Kosttilskud

Åkermælkebøtte (Equisetum arvense) er en urt i plantefamilien Equisetaceae. Den kaldes også for "hestehale urt" eller "hestehale".

Mennesker har brugt åkermælkebøtte siden græsk og romersk tid. Planten er blevet brugt som medicinalplante til at behandle knogletab (osteoporose), tuberkulose og nyreproblemer. Nogle har hævdet, at åkermælkebøtte kan hjælpe med at lindre væskeretention (diuretikum), stoppe blødninger og hele sår.

Selvom den har været brugt i lang tid, er der ikke god forskning om, hvor godt åkermælkebøtte fungerer, eller hvor sikker den er for mennesker. Denne artikel vil gennemgå, hvad studier har fundet ud af om brugen af åkermælkebøtte. Den vil også lære dig om, hvordan åkermælkebøtte er blevet brugt, og hvad du bør vide, før du prøver det.

Alt om åkermælkebøtte

Åkermælkebøtte er en flerårig plante. Det betyder, at den kommer tilbage hvert år og lever normalt i mindst to år. Den betragtes som et ukrudt, fordi den spreder sig hurtigt. Planten er invasiv, hvilket betyder, at den kan bevæge sig gennem et landområde meget hurtigt. Den kan for eksempel være svær at komme af med, når den først er i din have.

Åkermælkebøtteplanten er som en bregne. Den har hule, spidse stængler og skællede blade. Åkermælkebøtte vokser til at blive cirka 1 fod høj (12 tommer).

Kun den grønne bregne-lignende del af planten bruges til alternativ medicinske formål. Plantens rod bruges ikke.

Hvad bruges åkerfræken til?

Inden for alternativ medicin har urter som åkerfræken været brugt i mange tusinde år til at behandle sundhedsproblemer. Der er dog ikke tilstrækkelig forskning om åkerfræken til at vide, om den hjælper med disse tilstande. Det er heller ikke klart, om det er sikkert for mennesker at bruge.

Her er nogle eksempler på tilstande, som nogle hævder, at åkerfræken kan hjælpe med:

• Blødning
• Gigt
• Frostskader
• Kraftige menstruationer
• Manglende evne til at kontrollere blæren (inkontinens)
• Sten i nyrer eller blære
• Artrose
• Urinvejsinfektioner
• Vægttab
• Sår

Forskning om åkerfræken

Produkter, der indeholder åkerfræken, kan påstå, at de hjælper eller endda behandler medicinske tilstande. Der er dog ikke tilstrækkelig forskning til at støtte påstandene. Den forskning om åkerfræken, der er udført, er for det meste lavet på dyr, ikke på mennesker. Resultaterne af disse studier kan hjælpe os med at lære mere om åkerfræken, men gælder ikke nødvendigvis for mennesker.

Her er nogle studier, der har undersøgt, hvordan åkerfræken kunne anvendes ved sundhedsproblemer.

Osteoporose

Osteoporose er en tilstand, der forårsager blødgøring eller udtynding af knoglevævet. Det forekommer ofte hos personer, der går igennem overgangsalderen. Åkerfræken indeholder silicium, et mineral der er nødvendigt for en sund knogle- og bindevævsproduktion (2).

Nogle studier har undersøgt, om åkerfræken kan hjælpe med at behandle osteoporose, men de er ikke udført på mennesker. I stedet brugte forskerne dyr, der fik fjernet deres æggestokke. Det gjorde, at de lignede en person, der befinder sig i overgangsalderen.

En undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i Indian Journal of Pharmacology, viste for eksempel, at calcium, D-vitamin, zink-lysin, L-prolin, L-arginin og L-askorbinsyre (N) bidrog til, at knoglerne blev dannet hurtigere hos rotter. At tilføje et ekstrakt af åkerfræken til behandlingen syntes at hjælpe med knogledannelsen.

Undersøgelsen kiggede kun på knogledannelse hos rotter. Det er uklart, om de samme fordele ville opstå hos mennesker med osteoporose.

Hårtillväxt

Hæxört indeholder en aminosyre kaldet cystein. Urten indeholder også mineraler som selen, som er kendt for at øge hårvæksten (2).

Blodsukker

En anden undersøgelse på rotter, der blev offentliggjort af Pakistan Journal of Biological Sciences, viste, at åkerfræken kan bidrage til at sænke blodsukkerniveauerne (glukose). Men da undersøgelsen blev udført med dyr, skal der udføres mere forskning med mennesker for at se, om det ville hjælpe og være sikkert at bruge (3).

Sammenfatning

Tagelstjælken siges at hjælpe med helbredsproblemer som svage knogler og hårtab. Der er dog ikke tilstrækkelig forskning, der viser, at det er sikkert og effektivt for mennesker at bruge. De fleste studier, der er udført, er lavet på dyr, ikke på mennesker.

Hvordan fungerer åkerfræken?

Nogle kemikalier i åkerfræken menes at sænke inflammation. De kan også hjælpe kroppen med at producere flere stoffer, der styrker immunsystemet (antioxidanter).

Åkerfræken indeholder også silicium og silicium. Disse mineraler arbejder sammen for at styrke hår og negle. De hjælper også kroppen med at danne sund knoglevæv.

Selen, et andet mineral, der har vist sig at hjælpe håret med at vokse, findes også i åkerfræken (2).

Mulige bivirkninger

Food and Drug Administration (FDA) siger, at åkerfræken er en urt med udefineret sikkerhed (4). Det betyder, at der ikke er tilstrækkelig forskningsdokumentation til at bevise, at åkerfræken er sikker at bruge, eller at den virker til at behandle helbredstilstande. FDA har ikke godkendt åkerfræken til nogen anvendelse.

Særlig advarsel

Åkerfræken indeholder et enzym kaldet tiaminase. Enzymet nedbryder tiamin, som også kaldes vitamin B1. Når tiamin nedbrydes, bliver det ubrugeligt for kroppen.

Hvis du tager for meget åkerfræken eller tager det i længere tid, kan det ske, at du ikke har tilstrækkeligt med tiamin i kroppen (tiaminmangel).

Ikke godkendt af FDA

Nogle kommercielle åkerfrækenprodukter hævder, at de ikke indeholder tiaminase. Urte kosttilskud reguleres dog ikke af FDA. Det betyder, at oplysningerne på disse produkters etiketter kan være forkerte.

Selvom et produkt ikke indeholder tiaminase, er der ikke tilstrækkelig dokumentation for, at det er sikkert og effektivt at bruge et tiaminasefrit åkerfrækenprodukt.

Kontraindikationer

En kontraindikation betyder, at du ikke bør tage et lægemiddel eller kosttilskud, da det kan forårsage en dårlig reaktion. Medicinske tilstande, medicin, andre produkter, du bruger, og behandlinger kan alle være kontraindikationer.

Åkerfræken har flere kendte kontraindikationer. Hvis nogen af disse situationer gælder for dig, bør du ikke bruge åkerfræken.

Forstyrrelser i forbindelse med alkoholbrug:

• Åkerfræken gør, at kroppen har en dårligere evne til at bruge tiamin. At drikke meget alkohol kan gøre det mere sandsynligt, at du har tiaminmangel.
• Tiaminmangel: åkerfræken nedbryder tiamin i to dele. Dette gør det ubrugeligt i kroppen. Hvis dette sker, kan du ikke have tilstrækkeligt med tiamin til at imødekomme kroppens behov (tiaminmangel). Din sundhedsudbyder ønsker måske, at du tager et B-kompleks eller multivitamin dagligt, hvis du bruger åkerfræken for at forhindre tiaminmangel.
• Graviditet eller amning: Der er ikke tilstrækkelig forskning om brugen af åkerfræken, når du er gravid eller ammer, til at vise, at det er sikkert.
• Diabetes: Hestetaks er troet at sænke blodsukkeret. At have for lave blodsukkerniveauer kaldes hypoglykæmi. Hvis en person med diabetes får meget lave blodsukkerniveauer, kan det være livstruende.
• Lavt kaliumniveau: åkerfræken har en "væskeudspolende" effekt. Dette kaldes et diuretikum. Når du mister meget væske fra kroppen, mister du også et vigtigt næringsstof kaldet kalium. Hvis dine kaliumniveauer bliver for lave, kaldes det hypokalæmi. Denne tilstand kan være meget farlig, da den kan få dit hjerte til ikke at fungere som det skal.

Tal med din læge

Tal altid med din læge, før du tager noget plantebaseret kosttilskud - især hvis du tager receptpligtige lægemidler. Receptfrie lægemidler (OTC), andre naturlige eller plantebaserede kosttilskud, vitaminer og mineraler kan også interagere med åkerfræken.

Lægemiddelinteraktioner

Hvis du tager visse mediciner, kan åkerfræken påvirke, hvordan de fungerer. Du bør ikke bruge åkerfræken, hvis du tager:

• Litium: Den "væskeudspolende" effekt af åkerfræken kan ændre, hvor hurtigt litium forlader din krop. Hvis dette sker, kan det være, at du ikke har den rette mængde litium i kroppen. Dette kan forårsage bivirkninger eller gøre, at medicinen ikke fungerer som den skal.
• Diabeteslægemidler: Actos (pioglitazon), Amaryl (glimepirid), Avandia (rosiglitazon), Diabeta (glyburid), Glucotrol XL (glipizid), insulin og andre lægemidler, der bruges til at behandle diabetes, bør ikke tages sammen med åkerfræken. Åkerfræken kan sænke dine blodsukkerniveauer. Hvis du tager det sammen med insulin eller andre diabeteslægemidler, kan du få farligt lave blodsukkerniveauer.3
• Diuretika: Lægemidler (nogle gange kaldet "vandpiller"), som "spuler" væske ud af kroppen, kan også få dine kaliumniveauer til at blive lave. Eksempler på disse lægemidler er Diuril (klorothiazid), Lasix (furosemid), Microzide (hydroklortiazid) og Thalitone (klorthalidon). En lille randomiseret, dobbeltblind undersøgelse viste, at åkerfræken også havde en væskeudspolende effekt.5 Hvis du bruger åkerfræken sammen med et andet væskeudspolende lægemiddel, kan dine kaliumniveauer blive for lave.
• Nikotinplaster eller nikotintygummi: Åkerfräken indeholder nikotin. Du skal ikke bruge åkerfräken, hvis du bruger nikotintygummi eller nikotinerstatningsplastre.
• Lanoxin (digoxin): Hvis åkerfräken sænker dine kaliumniveauer, kan det påvirke din hjerterytme. Personer, der allerede har problemer med, hvordan hjertet slår (arytmi), eller som tager en medicin, der hedder digoxin, bør ikke tage åkerfräken.

Sammenfatning

Åkerfräken er ikke sikkert at bruge, hvis du har visse medicinske tilstande. Du bør heller ikke blande det med visse medicin eller andre kosttilskud. Spørg altid din sundhedsudbyder, før du tager urtebaserede kosttilskud.

Udvælgelse, beredning og opbevaring

Lægemiddelpræparater lavet med åkerfräken fra Equisetum anses generelt for at være sikre. En anden art af åkerfräken, der hedder Equisetum palustre, har dog vist sig at være giftig for heste.

Beredning

åkerfräken kommer som en tørret urt. Du kan bruge den som te og i andre blandinger. Du kan også få åkerfräken i en væske, en koncentreret væske kaldet tinktur, eller i en kapsel.

Her er nogle eksempler på doser af åkerfräken, som du kan se i forskellige produkter:

• En kapsel: En standarddosis har 10 til 15 % kiseldioxid i en kapsel.
• En urteinfusion: 2 til 3 teskefulde tørret åkerfräken tages tre gange om dagen.
• En tinktur: Dosen bør vælges af din sundhedsudbyder, men forholdet for at lave tinktur er 1 til 5.
• En kompress (til sår eller hudbehandling): 10 gram urt pr. 1 liter (33,8 ounces) vand hver dag (6)

Samarbejde med din sundhedsudbyder

Der er ikke tilstrækkelig forskning om, hvor meget åkerfräken man skal bruge (dosen). Når det gælder urtebaserede kosttilskud generelt, er der flere faktorer at tage hensyn til. For eksempel din alder og eventuelle helbredstilstande, du har.

Din naturmediciner, apoteker, læge eller anden sundhedsudbyder, som du samarbejder med, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget åkerfräken du skal bruge. Du bør også altid læse og følge de indlægssedler og etiketter, der følger med produkterne.

Her er nogle eksempler på, hvor meget åkerfräken der kan bruges til forskellige tilstande. Du skal dog tale med din sundhedsudbyder om, hvilken dosis der er rigtig for dig.

• Skøre negle: Produkter som cremer, der påføres huden, kan indeholde åkerfräken. I studier blev disse produkter påført hver aften i 29 dage (eller hver anden dag i 14 dage).
• Diuretikum: I en undersøgelse blev et tornekstrakt af åkerfräken, der indeholdt 0,026 % totale flavonoider, givet som en 300 mg dosis, som en person tog gennem munden tre gange om dagen.
• Sårheling: I en undersøgelse blev en salve med 3 % åkerfräken påført episiotomiområdet hos personer, der for nylig havde født (postpartum) hver 12. time i 10 dage.

Kan man tage for meget åkerfräken?

Der har været rapporter om toksicitet fra åkerfræken. Nogle urteeksperter anbefaler det dog stadig (7).

Opbevaring

Ligesom mange receptpligtige lægemidler skal plantebaserede produkter opbevares korrekt for at sikre, at de fortsætter med at fungere. Alle præparater af åkerfræken bør opbevares i en tætsluttende mørk beholder. De skal beskyttes mod lys.

Sammenfatning

Åkerfræken kommer i forskellige former. Tørrede præparater kan laves til en te eller tilsættes i andre produkter. Det kan også indgå i en kapsel, som du kan tage som en pille. Du kan også få det i flydende former.

Sørg for, at du opbevarer åkerfrækenprodukter et mørkt sted, der ikke får meget lys. Dette vil hjælpe dem med at holde længere.

Sammenfatning

Åkerfræken er en plante, der har været brugt i tusinder af år. Den findes ofte i produkter, der skal hjælpe med hårvækst eller knoglesundhed. Der er dog ikke tilstrækkelig forskning til at bevise, at den kan behandle medicinske tilstande eller er sikker at bruge.

FDA har ikke godkendt åkerfræken til behandling af nogen medicinske tilstande. Planteprodukter som åkerfræken er heller ikke reguleret af FDA.

Tal altid med din sundhedsudbyder, før du tager et plantebaseret kosttilskud som åkerfræken. Det er ikke okay at bruge åkerfræken, hvis du tager visse medicin eller har visse helbredstilstande.

Der er forskellige måder at bruge åkerfræken på. Den findes også i forskellige mængder. Hvis din sundhedsudbyder mener, at det er okay for dig at prøve åkerfræken, hjælper de dig med at finde ud af, hvilken type du skal tage, og hvor meget du skal bruge.

FREKVENT SPØRGSMÅL

Er det sikkert at spise åkerfræken?

Det afhænger af. Der er to forårshøsttilbud fra åkerfrækenplanten; disse inkluderer de frugtbare brunfarvede skud, der dukker op i begyndelsen af sæsonen - disse er spiselige.

De unge, solbrune skud er traditionelt blevet spist af indianere og japanere, men det er ikke bevist, at det er sikkert at indtage planten. De grønne stængler, der dukker op senere, kan bruges til medicinske formål, men de er ikke spiselige.

Kan åkerfræken fremme hårvækst?

Det er ikke bevist, at åkerfræken kan få håret til at vokse, men urten menes at genopfylde mineraler i kosten (f.eks. selen), som er kendt for at fremme en sund hårvækst.

Det er dog ikke kendt, at brugen af kosttilskud er effektiv for alle; faktum er, at der er begrænset forskning tilgængelig om kosttilskud og hårtab.

På trods af manglen på forskningsdata har mange produkter mod hårtab "aktive ingredienser" som indeholder selen. Det er vigtigt at bemærke, at selenforgiftning er veldokumenteret, og en bivirkning ved at tage for meget selen er hårtab.

Er åkerfræken sikker for børn?

Nej. Åkerfræken indeholder spor af nikotin og anbefales ikke til børn (6).

Hvor kommer navnet åkerfræken fra?

Ordet "Equisetum" stammer fra de latinske ord "equus", som betyder hest, og "seta", som betyder børste. Dette navn stammer fra de børstelignende egenskaber ved bladene på åkerfrækenplanten, deraf det almindelige navn "flaskebørste".

Bemærk, at det er en anden plante end Callistemon, som har børstede røde blomster, der ligner en flaskebørste.

Åkerfræken har også andre navne:

• Asprêle
• Flaskebørste
• Coda cavallina
• Cola de Caballo
• Almindelig åkerfræken
• Equisetum
• Åkerpæble
• Hesturt
• Åkerfræken græs
• Åkerfrækenurt, bækkesø
• Hestepil
• Queue-de-Renard
• Skurande sly
• Rakgræs
• Vårpärlstjärt

Åkerfræken er ikke det samme som Callistemon-planten, som har røde blomster, der ligner en flaskebørste.