Olivenbladsudtræk har længe været anvendt inden for traditionel medicin. Det kommer fra bladene på oliventræet (Olea europaea), det samme træ som producerer olivenolie. Olivenolie adskiller sig dog fra olivenbladsudtræk, og de to bør ikke forveksles med hinanden.

I denne artikel gennemgås de potentielle anvendelsesområder for olivenbladsudtræk. Den tager også fat på bivirkningerne ved at tage olivenbladsudtræk samt forsigtighedsforanstaltninger og doseringsinformation.

Olivenbladsudtræk indeholder den aktive forbindelse oleuropein, som menes at have antioxidante og

Fakta om olivenbladsudtræk som kosttilskud

• Aktiv ingrediens(er): Fenolforbindelser (f.eks. verbascosid, apigenin-7-glukosid, luteolin-7-glukosid, hydroxytyrosol (HT), tyrosol og oleuropein)2
• Alternative navne: Olea europaea
• Status: Lovlig og sælges receptfrit i USA.
• Anbefalet dosis: Der er ingen standarddosis for olivenbladsudtræk.
• Sikkerhedsovervejelser: Nogle personer har fået allergiske reaktioner efter at have taget olivenbladsudtræk.

Påståede anvendelsesområder for olivenbladsudtræk

Anvendelse af kosttilskud bør være individuelt tilpasset og gennemgås af en sundhedsperson, f.eks. en registreret diætist, apoteker eller sundhedspersonale. Ingen kosttilskud er beregnet til at behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.

Medicinsk forskning om olivenbladsudtræk er stadig i en tidlig fase. Nogle forløbige studier tyder dog på, at det kan hjælpe med at behandle forskellige helbredstilstande.

De fleste af de potentielle fordele ved olivenbladsudtræk menes at skyldes en af dens komponenter, oleuropein, en antioxidant. Udover antioxidanteffekter menes oleuropein at have antiinflammatoriske, kræftbekæmpende, antibakterielle og antivirale effekter.3

Nedenfor følger et kig på nogle af de stærkere forskningsresultater omkring olivenbladsudtræk og dets anvendelsesområder.

Diabetes

Olivenbladsudtræk har vist sig at være potentielt gavnligt til at håndtere type 2-diabetes hos mennesker og dyr. I en undersøgelse tog 79 voksne med type 2-diabetes enten olivenbladsudtræk eller placebo hver dag i 14 uger. I slutningen af undersøgelsen havde dem, der tog olivenbladsudtræk, forbedret blodsukkerkontrol, muligvis på grund af nedsat stivelsesoptagelse.4

Selvom denne undersøgelse var lille, understøtter den andre resultater fra dyre- og laboratorieforskning.

I en nyligt udført laboratorieundersøgelse forsøgte man at finde ud af, hvordan olivenbladsudtræk kan fungere for at hjælpe med at kontrollere diabetes. Forskere fra denne undersøgelse foreslog, at oleuropein og andre antioxidanter i olivenbladsudtræk kan være årsagen til eventuelle fordele. De konkluderede, at olivenbladsudtræk kan øge insulinudskillelsen og øge cellernes optagelse af glukose (sukker), så det ikke forbliver i blodet og ændrer blodsukkerniveauerne.5

Med dette sagt erstatter olivenbladsudtræk ikke almindelig medicinsk behandling af diabetes. Følg altid din sundhedspersons vejledning for, hvordan du skal håndtere og behandle alle helbredstilstande korrekt.

Hjerte-kar-sygdom

Forskning har vist, at olivenbladsudtræk kan bidrage til at forbedre hjerte-kar-sygdomme.

I en nyligt gennemført systematisk oversigt og metaanalyse blev effekterne af olivbladsekstrakt undersøgt hos voksne med prehypertension og hypertension (højt blodtryk). I gennemgangen blev fem kliniske forsøg undersøgt, som omfattede 325 personer i alderen 18 til 80 år. Resultaterne tyder på, at olivbladsekstrakt kan bidrage til at reducere systolisk blodtryk, lipoprotein med lav densitet og inflammatoriske biomarkører. Der var dog et begrænset antal deltagere inkluderet.6

En anden lille undersøgelse på mennesker, der sammenlignede olivbladsekstrakt med placebo, viste, at de, der tog olivbladsekstrakt, havde lavere niveauer af blodtryk, samlet kolesterol, LDL-kolesterol ("dårligt" kolesterol) og inflammation.2

På trods af disse resultater er der behov for flere storskala studier på mennesker i emnet.

Virusinfektioner

Olivbladsekstrakt anses også for at have antivirale egenskaber.

Laboratorietests viser, at olivbladsekstrakt kan bruges til at bekæmpe virus som herpes, mononukleose, hepatitis, HIV, influenza og rotavirus.7 Oleuropein mistænkes for at være ansvarlig for de antivirale egenskaber ved olivbladsekstrakt.

Denne forskning har dog været begrænset til cellekulturer og kun små forsøg på mennesker.

I et sådant forsøg på mennesker blev 32 gymnasieatleter randomiseret til dagligt at få enten placebo eller olivbladsekstrakt. Unge atleter er særligt modtagelige for infektioner i de øvre luftveje. Ved slutningen af ni uger havde de atleter, der tog olivbladsekstrakt, kortere anfald af sygdomme i de øvre luftveje sammenlignet med dem, der tog placebo.8

Mod baggrund af COVID-19-pandemien har forskere set på olivbladsekstrakts potentielle rolle i kampen mod virusset.

I en minioversigt over laboratoriedata blev det konstateret, at oleuropein i olivbladsekstrakt, sammen med andre aktive stoffer og antioxidanter, viste antivirale aktiviteter mod SARS-CoV-2, eller coronavirus.9 Der er dog brug for studier på mennesker for at bekræfte, om det virkelig vil være nyttigt til dette formål.

Hvad er bivirkningerne af olivbladsekstrakt?

Selvom det er sjældent, er det muligt at opleve bivirkninger ved at tage olivbladsekstrakt. Disse bivirkninger kan være almindelige eller alvorlige.

Almindelige bivirkninger

Bivirkninger forbundet med olivbladsekstrakt er ikke velbeskrevne. Men der er en vis bekymring for, at olivbladsekstrakt kan udløse reaktioner.

Ifølge en oversigt over olivbladsekstrakt kan følgende bivirkninger forekomme:10

• Irritation i maven
• Diarré
• Sure opstød og halsbrand, især hos personer, der allerede har sure opstød.

Hvis du oplever bivirkninger, når du tager olivbladsekstrakt, skal du stoppe med at bruge det og rådføre dig med din sundhedsudbyder.

Alvorlige bivirkninger

Nogle personer kan udvikle en allergi over for olivbladsekstrakt.

Pollen fra olivablade kan udløse alvorlige allergiske reaktioner i luftvejene hos personer, der er allergiske over for andre planter i familien Oleaceae.11

Denne planter inkluderer:

• Ask.
• Forsythia
• Jasmin
• Syrener
• Oliventræ
• Nitar

Din sundhedsperson kan hjælpe dig med at håndtere eksisterende eller potentielle allergier. Sørg for at stoppe med at bruge olivbladsekstrakt, hvis du får en allergisk reaktion på det.

Forsigtighedsforanstaltninger

Da forskningen er begrænset vedrørende anvendelsen af olivbladsekstrakt, ved man lidt om eventuelle nødvendige forsigtighedsforanstaltninger.

Vi ved ikke, om olivbladsekstrakt er sikkert at tage under graviditet eller amning. På grund af dette anbefales det at begrænse eller undgå at bruge olivenolieekstrakt i disse livsfaser.

Olivbladsekstrakt kan være sikkert for børn at bruge. Men tal med dit barns sundhedsperson om at bruge olivenolieekstrakt, da forskningen stadig er begrænset.

Dosering: Hvor meget olivbladsekstrakt skal jeg tage?

Tal altid med en sundhedsperson, før du tager et kosttilskud for at sikre, at kosttilskuddet og doseringen er passende for dine individuelle behov.

Der er ingen standardiseret dosis for olivbladsekstrakt. Dette skyldes manglen på forskning samt at olivbladsekstrakt ikke er et essentielt næringsstof, der kræves dagligt.

Dosen af olivbladsekstrakt ligger dog typisk mellem 500 milligram (mg) og 1.000 mg pr. dag i studier.6 Selvom doseringen nogle gange kan være så lav som 100 milligram pr. kilo pr. dag.2

Du bør følge doseringsanvisningerne fra din sundhedsperson eller som angivet på kosttilskudspakken for olivbladsekstrakt. Olivbladsekstrakt kan eller skal ikke tages sammen med mad.

Følg altid anvisningerne på etiketten, når du tager kosttilskud. Eller tal med din sundhedsperson om, hvilken dosering der er rigtig for dig.

Hvad sker der, hvis jeg tager for meget olivbladsekstrakt?

Der er ingen beviser for, at olivbladsekstrakt er giftigt, når det tages i høje doser. Dette betyder dog ikke, at toksicitet ikke er mulig.

Der er heller ikke dokumenterede tilfælde af overdosis af olivenolieekstrakt.

For bedst at undgå risikoen for toksicitet bør du tage olivbladsekstrakt nøjagtigt som angivet. Risikoen for at opleve bivirkninger er større, hvis du tager mere olivbladsekstrakt, end du burde.

Interaktioner

Olivbladsekstrakt kan interagere med visse medicin.

Tal med din sundhedsperson, hvis du tager olivbladsekstrakt, og hvis du tager nogen af følgende medicin:

Blodtryksmedicin: Blodtryksmedicin: Du kan få lavt blodtryk (hypotension).2

Insulin eller andre diabetesmedicin: Olivbladsekstrakt kan forårsage hypoglykæmi (lavt blodsukker).12

Brugen af antioxidanter under kemoterapi er kontroversiel. Nogle onkologer (cancerspecialister) mener, at det kan forhindre medicin i at dræbe kræftceller. Men visse forskningsresultater tyder på, at det kan være gavnligt, samtidig med at det dæmper nogle af kemoterapiens bivirkninger. Mere forskning er nødvendig.13

Det er vigtigt, at du nøje læser ingredienslisten og næringsfaktapanelet på alle kosttilskud for at vide, hvilke ingredienser og hvor meget af hver ingrediens der er inkluderet. Gennemgå denne kosttilskudsetiket sammen med din sundhedsperson for at diskutere eventuelle interaktioner med fødevarer, andre kosttilskud og medicin.

Sådan opbevares olivenbladsekstrakt

Kosttilskud af olivbladsekstrakt bør opbevares på et køligt og tørt sted. Opbevar dem i et område i hjemmet, der ikke er udsat for direkte sollys.

Typisk set behøver olivenbladeekstrakt ikke at blive kølet, men nogle produkter kan have brug for at blive kølet. Følg anvisningerne på kosttilskudspakken. Opbevar alle kosttilskud uden for rækkevidde af eventuelle børn eller kæledyr i hjemmet.

Sørg for at smide alle resterende kosttilskud af olivenbladeekstrakt væk, når udløbsdatoen, der er angivet på etiketten, er overskredet.

Relaterede kosttilskud

Andre kosttilskud kan fungere på samme måde som olivenbladeekstrakt. Tjek med din sundhedsudbyder, før du vælger, hvilket kosttilskud der er det rigtige for dig. Det kan anbefales, at du kun tager et kosttilskud ad gangen for en helbredstilstand.

Kosttilskud, der ligner olivenbladeekstrakt, inkluderer:

• Magnesium: Man mener, at magnesium-mangel kan forårsage insulinresistens hos personer med diabetes. En lille undersøgelse viste, at et tilskud på 250 milligram magnesium dagligt i tre måneder resulterede i nedsat insulinresistens og forbedret blodsukkerkontrol hos personer med type 2-diabetes14 .
• Hvidløg: I mange år har tilskud af hvidløg været anvendt ved hjertesygdomme. Selvom forskningen er noget blandet, mener man, at hvidløg kan bidrage til at lindre højt blodtryk, sænke kolesterol og reducere inflammation.15
• Selen: Selen, en antioxidant og et vigtigt sporstof, kan være nyttigt for immunitet og virusinfektioner, som COVID-19. En nylig gennemgang viste, at selen reducerer virusinfektioner, oxidativ stress og inflammation. Forskere fandt også, at selenmangel kan være forbundet med mere alvorlig sygdom af COVID-19.16

Det bør understreges, at kosttilskud ikke er beregnet til at behandle eller helbrede sygdomme på egen hånd. Kosttilskud som olivenbladeekstrakt bør kun overvejes til supplerende brug.

Ofte stillede spørgsmål & svar

Kan olivenbladeekstrakt tages på lang sigt?

Man ved ikke meget om langvarig brug af olivenbladeekstrakt. Dette skyldes, at der ikke er nogen langtidsstudier på mennesker om olivenbladeekstrakt.

Tal med din sundhedsudbyder om den rette dosering samt hvor længe du bør tage olivenbladeekstrakt.

Hvordan skal olivenbladeekstrakt opbevares?

Olivenbladeekstrakt skal opbevares i henhold til anvisningerne på etiketten eller pakken.

Normalt skal kosttilskud af olivenbladeekstrakt opbevares på et køligt og mørkt sted, f.eks. i et skab. De bør også holdes væk fra direkte sollys.

Nogle kosttilskud af olivenbladeekstrakt kan kræve køling.

Reducerer olivenbladeekstrakt blodsukkeret?

Ifølge visse undersøgelser kan olivenbladeekstrakt muligvis sænke blodsukkeret. Meget af forskningen er dog udført på dyremodeller.

En lille undersøgelse på mennesker viste, at et dagligt indtag af 500 milligram olivenbladeekstrakt i 14 uger hjalp med at sænke og kontrollere blodsukkeret hos voksne med type 2-diabetes.4 En anden gennemgang af kliniske studier viste også, at olivenbladeekstrakt kan bidrage til at sænke blodtrykket hos mennesker.6

Kilder til olivenbladeekstrakt

Kosttilskud af olivenbladeekstrakt findes i forskellige former, hvoraf nogle kan bruges i madlavning.

Madkilder til olivenbladeekstrakt

Olivenbladeekstrakt findes ikke naturligt i fødevarer. Du kan dog vælge at bruge kosttilskuddet i tinktur- eller pulverform, når du laver mad, bager eller laver smoothies.

Når det er muligt, anbefales det at anvende en kosttilgang med maden i første omgang for at få de næringsstoffer, din krop har brug for. Dette skyldes, at din krop normalt kan absorbere næringsstoffer, der findes i fødevarer, bedre end dem, der findes i kosttilskud.

Du kan finde antioxidanter, der ligner dem, der findes i olivenbladsekstrakt, i forskellige fødevarer.

Olivenbladsekstrakt-kosttilskud

Kosttilskud af olivenbladsekstrakt findes i kapsler, bløde geler, pulver og tinkturer. Doseringen af disse kosttilskud varierer, hvilket gør det vigtigt at være opmærksom på, hvor meget olivenbladsekstrakt der er i det, du vælger.

Mange kosttilskud af olivenbladsekstrakt er naturligt veganske, men nogle kapsler kan være lavet af gelatine. Gelatine kommer fra køer eller svin og er ikke vegansk.

Kosttilskud testes og reguleres ikke som lægemidler. Når du køber kosttilskud, bør du lede efter produkter, der er testet og certificeret af ConsumerLabs, NSF International, U.S. Pharmacopeia eller andre tredjepartsorganisationer.

Resumé

Olivenbladsekstrakt kommer fra bladene på oliventræet (Olea europaea). Dets aktive stof oleuropein anses for at have antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber. Selvom forskningen er noget begrænset, er olivenbladsekstrakt blevet studeret for sine anvendelsesområder ved diabetes, hjertesygdomme og virusinfektioner.

Bivirkninger i forbindelse med olivenbladsekstrakt er sjældne og milde, men allergier er mulige. Tal altid med din sundhedsudbyder, før du tager noget nyt kosttilskud.