Magnesiumaminosyrachelat

Hvad er Magnesiumaminosyrachelat?

Magnesiumaminosyrachelat er en form for magnesium bundet til aminosyrer. Dette gør, at mineralet lettere kan absorberes af kroppen.

Hvordan virker det i kroppen?

Magnesiumaminosyrachelat virker ved at frigive magnesium i kroppen, når det optages i mave-tarmkanalen. Magnesium er involveret i over 300 enzymatiske reaktioner og er nødvendigt for at regulere mange processer, herunder:

• Energimetabolisme
• Nervesystemets funktion
• Muskelafslapning og -kontraktion
• Syntese af proteiner og DNA

Videnskabelige fordele

Flere studier har undersøgt fordelene ved magnesiumaminosyrachelat. Forskning har vist, at dette kosttilskud kan have positive effekter på både fysisk og mental sundhed.

• Tilskud af magnesiumaminosyrachelat kan hjælpe med at reducere disse symptomer.

Doseringsanbefalinger

Generelt anbefales en dosis på mellem 200-400 mg dagligt.

Bedste kilder og former

Magnesiumaminosyrachelat findes i flere former, herunder kapsler, tabletter og pulver. Det kan også forekomme i multivitaminer og mineralpræparater. For den, der foretrækker naturlige kilder til magnesium, kan følgende fødevarer inkludere magnesium i kosten:

• Nødder og frø (især græskarkerner og mandler)
• Grønne bladgrøntsager (som spinat og grønkål)
• Fuldkornsprodukter (som havre og quinoa)

Bivirkninger og advarsler

Magnesiumaminosyrachelat anses generelt for sikkert, når det tages i anbefalede doser. Dog kan nogle personer opleve bivirkninger, såsom:

• Magemærker
• Diarré
• Kvalme