Find det rigtige kosttilskud til dig
Svar på 3 simple spørgsmål, og vi giver dig personlige anbefalinger.
1. Hvad er dit hovedmål?
Sådan vælger du det rigtige kosttilskud
Start med et mål, ikke et produkt. De fleste kosttilskud er organiseret efter stof, hvilket kun hjælper, når du allerede ved, hvad du leder efter. Beslut først, hvad du ønsker støtte til, og indsnævr derefter efter form, dosis og hvordan produktet passer ind i din dag.
Sammenlign mængden af aktivt stof pr. daglig dosis, ikke prisen pr. pakke. To produkter med samme navn kan variere flere gange i indhold, og pakken med den laveste hyldepris er ofte den dyreste pr. enhed aktivt stof. Næringsdeklarationen angiver mængden pr. daglig dosis og, hvor det findes, procentdelen af referenceindtaget (NRV).
Formen påvirker både, hvordan et produkt optages, og om du rent faktisk vil blive ved med at tage det. Kapsler er nemme at dosere, pulver er billigere pr. gram og lettere at skalere, og væsker passer til dem, der har svært ved at sluge tabletter. Den bedste form er den, du ikke opgiver efter to uger.
Tager du medicin, er gravid eller ammer, eller lever du med en kronisk sygdom? Spørg en læge eller apotekspersonale, før du starter. Kosttilskud er til at supplere en varieret kost, ikke erstatte den.
Almindelige spørgsmål om kosttilskud
- Hvor mange kosttilskud kan jeg tage samtidig?
- Der er ikke noget fast antal. Hold styr på det samlede indtag af hvert stof på tværs af alle produkter, du tager — det er nemt at overskride et anbefalet niveau, når flere produkter indeholder samme vitamin eller mineral. Læs den daglige dosis på hver etiket og læg dem sammen.
- Morgen eller aften?
- Det afhænger af produktet. Nogle tages bedst med mad, andre på tom mave, og nogle foretrækker at dele dosis over dagen. Pakken angiver altid producentens anbefaling; guiden ovenfor viser et foreslået tidspunkt for hvert anbefalet produkt.
- Hvordan sammenligner jeg to produkter med samme navn?
- Se på tre ting: mængden af aktivt stof pr. daglig dosis, den kemiske form og antallet af doser pr. pakke. Sammen giver de dig den reelle pris pr. daglig dosis, som er det eneste tal, der gør to pakker sammenlignelige.
- Hvor lang tid går der, før jeg kan forvente noget?
- Det varierer med stof og udgangspunkt, og det er individuelt. Giv et produkt en rimelig prøvetid ved anbefalet dosis, før du vurderer det, og ændr én ting ad gangen, så du kan se, hvad der gjorde hvad.