Förstoppning: vardagsvanor och när du ska söka vård

Börja med hur besvären ser ut

Hur ofta man behöver gå på toaletten varierar. 1177 beskriver att hård avföring, svårigheter att tömma tarmen och ont i magen kan förekomma. Anteckna när besvären började och om något ändrats i mat, resor eller läkemedel.

En sådan anteckning gör det enklare att beskriva situationen för apotek eller vård. Den ersätter inte en undersökning och ska inte användas för att själv utesluta en bakomliggande orsak.

Vardagsvanor att se över

1177 tar upp tillräckligt med vätska, fiberrik mat, rörelse och toalettvanor. Om du har fått en bestämd vätskemängd ordinerad ska du följa den i stället för ett generellt råd att dricka mer. Gör förändringar i matvanorna gradvis och ta reda på vad som passar dig.

Ge dig tid på toaletten och ignorera inte behovet regelbundet. En fotpall kan göra sittställningen mer bekväm för vissa. Välj enkla vanor som går att följa i vardagen i stället för flera nya pulver eller koncentrerade växtprodukter samtidigt.

Receptfria produkter är också läkemedel

Fråga apotekspersonal om lämpligt alternativ om egenvård behövs. Berätta om andra mediciner och egna ordinationer. Följ bipacksedel och råd för rätt produkt; kombinationer och återkommande användning behöver bedömas separat.

Den här guiden ger inga doser av laxermedel, oljor eller salter. Tarmsköljning ska inte utföras på egen hand utan kontakt med vården, enligt 1177.

När ska du kontakta vården?

Kontakta vårdcentral om besvären inte går över trots egenvård, om du har blod i avföringen, nattlig buksmärta eller oförklarad viktnedgång. Förändrade avföringsvanor utan tydlig förklaring behöver också bedömas.

Ring 1177 om du är osäker på symtom eller vårdnivå. Vid akut svår smärta, kräkningar eller kraftig allmänpåverkan behövs skyndsam bedömning. Barn behöver särskilda råd; denna guide är skriven för vuxna.

Börja med vad som faktiskt har förändrats

Förstoppning handlar inte enbart om antalet toalettbesök. Hård avföring, svårighet att tömma tarmen och en känsla av ofullständig tömning är också relevanta uppgifter. En person som alltid haft glesare toalettvanor behöver därför beskriva sin förändring, inte bara jämföra ett dygn med någon annans.

Gör en kort anteckning om när besvären började, om avföringen blivit hårdare och om det gör ont. Ta också med om du rest, ändrat matvanor eller börjat med ett läkemedel. Syftet är inte att själv fastställa en orsak utan att få en tydlig bild som går att diskutera med apotek eller vård.

Vardagsrutiner som går att planera

1177 tar upp vätska, fiberrik mat, rörelse och toalettvanor i sina råd vid tillfällig förstoppning. Råden behöver passa dina förutsättningar. Om du har ordinerad vätskerestriktion eller en särskild kostplan ska du inte ersätta den med ett allmänt råd från nätet.

Praktiskt kan du börja med att se om vardagen lämnar utrymme för måltider och toalettbesök utan brådska. Ha tillgång till en toalett när du behöver den. Om arbetsdag eller resa gör det svårt kan du planera pauser i förväg. Att skriva upp en vardagsrutin behöver inte innebära att varje måltid vägs eller att varje toalettbesök analyseras.

Försök inte kompensera en längre tids besvär med stora mängder flera fiberprodukter på en gång. Berätta i stället vad du redan använder när du ber om råd. En allmän lista med frön, pulver och tillskott säger inte hur kombinationen passar din situation.

Frågor när du får råd om receptfria läkemedel

• Vilken typ av medel gäller det och hur ska just förpackningen användas?
• Vad är en rimlig uppföljningstid för mitt besvär?
• När ska jag sluta med egenvård och kontakta vården?
• Kan mina ordinerade läkemedel ha betydelse?
• Behöver jag särskilda råd på grund av graviditet, ålder eller annan sjukdom?

Ta med namnet på sådant du redan provat och hur länge du använt det. Två produkter med olika varumärken kan innehålla samma ämne eller ha liknande användning. Lägg inte till en andra produkt enbart för att förpackningen ser annorlunda ut.

Vänta inte på att en huskur ska fungera när du har varningssymtom. 1177 rekommenderar kontakt med vårdcentral bland annat vid blod i avföringen, nattliga buksmärtor, viktnedgång eller kvarstående besvär trots egenvård. Förändrade avföringsvanor utan klar förklaring behöver också bedömas. Ring 1177 om du är osäker på vårdnivå.

Källor och läs vidare

• 1177 – förstoppning hos vuxna
• American College of Gastroenterology – förstoppning och bedömning