Mg-Intercell (Intercell Pharma) – Højkoncentreret Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat är en organisk form av magnesium som har hög biotillgänglighet, vilket innebär att kroppen lättare kan absorbera det jämfört med vissa oorganiska former som magnesiumoxid. Citratformen löser sig väl i tarmen, vilket underlättar upptaget. Faktorer som tarmhälsa och samtidigt intag av andra näringsämnen kan påverka absorptionen.

Rekommenderad dos är 1-2 kapslar per dag, helst före eller mellan måltider för optimal absorption. Att ta magnesium på tom mage kan förbättra upptaget, men om magbesvär uppstår kan det vara bättre att ta det tillsammans med mat. Undvik att ta stora doser samtidigt för att minska risken för magbesvär.

Magnesium kan kombineras med många tillskott, men vissa mineraler som kalcium och zink kan konkurrera om upptaget vid samtidig intag. Det kan därför vara fördelaktigt att ta magnesium vid en annan tidpunkt än dessa mineraler. Vid användning av läkemedel, särskilt antibiotika eller blodtrycksmediciner, bör du rådgöra med läkare eftersom magnesium kan påverka läkemedlets effekt.

Magnesiumcitrat tolereras generellt väl, men höga doser kan orsaka magbesvär som diarré eller magknip. Personer med njurproblem bör vara försiktiga och rådgöra med läkare innan de använder magnesiumtillskott, eftersom njurarna reglerar magnesiumbalansen i kroppen. Om du upplever ovanliga symtom bör du avbryta användning och kontakta vård.

Magnesium kan tas när som helst på dagen, men många föredrar att ta det på kvällen eftersom det kan bidra till en avslappnande känsla. För att optimera upptaget rekommenderas att ta kapslarna före eller mellan måltider. Undvik att ta magnesium samtidigt som stora mängder kalcium eller järn, då dessa kan påverka upptaget negativt.

Förvara Mg-Intercell torrt och svalt, skyddat från direkt solljus och fukt. En rumstemperatur runt 20 grader är lämplig. Förpackningen bör vara väl försluten för att undvika fuktupptag som kan påverka kapslarnas kvalitet och stabilitet över tid.