Kosttillskott
177 artiklar inom ämnet.
Guarana – fakta om växten och dess frön
⚡ Snabbfakta om guarana: Guarana ( Paullinia cupana ) är en klätterväxt från Amazonas vars frön innehåller naturligt koffein – ofta 2–4 gånger mer än kaffebönor räknat per gram. Koffeinet i guarana frisätts traditionellt sett något långsammare eftersom det är bundet i en matris av tanniner och fibre
Ginkgo Biloba: Naturligt tillskott för hjärna och hjärta
Ginkgo biloba är ett av världens äldsta träd och ett av de mest välstuderade naturliga tillskotten inom modern forskning. Med rötter som sträcker sig mer än 200 miljoner år tillbaka i historien har ginkgoträdet överlevt isåldrar och massutrotningar – och dess blad har använts inom traditionell kine
Hälsa – Den kompletta guiden till ett friskare och längre liv (2026)
⚡ Snabbfakta om hälsa: Hälsa handlar om mer än frånvaro av sjukdom – den omfattar fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande enligt Världshälsoorganisationens klassiska definition. Forskning pekar på att fyra vardagsfaktorer – kost, fysisk aktivitet, sömn och stresshantering – tillsammans har stor
Kosttillskott – Komplett guide 2026: Allt du behöver veta
⚡ Snabbfakta om kosttillskott: Kosttillskott är livsmedel, inte läkemedel – de regleras av Livsmedelsverket och EU:s livsmedelslagstiftning, inte av Läkemedelsverket. De är tänkta att komplettera kosten, inte ersätta varierad mat. En balanserad kost täcker behovet av de flesta näringsämnen. Endast g
Aloe vera – Komplett guide 2026: Fördelar, dosering och forskning
⚡ Snabbfakta om aloe vera: Aloe vera är en suckulent växt vars bladgelé och bladsaft har en lång tradition inom folklig hälsovård i flera kulturer. Gelén består till över 98 procent av vatten och innehåller bland annat polysackarider, vitaminer, mineraler och växtsteroler. Produkter delas i två huvu
NMN och NAD+: vad det är, dosering och säkerhet
⚡ Snabbfakta om anti-aging kosttillskott: NMN och NR är så kallade NAD+-prekursorer – ämnen som kroppen kan omvandla till koenzymet NAD+, vilket finns i varje cell och deltar i energiomsättningen. NAD+-nivåerna tycks sjunka naturligt med åldern , och just det är utgångspunkten för hela kategorin – m
Chlorella: Fördelar, biverkningar, dosering, interaktioner
⚡ Snabbfakta om chlorella: Chlorella är en encellig sötvattensalg som odlas i kontrollerade bassänger och säljs oftast som pulver eller tabletter med sprucken cellvägg. Algen innehåller protein, klorofyll, järn, B-vitaminer (inklusive en omdiskuterad form av B12), magnesium och en rad antioxidanter.
Jod – Komplett guide 2026: Funktioner, brist, dosering och källor
⚡ Snabbfakta om jod: Jod är ett spårämne som kroppen behöver för att bilda sköldkörtelhormonerna T3 och T4 – hormoner som styr ämnesomsättningen. Rekommenderat dagligt intag för vuxna i Norden är cirka 150 mikrogram, med ett högre behov under graviditet och amning. De viktigaste källorna i svensk ko
Vad är Sågpalmetto?
⚡ Snabbfakta om sågpalmetto: Sågpalmetto ( Serenoa repens ) är en lågväxande palm från sydöstra USA vars mörka bär traditionellt har använts inom örtmedicin. Det är extraktet av de mogna bären – inte själva växten – som används i kosttillskott, oftast standardiserat på sitt innehåll av fettsyror och
Vad är malört?
⚡ Snabbfakta om malört: Malört ( Artemisia absinthium ) är en flerårig korgblommig växt med en av de mest beska smakerna i den nordiska floran. Namnet kommer av att örten historiskt använts mot mal och andra insekter – inte enbart som krydda eller medicinalväxt. Den beska kommer främst från ämnet ab
Vad är betasitosterol?
Betasitosterol är ett av naturens mest välstuderade ämnen inom kategorin växtsteroler — och det finns goda skäl till att forskarsamhället ägnat det stor uppmärksamhet. Ämnet förekommer naturligt i en lång rad livsmedel vi konsumerar dagligen, från nötter och frön till vegetabiliska oljor och spannmå
Vad är Horny Goat Weed?
⚡ Snabbfakta om Horny Goat Weed: Horny Goat Weed är det engelska namnet på örtsläktet Epimedium , en grupp växter som traditionellt använts inom kinesisk örtmedicin under namnet yin yang huo . Den mest omtalade beståndsdelen är ett flavonoid-ämne som kallas icariin , vilket forskningen oftast fokuse
Ledvärk: Komplett guide 2026 – orsaker, kosttillskott och naturliga lösningar
⚡ Snabbfakta om ledvärk: Ledvärk är inte en sjukdom i sig utan ett symtom som kan ha många orsaker – från övergående överbelastning till långvariga ledförändringar. Knän, höfter, fingrar, axlar och nacke hör till de vanligaste platserna där besvär uppstår. Rörelse, styrketräning och en stabil kropps
Vad är alfalfa?
⚡ Snabbfakta om alfalfa: Alfalfa ( Medicago sativa ) är en baljväxt i ärtfamiljen som odlats som foderväxt i tusentals år och numera även används som spiror, pulver och kosttillskott. Namnet kommer från arabiskans al-fasfasa , ungefär "fadern till alla livsmedel" – ett uttryck för hur näringsrik pla
Örter – guide till växtdelar och användning
⚡ Snabbfakta om örter: Örter är växtdelar – blad, blommor, rötter, frön eller bark – som av tradition använts som krydda, dryck eller växtbaserat tillskott. Många örter innehåller bioaktiva ämnen som flavonoider, polyfenoler och eteriska oljor, men halterna varierar kraftigt mellan växt, skörd och b
GABA – Komplett guide 2026
⚡ Snabbfakta om GABA: GABA (gamma-aminosmörsyra) är kroppens viktigaste hämmande signalsubstans i hjärnan och balanserar den exciterande signalsubstansen glutamat. Kroppen tillverkar själv GABA från aminosyran glutamat med hjälp av enzymet GAD, en process som kräver vitamin B6 som kofaktor. GABA fin
Glukosamin – Komplett guide 2026
⚡ Snabbfakta om glukosamin: Glukosamin är ett ämne som kroppen tillverkar själv och som ingår naturligt i brosk, ledvätska och bindväv. I kosttillskott förekommer det oftast som glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid, vanligen utvunnet ur skaldjursskal eller framställt via fermentering av majs
Vad är histidin?
⚡ Snabbfakta om histidin: Histidin är en av kroppens 20 proteinbyggande aminosyror och räknas som villkorligt essentiell – kroppen kan bilda lite själv, men under barndom, tillväxt och vissa belastningar behöver vi få i oss den via maten. Aminosyran känns igen på sin imidazolring , en kvävehaltig st
Hälsofördelarna med Gymnema Sylvestre
⚡ Snabbfakta om Gymnema Sylvestre: Gymnema Sylvestre är en klättrande växt från tropiska skogar i Indien, Afrika och Australien, och har använts i traditionell indisk örtmedicin i över två tusen år. Det indiska och hindi-namnet gurmar betyder ungefär "sockerförstöraren", en hänvisning till växtens m
Vad är Åkerfräken? Egenskaper, hälsoeffekter
⚡ Snabbfakta om åkerfräken: Åkerfräken ( Equisetum arvense ) är en av Sveriges vanligaste vilda örter och en av de äldsta växtgrupperna på jorden – fräkenväxterna är fossila kvarlevor från ett växtsläkte som dominerade landskapet för över 300 miljoner år sedan. Växten är känd för sitt ovanligt höga
Vad är berberis?
⚡ Snabbfakta om berberis: Berberis är en grupp taggiga buskar (släktet Berberis ) med syrliga, klarröda bär som traditionellt använts i mat och folkmedicin i Europa, Mellanöstern och Asien. De röda bären är rika på C-vitamin och växtfärgämnen (antocyaniner) och används i Iran under namnet zereshk i
Shilajit – Komplett guide 2026
⚡ Snabbfakta om shilajit: Shilajit är ett mörkt, kådaliknande material som sipprar fram ur bergssprickor i höga bergsmassiv, framför allt i Himalaya, Altaj och Kaukasus, och har använts i traditionell medicin i århundraden. Den aktiva beståndsdel som forskningen oftast lyfter fram är fulvosyra tills
Vad är krom? Effekter, dosering och forskning
⚡ Snabbfakta om krom: Krom är ett spårämne som kroppen behöver i mycket små mängder – mikrogram, inte milligram. Krom bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen och till att bibehålla en normal blodsockernivå (godkända EU-hälsopåståenden). Den form som används i kosttillskott är trevärt krom
Mjölktistel – vad det är, användning och säkerhet
⚡ Snabbfakta om mjölktistel: Mjölktistel ( Silybum marianum ) är en tistelväxt vars frön innehåller en grupp ämnen som tillsammans kallas silymarin – det mest studerade är silibinin. Örten har använts traditionellt i över två tusen år, framför allt i samband med lever och matsmältning. Silymarin har