Tips & Råd

Propolis, även kallad “bikitt” eller “biets försvar”, är ett naturligt ämne som honungsbin producerar av kåda från träd, blandat med sina egna enzymer och vax. Det har använts i tusentals år för sina kraftfulla antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Men vad säger modern vetenskap om propolis, och varför har det blivit så populärt som kosttillskott idag?

I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta om propolis – från vad det är och hur det fungerar till dess dokumenterade hälsoeffekter och hur du kan använda det. Perfekt för dig som söker ett naturligt immunförsvarsstöd eller bara är nyfiken på superingredienser från naturen!

🌿 Vad är propolis?

Propolis är ett hartsartat ämne som bin samlar från knoppar, bark och andra delar av växter. De använder det för att täta sprickor i bikupan, hålla ute mikroorganismer och balsamera döda inkräktare. Det är med andra ord bikupans naturliga antibiotika.

Sammansättningen av propolis varierar beroende på region och vilka växter bina samlat kåda från, men det innehåller ofta:

• Flavonoider
• Fenolsyror (som koffeinsyra och ferulasyra)
• Aromatiska syror
• Terpener
• Vitaminer och mineraler

Det är just denna unika mix av bioaktiva ämnen som ger propolis dess hälsofördelar.

🛡️ Propolis och immunförsvaret

En av de mest välstuderade effekterna av propolis är dess förmåga att stödja och stärka immunförsvaret. Tack vare sitt höga innehåll av flavonoider och fenolföreningar har propolis visat sig kunna:

• Stimulera produktionen av immunceller
• Förhindra spridning av virus och bakterier
• Motverka inflammationer

Studier visar att propolis kan hämma tillväxten av flera bakteriestammar, inklusive Streptococcus mutans, som är en vanlig orsak till karies, samt Helicobacter pylori, som kopplas till magsår.

💡 Visste du? Forskning från 2022 visade att propolisextrakt kan minska antalet förkylningar och förkorta sjukdomstid hos barn i förskoleåldern.

🤧 Propolis vid förkylning och halsont

Propolis är ett av naturens mest effektiva medel mot lindriga luftvägsinfektioner. Det verkar både direkt virusbekämpande och lindrande på symtom som halsont och hosta. Därför används propolis ofta i:

• Halstabletter
• Spray för halsen
• Tinkturer
• Honung med propolis

Användning av propolis vid första symtom på en förkylning kan hjälpa kroppen att bekämpa infektionen snabbare.

🧪 En italiensk studie från 2021 visade att barn som använde propolisspray behövde färre antibiotikakurer och hade färre sjukdagar.

😷 Propolis och virus – vad säger forskningen?

Efter pandemin har intresset för naturliga antivirala medel ökat, och propolis har visat potential i detta avseende. Flertalet studier har undersökt propolis effekt på virus såsom influensa, herpes och till och med SARS-CoV-2.

Ett flertal in vitro-studier har visat att propolisextrakt kan hämma replikationen av olika virus. I en randomiserad kontrollerad studie från 2021 fick patienter med mild COVID-19 propolisextrakt som tilläggsbehandling. Resultatet visade:

• Snabbare symtomlindring
• Kortare sjukdomsförlopp
• Mindre behov av sjukhusvård

Det behövs dock mer forskning innan propolis kan rekommenderas som behandling vid virusinfektioner, men resultaten är lovande.

💪 Antioxidant och antiinflammatorisk effekt

En annan viktig egenskap hos propolis är dess höga antioxidantkapacitet. Antioxidanter skyddar kroppen mot oxidativ stress, som är en bakomliggande faktor i åldrande och många kroniska sjukdomar.

Forskning visar att propolis:

• Skyddar cellerna från DNA-skador
• Hämmar inflammation genom att påverka cytokiner
• Minskar oxidativ stress i lever, hjärta och hjärna

Det gör propolis till ett intressant ämne inom områden som kardiovaskulär hälsa, neurodegeneration och autoimmuna sjukdomar.

🧠 Propolis och mental prestation

Även om forskningen är relativt ny, har vissa studier visat att propolis kan ha en skyddande effekt på hjärnan. I djurstudier har man sett att propolisextrakt kan:

• Minska inflammation i hjärnan
• Skydda mot neurodegeneration
• Förbättra kognitiv funktion

Tack vare dessa egenskaper har forskare börjat titta på propolis som ett komplement vid behandling av Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

👄 Propolis för munhälsan

Propolis används sedan länge i tandvård, och modern forskning bekräftar att det kan vara ett effektivt komplement för munhygien.

Propolis kan:

• Hämma tillväxt av kariesbakterier
• Motverka plack och tandköttsinflammation
• Främja sårläkning i munnen

Tandkräm och munskölj med propolis har blivit allt mer populärt – både bland tandläkare och naturlig hälsovård.

🧴 Hur används propolis?

Propolis finns i flera olika former beroende på användningsområde:

• Tinktur/extrakt: Tas i droppform, ofta blandat i vatten eller honung.
• Kapslar: För standardiserat intag av bioaktiva ämnen.
• Spray: För hals, näsa eller hud.
• Salvor: För sår, eksem eller akne.
• Munskölj och tandkräm: För daglig munvård.

Det är viktigt att välja produkter med standardiserat innehåll, gärna med information om ursprung och flavonoidhalt.

⚠️ Vem bör undvika propolis?

Propolis är generellt säkert att använda, men vissa personer bör vara försiktiga:

• Allergiker – Särskilt de som är allergiska mot bistick, pollen eller kåda.
• Gravida och ammande – Konsultera läkare innan användning.
• Barn under 1 år – Undvik propolisprodukter för små barn utan läkares inrådan.

Vid osäkerhet är det alltid bäst att rådgöra med en vårdgivare.

🛒 Vad ska man tänka på vid köp av propolis?

När du köper propolisprodukter, kontrollera följande:

• Ursprungsland – Propolis från Brasilien (grön propolis) är särskilt välstuderad.
• Flavonoidhalt – Anger hur potent produkten är.
• Inga onödiga tillsatser – Välj rena produkter utan alkohol, socker eller konstgjorda färgämnen.
• Tredjepartstestning – Extra trygghet för kvalitet och säkerhet.

🔍 Slutsats – Är propolis värt att testa?

Propolis är en kraftfull naturlig substans med ett imponerande spektrum av hälsofördelar – från immunförsvarsstöd till antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Oavsett om du vill stärka ditt försvar mot förkylningar, förbättra din munhälsa eller skydda din kropp från oxidativ stress, kan propolis vara ett värdefullt tillskott i din dagliga rutin.

På nutri.se hittar du noggrant utvalda propolisprodukter av högsta kvalitet – rena, potenta och fria från onödiga tillsatser. Välkommen att utforska vårt sortiment och ta del av naturens egna skyddsmekanismer!