesta
• Vegaaninen
• Sisältää 100 % DV rautaa

Multi-Go for Women - 90 tablettia

Multi Go on täydellinen turvaverkko varmistaaksesi, että kehosi saa kaikki ravintoaineet menestyäkseen.

Multi Go sisältää vihreän teen uutetta ja B-vitamiineja, jotka todella antavat sinulle energiatehoa (siksi 'Go'!).

Edut

• Korkeatehoiset vitamiinit & mineraalit
• Metabolinen parannus
• Edistää suorituskykyä

Haitat

• Voi aiheuttaa pahoinvointia, jos ottaa neljä tablettia liian lähekkäin

Women's Train Daily, Monivitamiini - 60 tablettia

Muotoiltu tukemaan erittäin aktiivisten naisten tarpeitaMuotoiltu tukemaan erittäin aktiivisten naisten tarpeita.

Fyysinen ja ravitsemuksellinen voima kulkevat käsi kädessä. Siksi Women's Train Daily on kehitetty. Yksi annos kahta tablettia sisältää yli 40 aktiivista ainesosaa ja tarjoaa 25 vitamiinia ja mineraalia, vahvuuksia ja tukevia yhdisteitä, joita ei löydy tavallisesta monivitamiinista. Tärkeistä ravintoaineista, kuten rauta, foolihappo, kalsium ja antioksidantti-vitamiinit A, C ja E, fytonutrienttipitoisiin superfood-konsentrat, kasviuutteet, isoflavonit ja piidioksidi hiuksille, iholle ja kynsille, tämä päivittäinen mikroravinteiden yhdistelmä on muotoiltu tukemaan erittäin aktiivisten naisten tarpeita.

Edut

• 40+ aktiivista ainesosaa
• 25 vitamiinia & mineraalia
• Rautaa, foolihappoa, kalsiumia & karpaloita

Wise Woman - 90 kapselia

Yksi kaikkein täydellisimmistä ja kattavimmista monivitamiini- ja mineraalilisistä naisille kaikissa ikäryhmissä. True Food Wise Woman tarjoaa ei vain täydellisen spektrin elintarvikkeista peräisin olevia välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, vaan myös joukon voimakkaita yrttejä ja kasveja, hivenaineita, probiootteja ja soijaisoflavoneja tukemaan immuunijärjestelmää, ruoansulatusfunktiota ja hormonitasapainoa. Kaava sisältää myös alfaliipohappoa ja koentsyymi Q10 antioksidanttisuojaa varten sekä mineraalia booria, joka on tarpeen terveelle luunmuodostukselle. True Food Wise Woman on luonnollisesti fermentoitu tarjoamaan helposti imeytyvää lisäravinnetta, joka on hellä vatsalle. Yhdessä muiden luonnollisesti fermentoitujen elintarvikkeiden kanssa se tarjoaa myös luonnollisesti esiintyviä ravintoaineita, kuten beetaglukaania, glutationia ja koliinia.

Edut

• Monipuolinen myyntimenestys
• Muotoiltu naisille kaikissa ikäryhmissä
• Sisältää hyödyllisiä yrttejä, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.

Kuinka valita monivitamiini naisille

Kun saatavilla on niin monia monivitamiineja, voi tuntua ylivoimaiselta päättää valita tuote. Tässä on joitakin tekijöitä, joita kannattaa harkita:

• Ikä ja elämäntilanne: On olemassa monivitamiineja, jotka on valmistettu erityisesti eri ikäryhmille, koska ravintotarpeet muuttuvat iän myötä. Samoin raskaana olevien tai imettävien henkilöiden tulisi valita tuote, joka on erityisesti kehitetty vastaamaan ennen ja jälkeen synnytyksen tarpeita.
• Ravintorajoitukset tai allergiat: Varmista, että luet huolellisesti ainesosat etiketistä, jos sinulla on ruoka-allergia tai ruokavaliorajoitus.
• Tarjottavien ravintoaineiden määrä: On yleensä parasta välttää tuotteita, jotka sisältävät erittäin suuria annoksia mitään ravintoainetta, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole suositellut niitä sinulle.
• Pillereiden määrä: Jos sinulla on vaikeuksia muistaa ottaa vitamiinisi, valitse tuote, joka otetaan kerran päivässä. Jos et myöskään pidä pillereiden nielemisestä, voit harkita vaihtoehtoa, joka on muodoltaan kumimakeisia tai purutabletteja.
• Budjetti: Varmista, että otat huomioon hinnan annosta kohden, kun päätät, sopiiko ravintolisä budjettiisi.
• Laatu: Valitse tuotteita, jotka on testattu kolmannen osapuolen toimesta, kuten USP, NSF International ja ConsumerLab.

Ennen kuin aloitat uuden ravintolisän, suosittelemme, että keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kaikkien ei tarvitse ottaa monivitamiineja, ja lääkärisi voi suositella vitamiinia, jossa on vain yksi ravintoaine.

Usein kysytyt kysymykset & Vastaukset - Monivitamiini Naisille

Toimivatko monivitamiinit todella naisille?

Monivitamiinit voivat auttaa joitakin henkilöitä täyttämään ravintotarpeensa. Se voi kuitenkin myös lisätä ravintoaineiden saantia yli sen, mitä pidetään turvallisena (26).

Yleisen terveyden parantamisessa ja kroonisten sairauksien ehkäisyssä monivitamiinit voivat näytellä roolia, vaikka lisää tutkimusta tarvitaan (27, 28).

Lisäksi tutkimus on osoittanut, että terveet ihmiset ovat todennäköisemmin säännöllisesti ottamassa monivitamiinia kuin ne, joilla on ravintoainepuutoksia. Tästä syystä tutkimus siitä, voiko monivitamiini parantaa terveyttä, ei ole yksiselitteistä (26).

Lääkäri voi kuitenkin silti suositella sinulle sellaista auttamaan mahdollisten ravintoainepuutosten täyttämisessä ruokavaliossasi.

Onko hyvä ottaa monivitamiini joka päivä?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen monivitamiini voi auttaa joitakin yksilöitä täyttämään tarpeensa, kun taas toisilla se voi johtaa ravintoaineiden liialliseen saantiin (26).

Siksi on tärkeää lukea lisäravinteiden etikettejä huolellisesti ja tunnistaa kaikki ravintoaineet, joita saat säännöllisesti joko ruokavaliosi tai muiden ravintolisien kautta.

Toinen tärkeä tekijä on, mitkä vitamiinityypit sisältyvät tuotteeseen.

Vesiliukoiset vitamiinit, kuten B-vitamiinit ja C-vitamiini, erittyvät helposti virtsaan, kun niitä kulutetaan liikaa. Rasvaliukoiset vitamiinit - A-, D-, E- ja K-vitamiini - voivat sen sijaan kertyä kehoon ja mahdollisesti johtaa myrkyllisyyteen (29).

On hyvä idea tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen, mukaan lukien multivitamiinin.

Mitä vitamiineja naisten tulisi ottaa päivittäin?

Ei ole olemassa yhtä vitamiiniprotokollaa, joka sopisi kaikille, koska ravintotarpeet vaihtelevat henkilöittäin.

Tämä sanottuna ei ole epätavallista, että naisilla on liian vähän rautaa, D-vitamiinia ja B6-vitamiinia (30).

Ennen kuin otat mitään vitamiinilisää, on kuitenkin parasta antaa ravitsemusasiantuntijan arvioida ruokavaliosi nähdäksesi, ovatko ravintolisät tarpeellisia.

Mikä on paras aika ottaa multivitamiini?

Jotkut vitamiinit, kuten vesiliukoiset vitamiinit, voidaan imeä tyhjään vatsaan. Multivitamiinit sisältävät kuitenkin yleensä myös rasvaliukoisia vitamiineja, jotka vaativat ravintorasvaa imeytyäkseen, joten on parasta ottaa ne aterian tai välipalan yhteydessä.

Helpottaaksesi muistaa ottaa multivitamiinisi, yritä ottaa vitamiinisi samaan ateriaan joka päivä.

Mitkä ovat parhaat multivitamiinit raskaana oleville naisille?

Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, suositellaan, että otat multivitamiinin, joka on erityisesti suunniteltu täyttämään raskauden ainutlaatuiset ravintoainevaatimukset (31).

FullWell on yksi parhaista raskausmultivitamiineista. Jokainen annos sisältää D-vitamiinia, foolihappoa ja koliinia - tärkeä ravintoaine sikiön ja istukan kehitykselle, jota usein puuttuu raskausravintolisistä (32).

Tietysti on useita muita korkealaatuisia raskausmultivitamiineja, joita kannattaa myös harkita.

Mikä on korkeimmalle arvioitu multivitamiini naisille?

OLLY The Perfect Women's Multi on yksi korkeimmalle arvioiduista multivitamiineista naisille Amazonissa, yli 25 900 viiden tähden arvostelulla julkaisuaikaan. Se on myös valintamme paras kumimultivitamiini naisille.

Mutta vaikka arvostelut ovat tärkeitä, muista, että ei ole yhtä parasta multivitamiinia kaikille. Yksilöllinen ravintolisätarpeesi riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, ruokavaliosi, ruokamieltymyksesi, terveysongelmat ja nykyiset lääkkeet.

Yhteenveto - multivitamiini Naisille

Multivitamiinit voivat auttaa täyttämään ravintoainevajeita henkilöille, joilla on vaikeuksia saada ravintoaineita pelkästään ruokavaliosta, sekä raskaana oleville tai imettäville henkilöille tai niille, joilla on tiettyjä ruokarajoituksia.

Mutta kaikki eivät tarvitse multivitamiinia, ja joidenkin ravintoaineiden säännöllinen liiallinen kulutus voi olla haitallista yleiselle terveydelle.

Varmista, että tarkistat terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat uusien ravintolisien, mukaan lukien multivitamiinin, käytön.