OPC-proantocyanidinerit

Mitä ovat OPC-proantocyanidinerit?

OPC, eli oligomeeriset proantocyanidinerit, ovat flavonoidien ryhmä, joita esiintyy luonnollisesti monissa kasveissa, erityisesti hedelmissä, vihanneksissa ja joissakin pähkinöissä. Nämä voimakkaat antioksidantit tunnetaan mahdollisista terveyshyödyistään ja ovat saaneet paljon huomiota ravitsemustutkimuksessa.

Kuinka se toimii kehossa?

Tieteelliset hyödyt

Useat tutkimukset ovat tutkineet OPC-proantocyanidinerien mahdollisia terveyshyötyjä. Tässä on joitakin tärkeimpiä tuloksia:

• Lehtiartikkeli Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä osoitti, että OPC:t voivat olla tehokkaampia kuin C-vitamiini ja E-vitamiini vapaita radikaaleja vastaan.

Annostus ja suositukset

Ei ole olemassa yhtä yleispätevää suositusta OPC:n päivittäisestä annostuksesta, mutta monet ravintolisät sisältävät 50–300 mg päivässä. On aina parasta noudattaa tuotteen etikettiin annettuja ohjeita tai kysyä neuvoa lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta ennen uuden ravintolisän aloittamista, erityisesti jos sinulla on taustasairauksia tai käytät lääkkeitä.

Parhaat lähteet ja muodot

OPC-proantocyanidinerit löytyvät eri elintarvikkeista, kuten:

• Viinirypäleet: Erityisesti rypäleiden kuorista ja siemenistä.
• Mustikat: Rikas antioksidanttien lähde, mukaan lukien OPC.
• Hasselpähkinät: Sisältävät myös merkittäviä määriä OPC:ta.
• Punaviini: Sisältää OPC:ta viinirypäleistä, mutta sitä tulisi nauttia kohtuudella.

OPC:ta on myös ravintolisissä, yleensä viinirypäleiden kuorista tai karpalosta saatavien uutteiden muodossa.

Haittavaikutukset ja varoitukset

OPC-proantocyanidinerit ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, kun niitä nautitaan suositelluissa annoksissa. Kuten kaikkien ravintolisien kanssa, jotkut voivat kokea haittavaikutuksia. Yleisiä haittavaikutuksia voivat olla:

• Vatsavaivat
• Päänsärky
• Allergiset reaktiot herkille yksilöille

On aina tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien ravintolisien aloittamista, erityisesti jos olet raskaana, imetät, sinulla on taustasairauksia tai käytät muita lääkkeitä.