Vitaminer
37 artiklar inom ämnet.
Bästa vitaminer för barn: Kost, beaktande med mera
⚡ Snabbfakta om vitaminer för barn: De flesta friska barn som äter en varierad kost får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler utan tillskott. Livsmedelsverket rekommenderar D-vitamintillskott till alla barn under 2 år, och i vissa fall längre, eftersom det är svårt att täcka behovet enbart
D-vitamin – Komplett guide 2026: Dosering, brist, fördelar och bästa kosttillskott
D-vitamin är ett av de mest omtalade kosttillskotten i Sverige – och av goda skäl. Trots att kroppen kan tillverka det själv via solljus lider en stor del av den svenska befolkningen av brist, särskilt under höst och vinter. Den här guiden sammanfattar vad forskningen faktiskt säger om D-vitamin: hu
Immunförsvar – Komplett guide 2026: Så stärker du kroppens försvar naturligt
⚡ Snabbfakta om immunförsvaret: Immunförsvaret är inget enskilt organ utan ett nätverk av celler, vävnader och proteiner som samarbetar dygnet runt. Vitamin C, vitamin D, zink, järn, selen och koppar bidrar alla till immunsystemets normala funktion enligt EU:s godkända hälsopåståenden. En stor del a
C-vitamin - 7 imponerande sätt som C-vitamin hjälper din kropp
C-vitamin är ett av de mest välstuderade näringsämnena i världen – och med god anledning. Denna vattenlösliga vitamin spelar en central roll i en lång rad biologiska processer, från att bygga upp kroppens stödjevävnad till att stödja immunförsvaret och skydda cellerna mot oxidativ stress. Trots att
Pantotensyra (vitamin B5) - Användning, fördelar m.m.
⚡ Snabbfakta om pantotensyra (vitamin B5): Pantotensyra är ett vattenlösligt B-vitamin (B5) som kroppen behöver dagligen eftersom det inte lagras i någon större mängd. Vitaminet bidrar till normal energiomsättning och till en normal funktion hos nervsystemet, enligt EU:s godkända hälsopåståenden. Na
Hårvård & Hårvitaminer – Komplett guide 2026: Näring, tillskott och råd för friskt hår
⚡ Snabbfakta om hår och hårvitaminer: Håret växer ungefär en centimeter i månaden och varje hårstrå följer en cykel av tillväxt, övergång och vila – de flesta strån du tappar är helt enkelt på väg in i en ny fas. Protein, järn, zink, selen, biotin och vitamin D är bland de näringsämnen som forskning
Vitaminbrist - 8 vanliga tecken på att du har vitaminbrist
⚡ Snabbfakta om vitaminbrist: Vitaminbrist utvecklas oftast långsamt och de första tecknen är vaga – trötthet, irritabilitet och nedsatt ork är vanligare än dramatiska symtom. De vanligaste bristerna i Sverige rör D-vitamin (särskilt vintertid), B12, järn och folat – grupper som vegetarianer, äldre
K-vitamin - Hälsofördelar och källor till K-vitamin
⚡ Snabbfakta om K-vitamin: K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som finns i två huvudformer: K1 (fyllokinon) från gröna växter och K2 (menakinon) från fermenterade livsmedel och animaliska källor. K-vitamin bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla normalt skelett – två godkända häls
Vad är vitamin B1 eller tiamin?
⚡ Snabbfakta om vitamin B1 (tiamin): Tiamin är ett vattenlösligt B-vitamin som kroppen inte kan lagra i någon större mängd – du behöver få i dig det regelbundet via maten. Det bidrar till en normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion, enligt EU:s godkända hälsopåståenden. Goda k
Vitamin B2 - Fördelar och källor till vitamin B2
⚡ Snabbfakta om vitamin B2: Vitamin B2 kallas även riboflavin och är ett vattenlösligt B-vitamin som kroppen behöver tillföras regelbundet via kosten. Riboflavin bidrar till en normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning, enligt EU:s godkända hälsopåståenden. Mjölkprodukter,
Varför behöver vi vitamin B3 eller niacin?
⚡ Snabbfakta om vitamin B3 (niacin): Niacin är ett samlingsnamn för nikotinsyra och nikotinamid, två former av det vattenlösliga vitaminet B3 som kroppen omvandlar till de centrala koenzymerna NAD och NADP. Vitamin B3 bidrar till normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion – det
Vitamin B5 - Allt du bör veta om vitamin B5
⚡ Snabbfakta om vitamin B5: Vitamin B5 kallas också pantotensyra och är ett vattenlösligt B-vitamin som finns i nästan all mat – namnet kommer från grekiskans pantothen som betyder ”från alla håll”. Pantotensyra bidrar till normal energiomsättning och till en normal mental prestationsförmåga, enligt
Vitamin B12 – Komplett guide 2026: Effekter, brist, dosering och former
⚡ Snabbfakta om vitamin B12: Vitamin B12 (kobalamin) bidrar till normal energiomsättning, ett normalt fungerande nervsystem och normal bildning av röda blodkroppar. Vitaminet finns nästan uteslutande i animaliska livsmedel – kött, fisk, ägg och mejeriprodukter – vilket gör veganer och äldre till de