Omega-3

Omega-3 – EPA & DHA sydämelle, aivoille ja näölle

Tutustu kuratoituun valikoimaamme omega-3 kalaliemestä ja leväöljy (vegaaninen). Täältä löydät klassisia kapseleita ja nestemäistä öljyä, korkeakoncentroidut kaavat, krilliöljy sekä lapsiystävälliset vaihtoehdot. Nostamme esiin tuotteita, joissa on selkeä ilmoitus EPA/DHA annosta kohti, raaka-aineen alkuperä ja hellävarainen puhdistus matalalle hapettumiselle.

Miksi omega-3?

EPA + DHA edistää sydämen normaalia toimintaa (250 mg EPA+DHA/päivä).
DHA edistää normaalia aivotoimintaa ja normaalia näkökykyä (250 mg DHA/päivä).
Käytännöllinen, kun kulutus rasvaista kalaa on vähäistä tai vegaanisessa/vegetaarisessa ruokavaliossa.
Saatavana kapseleina tai nestemäisenä – helppo mukauttaa annosta ja muotoa.

*Terveysväitteet EU:n asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan. Noudata aina tuotteen etikettiä.

Eri omega-3 -tyypit – mikä sopii sinulle?

Valitse tavoitteiden (sydän, aivot/näkö), toivottu EPA/DHA -saanti, ruokavalio ja muoto mukaan.

Tuotekategoria	Mitä se tekee	Sopii sinulle, joka	Muodot / avainkohdat
Kalaliemi – kapselit	Yksinkertainen päivittäinen annos EPA/DHA:ta.	Haluaa sujuvan, mauttoman muodon.	TG/rTG tai EE; tarkista EPA/DHA per kapseli
Kalaliemi – nestemäinen	Helppo säätää annosta koko perheelle.	Suosii nestemäistä muotoa tai korkeampaa päivittäistä annosta.	Makuutettu/luonnollinen; säilytä viileässä avauksen jälkeen
Levänöljy (vegaaninen)	Kasvipohjainen lähde DHA:ta, usein myös EPA:ta.	Syö vegaanista/vegeä tai välttää kalaa.	DHA-rikas; tarkista EPA-sisältö tarvittaessa
Krilliöljy	Omega-3 sidottuna fosfolipideihin luonnollisella astaksantiinilla.	Haluan kapselit pienessä koossa.	Fosfolipidit; usein matalampi mg mutta kompakti kapseli
Korkeakoncentroitu EPA	Tarkka annostus ylimääräisellä EPA:lla per kapseli.	Priorisoi korkea EPA-taso päivässä.	Konsentraatti (TG/rTG tai EE); lue mg per kapseli
Korkeakoncentroitu DHA	Tarkka annostus ylimääräisellä DHA:lla per kapseli.	Keskittyy aivoihin/näköön (DHA-saanti).	Konsentraatti; yleinen leväöljyssä ja kalassa
Omega-3-6-9	Yhdistelmä monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja.	Haluan sekoitusrasvaa kapselissa.	Kala/levä + kasviöljyt; katso EPA/DHA-määrä

Näin valitset annoksen ja tuotteen

Tavoitteet & saanti: Yleinen päivittäinen saanti on noin 250–1 000 mg EPA+DHA, riippuen ruokavaliosta ja tavoitteista.
Per kapseli/annos: Tarkista mg EPA ja mg DHA per annos saavuttaaksesi tavoitetasosi.
Muoto & siedettävyys: Kapselit ovat käteviä; nestemäinen sopii suurempiin annoksiin. Ota ruoan kanssa.
Ravitsemus: Valitse leväöljy vegaaniseksi/kasvisvaihtoehdoksi.

Kysy neuvoa terveydenhuollosta, jos käytät antikoagulantteja/verenohennuslääkkeitä, olet raskaana/imettämässä tai olet epävarma.

Miksi ostaa omega-3 Nutri.se:stä?

Selkeä annostus: Selkeät EPA/DHA-tasot per kapseli/annos.
Kuratoitu valikoima: Valitut brändit ja alkuperät, joissa keskitytään tuoreuteen.
Nopea toimitus & tuki: Ruotsin varastosta avulias asiakaspalvelu.

Yleisimmät kysymykset omega-3:sta

Kuinka paljon omega-3:ta tarvitsen päivässä?

Yleinen suositus on vähintään 250 mg EPA+DHA päivässä. Monet valitsevat suuremman saannin riippuen ruokavaliosta ja tavoitteista.

Mikä on ero kalaliemen ja leväöljyn välillä?

Kalaliemi tarjoaa EPA:ta ja DHA:ta merikalasta. Leväöljy on vegaaninen vaihtoehto, joka on erityisen rikas DHA:sta ja joissakin tuotteissa myös EPA:sta.

Onko muodolla (TG/rTG/EE) merkitystä?

Tuotteita on saatavilla triglyserideinä (TG), uudelleenesteröityinä TG:inä (rTG) tai etyyliesterinä (EE). Valitse laadukas tuote, jossa on selkeät EPA/DHA-tasot ja hyvä siedettävyys sinulle.

Miten vältän “kalamaun” tai röyhtäilyt?

Ota kapselit ruoan kanssa, kokeile enteropäällysteisiä kapseleita tai vaihda toiseen muotoon (esim. leväöljy/krilli). Säilytä nestemäinen öljy kylmässä avauksen jälkeen.

Voinko ottaa omega-3:ta yhdessä muiden lisäravinteiden kanssa?

Usein ja. Yhdistä mielellään D-vitamiinin kanssa vuoden aikana. Kysy neuvoa lääkkeistä (erityisesti verenohennuslääkkeistä) tai kroonisista tiloista.