Niacinamid - Alt du bør vide om Niacinamid
Niacinamid, også kaldet nikotinamid, er en form for vitamin B-3, et vigtigt næringsstof. Mangel på B-3 kan føre til sygdomme i huden, nyrerne og hjernen. At tage niacinamid kan hjælpe med at forebygge B-3-mangel.
Og der er meget mere om dette næringsstof, især når det kommer til generel hudsundhed. Selvom der er brug for mere forskning, kan aktuel niacinamid hjælpe med at behandle visse hudtilstande, herunder akne og eksem.
Læs videre for at lære mere om dets fordele, hvad du skal kigge efter i produkter og meget mere.
Er niacinamid det samme som niacin?
På trods af lighederne i navnet er niacinamid ikke det samme som niacin. De er to forskellige typer af vitamin B-3.
Din krop kan dog danne niacinamid fra niacintilskud, som du har taget. Dette sker, når der er en overdreven mængde niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.
Du bør altid tale med en læge, før du tager vitamin B-3 eller andre kosttilskud.
Fordele ved niacinamid
Generelt kan niacinamid hjælpe med at opbygge proteiner i huden og låse fugt inde for at forhindre miljøskader.
De enkelte fordele ved niacinamid inkluderer bl.a. følgende:
- Immunitet. Niacinamid hjælper med at opbygge keratin(1), en type protein, der holder huden stram og sund.
- Lipidbarriere. Niacinamid kan hjælpe din hud med at opbygge en ceramid (lipid)-barriere(2), som igen kan hjælpe med at bevare fugt. Dette er gavnligt for alle hudtyper, især hvis du har eksem eller moden hud.
- Minimerer rødme og pletter. Niacinamid reducerer inflammation(3), hvilket kan hjælpe med at lindre rødme fra eksem, acne og andre inflammatoriske hudtilstande.
- Minimerer porernes udseende. At holde huden smidig og fugtet(4) kan have en sekundær fordel - en naturlig reduktion af porernes størrelse over tid.
- Regulerer olie. Fordelene ved fugtighedsbevaring er ikke kun for dem med tør hudtype. Niacinamid kan også hjælpe med at regulere mængden af olie, som talgkirtlerne producerer, og forhindre, at dine kirtler overproducerer.
- Beskyttelse mod solskader. Niacinamid kan samtidig genopbygge sunde hudceller og beskytte dem mod skader forårsaget af ultraviolet stråling.
- Behandler hyperpigmentering. Visse undersøgelser har vist, at 5 procent niacinamidkoncentrationer kan være nyttige til at lysne mørke pletter. Fordele blev set efter fire uger, men ikke længere end to måneder. Denne fordel kan skyldes øget kollagenproduktion.
- Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også vist, at den samme koncentration var nyttig til at reducere visse tegn på solskader, der følger med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
- Beskyttelse mod oxidativ stress. Niacinamid hjælper med at opbygge celler i huden, samtidig med at det beskytter dem mod miljømæssige stressfaktorer som sollys, forurening og giftstoffer.
- Behandler acne. Niacinamid kan være nyttigt ved svær acne, især inflammatoriske former som papler og pustler. Over tid kan du se færre læsioner og en forbedret hudstruktur.
Hudprodukter Vs fødevarer og kosttilskud
At spise en afbalanceret kost er den bedste måde at få mikronæringsstoffer som vitamin B-3. Du bør kun tage kosttilskud under medicinsk overvågning for at behandle mangel.
Når det gælder generel hudsundhed, kan du få en del af fordelene ved niacinamid fra de fødevarer, du spiser.
Vitamin B-3 findes i:
- Æg
- Korn
- Grønne grøntsager
- Bønner
- Fisk
- Mælk
Der er dog ingen måde at garantere, at næringsstofferne i din kost påvirker din generelle hudsundhed. Den eneste måde at sikre, at niacinamid retter sig mod dine hudplejeproblemer, er at bruge det lokalt.
Mange topiske niacinamidprodukter kommer i form af serum. Tænk på serum som ekstra behandlinger, der tager sig af individuelle hudproblemer udover almindelig rensning, toning og fugtning.
Dit niacinamidserum skal påføres efter toning, men før fugtbehandling.
Nogle rensemidler og cremer indeholder også niacinamid. Denne ingrediens findes også i visse ansigtsmasker, som skylles af efter hver brug.
Læs hver produktetiket omhyggeligt og følg alle brugsanvisninger.
Vælg det rigtige Niacinamid produkt
Koncentrationen af niacinamid kan variere mellem forskellige produkter, selvom de fleste formuleringer indeholder 5 procent eller mindre.
Nogle rapporter tyder på, at 5-procentige formuleringer er effektive til behandling af hyperpigmentering og skader relateret til soleksponering.
Hvis du har sensitiv hud, vil du måske starte med en lavere koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjælpe med at lindre symptomer på eksem og lignende tilstande.
Niacinamid kan angives som "niacin" og "nikotinamid" på produktetiketter.
Niacinamid og andre hudplejeingredienser
Niacinamid kan bruges sammen med andre aktive ingredienser for optimalt resultat.
Nogle rapporter tyder for eksempel på, at niacinamid i tillæg kan fungere godt sammen med kobber, folsyre og zink for at behandle akne.
Du kan muligvis få mere ud af dit niacinamidserum ved at bruge det sammen med hyaluronsyre. Hyaluronsyre siges at øge optagelsen af produktet.
Bivirkninger med niacinamid
Topisk niacinamid anses generelt for at være sikkert at bruge.
Personer, der allerede har eksisterende allergier, kan være mere tilbøjelige til at opleve en allergisk reaktion. Dette skyldes, at niacinamid kan få kroppen til at frigive histamin.
Du kan undgå udbredte allergiske reaktioner og produktfølsomhed ved at lave en plastertest:
- Påfør en lille mængde af produktet på underarmen.
- Vent 24 timer.
- Hvis du begynder at få rødme, kløe eller hævelse, skal du vaske området og stoppe med at bruge produktet.
- Hvis du ikke oplever nogen bivirkninger, bør det være sikkert at påføre andre steder.
Resultater du kan forvente
Som med alle nye hudplejeprodukter vil du sandsynligvis ikke se nogen betydelige resultater i flere uger.
Selvom de fleste tilgængelige undersøgelser beskriver mærkbare forbedringer efter fire ugers brug, er der ingen præcis tidslinje.
Det kan ske, at du ser endnu flere ændringer i din hud efter otte uger. Dette inkluderer blandt andet glattere, tonet og fugtet hud.
Hvis du ikke ser nogen ændringer inden for et par måneder, kan det være tid til at konsultere en hudlæge. De kan vurdere din hudplejerutine og give dig råd om, hvilke produkter du skal bruge, kostændringer der kan forbedre din huds sundhed med mere.
Almindelige spørgsmål om Niacinamid
1. Hvad er Niacinamid?
Niacinamid er en form for vitamin B3, der anvendes i mange hudplejeprodukter på grund af dens evne til at hjælpe med at reducere rødme, bumser og hyperpigmentering. Det kan også bidrage til at styrke hudens beskyttende barriere og reducere fugttab.
2. Hvilke fordele har Niacinamid for huden?
Niacinamid har vist sig at have mange fordele for huden, herunder at reducere rødme og inflammation, forbedre hudens tekstur og elasticitet, udjævne hudtonen, mindske synligheden af fine linjer og rynker, og forhindre tab af fugt fra huden.
3. Hvad er den anbefalede koncentration af Niacinamid i hudplejeprodukter?
Den anbefalede koncentration af Niacinamid i hudplejeprodukter er normalt mellem 2-5%. En højere koncentration kan også anvendes, men det er vigtigt at bruge produkter med højere koncentrationer af Niacinamid med forsigtighed og gradvist øge brugen for at undgå hudirritation.
4. Hvilke typer hud kan drage fordel af Niacinamid?
Niacinamid er egnet til alle hudtyper, herunder tør, fedtet, sensitiv og aldrende hud. Det er også en mild ingrediens, der normalt ikke forårsager irritation, hvilket gør den egnet til personer med sensitiv hud.
5. Kan Niacinamid bruges sammen med andre hudplejeingredienser?
Ja, Niacinamid kan bruges sammen med andre hudplejeingredienser, herunder retinol, C-vitamin og hyaluronsyre. Det er dog altid vigtigt at teste nye hudplejeprodukter forsigtigt og gradvist introducere dem i din rutine for at undgå eventuel hudirritation.
6. Hvad er de mest almindelige bivirkninger af Niacinamid?
De mest almindelige bivirkninger af Niacinamid er hudirritation og rødme. Dette kan normalt undgås ved at bruge produkter med en lavere koncentration af Niacinamid og gradvist øge brugen over tid.
7. Kan Niacinamid hjælpe med at behandle acne?
Ja, Niacinamid kan hjælpe med at behandle acne ved at reducere inflammation og rødme i huden og ved at mindske produktionen af talg, som kan tilstoppe porerne.
8. Hvor lang tid tager det, før man ser resultater af Niacinamid på huden?
Resultatet af Niacinamid på huden kan variere afhængigt af individuelle faktorer som hudtype og tilstand. Generelt kan nogle personer se en forbedring af hudens tekstur og tone inden for et par uger efter at have begyndt at bruge produkter med Niacinamid, mens det kan tage længere tid for andre. For at se optimale resultater bør Niacinamid bruges regelmæssigt over en længere periode.
9. Kan Niacinamid bruges under graviditet eller amning?
Ja, Niacinamid anses for at være en sikker ingrediens til brug under graviditet eller amning. Det er dog altid bedst at konsultere en læge, før man bruger nye hudplejeprodukter i denne periode.
10. Hvilke typer hudplejeprodukter indeholder normalt Niacinamid?
Niacinamid findes normalt i produkter som serum, ansigtscreme, ansigtsrens og solbeskyttelse. Det er en populær ingrediens i mange hudplejemærker og kan findes i både høj- og lavprissegmentet.
Konklusion
Når niacinamid anvendes lokalt hver dag, kan det have en positiv indvirkning på din generelle hudsundhed. Ingrediensen kan hjælpe med at reducere inflammation og hyperpigmentering, udjævne din overordnede hudstruktur og gøre din hud lysere.
Det kan tage flere uger at se mærkbare forbedringer, så det er vigtigt at have tålmodighed og holde fast i din rutine.
Du bør ikke tage niacinamidtilskud, medmindre din læge eller anden sundhedsudbyder ordinerer dem for at behandle en B-3-mangel eller en anden underliggende tilstand.