Science in Sport - Creatine Powder, Unflavored - 400 g

Creatine

Fördelar:

• Ökar fysisk prestation
• Ökar muskelstyrka och muskelvolym
• Ökar återhämtning efter träning
• Förbättrar explosivitet och kraft
• Ökar muskelmassa

Ökar fysisk prestation

Creatine är en av de mest populära kosttillskotten för idrottare och träningsentusiaster. Det har visat sig öka fysisk prestation vid upprepade kortvariga och högintensiva aktiviteter. Genom att öka kroppens kreatinreserver kan creatine hjälpa till att förbättra explosivitet, styrka och uthållighet.

Ökar muskelstyrka och muskelvolym

Genom att öka kreatinreserverna i musklerna kan creatine bidra till ökad muskelstyrka och muskelvolym. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för idrottare och personer som tränar för att öka sin muskelmassa och förbättra sin fysiska prestation.

Ökar återhämtning efter träning

Creatine har också visat sig ha fördelaktiga effekter på återhämtningen efter träning. Det kan hjälpa till att minska muskelskador och inflammation, samt påskynda återuppbyggnaden av muskelvävnad. Detta kan vara särskilt viktigt för idrottare och personer som tränar regelbundet och behöver snabbare återhämtning mellan träningspassen.

Förbättrar explosivitet och kraft

Genom att öka kreatinreserverna i musklerna kan creatine förbättra explosivitet och kraft. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för idrottare och personer som tränar för att förbättra sin prestation inom sporter som kräver snabba och kraftfulla rörelser, som sprint, hopp och kast.

Ökar muskelmassa

Genom att öka kreatinreserverna i musklerna kan creatine bidra till ökad muskelmassa. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer som tränar för att öka sin muskelmassa och förbättra sin kroppssammansättning.

Forskning om Creatine

Det finns många vetenskapliga studier som har undersökt effekterna av creatine på fysisk prestation och muskelstyrka. Dessa studier har visat att creatine kan öka fysisk prestation vid upprepade kortvariga och högintensiva aktiviteter, samt öka muskelstyrka och muskelvolym.

Användning och dosering

För att uppnå de bästa resultaten rekommenderas det att ta 4 x 5 g creatine per dag under 5 dagar för att ladda musklerna med kreatin, följt av en underhållsdos på 3-5 g per dag. Creatine kan blandas med vatten och konsumeras. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen.

Försiktighetsåtgärder

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och en hälsosam livsstil. Personer med befintliga medicinska tillstånd eller som tar mediciner bör rådfråga en läkare innan de börjar ta creatine eller andra kosttillskott.

Förvaras svalt, torrt och mörkt. Undvik överdriven värme. Förvaras utom räckhåll för barn.