Få mennesker er klar over, hvor vigtigt magnesium er. Efter ilt, vand og de vigtigste næringsstoffer (fedt, protein, kulhydrater) er magnesium måske en af de vigtigste byggesten, kroppen har brug for. Magnesiumbisglycinat er en af de mest biotilgængelige former for magnesium.
- Det hjælper med at reducere træthed og udmattelse og opretholde elektrolytbalancen.
- Det er involveret i normale energigivende metaboliske processer.
- Bidrager til den normale funktion af nervesystemet.
- Bidrager til normal muskelfunktion
- Spiller en rolle i normal proteinsyntese.
- Bidrager til opretholdelsen af normal psykologisk funktion.
- Involveret i opretholdelsen af normal knoglestruktur.
- Spiller en rolle i celledeling.
Supplementering af magnesium fra vores mad?
Gode kilder til magnesium er græskar, græskarkerner, brasilianske nødder, jordnødder, spinat, mandler, cashewnødder, torsk, tunfisk, tofu, soyabønner eller bulgur.
Enhver ville kunne få den minimale anbefalede daglige indtagelse af magnesium med en omhyggeligt planlagt kost, men desværre er de bedste medlemmer af ovenstående liste ikke længere en del af vores daglige kost. Et andet problem er, at vi spiser mange fødevarer, der gør magnesiumindholdet i de fødevarer, vi spiser, utilgængeligt for vores kroppe. Disse inkluderer sodavand, koffeinholdige drikke (f.eks. kaffe) og alkohol. Folk, der indtager disse, har lavere magnesiumindtag. Og sukker får nyrerne til at udskille mere magnesium, så selv fødevarer med højt magnesiumindhold kan ende med en netto magnesiummangel. Hvis en af disse er en del af en persons daglige kost, er det sandsynligt, at personen lider af magnesiummangel, og derfor kan tilskud være værdifuldt.
Vitaking økologisk magnesiumbisglycinat indeholder 220 mg elementært magnesium pr. daglig dosis (2 kapsler). Der findes mange magnesiumtilskud på markedet, men før du vælger, bør du tjekke, hvilken slags og hvor meget magnesium de indeholder!