Zinkcitrат
Zink i citratform, en mineralform som används i kosttillskott för att förbättra absorptionen av zink från matsmältningen.
Redaktion Nutri Nordic AB
Zinkcitrат i vår ingredienshubb
Jämför former, mängder och priser från vårt eget sortiment — unik produktdata, inte en generisk lexikonsida.
Öppna ingredienshubben →Vad är Zinkcitrат?
Zinkcitrat är en zinkförening där zink är bundet till citrat, en form av citronsyra. Ämnet används som zinkkälla i kosttillskott. Namnet beskriver saltets sammansättning; det är inte namnet på en separat typ av zink i kroppen.
På svenska skrivs ämnet vanligen zinkcitrat. Stavningen i rubriken innehåller kyrilliska tecken, men avser samma term. I innehållsförteckningar kan namnet förekomma tillsammans med en mängd zink, eftersom vikten av zinkcitratföreningen och mängden elementärt zink inte är samma sak.
Relation till närliggande ämnen
Zinkcitrat är en av flera zinkformer som kan användas i kosttillskott. Andra exempel är zinkglukonat, zinkpikolinat och zinkoxid. Namnen anger olika kemiska föreningar eller bindningsformer. De ska därför inte behandlas som utbytbara mängdangivelser utan att etiketten har kontrollerats.
Förkortningen Zn är den kemiska symbolen för grundämnet zink, inte en särskild tillskottsform. Citrat syftar på citratdelen i föreningen och ska inte förväxlas med citronsyra som en separat ingrediens. Zinkcitrat är inte heller detsamma som ett tillskott med enbart citrat eller citronsyra.
Former i kosttillskott
Zinkcitrat förekommer bland annat i kapslar och tabletter. Det kan också ingå i pulverprodukter, ibland tillsammans med andra mineraler eller ingredienser. Produktens form säger inte i sig hur mycket elementärt zink en portion innehåller; den uppgiften behöver läsas på närings- eller mängdangivelsen.
Sublinguala produkter, som placeras under tungan, är mindre typiska för zinkcitrat. Om en produkt marknadsförs på det sättet bör etiketten ange hur den ska användas och vilka mängder som ingår. Undvik att anta att en viss beredningsform ändrar innehållet eller användningen utan stöd i produktinformationen.
Vad man typiskt ser på etiketten
Etiketten kan ange både zinkcitrat som ingrediens och mängden zink per portion. Kontrollera vilken av dessa uppgifter som uttrycks i milligram (mg). En rad som anger exempelvis mängden zink är inte automatiskt samma sak som vikten av hela zinkcitratföreningen.
- Portionsstorlek: kontrollera om mängden gäller en kapsel, flera kapslar eller en annan portion.
- Mängd och enhet: se om uppgiften avser zink eller zinkcitrat och om den anges per dos eller per dagsportion.
- Ingrediensförteckning: kontrollera om produkten innehåller fler zinkformer eller andra mineraler.
- Användnings- och förvaringsanvisning: följ produktens märkning och kontrollera bäst före-datum och förpackningens skick.
Om mängden elementärt zink inte framgår tydligt går det inte att jämföra produkter enbart utifrån siffran för zinkcitrat. Kommersiell jämförelse av produkter, mängder och priser finns i Nutri.se:s ingredienshub för zink.
Säkerhet och försiktighet
Följ alltid doseringsanvisningen på förpackningen och överskrid inte rekommenderad användning. Den totala mängden zink kan komma från flera produkter, exempelvis ett mineralpreparat och ett separat tillskott. Läs därför samtliga etiketter om flera produkter används.
Förvara tillskott enligt märkningen, vanligtvis väl tillslutna och utom räckhåll för barn. Skydda produkten från fukt, värme eller direkt ljus om etiketten anger det, och använd den inte om förseglingen är bruten eller innehållet verkar förändrat. Kontrollera även allergeninformation och övriga ingredienser, eftersom kapselskal, fyllnadsmedel och smakämnen kan skilja sig mellan produkter.
Den här informationen är allmän och ersätter inte individuell rådgivning. Den som är gravid, ammar, använder läkemedel, har en sjukdom eller överväger tillskott för ett barn bör fråga vårdpersonal eller apotekspersonal om råd. Vid frågor om en specifik produkt är tillverkaren eller den ansvariga återförsäljaren rätt källa för uppgifter om innehåll och märkning.
Vanliga frågor om zinkcitrat
Vad är skillnaden mellan zinkcitrat och zinkglukonat?
Det är olika zinkföreningar: zinkcitrat innehåller citratdelen, medan zinkglukonat innehåller glukonatdelen. Jämför mängden elementärt zink per portion på etiketterna i stället för att jämföra enbart vikten av respektive förening.
Hur doseras zinkcitrat i studier och kosttillskott?
Mängder och upplägg varierar mellan produkter och studier. Läs produktens doseringsanvisning och kontrollera om mängden anges som elementärt zink eller som zinkcitrat. Det finns ingen dos som passar alla; överskrid inte märkningen utan råd från vårdpersonal.
Är zinkcitrat säkert?
Säkerheten beror bland annat på mängden, den sammanlagda användningen från olika produkter och individuella omständigheter. Följ etiketten, förvara produkten säkert och fråga vårdpersonal eller apotekspersonal om du är osäker, använder läkemedel eller har särskilda behov.
Vad ska man läsa på etiketten för zinkcitrat?
Kontrollera mängden zink per portion, portionsstorleken, doseringsanvisningen, övriga ingredienser och förvaringsråden. Säkerställ också om mängdangivelsen gäller elementärt zink eller hela zinkcitratföreningen.