NADH

Vad är NADH?

NADH, eli nikotinamidiadeninidinukleotidi (vesihappo), on kofaktori, joka näyttelee ratkaisevaa roolia kehon energiantuotannossa. Se on NAD+ (nikotinamidiadeninidinukleotidi) -muodon pelkistynyt muoto ja osallistuu moniin biokemiallisiin prosesseihin, kuten soluhengitykseen ja aineenvaihduntaan.

Kuinka se toimii kehossa?

Tieteelliset hyödyt

Useat tutkimukset ovat tutkineet NADH:n mahdollisia terveyshyötyjä:

• Lehdessä Clinical and Experimental Rheumatology julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että NADH:ta käyttäneet potilaat raportoivat merkittävästä väsymyksen vähenemisestä.
• Osallistujat osoittivat parannuksia tarkkaavaisuudessa ja muistipalautuksessa NADH:n lisäravinteen jälkeen.
• Lehdessä Cardiology julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sydänongelmista kärsivät, jotka käyttivät NADH:ta, kokivat sydämen toiminnan parantuneen.

Annostus ja suositukset

Suositeltu NADH-annos vaihtelee yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan. Yleensä annokset ovat välillä 5–20 mg päivässä. On aina parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään ravintolisän aloittamista, erityisesti jos on taustalla oleva terveydentila tai käytät lääkkeitä.

Parhaat lähteet ja muodot

NADH:tä esiintyy joissakin elintarvikkeissa, mutta erittäin pieninä määrinä. Tässä muutamia luonnollisia lähteitä:

• Maitotuotteet
• Munat
• Vihannekset kuten parsakaali ja pinaatti
• Hiiva ja tietyt sienet

Saadakseen riittävästi NADH:ta voi olla tarpeen käyttää ravintolisiä, jotka ovat usein tabletteina tai kapseleina. On tärkeää valita korkealaatuisia tuotteita luotettavilta valmistajilta.

Haittavaikutukset ja varoitukset

Suurin osa ihmisistä sietää NADH:ta hyvin, mutta joillakin voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten:

• Pahoinvointi
• Päänsärky
• Allergiset reaktiot (erittäin harvinaisia)

On tärkeää olla tietoinen siitä, että NADH voi vaikuttaa joihinkin lääkkeisiin, kuten masennuslääkkeisiin ja verenohennuslääkkeisiin. Tietyissä terveydentiloissa, kuten Parkinsonin tauti tai bipolaarinen häiriö, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen NADH:n käyttöä.