Niacin under graviditet – vad behöver du veta?

Publicerad 16 september 2026· Granskad 16 september 2026· Av Nutri redaktionKosttillskott

Kort svar

USA:s ODS anger 18 mg niacinekvivalenter per dag för gravida. EFSA anger 1,6 mg NE per MJ energi och tillämpar samma referens per energienhet under graviditet. Referensvärden för det totala intaget är inte doseringsråd för ett separat niacintillskott.

Snabbfakta

Niacin är vitamin B3 och omfattar främst nikotinsyra och nikotinamid.
USA:s ODS anger 18 mg niacinekvivalenter per dag under graviditet.
EFSA anger 1,6 mg NE per MJ energi och tillämpar samma referens per energienhet under graviditet.
Nikotinsyra kan ge flush vid cirka 30–50 mg eller mer.

Niacin under graviditet – vad behöver du veta?

Vad menas med niacin?

EFSA beskriver niacin som ett samlingsnamn för nikotinsyra och nikotinamid. Kroppen kan också bilda niacin från aminosyran tryptofan, och EFSA anger att ungefär 60 mg tryptofan motsvarar 1 mg niacinekvivalent. EFSA DRV. (efsa.europa.eu)

Hur mycket behöver du under graviditet?

Den amerikanska ODS-tabellen för graviditet anger 18 mg NE per dag. EFSA:s bedömning är annorlunda uppställd: myndigheten anser att det inte finns stöd för att sambandet mellan niacinbehov och energibehov skiljer sig under graviditet, och därför används vuxnas AR och PRI även för gravida. ODS graviditet, EFSA DRV. (ods.od.nih.gov)

Ett referensvärde för det totala niacinintaget är inte en doseringsanvisning för ett kosttillskott. De två systemen använder olika enheter och bör inte jämföras som om båda angav en bestämd tillskottsdos.

Mat först: vanliga källor

ODS anger att niacin finns naturligt i många livsmedel. Fågel, nötkött, fisk, nötter, baljväxter och spannmål nämns som källor. ODS påpekar också att niacin i vissa spannmålsprodukter kan vara bunden och därför mindre biotillgänglig, medan tillsatt niacin i berikade produkter är i fri form och tas upp lättare. ODS niacin. (ods.od.nih.gov)

Tillskott: skillnaden mellan nikotinsyra och nikotinamid

ODS skiljer tydligt mellan nikotinsyra och nikotinamid i tillskott. Nikotinsyra i tillskottsmängder över näringsbehov kan ge flush, och ODS beskriver att cirka 30–50 mg eller mer typiskt kan orsaka rodnad, värmekänsla, stickningar och klåda. ODS niacin. (ods.od.nih.gov)

SCF:s äldre utlåtande ligger i linje med detta på en viktig punkt: flush användes som grund för den vuxna övre nivån för fri nikotinsyra, och samma dokument säger att nikotinamid inte ger flush och verkar ha lägre toxicitet än nikotinsyra. SCF:s UL-utlåtande hos EFSA. (efsa.europa.eu)

Säkerhet: vad källorna faktiskt stöder under graviditet

I ODS graviditetstabell är den amerikanska övre tolerabla nivån för gravida 30 mg per dag från syntetiskt niacin i kosttillskott, berikade livsmedel och läkemedel i åldern 14–18 år och 35 mg per dag från syntetiskt niacin i kosttillskott, berikade livsmedel och läkemedel i åldern 19–50 år. ODS graviditet. (ods.od.nih.gov)

SCF:s äldre utlåtande satte en vuxen-UL på 10 mg per dag för fri nikotinsyra, men säger uttryckligen att den nivån inte är tillämplig under graviditet eller amning eftersom underlaget för dessa livsstadier var otillräckligt. Samma dokument säger samtidigt att nikotinamid inte ger flush och att intag inom det intervall som då konsumerades i livsmedel, inklusive berikade livsmedel, inte gav någon tydlig risksignal för graviditet eller amning. SCF:s UL-utlåtande hos EFSA. (efsa.europa.eu)

Det säkraste budskapet från källorna är därför begränsat men tydligt: sikta på ett intag som täcker behovet, och var försiktig med separata högdosprodukter med niacin, särskilt om de innehåller nikotinsyra. ODS graviditet, ODS niacin, SCF:s UL-utlåtande hos EFSA. (ods.od.nih.gov)

Säkerhet och försiktighet

Var försiktig med separata högdostillskott som innehåller niacin, särskilt nikotinsyra. ODS beskriver att nikotinsyra ofta ger flush vid cirka 30–50 mg eller mer, vilket inte är en graviditetsspecifik säkerhetströskel. ODS niacin. (ods.od.nih.gov)

För gravida anger ODS en övre tolerabel nivå från syntetiskt niacin i kosttillskott, berikade livsmedel och läkemedel på 30 mg per dag för 14–18 år och 35 mg per dag för 19–50 år. SCF:s äldre UL på 10 mg per dag för fri nikotinsyra är däremot uttryckligen inte tillämplig under graviditet eller amning på grund av otillräckliga data. ODS graviditet, SCF:s UL-utlåtande hos EFSA. (ods.od.nih.gov)

En övre tolerabel nivå är inte ett målintag eller ett personligt säkerhetsbesked. Dessa amerikanska övre nivåer avser inte niacin som förekommer naturligt i mat. Stäm av val av tillskott under graviditet med barnmorska eller läkare.

Kosttillskott med ämnena i artikeln

Jämför innehåll, dos och pris

Niacin581 produkter

Vanliga frågor

Behöver man extra niacin när man är gravid?

Referensvärdena gäller det totala intaget och avgör inte om ett separat tillskott behövs för en enskild person. Stäm av val av tillskott med barnmorska eller läkare i stället för att tolka ett referensvärde som en produktdos.

Varför skiljer sig USA:s och EFSA:s siffror åt?

ODS anger 18 mg niacinekvivalenter per dag för gravida. EFSA anger 1,6 mg NE per MJ energi och tillämpar samma referens per energienhet under graviditet. Det är olika sätt att uttrycka referensintag.

Vad är skillnaden mellan nikotinsyra och nikotinamid?

Båda räknas som niacin, men källorna kopplar flush främst till nikotinsyra. SCF:s äldre utlåtande säger också att nikotinamid inte ger flush och verkar ha lägre toxicitet än nikotinsyra.

Vilka livsmedel är vanliga källor till niacin?

ODS lyfter framför allt fågel, nötkött och fisk samt nötter, baljväxter och spannmål. Källan påpekar också att biotillgängligheten kan vara lägre i vissa spannmålsprodukter där niacinet är bundet.