Antioxidanter

Olivbladsekstrakt er længe blevet brugt inden for traditionel medicin. Det stammer fra bladene på oliventræet (Olea europaea), det samme træ der producerer olivenolie. Olivenolie adskiller sig dog fra olivbladsekstrakt, og de to bør ikke forveksles med hinanden.

I denne artikel gennemgås de potentielle anvendelsesområder for olivbladsekstrakt. Den tager også fat på bivirkningerne ved at tage olivbladsekstrakt samt forholdsregler og doseringsinformation.

Olivbladsekstrakt indeholder den aktive forbindelse oleuropein, som anses for at have antioxidative og

Fakta om olivbladsekstrakt som kosttilskud

• Aktiv ingrediens(er): Fenolforbindelser (f.eks. verbascosid, apigenin-7-glukosid, luteolin-7-glukosid, hydroxytyrosol (HT), tyrosol og oleuropein)2
• Alternative navne: Olea europaea
• Status: Lovlig og sælges receptfrit i USA.
• Foreslået dosis: Der er ingen standarddosis for ekstrakt af olivblad.
• Sikkerhedsovervejelser: Nogle personer har fået allergiske reaktioner efter at have taget ekstrakt af olivblad.

Påståede anvendelsesområder for ekstrakt af olivblad

Brug af kosttilskud bør være individuelt tilpasset og gennemgås af en sundhedsperson, f.eks. en registreret diætist, apoteker eller plejepersonale. Intet kosttilskud er beregnet til at behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.

Medicinsk forskning om olivbladsekstrakt er stadig i et tidligt stadie. Nogle præliminære studier tyder dog på, at det kan hjælpe med at behandle forskellige helbredstilstande.

De fleste af de potentielle fordele ved olivbladsekstrakt siges at skyldes en af dens komponenter, oleuropein, en antioxidant. Udover antioxidanteffekter siges oleuropein at have antiinflammatoriske, kræftbekæmpende, antibakterielle og antivirale effekter.3

Nedenfor følger et kig på en del af den stærkere forskning omkring olivbladsekstrakt og dets anvendelsesområder.

Diabetes

Olivbladsekstrakt har vist sig at være potentielt gavnligt for at håndtere type 2-diabetes hos mennesker og dyr. I en undersøgelse tog 79 voksne med type 2-diabetes enten olivbladsekstrakt eller placebo hver dag i 14 uger. I slutningen af undersøgelsen havde de, der tog olivbladsekstrakt, forbedret blodsukkerkontrol, muligvis på grund af nedsat stivelsesoptag.4

Selvom denne undersøgelse var lille, understøtter den andre resultater fra dyre- og reagensglasforskning.

I en nylig gennemført laboratorieundersøgelse forsøgte man at finde ud af, hvordan olivbladsekstrakt kan fungere for at hjælpe med at kontrollere diabetes. Forskere fra denne undersøgelse foreslog, at oleuropein og andre antioxidanter i olivbladsekstrakt kan være årsagen til eventuelle fordele. De konkluderede, at olivbladsekstrakt kan øge insulinsekretionen og øge cellernes optagelse af glukose (sukker), så det ikke forbliver i blodet og ændrer blodsukkerniveauerne.5

Med dette sagt erstatter olivbladsekstrakt ikke almindelig medicinsk behandling af diabetes. Følg altid din sundhedsudbyders vejledning om, hvordan du skal håndtere og behandle alle helbredstilstande korrekt.

Hjerte-sygdom

Forskning har vist, at olivbladsekstrakt kan bidrage til at forbedre hjerte-sygdomme.

I en nylig gennemført systematisk oversigt og metaanalyse blev effekterne af olivbladsekstrakt undersøgt hos voksne med prehypertension og hypertension (højt blodtryk). I gennemgangen blev fem kliniske forsøg undersøgt, som omfattede 325 personer i alderen 18 til 80 år. Resultaterne tyder på, at olivbladsekstrakt kan bidrage til at reducere systolisk blodtryk, lipoprotein med lav densitet og inflammatoriske biomarkører. Der var dog et begrænset antal deltagere, der indgik.6

En anden lille undersøgelse på mennesker, der sammenlignede olivbladsekstrakt med placebo, viste, at de, der tog olivbladsekstrakt, havde lavere niveauer af blodtryk, totalt kolesterol, LDL-kolesterol ("dårligt" kolesterol) og inflammation.2

På trods af disse resultater er der behov for flere storskala studier på mennesker i emnet.

Virusinfektioner

Olivbladsekstrakt anses også for at have antivirale egenskaber.

Laboratorietests viser, at olivbladsekstrakt kan bruges til at bekæmpe virus som herpes, mononukleose, hepatitis, hiv, influenza og rotavirus.7 Oleuropein mistænkes for at være ansvarlig for de antivirale egenskaber ved olivbladsekstrakt.

Denne forskning har dog været begrænset til cellekulturer og kun små forsøg på mennesker.

I en sådan prøve på mennesker blev 32 gymnasieidrætsudøvere randomiseret til dagligt at få enten placebo eller olivbladsekstrakt. Unge idrætsudøvere er særligt modtagelige for infektioner i de øvre luftveje. I slutningen af ni uger havde de idrætsudøvere, der tog olivbladsekstrakt, kortere anfald af sygdomme i de øvre luftveje sammenlignet med dem, der tog placebo.8

Mod baggrund af COVID-19-pandemien har forskere set på olivbladsekstrakts potentielle rolle i kampen mod viruset.

I en minioversigt over laboratoriedata blev det konstateret, at oleuropein i olivenbladsekstrakt, sammen med andre aktive stoffer og antioxidanter, viste antivirale aktiviteter mod SARS-CoV-2, eller coronavirus.9 Der er dog brug for studier på mennesker for at bekræfte, om det virkelig vil være nyttigt til dette formål.

Hvad er bivirkningerne af olivenbladsekstrakt?

Selvom det er sjældent, er det muligt at opleve bivirkninger ved at tage olivenbladsekstrakt. Disse bivirkninger kan være almindelige eller alvorlige.

Almindelige bivirkninger

Bivirkninger i forbindelse med olivenbladsekstrakt er ikke veldokumenterede. Men der er en vis bekymring for, at olivenbladsekstrakt kan udløse reaktioner.

Ifølge en oversigt over olivenbladsekstrakt kan følgende bivirkninger forekomme:10

• Irritation i maven
• Diarré
• Sur opstød og halsbrand, primært hos personer, der allerede har sure opstød.

Hvis du oplever bivirkninger, når du tager olivenbladsekstrakt, skal du stoppe med at bruge det og rådføre dig med din sundhedsudbyder.

Alvorlige bivirkninger

Nogle personer kan udvikle en allergi over for olivenbladsekstrakt.

Pollen fra olivenbladet kan udløse alvorlige allergiske reaktioner i luftvejene hos personer, der er allergiske over for andre planter i familien Oleaceae.11

Disse planter inkluderer:

• Ask.
• Forsythia
• Jasmin
• Syren
• Oliven træ
• Nitter

Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at håndtere eksisterende eller potentielle allergier. Sørg for at stoppe med at bruge olivbladsekstrakt, hvis du får en allergisk reaktion på det.

Forholdsregler

Da forskningen er begrænset med hensyn til brugen af olivbladsekstrakt, ved man lidt om eventuelle nødvendige forholdsregler.

Vi ved ikke, om olivbladsekstrakt er sikkert at tage under graviditet eller amning. På grund af dette anbefales det at begrænse eller undgå at bruge olivenolieekstrakt i disse livsfaser.

Olivbladsekstrakt kan være sikkert for børn at bruge. Men tal med dit barns sundhedsudbyder om at bruge olivenolieekstrakt, da forskningen stadig er begrænset.

Doseringsanvisning: Hvor meget olivbladsekstrakt skal jeg tage?

Tal altid med en sundhedsudbyder, før du tager et kosttilskud for at sikre, at kosttilskuddet og doseringen er passende for dine individuelle behov.

Der er ingen standardiseret dosis for olivbladsekstrakt. Dette skyldes mangel på forskning samt at olivbladsekstrakt ikke er et essentielt næringsstof, der kræves dagligt.

Dosen af olivbladsekstrakt ligger dog typisk mellem 500 milligram (mg) og 1.000 mg per dag i studier.6 Selvom doseringen nogle gange kan være så lav som 100 milligram per kilo per dag.2

Du bør følge doseringsanvisningerne fra din sundhedsudbyder eller som angivet på emballagen til olivbladsekstrakt. Olivbladsekstrakt kan eller skal ikke tages sammen med mad.

Følg altid anvisningerne på etiketten, når du tager kosttilskud. Eller tal med din sundhedsudbyder om, hvilken dosering der er rigtig for dig.

Hvad sker der, hvis jeg tager for meget olivbladsekstrakt?

Der er ingen beviser for, at olivbladsekstrakt er giftigt, når det tages i høje doser. Dette betyder dog ikke, at toksicitet ikke er mulig.

Der er heller ikke dokumenterede tilfælde af overdosis af olivenolieekstrakt.

For at undgå risikoen for toksicitet bedst muligt, skal du tage olivbladsekstrakt nøjagtigt som angivet. Risikoen for at opleve bivirkninger er større, hvis du tager mere olivbladsekstrakt, end du burde.

Interaktioner

Olivbladsekstrakt kan interagere med visse mediciner.

Tal med din sundhedsudbyder, hvis du tager olivbladsekstrakt, hvis du tager nogen af de følgende mediciner:

Blodtryksmediciner: Blodtryksmediciner: Du kan få et lavt blodtryk (hypotension).2

Insulin eller andre diabetesmedicin: Olivenbladsekstrakt kan forårsage hypoglykæmi (lavt blodsukker).12

Brugen af antioxidanter under kemoterapi er kontroversiel. Nogle onkologer (cancerspecialister) mener, at det kan forhindre medicin i at dræbe kræftceller. Men visse undersøgelser tyder på, at det kan være gavnligt, samtidig med at det dæmper nogle af bivirkningerne ved kræftbehandling. Mere forskning er nødvendig.13

Det er vigtigt, at du omhyggeligt læser ingredienslisten og næringsdeklarationen på alle kosttilskud for at vide, hvilke ingredienser og hvor meget af hver ingrediens der er inkluderet. Gennemgå denne kosttilskudsetiket sammen med din sundhedsudbyder for at diskutere eventuelle interaktioner med fødevarer, andre kosttilskud og medicin.

Hvordan man opbevarer Olivenbladsekstrakt

Kosttilskud af olivenbladsekstrakt skal opbevares på et køligt og tørt sted. Opbevar dem i et område i hjemmet, der ikke er udsat for direkte sollys.

Typisk set behøver olivenbladsekstrakt ikke at blive kølet, men nogle produkter kan have brug for at blive kølet. Følg anvisningerne på kosttilskudspakken. Opbevar alle kosttilskud uden for rækkevidde af eventuelle børn eller kæledyr i hjemmet.

Sørg for at smide alle resterende kosttilskud af olivenbladsekstrakt væk, når udløbsdatoen, der er angivet på etiketten, er overskredet.

Lignende kosttilskud

Andre kosttilskud kan fungere på samme måde som olivenbladsekstrakt. Tjek med din sundhedsudbyder, før du vælger, hvilket kosttilskud der er rigtigt for dig. Det kan anbefales, at du kun tager et kosttilskud for en helbredstilstand ad gangen.

Kosttilskud, der ligner olivenbladsekstrakt, inkluderer:

• Magnesium: Man mener, at magnesium mangel kan forårsage insulinresistens hos personer med diabetes. En lille undersøgelse viste, at et kosttilskud på 250 milligram magnesium per dag i tre måneder resulterede i nedsat insulinresistens og forbedret blodsukkerkontrol hos personer med type 2-diabetes14.
• Hvidløg: I mange år har kosttilskud af hvidløg været brugt ved hjertesygdomme. Selvom forskningen er noget blandet, mener man, at hvidløg kan bidrage til at lindre forhøjet blodtryk, reducere kolesterol og mindske inflammation.15
• Selen: Selen, en antioxidant og et vigtigt sporstof, kan være nyttigt for immunitet og virusinfektioner, som COVID-19. I en nylig gennemgang blev det konstateret, at selen reducerer virusinfektioner, oxidativ stress og inflammation. Forskere fandt også, at selenmangel kan være forbundet med mere alvorlig sygdom af COVID-19.16

Det bør understreges, at kosttilskud ikke er beregnet til at behandle eller helbrede sygdomme på egen hånd. Kosttilskud som olivenbladsekstrakt bør kun overvejes til supplerende brug.

Almindelige spørgsmål & svar

Kan olivenbladsekstrakt tages på lang sigt?

Man ved ikke meget om langvarig brug af olivenbladsekstrakt. Dette skyldes, at der ikke findes nogen langtidsstudier på mennesker om olivenbladsekstrakt.

Tal med din sundhedsudbyder om den rette dosering samt hvor længe du bør tage olivenolieekstrakt.

Hvordan skal olivenbladekstrakt opbevares?

Olivenbladekstrakt skal opbevares i henhold til anvisningerne på etiketten eller emballagen.

Normalt skal kosttilskud af olivenbladekstrakt opbevares på et køligt og mørkt sted, f.eks. i et skab. De bør også holdes væk fra direkte sollys.

Nogle kosttilskud af olivenbladekstrakt kan kræve køling.

Sænker olivenbladekstrakt blodsukkeret?

Ifølge visse undersøgelser kan olivenbladekstrakt muligvis sænke blodsukkeret. Meget af forskningen er dog udført på dyremodeller.

En lille undersøgelse på mennesker viste, at et dagligt indtag af 500 milligram olivenbladekstrakt i 14 uger hjalp med at sænke og håndtere blodsukkeret hos voksne med type 2-diabetes.4 En anden gennemgang af kliniske studier viste også, at olivenbladekstrakt kan bidrage til at sænke blodtrykket hos mennesker.6

Kilder til olivenbladekstrakt

Kosttilskud af olivenbladekstrakt findes i forskellige former, hvoraf nogle kan bruges i maden.

Fødevarekilder til olivenbladekstrakt

Olivenbladekstrakt findes ikke naturligt i fødevarer. Du kan dog vælge at bruge kosttilskuddet i tinktur- eller pulverform, når du laver mad, bager eller laver smoothies.

Når det er muligt, anbefales en tilgang med mad i første omgang for at få de næringsstoffer, som din krop har brug for. Dette skyldes, at din krop normalt kan absorbere næringsstoffer, der findes i fødevarer, bedre end dem, der findes i kosttilskud.

Du kan finde antioxidanter, der ligner dem, der findes i olivenbladekstrakt, i forskellige fødevarer.

Olivenbladekstrakt-kosttilskud

Kosttilskud af olivenbladekstrakt findes i kapsler, bløde geler, pulver og tinkturer. Doseringen af disse kosttilskud varierer, hvilket gør det vigtigt at være opmærksom på, hvor meget olivenbladekstrakt der er i det, du vælger.

Mange kosttilskud af olivenbladekstrakt er naturligt veganske, men nogle kapsler kan være lavet af gelatine. Gelatine kommer fra køer eller svin og er ikke vegansk.

Kosttilskud testes og reguleres ikke som lægemidler. Når du køber kosttilskud, bør du lede efter produkter, der er testet og certificeret af ConsumerLabs, NSF International, U.S. Pharmacopeia eller andre tredjepartsorganisationer.

Sammenfatning

Olivenbladekstrakt kommer fra bladene på oliventræet (Olea europaea). Dets aktive stof oleuropein anses for at have antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber. Selvom forskningen er noget begrænset, er olivenbladekstrakt blevet undersøgt for sine anvendelsesområder ved diabetes, hjertesygdomme og virusinfektioner.

Bivirkninger i forbindelse med olivenbladekstrakt er sjældne og milde, men allergier er mulige. Tal altid med din sundhedsudbyder, før du tager et nyt kosttilskud.