Kosttilskud

Tongkat ali er et plantebaseret lægemiddel, der har været en del af traditionel sydøstasiatisk medicin i århundreder. Det bruges ofte til at behandle en række forskellige lidelser, herunder feber, erektil dysfunktion og bakterieinfektioner.

Studier tyder på, at Tongkat ali kan øge den mandlige fertilitet, lindre stress og forbedre kroppssammensætningen, men forskningen på disse områder er begrænset.

I denne artikel gennemgås Tongkat Ali, herunder dets fordele, eventuelle bivirkninger og dosering.

Hvad er Tongkat Ali?

Tongkat ali, eller longjack, er et plantebaseret kosttilskud, der stammer fra rødderne af det grønne busktræ Eurycoma longifolia, som er hjemmehørende i Sydøstasien.

Det anvendes i traditionel medicin i Malaysia, Indonesien, Vietnam og andre asiatiske lande til at behandle malaria, infektioner, feber, mandlig infertilitet og erektil dysfunktion. Sundhedsfordelene ved Tongkat ali kommer sandsynligvis fra forskellige forbindelser, der findes i planten.

Specifikt indeholder planten flavonoider, alkaloider og andre forbindelser, der fungerer som antioxidanter. Antioxidanter er forbindelser, der bekæmper celleskader forårsaget af molekyler kaldet frie radikaler. De kan også være gavnlige for din krop på andre måder.

Tongkat ali indtages normalt i piller, der indeholder et ekstrakt af urten, eller som en del af urtedrikke.

Tongkat ali er et plantebaseret lægemiddel, der stammer fra den sydøstasiatiske busk Eurycoma longifolia. Den indeholder flere potentielt gavnlige forbindelser og bruges til at behandle en række forskellige sygdomme, herunder mandlig infertilitet og infektioner.

Historisk anvendelse

I Asien er Tongkat Ali et velkendt afrodisiakum og malariabehandling. Folk plejer at bruge rødderne, barken og frugterne fra den blomstrende plante til at lave medicin.

Ifølge en gennemgang fra 2016 anvender man i traditionel medicin denne plante til at lindre følgende tilstande:

• Seksuel dysfunktion
• Malaria
• Højt blodtryk
• Angst
• Indvoldsorm
• Diarré
• Aldring
• Kløe
• Dysenteri
• Forstoppelse
• Restitution fra træning
• Feber
• Diabetes
• Kræft
• Gulsot
• lumbago
• Fordøjelsesbesvær
• Leukæmi
• Smerter og ubehag
• Syfilis
• Osteoporose

I den samme gennemgang blev det konkluderet, at Tongkat Ali er et lovende plantebaseret middel til visse tilstande. Der er dog ikke tilstrækkelige beviser for dets sikkerhed og effekt. Mennesker bruger også vækstrødderne til at stimulere appetitten og øge styrke og energi. Andre bruger dem som antibiotika.

Traditionelt drak man et vanddekok af planten. I dag findes der dog Tongkat Ali-produkter tilgængelige, herunder pulver og kapsler. Planten indeholder mange bioaktive forbindelser, herunder alkaloider og steroider. Quassinoider er den vigtigste aktive forbindelse i rødderne.

Urteeksperter betragter planten som en adaptogen. En adaptogen er en urt, der hjælper kroppen med at tilpasse sig forskellige typer stress, herunder fysisk, kemisk og biologisk stress.

Potentielle sundhedsmæssige fordele

De fleste af de påståede sundhedsmæssige fordele ved Tongkat ali er ikke veludforskede, men nogle studier tyder på, at det kan hjælpe med at behandle mandlig infertilitet, forbedre humøret og øge muskelmassen.

Tongkat ali kan øge testosteronniveauerne og forbedre fertiliteten hos mænd.

Plantens potentiale til at øge testosteron hos mænd med lave niveauer af dette primære kønshormon er velkendt og veldokumenteret. Lavt testosteron kan skyldes aldring, kemoterapi, strålebehandlinger, visse medicin, skade eller infektion i testiklerne og visse sygdomme, såsom kronisk alkoholisme og obstruktiv søvnapnø.

Effekterne af utilstrækkelige testosteronniveauer er blandt andet lav libido, erektil dysfunktion og i nogle tilfælde infertilitet. Da forbindelser i Tongkat ali kan øge lavt testosteron, kan det behandle disse problemer. En 1-måneders undersøgelse af 76 ældre mænd med lavt testosteron viste, at hvis man tog 200 mg Tongkat ali-ekstrakt om dagen, steg niveauerne af dette hormon signifikant til normale værdier hos over 90 % af deltagerne.

Studier på både dyr og mennesker

Desuden viser studier på både dyr og mennesker, at indtagelse af Tongkat ali stimulerer seksuel ophidselse og kan forbedre erektil dysfunktion hos mænd. Tongkat ali forbedrer spermiernes motilitet og koncentration, hvilket øger mandens fertilitet.

En undersøgelse af 75 mandlige partnere til par med infertilitet viste, at hvis man tog 200 mg ekstrakt om dagen, forbedredes spermiekoncentrationen og motiliteten signifikant efter tre måneder. Behandlingen hjalp over 14 % af parrene med at blive gravide.

På samme måde blev det observeret i en 12-ugers undersøgelse på 108 mænd i alderen 30-55 år, at hvis man tog 300 mg Tongkat ali-ekstrakt dagligt, steg sædvolumen og motilitet med i gennemsnit 18 % henholdsvis 44 %. Ifølge disse studier behandler Tongkat ali effektivt lavt testosteron og infertilitet hos visse mænd, men der er brug for mere omfattende forskning.

Kan lindre stress

Tongkat ali kan sænke stresshormonerne i kroppen, reducere angst og forbedre humøret.

I en undersøgelse fra 1999 blev den mulige rolle for dette middel ved behandling af humørproblemer først identificeret, og man fandt, at ekstrakt af Tongkat ali var sammenligneligt med et almindeligt angstdæmpende lægemiddel, når det gjaldt at reducere symptomer på angst hos mus. Lignende effekter er set hos mennesker, men forskningen er begrænset.

En 1-måneders undersøgelse på 63 voksne med moderat stress viste, at et supplement med 200 mg Tongkat ali-ekstrakt pr. dag reducerede niveauerne af stresshormonet kortisol i spyt med 16 %, sammenlignet med dem, der fik placebo.

Deltagerne rapporterede også betydeligt mindre stress, vrede og spændinger efter at have taget Tongkat ali. Selvom disse resultater er lovende, er der brug for flere studier på mennesker.

Tongkat ali kan forbedre kroppens sammensætning

Tongkat ali påstås ofte at øge den atletiske præstation og øge muskelmassen. Dette skyldes, at det indeholder forbindelser kaldet quassinoider, herunder eurycomaosid, eurycolakton og eurycomanon, som kan hjælpe kroppen med at bruge energi mere effektivt, reducere træthed og forbedre udholdenheden.

Med andre ord kan supplementet fungere som et ergogent hjælpemiddel, hvilket er et stof, der kan forbedre den fysiske præstation og forbedre kroppens sammensætning. En lille fem ugers undersøgelse på 14 mænd, der deltog i et styrketræningsprogram, viste, at de, der tog 100 mg Tongkat ali ekstrakt pr. dag, oplevede betydeligt større stigninger i muskelmasse end dem, der tog placebo.

De tabte også mere fedt end deltagerne i placebogruppen. Desuden blev det opdaget i en fem ugers undersøgelse på 25 aktive ældre voksne, at et supplement af 400 mg ekstrakt dagligt øgede muskelstyrken betydeligt sammenlignet med placebo.

En lille undersøgelse på cyklister observerede dog, at indtagelse af en drik med Tongkat ali under træning ikke forbedrede præstationen eller styrken mere end almindeligt vand.

Disse modstridende resultater tyder på, at Tongkat ali kan udvise visse ergogene effekter, afhængigt af doseringen og behandlingslængden, men der er brug for mere forskning.

Studier viser, at Tongkat ali kan øge testosteronniveauerne og hjælpe med at behandle infertilitet hos mænd, lindre stress og muligvis øge muskelmassen. Der er stadig brug for mere omfattende forskning.

Mulige bivirkninger og dosering

De få studier om brugen af Tongkat ali på mennesker har ikke rapporteret nogen bivirkninger. I en undersøgelse blev det bemærket, at det var lige så sikkert at tage 300 mg ekstrakt dagligt som at tage placebo..

Andre studier tyder på, at det er sikkert for voksne at tage op til 1,2 gram Tongkat ali-ekstrakt pr. dag, men denne mængde er ikke blevet brugt i forskning. Desuden undersøger ingen studier dens langtidsbrug, hvilket gør det uklart, om kosttilskuddet er sikkert i længere perioder.

Desuden fandt man i en undersøgelse, der undersøgte kviksølvindholdet i 100 Tongkat ali-kosttilskud fra Malaysia, at 26 % havde kviksølvniveauer, der var højere end den anbefalede grænse.

At indtage for meget kviksølv kan føre til kviksølvforgiftning, som er kendetegnet ved humørsvingninger, hukommelsesproblemer og motoriske problemer.

Desuden er effekterne hos børn eller gravide og ammende kvinder ikke blevet undersøgt. Derfor er det uklart, om midlet er sikkert for disse befolkningsgrupper.

Tongkat ali ser ud til at være sikkert i doser på 200-400 mg pr. dag for de fleste sunde voksne. Det er dog ukendt, om det er sikkert for gravide eller ammende kvinder. Nogle kosttilskud kan også indeholde kviksølv.

Bør du tage Tongkat ali?

Nogle studier tyder på, at planten kan reducere angst og forbedre kroppens sammensætning, men forskningen er begrænset. Det kan også behandle lavt testosteron, dårlig libido og mandlig infertilitet.

Selvom Tongkat ali ikke ser ud til at have nogen negative effekter i doser op til 400 mg pr. dag, er forskningen begrænset, og de tilgængelige studier fokuserer på kortvarig brug. Det er uklart, om det er gavnligt og sikkert at tage kosttilskuddene i længere perioder.

Tænk desuden på, at nogle kosttilskud kan være forurenet med kviksølv. Desuden er de ikke godt regulerede og kan indeholde mere eller mindre Tongkat ali end angivet på etiketten. Søg efter et velrenommeret mærke, der er blevet testet af en tredjepart.

Endelig bør gravide og ammende kvinder ikke tage planten, på grund af manglen på forskning på dette område. Desuden bør dem, der har medicinske tilstande eller tager medicin, tale med deres sundhedsudbyder, før de tager Tongkat ali.

Tongkat ali kan øge lavt testosteron, bekæmpe angst og forbedre kroppens sammensætning, men forskningen er begrænset. Tjek med din sundhedsudbyder, før du tager dette kosttilskud.

Almindelige spørgsmål om Tongkat Ali

Hvad er Tongkat Ali?

Tongkat Ali, også kendt som Eurycoma longifolia, er en urt, der typisk dyrkes i Sydøstasien. Det er kendt for at have mange sundhedsmæssige fordele og er traditionelt blevet brugt som et afrodisiakum og til at øge seksuel præstation.

Hvad er fordelene ved Tongkat Ali?

Tongkat Ali siges at have mange fordele, herunder øget seksuel præstation og libido, reduceret stress og angst, forbedret muskelmasse og styrke, samt forbedret generel sundhed og velvære.

Hvordan fungerer Tongkat Ali?

Tongkat Ali fungerer ved at øge produktionen af testosteron i kroppen. Dette kan føre til øget seksuel præstation og muskelmasse, samt forbedret humør og generel sundhed.

Hvad er den anbefalede dosis af Tongkat Ali?

Den anbefalede dosis af Tongkat Ali varierer afhængigt af produktet og dets styrke. Det er vigtigt at følge producentens anbefalinger eller konsultere en læge for at bestemme den bedste dosis for dig.

Er der nogen bivirkninger ved Tongkat Ali?

Tongkat Ali er normalt sikkert at bruge i anbefalede doser, men det kan forårsage bivirkninger som hovedpine, søvnløshed og agitation hos nogle mennesker. Personer med højt blodtryk eller hjerteproblemer bør konsultere en læge, før de bruger Tongkat Ali.

Kan kvinder tage Tongkat Ali?

Ja, kvinder kan tage Tongkat Ali, og det siges at have fordele for kvindelig seksuel præstation og hormonel balance.

Kan Tongkat Ali hjælpe med vægttab?

Der er nogle beviser, der tyder på, at Tongkat Ali kan hjælpe med vægttab ved at øge muskelmasse og stofskifte. Mere forskning er dog nødvendig for at fastslå dets effektivitet til vægttab.

Er Tongkat Ali lovligt?

Ja, Tongkat Ali er lovligt at bruge i de fleste lande, herunder USA og Europa. Det er dog vigtigt at købe fra en pålidelig kilde og følge producentens anbefalinger.

Hvad er de mest almindelige former for Tongkat Ali?

Tongkat Ali findes i mange forskellige former, herunder kapsler, pulver og te. Kapsler er normalt den mest populære form, men pulver kan også bruges til at blande i drikkevarer eller mad.

Kan jeg tage Tongkat Ali med andre kosttilskud eller medicin?

Det er vigtigt at konsultere en læge eller apoteker, før du tager Tongkat Ali sammen med andre kosttilskud eller medicin. Der kan være interaktioner eller bivirkninger, som du skal være opmærksom på, og din læge eller apoteker kan hjælpe dig med at bestemme den bedste behandlingsplan for dig.

Hvad er de bedste kilder til at købe højkvalitets Tongkat Ali?

Det er vigtigt at købe Tongkat Ali fra en pålidelig kilde for at sikre, at du får et højkvalitets og sikkert produkt. Nogle af de bedste kilder inkluderer pålidelige onlinebutikker, der specialiserer sig i kosttilskud, helsekostbutikker og apoteker. Det er også vigtigt at kontrollere producentens omdømme og søge efter anmeldelser fra andre kunder, før du køber.

Konklusion

Tongkat ali, eller longjack, er et plantebaseret kosttilskud, der foreslås at forbedre lavt testosteron, mandlig fertilitet, angst, atletisk præstation og muskelmasse.

Forskningen er stadig begrænset.

Hvis du er interesseret i at prøve Tongkat ali, kan du købe det fra Nutri.se.