Sundhedsmæssige fordele ved Gymnema Sylvestre
Plantebaseret medicin kan reducere sukkertrangen og forbedre glukosekontrollen
Gymnema sylvestre er en plante, der anvendes i ayurveda, en gammel form for holistisk medicin, der praktiseres i Indien. Planten er en flerårig vinstok, der findes i tropiske områder i Indien samt i Afrika og Australien. Planten er også kendt som Australian cowplant og periploca of the woods.
Hindi-betegnelsen for G. sylvestre er gurmar, som oversættes til "sukkerødelægger". Dette skyldes, at gymnema-bladene indeholder en forbindelse kaldet gymnemsyrer, som undertrykker smagen af sukker. Undertrykkelsen af sukkerets smag anses for at være nyttig ved behandling af diabetes.
Gymnema sylvestre anses også for at blokere sukker- og fedtoptagelsen i kroppen, hvis effekt kan være nyttig ved behandling af fedme, diabetes og højt kolesterol.
Fordele ved Gymnema Sylvestre
Denne artikel omhandler de mulige fordele ved Gymnema sylvestre, herunder hvordan plantebaserede midler menes at fungere. Den forklarer også, hvordan G. sylvestre fremstilles og ordineres, samt eventuelle risici og kontraindikationer.
Sundhedsmæssige fordele
Gymnema sylvestre siges at reducere sukkertrangen, samtidig med at den sænker hastigheden, hvormed sukker og fedt absorberes i kroppen. Denne dobbelte virkning kan hjælpe med at behandle fedme, diabetes og højt kolesterol (1).
Den aktive forbindelse i G. sylvestre er gymnemsyrer. Forbindelsen undertrykker selektivt søde smagsoplevelser uden at påvirke opfattelsen af andre smagsoplevelser. Studier har vist, at dette kan reducere trangen til sukkerholdige fødevarer. Selvom disse effekter opstår hurtigt, normalt inden for 30 sekunder, varer de kun i cirka en time (2)
Diabetes er en almindelig sygdom, der skyldes kroppens manglende evne til at udnytte eller producere insulin korrekt. G. sylvestre menes at øge insulinproduktionen ved at forbedre cellevæksten i bugspytkirtlen, hvor insulin produceres (3).
Gymnema sylvestre menes også at reducere mængden af sukker, der absorberes i tarmene.4 Dette kan yderligere bidrage til at forbedre blodsukkerniveauerne hos personer med diabetes eller prædiabetes.1
G. sylvestre kan også blokere absorptionen af lipider (fedt) og dermed sænke de "dårlige" lipoproteinniveauer med lav densitet (LDL) i blodet (3).
Hvad studierne siger
Der er kun begrænset forskning, der studerer fordelene ved Gymnema sylvestre. Af de eksisterende er de fleste små og af varierende kvalitet.
En undersøgelse fra 2017 fra Oregon viste, at 34 voksne, der fik en sugetablet, der indeholdt gymnemsyrer, spiste 44 % færre slik end 33 voksne, der fik placebo eller skambehandling. Derimod var de, der fik placebo, 430 % mere tilbøjelige til at spise slik efterfølgende (5).
I en lille undersøgelse, der blev gennemført i Indien i 2010, fik deltagere med type 2-diabetes 500 milligram (mg) G. sylvestre om dagen i tre måneder. Forskerne rapporterede, at dette gjorde (3):
- Reducerede symptomer på diabetes, inklusive træthed og tørst.
- Reducerede blodglukoseniveauer (sukker), inklusive fasteblodglukoseniveauer og glukoseniveauer efter måltider.
- Forbedrede lipidniveauer
I en gennemgang af studier fra 2014 blev det foreslået, at indtagelse af 200 til 400 mg gymneminsyre pr. dag kan reducere absorptionen af glukose i tarmene.1
En undersøgelse fra 2004 med 60 moderat overvægtige personer viste, at hvis man dagligt tog et ekstrakt af G. sylvestre, reducerede det det 'dårlige' LDL-kolesterol med over 20 % og øgede det 'gode' HDL-kolesterol med 22 %. Derudover tabte deltagerne mellem 5 og 6 % af deres kropsvægt (6).
Gymnema sylvestre indeholder gymneminsyre, som dæmper smagen af sukker og reducerer trang til sukker. Urten anses også for at blokere absorptionen af glukose og fedt i tarmene, hvilket bidrager til behandling af fedme, diabetes og højt kolesterol. Beviserne, der understøtter disse påstande, er begrænsede.
Mulige bivirkninger
Selvom Gymnema sylvestre generelt anses for at være sikkert at bruge, er der risici forbundet med dette populære urtepræparat.
Almindelige bivirkninger
Nogle bivirkninger kan opstå som en direkte følge af G. sylvestres blodsukkersænkende effekter. Disse inkluderer symptomer på hypoglykæmi (lavt blodsukker) som f.eks.:
- Hovedpine
- Svimmelhed eller svimmelhed
- Rysten
- Kvalme
- Kontraindikationer
Selvom G. sylvestre generelt anses for at være sikkert, er der situationer, hvor kosttilskuddet bør undgås på grund af manglen på sikkerhedsforskning.
Dette inkluderer brugen af G. sylvestre:
- Under graviditet eller amning.
- Hos børn og spædbørn
- Hos personer med diabetes (om det ikke overvåges af en læge).
- Før en operation (afbryd brugen mindst to uger før).
- Personer med mælkebøtteallergi bør også undgå G. sylvestre, da plantens komponenter på samme måde kan udløse en reaktion.
Højere doser af urten har været kendt for at forårsage levertoxicitet. Da der ikke er nogen klar grænse mellem 'sikre' og 'usikre' doser, er det bedst at være forsigtig og undgå G. sylvestre, hvis du har leverproblemer.
Væxelvirkning mellem lægemidler
Gymnema sylvestre skal ikke tages sammen med diabetesmedicin som insulin, Amaryl (glimepirid), Glucotrol XL (glipizid), Glynase (glyburid) og andre. At gøre det kan føre til en potentielt alvorlig hypoglykæmisk hændelse.
Gymnema sylvestre bør undgås hos børn, gravide eller ammende personer og før operationer på grund af manglen på sikkerhedsforskning. Tilskuddet kan forårsage hypoglykæmi hos nogle personer og bør ikke anvendes hos personer med diabetes, medmindre det sker under overvågning af en læge.
Dosering og beredning
Ligesom med andre plantebaserede kosttilskud afhænger den rette dosis af Gymnema sylvestre af forskellige faktorer. Disse inkluderer alder, generel helbredstilstand, medicinske tilstande med mere.
En sikker og effektiv dosis af Gymnema sylvestre er ikke fastlagt. Følg altid den ordinerende læges anvisninger eller instruktionerne på produktetiketten.
Beredning
Traditionelt har Gymnema sylvestre været brugt som te eller ved at tygge plantens blade. Den findes også i ekstrakt, pulver, tablet- eller kapselform.
G. sylvestre-te bruges almindeligvis til at kontrollere appetitten, især til behandling af fedme.
Tabletter og kapsler er bedst egnet til at sikre en præcis dosis og undgå overdosering.
Dosering
Gymnema sylvestre er muligvis sikkert, når det tages i henhold til anvisningerne. Nogle anbefalinger inkluderer blandt andet:
Te: Kog de tørrede blade i fem minutter og lad dem trække i 15 minutter.
Pulver: Begynd med at tage 2 gram (2 000 mg) og øg gradvist til 4 gram (4 000 mg) efter tolerance.
Kapsler eller tabletter: Tag 100 mg tre til fire gange dagligt.
For sukkerblokkerende effekter: Tag Gymnema sylvestre-tilskud fem til ti minutter før du spiser sukkerholdige fødevarer.
Høje doser af G. sylvestre kan forårsage levertoxicitet, og der er en rapport om lægemiddelinduceret hepatitis hos en voksen med diabetes.1
Hvad man skal se efter
Selvom Gymnema sylvestre anses for at være sikkert, når det tages i den rigtige dosis, er det vigtigt at bemærke, at plantebaserede kosttilskud ikke reguleres af den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA). Dette betyder, at du skal være forsigtig, når du vælger et plantebaseret produkt af enhver art.
For at sikre renhed bør du vælge kosttilskud, der er uafhængigt certificeret af tredjepartsorganisationer som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
Opsummering
Gymnema sylvestre findes i form af te, ekstrakt, pulver, kapsler og tabletter. Der er ingen anbefalet dosis. For at sikre renhed bør du købe kosttilskud, der er certificeret af en tredjepart.
Sammenfatning
Gymnema sylvestre er en urt, som nogle hævder kan hjælpe med at behandle fedme, diabetes og højt kolesterol. Den indeholder en forbindelse kaldet gymnamsyre, som undertrykker smagen af sukker og kan bidrage til at reducere trang til sukker.
G. sylvestre menes også at blokere absorptionen af sukker og fedt i tarmene, samtidig med at den øger insulinproduktionen i bugspytkirtlen. Forskningen, der understøtter disse påstande, er begrænset.
G. sylvestre anses generelt for at være sikker at bruge, men kan forårsage symptomer på hypoglykæmi (lavt blodsukker) hos nogle personer. Der er ingen anbefalet dosis af G. sylvestre. Tal med din sundhedsudbyder, før du bruger dette kosttilskud i nogen af dets former.
Selvom tidlig forskning viser meget lovende resultater med hensyn til Gymnema sylvestres effektivitet i forhold til at sænke blodsukker og kolesterol, er der behov for mere forskning for endeligt at bevise dets sikkerhed og effektivitet.
Lad dig derfor ikke påvirke af producentens påstande, som måske er sande eller ej. Tal i stedet med din læge, hvis ikke andet for at sikre dig, at kosttilskuddet ikke forårsager nogen skade.
Vær dog opmærksom på, at American Diabetes Association konstaterer, at der ikke er klare beviser for, at noget plantebaseret eller ikke-plantebaseret kosttilskud ville være til gavn for personer med diabetes, der ikke har nogen underliggende mangler (7).
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager det for Gymnema sylvestre at stoppe sukkertrangen?
En af fordelene ved Gymnema sylvestre er, at det virker meget hurtigt. Nogle studier har foreslået, at det tager cirka 30 sekunder for kosttilskuddet at begynde at reducere sukkertrangen.
Hvor længe varer den sukkerblokkerende effekt af Gymnema sylvestre?
Den sukkerblokkerende effekt af Gymnema sylvestre anslås at vare i cirka en time fra det tidspunkt, hvor kosttilskuddet tages.
Hvordan smager Gymnema sylvestre-te?
Gymnema sylvestre-te siges at være let bittert med en intens, jordagtig smag. Du kan søde det, men det kan underminere dets fordele.