Magnesiumaskorbylfosfaatti
Magnesiumaskorbylfosfaatti on yhdiste, joka koostuu magnesiumista ja askorbiinihaposta, tunnetaan myös nimellä C-vitamiini.
Toimitus Nutri Nordic AB
Mikä on Magnesiumaskorbylfosfaatti?
Magnesiumaskorbylfosfaatti on yhdiste, joka koostuu magnesiumista ja askorbiinihaposta, tunnetaan myös nimellä C-vitamiini. Magnesium on tärkeä mineraali, joka osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon kehossa, kun taas askorbiinihappo tunnetaan antioksidanttisia ominaisuuksiaan. Yhdessä nämä kaksi komponenttia voivat tarjota synergistisiä terveysvaikutuksia.
Kuinka se toimii kehossa?
Magnesiumaskorbylfosfaatti toimii tarjoamalla sekä magnesiumia että C-vitamiinia vakaassa ja biologisesti saatavassa muodossa.
Tieteelliset edut
Tutkimukset ovat osoittaneet useita mahdollisia etuja magnesiumaskorbylfosfaatista:
- Antioksidanttiset edut: Magnesiumaskorbylfosfaatti voi myös toimia antioksidanttina, suojaten kehoa oksidatiiviselta stressiltä, kuten tutkimukset ovat osoittaneet Free Radical Biology and Medicine -lehdessä.
Annostus ja suositukset
Magnesiumaskorbylfosfaatin suositeltu annos voi vaihdella yksilön tarpeiden ja terveydentilan mukaan. Yleisesti aikuisille suositellaan saamaan päivittäin 300-400 mg magnesiumia ravinnosta ja lisäravinteista. On tärkeää neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista, jotta voidaan määrittää optimaalinen annos kullekin henkilölle.
Parhaat lähteet ja muodot
Magnesiumaskorbylfosfaattia on saatavilla eri muodoissa, kuten tabletteina, kapseleina ja jauheena. Sitä löytyy myös joistakin ravintolisistä, jotka yhdistävät magnesiumin ja C-vitamiinin. Lisäravinteiden lisäksi magnesiumia voi saada myös ravinnosta. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat muun muassa:
- Pähkinät ja siemenet
- Lehtivihreät vihannekset
- Kokonaisviljatuotteet
- Hedelmät ja palkokasvit
Haittavaikutukset ja varoitukset
Magnesiumaskorbylfosfaatti katsotaan yleensä turvalliseksi käytettäessä suositeltuja annoksia. Liiallinen magnesiumin kulutus voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
- Ripuli
- Ruoansulatushäiriöt
- Vatsakipu
On myös tärkeää, että munuaissairauksista kärsivät neuvottelevat lääkärinsä kanssa ennen magnesiumlisän käyttöä, koska munuaiset vastaavat magnesiumin poistamisesta kehosta. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös olla varovaisia ja kysyä lääkärin neuvoa.